Cum sa faci un masaj perineal

Masajul perineal este o metodă utilizată pentru a relaxa perineul, zona dintre vagin și rect. Această practică se face de obicei în ultimele șase săptămâni de sarcină pentru a reduce leziunile în zona și de a ajuta, de asemenea, femeile se pregătească pentru senzațiile cu experiență în timpul nașterii. Dacă vă simțiți incomod cu o altă persoană care efectuează masajul, puteți să o faceți singur. Continuați să citiți pentru a afla.

conținut

Pași
Metoda 1făcând masajul pe tine însuți
Metoda 2cere partenerului să facă masajul
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Făcând masajul pe tine însuți

Imaginea intitulată Do Masaj Perineal Pasul 1

Contactați obstetricianul înainte de a începe. Masajul perineal poate provoca și probleme dacă se face incorect, dacă folosiți prea multă forță sau dacă nu puneți un lubrifiant suficient. Pentru garanție, discutați cu medicul dumneavoastră.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 2

Așezați-vă în cada cu apă caldă timp de 10 minute. Acest lucru vă ajută atât pe voi cât și pe mușchii din zonă să vă relaxați. Vârful este, pentru a înmuia pielea și pentru a vă liniști mintea, adăugați săruri de baie în apă.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 3

Aranjați-vă unghiile astfel încât să nu vă zgâriați. Amintiți-vă că țesuturile vaginului și perineului sunt foarte delicate. Tăierea unghiilor va împiedica rănirea sau disconfortul.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 4

Spalati bine mainile cu sapun si apa. Aceasta este cheia pentru a nu transporta germeni sau microbi în vagin.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 5

Rămâi într-o poziție confortabilă. Nu există un loc mai bun decât patul pentru a efectua acest masaj. Puneți niște perne pe spate și îndoiți genunchii. Trebuie să vă relaxați în timpul masajului, deci este atât de important să găsiți un loc confortabil.

O altă soluție este să stați pe toaletă și să vă ridicați picioarele.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 6

Utilizați un lubrifiant solubil în apă. Este necesar să treci produsul în ambele degete și în regiunea perineului. Cele mai bune opțiuni sunt ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 7

Puneți degetele la aproximativ 2,5 cm în interiorul vaginului. Susțineți celelalte degete de pe fese. Apăsați în jos, spre anus și, de asemenea, pe părțile laterale ale vaginului. Rămâi în acea poziție timp de un minut. Vei începe să simți un pic de arsură.

Nu uitați să respirați adânc în timpul masajului.
Dacă simțiți contracția musculară, forțați-o să se relaxeze.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Step 8

Masați canalul făcând o mișcare "U", adică mergând de la o parte la alta și de asemenea mergeți în sus și în jos. Încercați să vă relaxați mușchii vaginali și să faceți această mișcare timp de două până la trei minute.

Imaginea intitulată Do Perineal Massage Pasul 9

Repetați procesul zilnic. Va dura câteva săptămâni înainte de a începe să observați o elasticitate mai mare în regiunea perineală.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 10

După masaj, faceți o baie pentru a îndepărta lubrifiantul.

Metoda 2
Cere partenerului să facă masajul

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 11

Alege cineva în care ai încredere. Ar putea fi partenerul, un medic sau chiar un prieten. Linia de jos este că vă simțiți confortabil în timpul masajului.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Step 12

Fiți pregătiți pentru orice reacție emoțională. Este posibil să fiți jenat și jenat chiar și cu partenerul care efectuează masajul. Acest lucru este perfect natural. Amintiți-vă că scopul este același ca orice masaj: eliberați tensiunea și relaxați-vă. În cazul masajului perineal, bonusul este de a scuti disconfortul viitoarei mame.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 13

Comunicați cu partenerul dvs. Dacă vă simțiți orice neplăcere, vorbiți! O presiune mică este normală, însă este posibil să cereți o pauză sau chiar să folosiți o forță mai mică.

Imagine cu titlul Do Perineal Massage Pasul 14

Rămâi într-o poziție confortabilă. Trebuie să vă păstrați picioarele deschise și relaxați-vă mușchii. Încercați să vă așezați pe pat și să vă îndoiți genunchii. Nu uitați să puneți mai multe perne pe spate. Această poziție va fi mult mai bună pentru partener și pentru a lucra la fel de bine.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 15

Partenerul trebuie, de asemenea, să se pregătească. Luați-vă unghiile tăiate și spălați-vă bine mâinile înainte de a începe. Dacă doriți, poate pune chiar mănuși de unică folosință pentru a menține zona curată.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Step 16

Utilizați un lubrifiant solubil în apă. Este necesar ca partenerul să treacă produsul atât pe degete cât și în regiunea perineului. Cele mai bune opțiuni sunt ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline.

Imaginea intitulată Do Masaj Perineal Pasul 17

Cereți partenerului să masageți cu ușurință locul cu degetele. Aceste mișcări externe vor ajuta atât la pregătire.

Acest lucru ar trebui făcut unul până la două minute.

Imaginea cu titlul Do Masaj Perineal Pasul 18

Partenerul ar trebui să introducă acum indicatorii în vagin - nu degetele. Mișcarea "U" ar trebui să fie aceeași: presiunea în jos și partea laterală.

Faceți același proces de aproximativ două sau trei minute.

Imaginea cu titlul Do Perineal Massage Pasul 19

Repetați procesul Este cel mai bine să efectuați masajul de două ori la rând într-o singură zi. De asemenea, nu uitați să repetați procedura zilnic în ultimele șase săptămâni de sarcină.