itholoinfo.com.com

Cum să pierdeți greutatea dacă nu vă place legumele

Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume. Aproximativ 30% din populație face diete, iar multe dintre ele cântăresc mai mult decât ar trebui. Cu toate acestea, majoritatea dietelor includ legume și unii oameni le urăsc. Acest articol va schița câteva modalități de a pierde în greutate fără a consuma legume.

pași

Imaginea intitulată
1
Încercați să beți multă apă sau sucuri naturale.
  • Scopul principal al consumului de legume este de a oferi substanțe nutritive corpului dumneavoastră și de a evita să primiți cantități mari de calorii. Apele minerale, sucurile naturale sau alte produse cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în vitamine și substanțe nutritive, pot înlocui cu ușurință legumele în orice regim alimentar.
  • Legumele sunt, de asemenea, o sursă de fibre crude, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului, deci ar trebui să găsiți o sursă alternativă de fibre.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încercați să înlocuiți legumele cu fructele.
    • Fructele acționează de asemenea ca o sursă valoroasă de fibre florale. Acestea furnizează nutrienți, vitamine și sunt digerate lent, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți pentru mai mult timp. Aceasta este soluția perfectă dacă puteți consuma în mod regulat o mulțime de fructe proaspete.
  • Imaginea intitulată
    3
    Încercați să adăugați cărnuri slabe la legume.
    • Unii oameni pot mânca multe legume, cum ar fi morcovi, ceapă, roșii, ardei roșii, varză, castraveți, printre altele, dacă există carne pe farfurie. Combinați-le și mâncați salate cu pui, fripturi cu carne de vită sau alte feluri de mâncare care includ legume și carne.
    • Înlocuirea jumătății de carne cu legume este mai ușoară și mai sănătoasă decât oprirea consumului de carne brusc și începerea consumului numai a produselor vegetariene.
  • Imaginea intitulată
    4
    Încercați unele produse complete.
    • Ele sunt la fel de hrănitoare ca și legumele, dar conțin mai puține fibre și astfel trebuie să mâncați mai puține dintre ele pentru a obține toate caloriile de care aveți nevoie.
    • Adăugarea acestora ca o parte constantă a dietei dvs. va reduce consumul de alimente și vă va îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și sănătatea.
  • Imagine intitulată
    5
    Încercați să faceți niște exerciții fizice.
    • Nu trebuie să începeți să vă ridicați greutățile grele devreme - acest lucru este foarte periculos fără un instructor profesionist de supervizare. Dar, pe scări în loc de lift, ciclism sau jogging într-un parc sau in jurul blocului, sport cu prietenii tăi și înota într-un bazin, râu, lac sau mare, de exemplu, multe beneficii dvs. de sănătate.
    • A face ceva pentru a arde mai multe calorii decât consumați vă va face să vă pierdeți în greutate și să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.
  • Imaginea intitulată


    6
    Participați la unele proceduri SPA.
    • Cele mai multe centre de fitness oferă proceduri SPA ca parte a programelor lor sau pe cont propriu. Acoperirea corpului cu benzi minerale, miere, esențe aromate sau folosind proceduri fierbinți, cum ar fi sauna, poate beneficia foarte mult de sănătatea și aspectul dvs., dacă vă puteți permite în mod regulat.
    • Evitați să utilizați saunul pentru mai mult de 15-20 de minute la un moment dat și mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână deoarece poate provoca probleme grave ale inimii și deshidratare.
  • Imagine intitulată Scădere în greutate dacă nu vă place legumele Pasul 7
    7
    Nu mai manca fast-food.
    • În ciuda tuturor promisiunilor și anunțurilor din partea producătorilor, mai multe cercetări medicale și recenzii ale consumatorilor arată cu siguranță că consumatorii obișnuiți de fast-food obișnuiesc să obțină o greutate excesivă. Gătirea alimentelor în bucătăria dvs., cu ingredientele pe care sunteți sigur că sunteți sănătoase, este mai lentă decât cumpărarea unei gustări gata, bineînțeles. Cu toate acestea, ce merită mai mult, timpul sau viața ta?
  • Imaginea intitulată
    8
    Gatiti cu ulei de masline in loc de margarina.
    • Uleiul natural este mult mai sănătos decât cel din unt sau margarină. Uleiul de măsline real este costisitor, astfel încât este posibil să trebuiască să faceți o alegere între calitate și sănătate sau mai puține cheltuieli și boli.
  • Imaginea intitulată
    9
    Ciclismul, înotul, mersul pe jos sau jogging-ul sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții fizice. Ele sunt mai ușor pentru începători decât ridicarea greutăților. Puteți începe să faceți aceste exerciții singure sau cu prietenii sau familia. Sprijinul acordat de alții vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului dvs., precum și să vă mândriți de realizările dvs.
  • Imagine intitulată
    10
    Mai dormi mai mult. Somnul își restabilește energia mentală și fizică. Toată activitatea necesită puțină energie, iar somnul suficient nu cauzează probleme fizice și neurologice. Un somn bun este baza unei vieți sănătoase, deci nu uitați să obțineți suficient somn.

    • sfaturi

    • Evitați să mâncați sare. Această dietă vă forțează organele să scadă retenția de lichide din corpul vostru. Deoarece sarea se atașează de obicei la apă atunci când nu este necesară, apa din organele dumneavoastră scade și greutatea dumneavoastră este redusă. Cu toate acestea, deoarece sarea este vitală pentru metabolism, evitarea acesteia pentru mai mult de o săptămână poate duce la probleme de sănătate foarte periculoase.
    • Mănâncă o dietă de suc. Consumul de sucuri de fructe sau legume timp de câteva zile vă va detoxifica corpul, va elimina alimentele nedigerate din sistemul digestiv, vă va îmbunătăți aspectul și veți reduce depozitele de grăsimi corporale. Nu se recomandă această dietă timp îndelungat - lipsa hranei poate provoca vătămări grave organelor.
    • Faceți dieta cu apă. Încearcă să bei opt pahare de apă zilnic. Bea un pahar inainte de fiecare masa sau gustare te face sa te simti mai plin si sa mananci mai putin. Dacă vă puteți face un obicei, puteți pierde câteva kilograme.

    avertismente

    • Nu opriți exercitarea și nu mâncați o dietă regulată. Exercitiile, schimbarea stilului tau de viata pentru a fi mai active si consumul de alimente sanatoase si naturale va vor beneficia foarte mult si va vor permite sa traiti o viata sanatoasa si fericita. O poți face!
    • Saunele vă pot face să pierdeți până la 250 ml de apă ca transpirație în doar 15 minute, dar, de asemenea, vă subliniază sistemul de inimă și vă reduce hidratarea. Dacă aveți probleme cardiace sau sunteți obezi, ar trebui să evitați să vizitați o saună până când pierdeți greutatea altfel.
    • Niciuna dintre dietele rapide de scădere în greutate nu ar trebui să aibă loc mai mult de o săptămână. Toate acestea pot provoca efecte secundare și probleme de sănătate, deci gândiți-vă de două ori înainte de a le începe. Cu toate acestea, ele vă pot ajuta să pierdeți mai multe kilograme rapid și să le câștigați din nou la scurt timp după oprirea dietei.
    • Dieta rapidă de scădere în greutate poate fi un jolt pentru a începe o dietă regulată și pentru a vă schimba stilul de viață, devenind mai activ și mai sănătos. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să începeți una dintre aceste diete, nu ar fi mai bine să începeți cu o dietă regulată la un moment dat?

    Surse și cotatii

    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a crea rețete de sucCum de a crea rețete de suc
    Cum să pierdeți greutatea în mod naturalCum să pierdeți greutatea în mod natural
    Cum să pierdeți 5 kg într-o săptămânăCum să pierdeți 5 kg într-o săptămână
    Cum să pierdeți grăsimi și să păstrați un nivel ridicat de antioxidanțiCum să pierdeți grăsimi și să păstrați un nivel ridicat de antioxidanți
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum de a reduce colesterolul răuCum de a reduce colesterolul rău
    Cum să mâncați mai multe fructe și legumeCum să mâncați mai multe fructe și legume
    Cum să mănânci multCum să mănânci mult
    Cum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta AtkinsCum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta Atkins
    Cum să păstrați vitaminele în alimenteCum să păstrați vitaminele în alimente
    » » Cum să pierdeți greutatea dacă nu vă place legumele
    © 2021 itholoinfo.com.com