Cum de a preveni colic natural (pentru fete)

Fiecare fată are colică în timpul menstruației. Există modalități de a ușura durerea, dar v-ați gândit cum să "preveniți" colicul? Din fericire, acest articol vă poate ajuta.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea colici
Metoda 2când vine colicul
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evitarea colici

Evitați consumul alimentelor sau băuturilor congelate, cum ar fi apa de gheață, înghețată, cartele de zgârieturi etc. Alimentele sau băuturile reci vor face dureri de stomac, ceea ce va agrava și mai mult colicul. Încercați să beți multă apă caldă și - dacă este posibil - încălziți-vă mâncarea înainte de ao mânca.

Ai grijă de mâncarea ta. Alcoolul, ciocolata si alimentele sarate sunt doar cateva exemple care pot provoca colici. Evitați-le dacă este posibil și limitați consumul.

Dacă știți că nu aveți auto-control, încercați să faceți o listă a ceea ce nu puteți mânca. Așezați lista în dulap sau în frigider pentru a vă aminti, apoi acordați-vă o recompensă ori de câte ori rezistați unei ispite.
Fructele sunt o alegere bună.

Imaginea intitulată Crearea unui plan de antrenament pentru adolescenți Pasul 3

Adăugarea de exerciții în programul zilnic vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să vă preveniți crampele. Îmbunătățește, de asemenea, sănătatea și vă ajută să adormiți mai repede pe timp de noapte. De asemenea, vă ajută menstruația să apară într-un mod sănătos.

Obținerea unui somn suficient este importantă pentru a evita cramperea. Oferă mușchilor corpului timp să se relaxeze și să se relaxeze și, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea stresului.

Imagine intitulată Deal cu o sora mai tânără` class=

Stresul poate, de asemenea, să vă facă crampele mai rău, deși cauza principală este manca dumneavoastră. Totuși, cel mai bine este să elimini cât mai mult stres posibil din viața de zi cu zi. Luați în considerare ce situații vă subliniază și faceți tot ce este mai bun pentru a rezolva aceste probleme. Rețineți că nu toate problemele pot fi rezolvate imediat și că fuga de la ele nu este o idee bună. Ei vor mai fi acolo când te vei întoarce.

Metoda 2
Când vine Colicul

Imaginea intitulată Confirmați intervalul vocal Pasul 3

La fel de dureros ca și colica, scăderea sau exercitarea presiunii asupra zonei dureroase vă va agrava starea. Deoarece sunt practic mușchii îndoiți spre interior, atunci micșorarea și apăsarea zonei va intensifica durerea.

Imaginea intitulată Îndepărtați coastele bruște Pasul 3

Utilizați diferite metode naturale pentru a vă ajuta să reduceți durerea. Evitați să luați medicamente pentru a ajuta la eliminarea durerii, deoarece aceasta vă va afecta sănătatea pe termen lung. În plus, căile de atac nu vă pot ajuta să vă ameliorați crampele, dar să le faceți mai rău!

Efectele secundare ale medicamentelor care împiedică durerea pot fi severe și, uneori, dăunătoare pentru sănătate. Cel mai bine este să evitați folosirea unor metode nenaturale, mai ales atunci când este vorba de eliminarea crampe.

Imagine intitulată Fii conservator într-o școală liberală Pasul 7

Respirați adânc pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii, apoi luați multă apă caldă pentru ajutor suplimentar. Dacă durerea persistă, luați o baie caldă și puneți o pungă de apă fierbinte în zona afectată.

Imagine intitulată Alegeți confortabile pantofi de mers pe jos Pasul 6

Faceți o plimbare deoarece exercițiul fizic este excelent pentru corp și sănătate. Acesta vă va ajuta să vă relaxați mușchii în timp ce ei lucrează și vă veți simți mult mai bine. În plus, aerul proaspăt vă ajută să vă liniștiți mintea.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă vocea pentru înregistrare Pasul 6

Relaxați-vă. Bea ceai, ia un duș fierbinte sau se angajează într-o activitate distractivă care vă va distrage mintea de durere. Este posibil să vă uitați la televizor sau să ascultați muzică clasică în timp ce luați o baie fierbinte, să vă distrageți atenția de la crampe va ajuta la ameliorarea unei dureri și vă va menține ocupată. Păstrați-vă mediul de relaxare liber de orice lucru sau îngrijorare.

Sfaturi

Stai jos și odihniți-vă.

* Luați o pungă de apă caldă și ceai fierbinte și stați pe canapea.

Nu țipați, încercați să rămâneți liniștiți și relaxați. Când țipați, va înrăutăți colicul și vă va răni gâtul.
Masarea usoara a zonei durerii va reduce tensiunea si durerea.
Încercați să puneți o pernă între picioare pentru a ușura durerea.
Bea o ceasca de ceai cald medicinala la fiecare doua ore. Îmbunătățirea.
Se fierbe puțină apă și păstrați-l într-un termos pentru a lua când sunteți însetat, deoarece apa de gheață agravează colici.
Întinderea este întotdeauna benefică.
Lie pe spate cu un genunchi îndoit la piept și celălalt întins. Faceți acest lucru timp de 1 minut. Apoi repetați cu celălalt genunchi. Ajutor.

avertismente

Aveți grijă când luați prea multe medicamente.
Aveți grijă atunci când mâncați prea multe fructe. Unele dintre ele vor provoca constipație și vor face mai rău colicul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit