Cum sa faci un masaj complet

Abilitatea de a face un relaxant masaj complet al corpului este un talent excelent de învățat. Puteți să-l utilizați pentru a elimina stresul de la prieteni și familie, pentru a ajuta oamenii în durere sau pentru a crește intimitatea și dragoste cu partenerul tău. Acordarea unui masaj excepțional de corp integral nu este dificilă, necesitând doar puțin pregătire și cunoștințe. Citiți mai departe pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1crearea unei atmosfere relaxante
Partea 2obținerea tehnicii corecte
Partea 3perfecting massage
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Crearea unei atmosfere relaxante

Asigurați-vă că camera este confortabilă. Este esențial ca camera să fie confortabilă pentru a vă conduce masajul. Dacă partenerul sau clientul dvs. se simte incomod pe parcursul întregului proces, nu va mai fi de folos.

Asigurați-vă că aveți un loc confortabil pentru a vă culca, cum ar fi un pat, o canapea moale sau o masă de masaj. Acoperiți suprafața cu prosoape moi pentru a le menține curat și fără grăsimi.
Asigurați-vă că camera este la o temperatură plăcută. Amintiți-vă că partenerul sau clientul dvs. va fi parțial expus și, prin urmare, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a nu se simți rece. Utilizați un încălzitor, dacă este necesar.
Amintiți-vă să faceți masajul într-un loc privat unde nu vor exista întreruperi ale altor persoane, copii sau animale.

Lăsați niște lumânări. Există ceva foarte relaxant cu privire la lumânări, deci este o idee bună să luminezi pe unii în jur.

Dacă este posibil, opriți lămpile sau reduceți intensitatea lor, dacă lucrați numai cu lumina lumânărilor. Vreți ca persoana care primește masajul să fie atât de relaxată încât aproape că doarme până la sfârșit. Cu cât este mai întunecată cu atât mai bine!
Utilizați lumânări cu mirosuri relaxante (dar nu prea puternice) cum ar fi briza de lavandă sau de mare pentru a contribui la experiența de ansamblu.

Joacă muzică liniștitoare. Plasarea muzicii ambientale poate contribui la atmosfera calmă și relaxantă a masajului. Cântecele clasice, blânde sau sunetele naturii sunt alegeri bune.

Dacă este posibil, încercați să aflați ce fel de muzică vă place partenerul sau clientul dvs. Amintiți-vă că masajul este pentru el, nu pentru tine, așa că ar trebui să potriviți gusturile persoanei.
Nu puneți muzica prea tare. Ar trebui să fie destul de netedă și ca fundal. Trebuie să agregăm experiența, să nu se retragă din ea.

Utilizați un ulei de masaj. Este esențial să folosiți un ulei atunci când faceți un masaj. Acesta vă permite să vă alunecați ușor de-a lungul pielii, pentru a vă împiedica să trageți, ciupiți sau să creați orice fel de disconfort partenerului sau clientului.

Există multe uleiuri sofisticate (și scumpe) disponibile, dar orice tip de ulei va servi bine. De exemplu, dacă aveți ulei de floarea-soarelui sau struguri în bucătărie, este posibil să-l utilizați pentru masaj. Uleiul de jojoba sau de migdale sunt, de asemenea, foarte eficiente și au o aromă foarte plăcută.
Uleiurile esențiale pure pot fi folosite pentru masaj, dar trebuie să știți că acestea pot pătrunde în fluxul sanguin - deci alegeți cu înțelepciune. Alegeți uleiuri ușoare multifuncționale cum ar fi lavanda sau menta. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic specialist dacă partenerul sau clientul dvs. are o sarcină sau o problemă gravă de sănătate.
Încearcă să încălzi ușor uleiul și mâinile înainte de al aplica pe piele. Uleiurile și mâinile reci nu duc la un masaj relaxant!

Au câteva prosoape cu mâna. Asigurați-vă că aveți mai multe prosoape proaspete și proaspete disponibile în timpul masajului.

În primul rând, va trebui să acoperiți suprafața cu care lucrați cu prosoapele, pentru ao proteja de uleiul de masaj (care poate pata).
În al doilea rând, trebuie să acoperiți corpul partenerului sau clientului pe măsură ce lucrați la el. În mod ideal, persoana trebuie să poarte doar lenjeria de corp, pentru a lăsa expunerea maximă a pielii. În acest fel, puteți să acoperiți părțile intime și să le mențineți cald în timp ce lucrați în alte părți ale corpului.
În al treilea rând, veți avea nevoie de prosoape suplimentare pentru a elimina excesul de ulei din mâinile dvs. în timpul și după masaj.

Partea 2
Obținerea tehnicii corecte

Începeți cu picioarele. Începeți să masați talpa picioarelor, împachetați ambele mâini în jurul piciorului și folosind degetele pentru a aplica presiune.

Acordați o atenție deosebită arcului fiecărui picior, deoarece această zonă tinde să acumuleze o mulțime de tensiuni, dar și să mascheze călcâiul în toată extensia sa.
Când atingeți degetele, apucați fiecare în mod individual și trageți-le ușor, ceea ce vă ajută să eliberați tensiunea din ele.
Fiți conștienți de faptul că nu toată lumea îi place să aibă picioarele atinse, iar unii oameni simt o mulțime de gâtlej. Deci, întrebați partenerul sau clientul înainte de a vă atinge picioarele.

Urcați până la picioare. După ce ați terminat picioarele, urmați spatele picioarelor. Faceți fiecare mișcare lungă și relaxantă pentru a începe, de la vițel și până la coapsa superioară.

Aplicați o presiune ușoară cu ambele mâini, întinzându-vă uniform pielea. Această tehnică este cunoscută sub numele de effleurage, și este o modalitate bună de a relaxa persoana masat.
Apoi, acoperiți piciorul pe care nu lucrați și concentrați-vă asupra masajului vițelului unui picior. Utilizați o tehnică de frământat (ca și în pâine) pentru a lucra la mușchii vițelului.
Urcați până la coapsă și repetați tehnica de frământare. Apoi apăsați palma mâinii pe piele și urmați încet de-a lungul coapsei. Ar trebui să urmați întotdeauna în direcția inimii.
Acoperiți piciorul recent terminat cu un prosop (pentru al menține cald) și repetați masajul pe celălalt picior.

Urmați din partea inferioară a spatelui spre partea de sus. Utilizați effleurage descrise mai devreme pentru a face mișcări lungi, fără probleme de la fese până la baza gâtului.

Plasați palma fiecărei mâini pe fiecare parte a coloanei vertebrale și urmați-o, ținând mâinile paralele una cu cealaltă. Când ajungeți la partea superioară a spatelui, deschideți-vă mâinile spre umerii, ca și cum ați arăta partea superioară a inimii.
Reveniți la secțiunea lombară și folosiți tehnica de frământare pentru a lucra pe mușchii mari de pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Aceste zone tind să acumuleze o mulțime de tensiuni, așa că asigurați-vă că ați investit ceva timp în ele.
Apoi, folosiți tehnica "apăsați și eliberați" pentru a urca din nou înapoi. Această mișcare implică apăsarea fermă a vârfurilor degetelor pe mușchii spate înainte de a le elibera rapid. Când presiunea este eliberată, creierul persoanei masate va elibera o cantitate mare de substanțe plăcute.
Când atingeți partea superioară a spatelui, partenerul sau clientul dvs. vă îndoiți coatele pentru a proiecta lamele umerilor înapoi. Acest lucru vă va oferi un acces mai bun la mușchii din jurul acestor oase, care tind să acumuleze multe noduri și tulpini.
Pentru a lucra la noduri, utilizați degetul mare sau un singur deget pentru a apăsa și elibera în mod repetat în jurul zonei cu probleme.

Masați gâtul și umerii. După terminarea umerilor, folosiți tehnica de presare și eliberare pentru masaj de-a lungul gâtului, până la linia părului. Nu uitați să vă țineți mâinile pe fiecare parte a coloanei vertebrale.

Puneți o mână pe umăr în poziția clasică de masaj și frământați degetele profund peste mușchii umărului. Utilizați degetele pentru o mai bună aderență, dar nu apăsați clavicula, care poate afecta.
Acum, plasați-vă astfel încât partenerul sau umerii clientului să fie în fața dvs. Faceți un pumn cu fiecare mână și apoi ștergeți articulațiile ușor, dar ferm, de-a lungul vârfului umărului, pentru a elibera tensiunea acumulată.
Apoi, utilizați degetul mare pentru a apăsa și elibera de-a lungul partea de sus a umerilor și până la partea din spate a gâtului.

Masați mâinile și brațele. După ce ați terminat gâtul și umerii, mergeți în brațe, lucrați unul câte unul.

Țineți încheietura mâinii persoanei masate în mâna stângă, astfel încât întregul braț să fie ridicat de pe pat. Apoi, utilizați mâna dreaptă pentru a "mătui" de-a lungul antebrațului, de-a lungul tricepsului și până la umăr, întorcându-vă din partea opusă.
Apoi, alternați și țineți încheietura mâinii în mâna dreaptă, "măturând" mâna stângă de-a lungul antebrațului și bicepsului, urmând umărul și partea opusă.
Așezați mâinile și brațele partenerului sau clientului pe pat și folosiți degetele pentru a apăsa ușor antebrațele și brațele.
Pentru a vă masați mâinile, luați mâinile persoanei masate peste el și masați palmele cu degetele în cazul în care utilizați mișcări circulare. Apoi luați fiecare deget și glisați încet de la noduri la unghii. Trageți fiecare deget ferm, dar nu cu forță până la punctul de rupere.

Finalizați cu capul. Cereți partenerului sau clientului să se întoarcă pentru a vă permite să lucrați pe cap și față. Dă-i o clipă dacă trebuie să-ți rearanjezi prosopul.

Utilizați degetele pentru a masca ușor partea superioară a craniului. Pentru mai multă plăcere, utilizați unghiile pentru ao zgâria ușor.
Apoi, masați pliurile și lobile fiecărei urechi între degete și degete. Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a "mătui" ușor de-a lungul contururilor pomeților.
Puneți mâinile sub cap și ridicați-l ușor din pat. Utilizați degetele pentru a găsi găurile mici în care gâtul întâlnește baza craniului. Aplicați presiunea ferm cu vârfurile degetelor, apoi eliberați-le. Repetați această mișcare de mai multe ori.
Puneți mâinile sub maxilar și împingeți ușor capul în sus pentru a prelungi mușchii gâtului. Acum, apăsați ușor centrul frunții (între sprâncene) cu degetele și eliberați. Repetați această mișcare timp de 30 de secunde.
Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a masca ușor templele, făcând mișcări lente și circulare. Templele reprezintă un punct important de acupresiune, iar masajul acestora ajută la eliberarea tensiunilor existente.

Partea 3
Perfecting Massage

Lucrează încet. Niciodată nu încercați să grăbiți un masaj - ar trebui să fie o experiență relaxantă și sofisticată pentru partenerul sau clientul dvs.

Petreceți timp pe fiecare parte a corpului, acordând toată atenția și grija și menținând mișcările dvs. lungi, netede și lente.

Țineți mâna în contact cu pielea în orice moment. Mâinile trebuie să fie în contact cu pielea pe întreaga durată a masajului - aceasta menține momentul în care curge și nu rupe atmosfera de relaxare.

Chiar dacă trebuie să obțineți un prosop, un pahar de apă sau mai mult ulei de masaj, încercați să păstrați o mână pe piele în orice moment.

Comunicați. Comunicarea este un punct cheie în timpul masajului. Ceea ce arata bine unei singure persoane ar putea sa nu fie atat de frumos cu alta, deci este important sa le intrebati cum simt si cum se potrivesc cu adevarat raspunsurile lor.

Întrebați cum simțiți presiunea, în ce parte doriți mai multă muncă și ceea ce vă place cel mai mult. Cu toate acestea, încercați să vorbiți într-o voce liniștită și liniștită pentru a menține atmosfera relaxantă.

Fii atent la noduri. Dacă persoana pe care lucrați are multe spate, este o idee bună să lucrați la ele și să încercați să le eliberați.

Cu toate acestea, nu uitați să o întrebați inițial, deoarece unii oameni găsesc această parte a procesului destul de dureros și nu vor să ruineze masajul relaxant.
Nodurile pot arăta ca suprafețe circulare mari de tensiune sau pete mici, care arată mai mult ca mazărea sub piele. Încercați să ajungeți direct în partea de sus a nodului sau puteți să vă alunecați prin degete.
Aplicați presiune crescândă asupra nodului, apoi rotiți degetul mare sau altul pentru a încerca să îl anulați. Este posibil să aveți nevoie să o rotiți în direcții opuse pentru a o lucra complet.
Încercați să nu vă implicați în țesuturi foarte profunde - acestea sunt cel mai bine lucrate de terapeuți calificați de masaj. Stick la ceea ce îți place partenerul sau clientul tău.

Evitați coloana vertebrală și alte oase. Nu aplicați niciodată presiune asupra coloanei vertebrale sau a altor oase. Acest lucru va fi neplăcut și incomod pentru persoana masat, și încă mai are potențialul de a face mai mult rău decât bine.

În plus, în muschii dvs. trebuie să vă concentrați munca, deoarece cea mai mare încărcare de stres este acumulată în ele. Stick la mușchii dvs. și nimic nu va merge prost!

sfaturi

Amintiți-vă să vă pregătiți înainte de masaj. Tăiați-vă unghiile, faceți o baie pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra următoarelor masaje și persoane, relaxați-vă cu yoga, metode mentale sau tehnici de respirație și puneți-vă haine confortabile.
În cazul în care spatele sau întregul corp durează după masaj, beți multă apă.
Asigurați-vă că vecinii nu respectă masajul - închideți perdelele.

avertismente

Nu faceți masajul dacă nu vă simțiți bine sau dacă persoana care este masat are vreun prejudiciu sau patologie.
Evitați partea din spate a genunchilor, care este o regiune periculoasă deoarece conține structuri importante care nu sunt bine protejate de țesuturi sau mușchi și pot fi deteriorate cu ușurință.
Nu pictați niciodată picioarele cu probleme venoase.
Dacă intenționați să aveți relații sexuale după masaj, amintiți-vă că uleiul va afecta negativ formele de contracepție fizică.
Nu mascați niciodată o rană.
Fiți întotdeauna blând atunci când aplicați presiune asupra spatelui inferior. Amintiți-vă că nu există coaste în această zonă pentru a proteja organele interne de presiunea mâinilor.
Există cazuri în care masajul poate agrava o problemă medicală. Ar trebui să consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a primi un masaj dacă persoana în cauză are oricare dintre următoarele probleme:
- Leziuni sau leziuni vertebrale, cum ar fi un disc herniat, etc. -
- O problemă hemoragică sau dacă persoana ia anticoagulante -
- Tromboza venoasă profundă (cheag în vena profundă, de obicei în picioare) -
- Vasele de sânge deteriorate -
- Oasele slăbite de osteoporoză, o fractură recentă,
- Febre-
- Oricare dintre următoarele în zona de masaj: rană deschisă sau rană vindecătoare, tumoare, nervi deteriorați, inflamații sau inflamații acute, inflamații datorate tratamentului radioactiv, etc. -
- Gravidez-
- RAC
- Pielea fragilă, din cauza diabetului sau a unei răni nelegate,
- Probleme cu inima.