Cum să te simți plin de energie în fiecare zi

Aproape oricine se poate simți bine și activ. Majoritatea pot atinge astfel de niveluri ridicate de energie încât să nu se oprească nici măcar un minut în timpul zilei. Iată cum să fii unul dintre acești oameni!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 1

Hrăniți-vă bine. Restaurantele prietenoase cu familia / mesele făcute la domiciliu sunt, de obicei, mai bune. Mâncărurile cu microunde / fast food trebuie evitate, iar alimente cum ar fi carnea de pui, friptura, aproape orice legume și legume și paste cu carne de peste 80% reprezintă un început excelent.

Imaginea intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 2

Lasă corpul tău să decidă cât de mult mănânci. Dacă nu sunteți foame - în mod natural, nu mâncați. Dacă vă este foame, corpul vostru dorește o hrană. Mâncărurile mari nu sunt întotdeauna necesare. Barele de cereale cu proteine pot fi suficiente. Păstrați-le la dispoziție.

Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 3

Exercitarea zilnic. Chiar și o simplă plimbare prin cartier vă ajută mai mult decât vă dați seama. Exercitați cât de des puteți, dar evitați supraalimentarea. Dacă sunteți foarte obosit, faceți o plimbare rapidă. Dacă asta vă ajută, mergeți puțin mai departe. Dacă nu, încercați din nou mâine.

Imaginea intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 4

Au o cantitate adecvată de somn. Dacă nu dormi bine, corpul tău va deveni foarte obosit. Obținerea unui somn suficient nu se potrivește exact creierului: organismul are de asemenea nevoie să crească, astfel încât să dormi cel puțin 6 ore pe zi.

Imagine intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 5

Păstrați-vă activitățile zilnice organizate. Cu cât veți lua mai mult timp pentru a finaliza sarcinile plictisitoare, cu atât veți consuma mai multă energie pe ceva ce s-ar fi putut realiza ușor și rapid.

Imaginea intitulată Simțiți energic în fiecare zi Pasul 6

Creșteți-vă energia zi după zi. Nu împingeți prea tare, sau efectul va fi invers. Dacă v-ați petrecut ani de viață obosiți și leneși, durează mai mulți ani pentru a schimba asta.

Imaginea intitulată Feel Energetic Every Day Pasul 7

Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau sifonul, pot fi folosite pentru a începe ziua, dar evitați supraalimentarea. Acest tip de energie falsă servește doar la mascarea condiției sale reale.

sfaturi

Creierul urmează corpul. Dacă sunteți obosit, dar vă ridicați și începeți ziua, creierul dumneavoastră va începe să se stimuleze. În aceste cazuri, vă sugerăm să vă faceți un pui de somn după ce ați terminat ceea ce trebuia să faceți.
Dacă vă simțiți ca și cum ați exercita mai mult, măriți rutina zilnică - când sunteți obosit, faceți tot posibilul pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, relaxați-vă și lăsați energia să se acumuleze pentru următorul set de exerciții. Dacă vă simțiți mai obosit de fiecare dată când lucrați, luați-o mai ușoară sau încercați ceva diferit. Nu forțați bara sau puteți obține un efect contrar celui pe care îl doriți.
Barele de energie reprezintă o modalitate excelentă de a vă hrăni fără o masă mare și o opțiune excelentă pentru pauze sau pauze scurte.
Banda de alergare este recomandabilă pentru oricine dorește să mărească energia. Posturile de culturism sunt pentru cei care doresc o pregătire de forță. Mersul este pentru cei care nu-și pot permite nici unul. Ciclismul este de asemenea bun.