Cum să vă bucurați de singurătate

Mulți oameni urăsc să-și petreacă timpul singur. Cu toate acestea, pentru a vă bucura cu adevărat de compania altcuiva, trebuie să știți mai întâi cum să vă bucurați de compania dvs. Dacă dai singurătate o șansă, vei observa că timpul în care vei petrece neînsoțiți poate fi destul de productiv în timpul. De asemenea, dacă profitați din timp numai de timpul dvs., puteți învăța să acționați mai atent, relaxat sau pozitiv atunci când sunteți alături de alții. Învățați să vă bucurați de singurătate, folosindu-vă pentru a vă stimula partea creativă și emoțională, pentru a reflecta sau pentru a vă oferi continuitate proiectelor personale.

conținut

Pași
Metoda 1Învățați să vă placa singurătatea
Metoda 2stimularea creativității și a sănătății emoționale
Metoda 3folosind timpul de solitudine pentru a reflecta
Metoda 4recuperarea timpului pierdut
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Învățați să vă placa singurătatea

Imaginea intitulată Fii puternic. Pasul 8

Vedeți beneficiile singurătății. Mulți oameni asociază singurătatea cu izolarea, dar cele două sentimente nu înseamnă același lucru. Izolarea este condusă de alți oameni, ceea ce te face să te simți trist sau nefericit. Singuratatea, totuși, poate fi o oportunitate de a vă întineri și de a vă explora. Iată câteva dintre avantajele de a petrece singur timpul:

Creierul are un timp de odihnă și regenerare.
Aveți ocazia de a fi mai productiv.
Veți afla mai multe despre tine în momente de singurătate.
Aveți o bună ocazie de a rezolva problemele și de a evalua opțiunile.
În sfârșit, vă îmbunătățiți percepția asupra dvs., ceea ce vă poate determina să alegeți relații mai sănătoase.

Imaginea intitulată Evitați leziunile genunchiului Pasul 5

Creșteți timpul petrecut treptat. Faceți asta încet. Dacă sunteți tipul de persoană care găsește singurătate plictisitoare și inconfortabilă, poate că nu ar fi o idee bună să vă poziționați mult timp în această poziție. În acest caz, este mai bine să măriți timpul pe care îl petreceți singur puțin câte puțin.

Dacă sunteți înconjurat de oameni tot timpul, planificați în jur de 30 de minute de solitudine în fiecare zi timp de o săptămână. Puteți, de exemplu, să mergeți sau să conduceți să lucrați singuri în loc să fiți însoțiți. O altă opțiune este să faceți o plimbare sau să vizitați o plajă în pace. Cel mai important este să rezervați o activitate de jumătate de oră fără prezența sau atenția unei alte persoane.
Faceți note despre experiență. Lucrurile au fost mai bune decât se așteptau? Experienta a fost plictisitoare? De ce? Scrieți cât mai multe detalii pentru a înțelege aversiunea față de singurătate.

Imaginea intitulată Vizitați la Nudist Resort sau Beach Step 8

Pregătiți-vă pentru momentele de singurătate într-un mod inteligent. Faptul de a considera singurătatea plictisitoare nu o face într-adevăr așa. Dacă urmează să vină o perioadă de singurătate, planurile pentru această singurătate să fie pline de activități interesante și pline de satisfacție.

De exemplu, dacă trebuie să stați acasă singur în weekend, ar fi o idee bună să închiriați filme interesante, să planificați un proiect creativ sau să finalizați unele școli. Pentru a vă menține nivelul ridicat de energie, rezervați muzică bună, cărți și alte resurse pentru a vă face timpul mai puțin obositor.
Pregătirea pentru momente de singurătate poate face timpul să treacă mai repede decât să se miște încet. Purtați doar orele cu ceva ce vă place să faceți.

Metoda 2
Stimularea creativității și a sănătății emoționale

Imagine cu titlul Babysit Older Kids Pasul 2

Dezvoltați o pasiune pentru artă. Creativitatea curge în timpul perioadelor de singurătate, astfel încât ar putea fi benefic să se acorde timp pentru a cultiva acest aspect al vieții. În momentele în care nu ne distrăm și ne petrecem timpul cu alți oameni, mintea noastră se deschide către o lume a noilor posibilități.

Momentele de singurătate sunt excelente pentru planificarea unei noi afaceri, scrierea unei cărți, compunerea unui cântec nou, crearea obiectelor ceramice, îmbunătățirea tehnicilor fotografice etc. Atât cât nu lucrați într-o zonă evident creativă, creativitatea sporită oferită de singurătate poate fi totuși benefică.

Practicați un hobby. În timp ce este posibil să aveți pasiuni și interese cu alte persoane, puteți să le aveți și singuri și să vă distrați în același mod. Investiți timpul singurătății în orice hobby care vă lasă fericit și relaxat. Avantajul suplimentar al practicării unor astfel de activități este faptul că vă puteți relaxa și detensiona pe cont propriu. De asemenea, puteți practica ceva ce alte persoane din viața dvs. nu au timp sau interes.

Numai activitățile includ diferite tipuri de hobby-uri. Puteți să faceți o plimbare, să citiți, să vizitați un muzeu sau să faceți cumpărături la un târg de stradă.

Imaginați-vă mai multe calorii în timp ce faceți pasul 11

Joacă-te cu animalul tău de companie. Dacă trebuie să stați departe de oameni pentru o vreme, nu înseamnă că nu vă puteți bucura de acest timp cu un animal. Îngrijirea animalelor de companie vă poate ajuta să depășiți o serie de probleme, cum ar fi senzația de izolare, depresie sau anxietate. Animalele de companie ne motivează să plecăm acasă, precum și să oferim o formă de companie care nu necesită comunicare verbală. De asemenea, ele ne ajută să luăm decizii mai sănătoase.

Imaginea intitulată Devotați o zi să vă relaxați și să vă răsfățați la domiciliu Pasul 9

Practicați îngrijirea personală. Timpul solitudinii poate fi o ocazie perfectă pentru practicarea activităților benefice și tranchilizante pentru minte, trup și suflet. Mulți oameni uită să aibă grijă de ei înșiși deoarece sunt ocupați cu alte obligații. Cu toate acestea, îngrijirea propriei bunăstări emoționale și mentale este ceva care va îmbunătăți în viitor performanța dvs., concentrarea dvs. și chiar veți ajuta la ameliorarea stresului de zi cu zi, indiferent de cariera dvs.

Activitățile de îngrijire personală pot fi orice vă place să faceți și acest lucru vă ajută să "regenerați". De exemplu, puteți medita dimineața înainte de a vă începe rutina zilnică. O altă opțiune este să vă relaxați într-o baie fierbinte după o zi lungă de lucru.
Alegeți unele activități tranchilizante și le exersați în timpul dvs. numai în fiecare săptămână. Prin păstrarea acestui obicei timp de câteva zile sau săptămâni, ați putea ajunge să realizați că vă place singurătatea!

Metoda 3
Folosind timpul de solitudine pentru a reflecta

Practica recunoștință. O modalitate buna de a folosi singuratatea constructiv este începeți un jurnal de recunoștință. Un sentiment de recunoștință ne permite să apreciem ceea ce avem deja în loc să ne plângem de lucrurile pe care nu le avem. Recunoștința încurajează gândirea pozitivă și chiar poate îmbunătăți starea de spirit.

Petreceți câteva minute de timp de singurătate scris despre lucruri, oameni și oportunități pentru care vă simțiți recunoscători. Puteți chiar descrie ceva de genul faptului simplu de a avea un pat pentru a dormi sau pentru un moment pentru tine.

Imaginea intitulată Deal with Teen Sarcina Step 22

Planificați obiective realiste și planificați să le atingeți. Singurul timp poate fi o ocazie perfectă de a reflecta asupra dezvoltării personale. Utilizați acest timp pentru a vă gândi la obiectivele personale și profesionale și pentru a planifica timpul necesar pentru a le atinge. Dacă nu aveți obiective concrete, acum este momentul să le creați și să faceți un plan de acțiune pentru a le atinge.

Deoarece singurătatea îmbunătățește concentrarea și productivitatea, timpul tău este o ocazie excelentă de a planifica obiective și de a afla cum să le atingi. Cu toate acestea, este important să stabili obiective inteligente, adică obiective specifice, măsurabile, realizabile, realiste și dependente de timp.
Scrieți obiectivele principale într-un notebook, inclusiv acțiunile necesare pe care trebuie să le întreprindeți pentru a le atinge. Dacă obiectivele dvs. sunt de mare amploare, ar fi o idee bună să creați obiective mai mici, astfel încât să puteți progresa spre cele mai importante. De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a vă deplasa în Spania, un obiectiv mai mic ar fi să economisiți suficienți bani, să găsiți un loc de muncă și să învățați limba spaniolă.

Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7

Scrie despre gândurile tale și comportamentul tău într-un jurnal. Scrierea unui jurnal este un mare mijloc de auto-reflecție. Folosind timpul tău de singurătate pentru a scrie cum a fost ziua ta, te poți ajuta să scapi de stres, să identifici anumite tipare ale gândirii și comportamentului tău și să găsești soluții pentru problemele tale. În consecință, vă veți îmbunătăți în cele din urmă sănătatea mintală, simțindu-vă mai multă încredere în a vă confrunta cu provocări în viitor.

Imaginați-vă mai multe calorii în timp ce faceți pasul 15

Angajați în practici spirituale. Solitudinea vă poate ajuta să dezvoltați un sentiment de spiritualitate. Acest lucru se aplică atât principiilor religioase, cât și urmăririi scopului tău în viață, astfel încât solitudinea îți va spori capacitatea de a gândi mai clar și mai profund.

Spiritualitatea poate însemna lucruri diferite în funcție de fiecare persoană, dar de obicei este legată de conexiunea cu sine - un proces care poate apărea numai în momentele de singurătate. Utilizați acest timp pentru a medita, a practica yoga, pentru a se ruga sau pentru a reflecta în natură. Aceste practici vă vor ajuta să vă folosiți înțelepciunea spirituală.

Metoda 4
Recuperarea timpului pierdut

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Utilizați timpul liber pentru a vă exercita. Exercițiul regulat este important pentru a menține sănătatea și longevitatea. În plus, exercițiile eliberează o chimie a creierului numită endorfină, care oferă un sentiment de plăcere. Această chimie contribuie la ridicarea astralului și la înlăturarea minții. Dacă aveți timp suplimentar singur, profitați de el pentru a muta corpul.

În plus față de îmbunătățirea stării de spirit, exercițiul oferă, de asemenea, mai multă energie, ajută la combaterea bolilor, îmbunătățește calitatea somnului și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Faceți o plimbare sau alergați cu câinele. Plimbați-vă într-o pădure din zonă. Mergeți la târgul de biciclete în weekend.

Imaginea intitulată Opriți visurile umede Pasul 5

Luați un pui de somn. Uneori ne implicăm atât de mult în oamenii din viața noastră încât ajungem la o parte. Nu este o idee bună să luați un pui de somn foarte târziu, deoarece acest lucru poate afecta somnul nocturn, dar nappingul la un moment potrivit este o modalitate foarte bună de a vă restabili corpul și energia.

Răsfoiți ațipesc scurte (cu o durată de aproximativ 20 până la 30 de minute), în cazul în care cu câteva ore înainte de ora în cazul în care doriți să mergeți la culcare noaptea.

Imaginea intitulată Planificați o zi a aprecierii angajaților Pasul 10

Realizați sarcini de rezolvat. Singuratatea este o mare oportunitate de a îndeplini sarcinile care trebuie îndeplinite. Dacă trebuie să petreceți mult timp singur, faceți o listă de proiecte pe care trebuie să le finalizați și să le începeți să le executați. Acest lucru va face perioadele de singurătate mai productive, precum și timpul necesar pentru a trece mai repede.

Imaginea intitulată Stop Wet Dreams Pasul 9

Nu face nimic. Oamenii nu vă deranjează faptul că programează activități și evenimente pentru fiecare secundă a zilei. Căutarea unui fel de "ocupație" poate oferi sentimentul de productivitate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unii oameni cred că lenea este un semn de slăbiciune sau de lipsa de angajament, încercând să țină ocupat tot timpul.

Cunoașteți că lenea poate fi incredibil de benefică atunci când se utilizează pentru a se liniști și a restabili. Cu toate acestea, puteți crește de fapt, de stres, mai degrabă decât scuti-l să ocupe timpul liber cu activități sau distragere inutile.
Evaluarea activităților care de obicei practica singur și să analizeze dacă acestea sunt benefice într-un fel sau pur si simplu servi pentru a vă distrage atenția de la singurătate.