Cum să bateți apatia

Apatia nu trebuie confundată cu lenea. Caracteristicile apatiei includ: lipsa sau reprimarea pasiunii, a emotiei, a excitarii, a interesului sau a preocuparii, iar cauza ei este adesea multifata si dificil de descifrat. Poate că vă confruntați cu înfrângeri permanente, respingere neîncetată sau simțiți constant sub presiune. Investigarea motivelor pentru comportamentul dvs., proiectarea și executarea unui plan de schimbare va crea impulsul necesar pentru a vă atinge viața dorită.

conținut

Pași
Partea 1analizând comportamentele tale
Partea 2crearea unei motivații în viața ta
Partea 3rularea unui plan
Partea 4se ocupă cu apatia
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Analizând comportamentele tale

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 1

Spargeți cercul. Mai presus de toate, este necesar să rupem cercul apatiei. Dacă gândurile tale te ghidează continuu spre inactivitate și impotență, este timpul să generezi noi perspective. Toate gândurile și acțiunile dvs. ar trebui să se axeze pe recâștigarea energiei și învățarea pentru a preveni paralizia fizică și emoțională generată de apatie.

Participați la activități care generează gânduri și întăresc convingerea că vă controlați viața și că puteți crea noi posibilități. De exemplu, ceva la fel de simplu ca și curățarea camerei de zi va arăta că vă puteți îmbunătăți situația.
Cauzele, semnele și simptomele apatiei trebuie înțelese. Apatia se poate manifesta în comportamentul dvs. ca pierderea interesului, îngrijorării și entuziasmului pentru multe lucruri din viață.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 2

Identificați cauza apatiei. Ce te-a făcut mai puțin încrezător? Te-ai confruntat cu o mare respingere? Acest sentiment a fost agravat de credința pe care nimeni nu o ascultă? Nu ați ajuns la un anumit nivel de educație, muncă sau statut social și credeți că nu veți reuși niciodată acest lucru? Ai vreun dezechilibru undeva în sistemul tau? Numai tu poți răspunde la aceste întrebări.

Pot exista cauze fiziologice, psihologice sau sociologice care, singure sau împreună, sunt capabile să creeze sau să contribuie la problemă.
Cereți unui medic alopat pentru un test de sânge să excludeți anumite condiții, cum ar fi boala tiroidiană și dezechilibrul hormonal, printre altele. Apatia este un simptom al numeroaselor alte afecțiuni care pot fi identificate și tratate.
Adresați-vă unui medic naturopat pentru a investiga cauzele care nu au fost examinate de un medic alopat. Un medic naturopathic are o abordare mai holistică față de îngrijirea sănătății, care poate fi o adăugare efectivă a îngrijirii medicului alopatic. De exemplu, un medic naturopathic este special instruit pentru a identifica susceptibilitățile chimice și nutriționale, precum și alergiile care îi pot afecta starea de spirit și bunăstarea generală.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 3

Ascultă-ți familia și prietenii. Dacă îți dai seama că familia și prietenii tăi încearcă să te "ajute" să te motivați, este pentru că trebuie să fi realizat că ceva este greșit. Pentru cei din afară, apatia lor poate fi văzută ca lenea - pe de altă parte, știi ceva greșit, dar nu ești sigur ce simți tu. Când te afli blocat într-un cerc de apatie, poate fi tentant să rămâi în defensivă și vrei să respingi oamenii încercând să te ajute.

Aflați cum să ascultați, deoarece oamenii vă interesează.
Faceți un efort să le ascultați, indiferent dacă veți urma sfatul sau nu.
Este greu să te simți acuzat gresit că ești leneș, mai ales când nu știi cum să ieși din situația în care te afli. Poți să spui: "Știu că poate părea că sunt leneș, dar sincer, nu mă simt bine. Vreau să aflu ce este și să mă simt mai bine. "

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 4

Examinează-ți izolația. Vă petreceți cea mai mare parte a zilei cu dumneavoastră, cu puțin sau deloc de contact cu ceilalți? Cheltuind toată ziua doar cu gândurile tale limitează percepția vieții tale și a lumii. Dacă aveți gânduri negative, veți petrece toată ziua într-o stare de spirit negativă.

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii apropiați - nu vă izolați de alte persoane.
Găsiți echilibru între timpul petrecut singur și timpul petrecut în situații sociale.
Permiteți-vă să vă simțiți inconfortabil în situații sociale, este normal. Prin practică, orice lucru nou devine mai ușor și mai ușor de făcut.
Deși este bine să socializați, nu pierdeți timp cu oameni care nu vă plac. Dacă sunteți condus pentru a avea depresie sentimente și apatie atunci când sunteți cu anumite persoane, caută compania de cei pe care îi place să fie în jurul valorii.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 5

Determinați dacă sunteți nedrept atunci când vă comparați cu ceilalți. Apatia este adesea legată de sentimente de nevrednicie și poate fi agravată prin comparații constante cu alte persoane. Concentrați-vă pe construirea în loc să vă prabusiți pentru că credeți că cineva este mai de succes, mai frumos sau mai talentat.

Nu lăsați acest lucru să vă oprească din experiența, plăcerea și comiterea în fața lumii și a intereselor voastre.
Sunteți de succes, frumos și talentat în mod unic de a fi.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 6

Examinați lucrurile pe care le-ați folosit. Amintiți-vă ce vă place să faceți și creați o listă a bucuriilor trecutului. Când te simți apatic, începi să pierzi legăturile cu lucrurile care te-au făcut fericite și poate fi dificil să-ți amintești lucrurile care te-au făcut emoționate. Stați așa, faceți o listă a acestor lucruri și păstrați-le într-un loc unde puteți vedea.

Redarea chitara ta aduce bucurie? Scoateți-l din carcasa prăfuită și amintiți-vă cum este.
Erați un cititor avid care citea întotdeauna cei mai buni vânzători? Scoateți o carte pe care ați dorit să o citiți de pe raft și o răsturnați.
Ți-a plăcut să râzi cu prietenii tăi? Cei mai buni prieteni nu au auzit de tine de zile, săptămâni sau luni. E timpul să ne contactăm.

Partea 2
Crearea unei motivații în viața ta

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 7

Schimbă-ți gândurile. Un gând poate schimba un sentiment - să se simtă mai bine, un gând mai bun. Poate că ați observat frecvența ridicată a gândurilor dvs. negative, ceea ce va arăta că există loc pentru îmbunătățire. Concentrați-vă pe generarea de gânduri pozitive care înlocuiesc cele negative.

Dacă sunteți prins în gânduri negative despre dvs., spuneți "Opriți" și înlocuiți acest gând negativ cu ceva pozitiv, cum ar fi "îmi voi umple mintea cu idei pozitive care îmi vor schimba credința".
De exemplu, dacă credeți că "Nu există nici un motiv să încercați, pentru că știu că voi eșua", schimbați-l la ceva de genul "Eșecul este o oportunitate de învățare. Dacă nu fac așa de bine, pot încerca mereu din nou. "

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 8

Luați măsuri și încetați să vă păcăliți cu comportamente și gânduri de inadecvare.Fiți prima persoană care vă felicită pentru orice sarcină bine făcută și încercați să vedeți trăsăturile pozitive așa cum vă văd ceilalți.

Întreabă-ți percepția de sine. S-ar putea să te judecați sever fără dovezi substanțiale.
Chiar dacă credeți că scoateți coșul de gunoi afară nu este mare lucru, dați-vă un salut "bun băiat", îndeplinind sarcina. Nu contează cât de mari sau mici sunt treburile voastre, trebuie să vă respectați prin recunoașterea a ceea ce puteți face în loc să vă concentrați asupra a ceea ce credeți că nu sunteți.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 9

Acționați încet încet. Faceți un pas la un moment dat. Dacă vă luptați împotriva apatiei intense, este imprudent să vă aruncați cu capul în noi responsabilități și ambiții noi. În primul rând, faceți mici schimbări și lucrați treptat spre responsabilități mai importante - fiecare pas pe care îl faceți este la un pas distanță de apatia.

De exemplu, dacă simțiți că tot ce puteți face este să vă treziți și să vă jucați pe canapea, probabil că nu vă va ajuta dacă decideți că veți participa la un maraton.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 10

Modificați aspectul. Tăiați părul sau faceți o schimbare drastică a aspectului. Tăierea părului poate fi o declarație zgomotoasă sau o rebeliune tăcută împotriva apatiei. Oferindu-vă o schimbare mică - deși semnificativă - poate fi extrem de eficientă pentru a vă scoate din rutină.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 11

Modificați timpul în care vă treziți și timpul în care dormiți. Dacă dormi foarte mult, mergi la culcare într-un timp rezonabil și trezește-te 7-8 ore mai târziu. Mai multe studii indică faptul că somnul bun este important pentru activitatea normală a creierului.

Dacă rămâneți în pat prea mult timp, vă puteți face să vă simțiți mai somnolent și mai deprimat, deci săriți din pat o oră sau două mai devreme decât în mod normal.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 12

Exersați corpul și mintea. Uneori, perioadele de apatie extremă pot fi inversate, oferindu-vă cele mai mici pași. Ieșirea și folosirea corpului pot fi suficiente pentru a vă îndepărta de torpură. Dacă ideea de exercițiu vă face să doriți să fugiți pe canapea, luați-o ca un semn că este ceva necesar.

Nu este necesar să începeți să conduceți 5 km și să înotați 10 mile în fiecare dimineață. Duceți-vă încet și faceți ceea ce sunteți pregătit - începeți cu întinderi ușoare și calisthenică în fiecare dimineață sau faceți o plimbare plină de viață prin cartier.
Exercițiile pot ajuta eliberarea beta-endorfinei în fluxul sanguin, care produce un efect cunoscut sub numele de "alergător ieftin", ajutând la inducerea euforiei și a sentimentelor plăcute. De asemenea, vă va mări rezistența, veți oferi energie și vă veți ajuta să dormiți mai bine. Câștigați întotdeauna!

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 13

Monitorizați-vă dieta. Consumul de alimente nesănătoase vă poate duce într-un cerc de apatie - cu cât vă simțiți mai apatic, cu atât veți avea mai multe alimente care nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră și în cantități care vor duce la obezitate.

Nu vă bazați pe alimente înghețate, alimente fast-food sau alte alimente nesănătoase - încercați întotdeauna să luați mese sănătoase și hrănitoare.
Evitați să consumați prea mult zahăr rafinat și alimente bogate în conservanți care afectează factorul neutru derivat din creier (BNDF), o proteină endogenă care a fost asociată cu un risc crescut de depresie.
Încearcă să gătești mese simple care subliniază legumele și fibrele proaspete și folosești cele mai puțin preparate sau ambalate alimente. Dacă gătiți foarte mult folosind cuptorul cu microunde, alternați pregătirea meselor folosind grillul, cuptorul sau aragazul. Acest lucru va crea arome, texturi și arome care vă vor oferi o varietate de viață.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 14

Faceți mai multe schimbări în gânduri și acțiuni. Ar putea fi oportună efectuarea de schimbări majore în rutina dvs. pentru a vă ajuta să scăpați de apatia dumneavoastră. Decideți dacă ceva important în viața voastră ar trebui eliminat, înlocuit sau modificat în orice mod care provoacă motivația.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 15

Schimbă-ți treaba. În cazul în care munca ta te face să te simți subocupate, devalorizat sau plictisit, este timpul pentru tine pentru a găsi de lucru în altă parte, deoarece sensul de lucru este de a vă oferi un salariu și un scop. În timp ce unii oameni pot face față unui loc de muncă salariat, atâta timp cât viața lor rămâne sănătoasă și aglomerată, alții se luptă cu efort. Găsiți o slujbă avantajoasă din punct de vedere emoțional.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 16

Schimbă-ți reședința. Mutarea la un alt loc poate oferi schimbarea peisajului de care aveți nevoie. Dacă te simți prins undeva unde nu cunoști oameni, nu te simți confortabil sau nu îți place să fiți în jur, mutarea într-un loc poate ajuta. Deși este adevărat că nu puteți întotdeauna să vă îndepărtați de problemele legate de schimbare, aceasta poate fi scânteia pe care unii oameni o au.

Studiile au constatat în mod semnificativ mai puține comportamente anxioase și depresive printre persoanele care s-au mutat într-un mediu mai pozitiv.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 17

Încheiați cu relații toxice. Terminarea relațiilor toxice va opri acumularea de sentimente negative. O relație trebuie să o umple și să o susțină și să nu o tragă în spirale competitive, argumente minore și resentimente. Dacă nu sunteți într-o relație care vă oferă sprijin emoțional, completați-l.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 18

Fii ocupat. O modalitate foarte bună de a sparge cercul de apatie este de a programa activități, chiar dacă nu doriți să le faceți. Chemați un prieten și plănuiți să vă întâlniți pentru prânz și să luați ceva luni-marți, programați un antrenament în sala de gimnastică după lucru - apoi, miercuri, faceți o plimbare lungă și vizitați un prieten care locuiește de la în oraș. Păstrați programul complet și nu vă lăsați sentimentele să vă împiedice să vă îndepliniți activitățile.

Identificați-vă "spațiile goale". Există perioade de zi sau de noapte când vă simțiți mai apatic sau deprimat. Dacă întotdeauna vă simțiți nemotivat înainte de a merge la lucru, programați ceva pentru acea perioadă care vă va face să vă simțiți mai bine.
De exemplu, folosiți acest timp pentru a asculta melodii inspiratoare, materiale motivaționale sau meditații care s-au dovedit eficiente în modificarea creierului. Completați golurile cu informații semnificative și pozitive.

Partea 3
Rularea unui plan

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 19

Planificați o rutină care funcționează pentru dvs. Rechindling scânteia ați pierdut începe cu decizia de a lăsa în urmă apatia. Crearea fiecărui pas în planul dvs. de reconstrucție vă va oferi șansa de a obține sentimente de succes - este o încercare deliberată de a construi mici succese care duc la succese mai mari.

Rutinele pot oferi structura necesară pentru a vă scoate din cercul apatiei. Când aveți o rutină de urmat, nu va trebui să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi. Pur și simplu conectați-vă la rutina dvs. și să aveți grijă de interesele dvs.
Începeți cu rutine simple, cum ar fi: trezirea la 7:00 a.m., mic dejun și o baie, pregătite pentru ziua de la ora 9:00 a.m. La sfârșitul zilei, pregătiți masa de prânz și hainele pentru munca de a doua zi și mergeți la culcare la ora 10:00.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 20

Angajați-vă să vă schimbați perspectiva și comportamentele. Faceți o înțelegere cu voi înșivă - făcându-vă o promisiune pentru a vă îmbunătăți viața este una dintre cele mai respectatoare lucruri pe care le puteți face. Uneori, respectarea promisiunii este dificilă dacă vă permiteți să negociezi comportamente și standarde.

Semnează un contract de comportament cu tine și aranja un martor să-l semneze - aceasta va asigura responsabilitatea.
Efectuarea unei schimbări poate fi dificilă, dar merită efortul.
Poate că te dezamăgesc, dar trebuie să fii prima persoană care îți dă o a doua șansă.
Dacă vă simțiți aveți o recidivă și nu își îndeplinește promisiunea a făcut, vă pot spune „Știu că e greu, dar mi-am promis că voi face lucruri mari, mananca mare de alimente și să fie puternic. Spun asta cu voce tare și îmi reînnoiesc promisiunea. Îți promit.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 21

Executați-vă planul. Vă schimbați circumstanțele, ceea ce este dificil, dar răsplata poate fi profundă. Concentrați-vă pe toți pașii activi pe care îi puteți duce spre obiectivul dvs. Păstrați informații și liste utile, astfel încât să le puteți utiliza dacă vă simțiți mai slabi. Există un timp pentru a merge mai departe și pentru a vă odihni, dar nu vă oferiți posibilitatea de a reveni la ceva care vă face să vă simțiți prost.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 22

Identificați-vă prima activitate pozitivă. Găsiți ceva la care puteți participa și intrați în ea, dar doar un singur lucru. Nu vreți să încercați să intrați în formă, să scrieți un roman și să învățați să jucați titera, tot în aceeași săptămână, pentru că atunci veți fi sufocați. Hobby-urile promovează sănătatea și probabil vă vor împiedica să vă întoarceți la o stare de apatie.

Alegeți un instrument, începeți fabricarea berii sau alegeți un sport și începeți să îl practicați - găsiți ceva care îl animă.
Nu vă faceți griji că sunteți minunați la tot. Să degetele sunt aspre și jupuite ca te invata sa joci guitarra- lasa-te obține confuz atunci când filosofia lectură francesa- experimenta dureri de creștere și de a le trata ca ceva ce se poate depăși, nu ca un obstacol care nu va fi niciodată depășită .

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 23

Adaptați la imperfecțiuni. Ești om și asta implică eșec, la fel ca toți ceilalți. Orice plan bine conceput include o oportunitate de a corecta cursul dacă este necesar. Bineînțeles că pot exista alunecări, iar călătoriile de sus nu numai că vă vor menține pe drumul cel bun, ci și că vă puteți restructura și continua.

Dacă ați semnat un contract de comportament, faceți adaosuri atunci când este necesar, semnați-vă și retestați-vă martorul.
Dacă este necesar, spune-ți în fiecare zi: "Astăzi va fi o zi minunată și ieri a fost în urmă".

Recunoașteți progresul dvs. Este important să vă scrieți planurile, obiectivele și realizările. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a examina cât de departe ați venit. Progresul este contagios - dacă vă arăți capabil, veți deveni și mai capabil și apatia va rămâne în urmă.

Partea 4
Se ocupă cu apatia

Imagine intitulată Opriți apathetic pas 25

Lăsați trecutul în urmă. Dacă încercați să lăsați ceva în urmă și vă continuă să vă deranjeze, să vă reprime sau să provocați sentimente de apatie, este posibil să trebuiască să procesați sentimentele reziduale. În curând veți ajunge într-un punct în care simțiți și credeți că conflictele dvs. sunt în urmă și trăiți în fiecare zi în momentul prezent vă permite să vă eliberați de trecut.

Procesați sentimentele reziduale din trecut vorbind cu un prieten apropiat, membru de familie sau terapeut - aceasta include reiterarea dorinței dvs. de a pune capăt sentimentelor de apatie.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 26

Spuneți prietenilor și familiei că încercați să vă schimbați viața. Acest lucru va permite nu numai că oamenii vor să vă ajute, ci spunând cu voce tare, veți contribui la responsabilitatea pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. Dacă vă luptați, spuneți "trec printr-o perioadă dificilă și aș vrea să încercați să mă ajutați. Există informații pe care le puteți împărtăși cu mine despre lupta voastră în trecut? "

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 27

Educați-vă. Apatia este direct legată de alte probleme semnificative, inclusiv probleme de anxietate, stres, depresie clinică, anumite afecțiuni și anomalii metabolice. Este important de observat că sentimentele generale de apatie, mai ales dacă rămân pentru perioade lungi de timp, pot fi unul dintre cei mai mari indicatori ai depresiei clinice, care poate fi cauza implicită a sentimentelor lor.

Cauzele externe pot include nefericirea în slujba dvs., relația dvs. sau alte circumstanțe care vă duc să vă simțiți devalorizați sau subdezvoltați.
Dacă vă simțiți nemulțumiți de ceva care vă aduce plăcere, determinați când ați început să simțiți acest lucru. A fost întotdeauna așa? Există o legătură cu unele întreruperi sau un alt moment de perturbare extremă?
Tu sau cineva te iubesc sau care cares`re sentiment dezinteresat în activități care au fost interesante, nemotivata la locul de muncă sau la școală, incapabil să termine ceva din cauza uitam timpul pierdut de televiziune, jocuri video și navigarea pe internet?
Te simți frustrat sau jenat de faptul că ești alături de prieteni care au ceva interesant în viață sau chiar evitând prietenii tăi complet?

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 28

Fii deschis și cinstit cu tine însuți. Introspecția este procesul de încercare de a vă accesa direct procesele interne. . Când ați înțeles cum și de ce reacționează la oameni și lucruri din jurul lor, „tu“ va fi capabil de a ajuta la rezolvarea multor lupte pessoais- numai tu poți face lucrările necesare pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări. Analiza poate fi dificilă, dar vă poate pune pe o cale clară către schimbare.

Imagine intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 29

Deconectați-vă de conexiunile virtuale. Un pas excelent care vă va ajuta să rămâneți departe de o spirală a stimei de sine este să vă deconectați de rețelele sociale pentru perioade scurte de timp. Nu trebuie să renunți la Facebook, dar cercetătorii au dezvăluit o legătură semnificativă între depresie și clicurile fotografiilor prietenilor tăi pe vacanțe Facebook pe tot parcursul zilei. Cu cât vine mai mult Facebook, cu atât vei fi mai puțin fericit.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic Pasul 30

Căutați ajutor profesional. Dacă vă luptați cu adevărat și sunteți foarte dificil, nu o faceți singur. Faceți o programare pentru a discuta cu un terapeut licențiat și pentru a discuta despre lupta împotriva apatiei - faceți o întâlnire și discutați cu cineva pe care îl puteți ajuta.

Realizați că nu sunteți singuri. Există tendința de a crede că sunteți singura care posedă gândurile și sentimentele pe care le aveți. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că mulți alții au simțit exact ceea ce simțiți și au primit ajutorul de care au nevoie. Așa că luptați împotriva dorinței intense de a vă izola și de a nu primi ajutorul de care aveți nevoie.

Găsiți un grup de asistență prin intermediul unui prieten, al medicului sau al unei surse online de încredere. Știind că nu ești singur te va ajuta să găsești puterea de a face schimbările pe care le vrei.

Imaginea intitulată Opriți-vă apathetic pasul 32

Generează puterea în viața ta făcând un pas la un moment dat. Cu fiecare atitudine pe care o luați, un strat de apatie poate fi eliberat. Când vă oferiți ocazia de a crea o nouă modalitate de a vedea viața, încrederea dvs. se va clădi și sentimentele de apatie vor dispărea. Îndepărtarea apatiei nu are o soluție ușoară, dar fiecare pas pe care îl faceți construiește impulsul care vă va duce la pasul următor și la următoarea, până la urmă, până când nu vă veți simți deloc.

sfaturi

Amintiți-vă: aveți valoare. Valoarea de sine depinde de încredere, de fericire și de ajutor pentru ceilalți - nu depinde de ce gândesc ceilalți despre tine.
Scrierea și exprimarea dvs. este minunată pentru toată lumea. Începeți să scrieți, să desenați sau să pictați, etc. - dacă vă plac melodii sau poezii, le puteți scrie, de asemenea, unul dintre cele mai importante lucruri aici este să vă exprimați.
Dacă ați avut o copilărie supărătoare, luați în considerare consilierea pentru a examina orice problemă care vă poate afecta emoțiile și comportamentele.
Fii fericit. Găsiți ceva fericit să se gândească la fiecare dimineață și în timpul zilei gândiți-vă în loc să vă simțiți apatic.
Lucrați spre aprecierea companiei.
Aveți grijă de ceea ce se întâmplă în lume. Faceți-i un punct important de a ști totul despre un eveniment actual - vă va ajuta să simțiți că sunteți parte a lumii și nu sunteți singuri.
Dacă există ceva pe care nu îl puteți controla și nu îl puteți rezolva singur, căutați ajutor. De exemplu, dacă sunteți grav subponderali, supraponderali sau vă gândiți să faceți rău pentru dvs. sau pentru ceilalți.
Oamenii au nevoie de interacțiuni cu ceilalți oameni - ajută-i pe alții cum vor veni la tine.
Răsplătește-te pentru toate îmbunătățirile, în special prin interacțiunea cu ceilalți. Permiteți recompensele să vă motiveze să continuați să creați succese în viața voastră.

avertismente

Gândurile suicidare sunt un semn al depresiei. Dacă sunteți apatic și credeți că poate este legată de depresie, obțineți ajutor - există mulți oameni dornici să vă ajute.