Cum sa scapi de celulita pe spatele coapsei

Celulitele îngrozitoare și urâte sunt moșteniri genetice, și, din nefericire, există foarte puține lucruri pe care le puteți face pentru a le scăpa pentru totdeauna. Cu toate acestea, puteți război împotriva celulitelor pe spatele coapsei și puteți avea un succes în a le face să dispară temporar sau să devină mai puțin observabile. Iată câteva lucruri care merită încercate.

conținut

Pași
Metoda 1masaj, creme și cosmetice
Metoda 2dieta și exercițiul
Metoda 3exerciții specifice - ridicarea coapsei
Metoda 4exerciții specifice - răsturnare
Metoda 5exerciții specifice - squatting împotriva zidului
Metoda 6tratamente medicale
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Masaj, Creme și Cosmetice

Imagine intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 1

Masați celulita departe. Teoretic, prin masarea spatelui coapselor, este posibil să îmbunătățiți circulația în această parte a piciorului. Îmbunătățirea circulației poate reduce aspectul jenant al celulitei.

Puteți masura zona cu degetele dacă nu este disponibilă nimic altceva. Tăiați spatele coapsei într-o mișcare fermă, circulară, timp de 5 până la 10 minute pe zi. Acoperiți întreaga zonă afectată.
Puteți încerca, de asemenea, un săpun de masaj. Aceste săpunuri au de obicei proeminențe sau proeminențe mici pentru a stimula fluxul sanguin și pentru a rupe lichidele solidificate sub suprafața pielii. Multe, de asemenea, conțin exfoliere pentru a elimina celulele moarte și toxine, precum și cafeina pentru a ferm pielea.

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 2

Utilizați un exfoliant. La fel ca masajele, un exfoliator delicat poate stimula o circulație mai bună și vă poate scăpa de coapse de toxine.

Căutați produse cu exfolianți naturali, cum ar fi cafea praf, zahăr și sare. Acestea sunt în general considerate moi și sigure pentru a fi utilizate de majoritatea oamenilor.
Primele exfoliere care conțin pulbere de cafea vă pot ajuta să vă întăriți pielea datorită conținutului de cafeină.
Pentru cele mai bune rezultate, alegeți unul care conține și ulei, cum ar fi uleiul de avocado sau uleiul de vitamina E, pentru o mai bună tratare și hidratare.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 3

Incearca un ser sau o crema. Serurile și cremele de întărire a pielii pot fi găsite în aproape orice magazin universal sau în secțiunea de sănătate și frumusețe a supermarketurilor. Există unele îndoieli cu privire la cât de eficiente sunt aceste tratamente, dar mulți susțin că observă o reducere a inflamațiilor pielii în câteva săptămâni după utilizare.

Cele mai multe seruri includ ingrediente pentru a întări pielea, inclusiv extract de frunză de lotus, coenzima 10 și L-carnitină.
Aplicați zilnic pentru cele mai bune rezultate. Puteți vedea o îmbunătățire în decurs de 1 până la 2 săptămâni.
Rețineți că unele dintre aceste creme și seruri conțin doze mici de stimulente, care pot avea efecte secundare neașteptate dacă sunt utilizate prea des. Există, de asemenea, cei care susțin că aceste creme provoacă umflarea în loc de a diminua problema, producând astfel doar un efect temporar.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 4

Deghizați celulita cu un auto-tanner. Dacă nu se poate scăpa de ele în partea din spate a coapselor, ați putea fi în măsură să le camufla, aplicând cu atenție lotiune de bronzat sau alte produse autobronzante.

Aplicați produsul peste întregul picior. Nu o utilizați decât pe spatele coapsei, deoarece aceasta va face ca culoarea pielii să devină neuniformă și va atrage mai multă atenție asupra zonei afectate.
Deși pielea întunecată, întunecată, poate masca aspectul celulitei, trebuie să aplicați numai un strat subțire al produsului, astfel încât pielea să pară naturală și sănătoasă.

Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 5

Luați în considerare utilizarea unei soluții realizate de casă. O căutare online poate duce la o varietate de remedii naturale, paste și creme acasă care se spune că elimină problema. Dacă încercați una dintre aceste remedii acasă căutați o versiune care hidratează pielea și în același timp exfoliates și stimulează circulația.

Un remediu foarte popular acasă pe internet este un exfoliant facut cu 1/2 ceasca de praf de cafea, 1 lingură de zahăr tos alb, 2-3 linguri de ulei de masline, 1 linguriță de glicerină și 2 lingurițe de ulei de vitamina E. Se amestecă toate ingredientele până se formează o pastă uniformă.
Spălați spatele coapselor cu apă fierbinte pentru a deschide porii. Utilizați-vă mâinile pentru a aplica frecarea direct pe celulita și frecați ferm timp de 5 minute.
Înfășurați zona în folie de plastic pentru a prinde umezeala și căldura. Lăsați-l timp de 10 minute înainte de a scoate filmul de plastic și de a clăti picioarele. Apoi, aplicați hidratantul preferat.
Cafeaua are cofeina si antioxidanti care pot elimina unele dintre toxinele din corpul tau care sunt responsabile pentru producerea celulitei. De asemenea, vă poate îmbunătăți fluxul de sânge.
Zahărul este un exfoliant care poate ajuta la curățarea porilor.
Uleiul de măsline, glicerina și uleiul de vitamina E pot hidrata și proteja pielea.

Metoda 2
Dieta și exercițiul

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 6

Mențineți o dietă bogată în fibre și proteine. Ca și în cazul oricărui alt tip de grăsime, scăderea celulitei nedorite pe coapse începe cu o dietă echilibrată, plină de alimente care vă pot ajuta să eliminați celulele grase.

Fibra, care pot fi obținute în cantități mari din cereale integrale, legume si fructe cu frunze, reglează corpul și ajută la clare a deșeurilor și a toxinelor prin intestine.
Proteina, care se găsește în carne și nuci, poate ajuta la repararea colagenului rupt și deteriorat și a țesuturilor conjunctive. Ca urmare, pielea devine mai fermă, iar aspectul de coajă de portocală va fi redus. În general, sursele de proteine slabe, cum ar fi peștele, sunt mai bune decât sursele de proteine grase, cum ar fi carnea roșie.
De asemenea, trebuie să evitați cât mai mult posibil grăsimile saturate și grasimile trans. În special, evitați "mâncarea nesănătoasă", cum ar fi chipsurile de cartofi grași și dulci, deoarece aceste alimente tind să fie ridicate în grăsimi trans.

Imagine intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 7

Consuma cantitatea potrivita de calorii. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsime. Pentru a arde grăsimea, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Determinați-vă greutatea ideală pe baza IMC-ului dumneavoastră sau a indicelui de masă corporală.
Daca faci exercitii de 3-4 ori pe săptămână, timp de cel puțin 60 de minute, se înmulțește greutatea ideală de 15. Dacă nu faci efort fizic, înmulțim cu 13. Dacă o oră de exerciții pe zi sau mai mult, se înmulțește cu 20. Produsul este egal cu numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să încercați să le consumați.
Acordați atenție numărului de calorii consumate la sfârșitul unei săptămâni. Reduceți numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le consumați din această sumă pentru a determina cât de multe calorii trebuie să vă tăiați din dieta dvs. pentru a pierde în greutate și grăsime.

Imagine intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 8

Beți multă apă. Acest lucru vă va ajuta organismul să elimine toxinele și grăsimile, determinând o reducere a celulitei în întregul corp, inclusiv în coapse.

Apa poate îmbunătăți, de asemenea, rezistența colagenului și a țesutului conjunctiv în piele, făcând pielea mult mai fermă. Acest lucru poate ajuta la reducerea aspectului încrețit de colagen și pentru a crea un aspect mai fin pe partea din spate a coapsei.
Ar trebui să încercați să creșteți cantitatea de apă pe care o beți zilnic. Cantitatea ideală pentru corpul uman este de 8 pahare de 250 ml de apă - cei mai mulți oameni, totuși, nu beau această cantitate. Creșteți cantitatea de aport pentru această sumă. Dacă beți deja această cantitate de apă, luați în considerare să beți 1 sticlă sau 2 suplimente.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 9

Mers pe jos. Orice formă de mers pe jos sau altă formă de exercițiu cardiovascular vă va ajuta. Exercițiul cardiovascular îmbunătățește circulația, ceea ce îi permite să ardă mai multe grăsimi în general.

Alte tipuri simple de activitate cardiovasculară includ jogging-ul, înotul și coarda de sărituri.
Încercați să faceți exerciții cardiovasculare de câteva ori pe săptămână pentru rezultate optime.
Dacă aveți de gând să mergeți pentru a reduce excesul de celulită pe coapse, încercați să mergeți 45-60 de minute în fiecare noapte timp de 6 nopți, luând o zi liberă. Mergeți într-un ritm rapid, dar păstrați un ritm care vă este confortabil. Păstrați-vă umerii înapoi și mergeți în sus - încetiniți dacă picioarele vă obosesc sau vă simțiți amețit și respirați.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 10

Faceți o antrenament de forță. În plus față de exerciții pentru a îmbunătăți sânge de pompare, face exerciții care pot ajuta la construirea musculare în coapse, tonul picioarele și pentru a minimiza acumularea de grăsime în acest domeniu.

Formarea eficientă a greutății va viza coapsele și corpul inferior în general. Există multe tipuri diferite de exerciții pe care le puteți încerca, dar numai câteva sunt menționate în acest articol.

Metoda 3
Exerciții specifice - Ridicarea coapsei

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 11

Gândiți-vă la stomac cu picioarele ușor ridicate. Ar trebui să-ți ții stomacul pe podea. Ridicați picioarele dintr-un punct ușor deasupra genunchiului, astfel încât picioarele dvs. să fie la 10 cm sau mai puțin de pe podea.

Gâtul și capul nu trebuie să atingă pământul, dar nu trebuie să le înclinați într-o poziție ciudată. Țineți capul puțin înălțat, dar cu fața în jos și traversați-vă brațele peste sânii dvs. în timpul exercițiilor fizice.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 12

Îndoiți genunchii. Îndoiți genunchii încet, fără a le lăsa să atingă solul. Țineți această poziție timp de 5 secunde.

În cele din urmă ar trebui să încercați să țineți poziția timp de 15 secunde.
Genunchii nu ar trebui să fie prea perpendiculari la pământ.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 13

Răspândiți încet picioarele. Întindeți genunchii treptat, extinzându-vă picioarele în același timp. Finalizați-vă prin coborârea picioarelor întinse în jos până la podea.

Repetați de 10 ori sau mai mult în timpul fiecărei exerciții de rutină.

Metoda 4
Exerciții specifice - răsturnare

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 14

Sprijiniți coatele și genunchii pe podea. Antebrațele ar trebui să fie pe podea, iar picioarele ar trebui să atingă aproape podeaua.

Țineți capul, gâtul și spatele într-o poziție naturală. Ele trebuie să fie drepte, fără a fi rigide, iar spatele la un unghi ușor sub gât.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 15

Ridicați ușor coapsa stângă. Ar trebui să încercați să vă ridicați coapsa în jur de 45 °. Genunchiul trebuie îndoit și călcâiul tău în sus.

Ține-ți spatele drept când ridici piciorul.
Țineți această poziție timp de 5 secunde.

Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 16

Coborâți piciorul și repetați mișcarea. Coborâți ușor piciorul stâng în poziția de pornire. Apoi ridicați-o din nou și faceți aceeași mișcare anterioară.

Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 5 ori pentru fiecare picior.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 17

Repetați, alternând picioarele. După ce ați terminat exercițiul pe piciorul stâng, repetați aceiași pași folosind piciorul drept.

Cantitatea de exerciții pentru piciorul drept ar trebui să fie aceeași ca și pentru piciorul stâng.

Metoda 5
Exerciții specifice - Squatting împotriva zidului

Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 18

Stați aproape de un perete. Ar trebui să stea cu tocurile la 30 cm distanță de perete.

Poziționați picioarele la distanța dintre umeri.

Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 19

Glisați corpul în jos de-a lungul peretelui. Poziționați corpul înapoi și în jos simultan, până când acesta se află în perete. Poziția ta ar trebui să arate ca poziția în care te afli când stai pe un scaun.

Cu alte cuvinte, coapsele ar trebui să fie paralele cu podeaua.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 20

Țineți-vă poziția de ședere înainte de a sta în picioare Rămâi în această poziție timp de 30 până la 120 de secunde. Apoi reveniți cu atenție la poziția sa inițială.

Este posibil să aveți nevoie să vă folosiți brațele pentru a vă stabiliza împotriva peretelui atunci când vă întoarceți pe picioare.

Metoda 6
Tratamente medicale

Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 21

Întrebați despre tratamente cu laser. Terapia cu laser lichefiază grăsimile transportând-o în sistemul dvs. limfatic de unde poate fi eliminată.

Rețineți că rezultatele pot varia, dar sunt de obicei minime și doar temporare.

Tratamentele cu laser poate ajuta la reducerea cantității de grăsime sub piele și se lasă pielea mai fermă, cu toate acestea, aceste tipuri de tratamente trebuie să fie repetate de mai multe ori pe an, pentru a menține aspectul neted al pielii.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 22

Stai departe de liposucție. Liposucția se face uneori în încercarea de a elimina celulita, totuși această procedură chirurgicală scumpă se poate înrăutăți, în loc să îmbunătățească problema.

Liposucția tinde să elimine straturile profunde de grăsime. Cu toate acestea, grăsimea legată de celulită tinde să fie situată direct sub piele. Atunci când aceste straturi profunde de grasime sunt eliminate, pielea și grăsimea de sub ea au mai multe „lucruri“ pentru a amortiza efectul și aspectul celulitei, și, prin urmare, ridurilor poate agrava.

Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 23

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă sunteți încă îngrijorat de celulita pe spatele coapsei, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta alte modalități sănătoase de a scăpa de problema dumneavoastră.

Medicul dvs. poate menționa o intervenție chirurgicală pe cale plastică, dar se va concentra, probabil, pe schimbări sau remedii naturale care îi pot ajuta în lupta împotriva celulitei. Discutați cu un medic este o opțiune bună dacă sunt pierdute și au nevoie de mai multe îndrumări cu privire la modul de a stabili un regim alimentar, exercitarea rutine si stilul de viata pot reduce aparitia celulitei.