itholoinfo.com.com

Cum de a reduce talie

Grăsimile acumulate în talie și burta pot fi foarte periculoase pentru sănătatea ta. Este atât de periculos, deoarece se acumulează în jurul organelor sale majore din organism. Acest lucru crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, demență, diabet și anumite forme de cancer. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce talia, pentru a arde grăsimea abdominală și a vă îmbunătăți sănătatea. Iată câteva sfaturi.

pași

Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 1
1
Savurați o dietă bogată în fructe, pește, păsări de curte, boabe și cu conținut scăzut de grăsimi. Efectuarea de modificări sănătoase ale dietei va reduce consumul de zahăr și grăsimi, ceea ce vă va oferi mai multă energie și substanțe nutritive pentru corpul dumneavoastră. Limitați cantitatea de alimente procesate pe care o consumați, adesea având ingrediente care nu duc la scăderea în greutate.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 2
    2
    Reduceți aportul caloric curent cu doar 100 de calorii pentru a arde aproximativ 5 kg pe an. Încercați să reduceți 100 de calorii din alimente bogate în grăsimi sau zahăr, cum ar fi dulciuri, băuturi zaharoase și alimente prăjite.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 3
    3
    Au un mic dejun bogat în proteine. Acest lucru va accelera metabolismul dvs., astfel încât să puteți arde caloriile mai eficient în timpul zilei.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 4
    4
    Mănâncă fiecare masă și mănâncă gustări între ele dacă încă mai e foame. Mâncarea de câteva ori în timpul zilei încetinește metabolismul, determinând corpul dumneavoastră să nu ardă calorii.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 5


    5
    Consolidați câștigurile musculare pentru a arde mai mult calorii. Echilibrarea ajută la accelerarea metabolismului. Un corp cu mai mulți mușchi va arde și mai multe calorii decât un organism cu mai multe grăsimi. Faceți exerciții pentru a obține mușchii abdominali, acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsime în acea locație.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 6
    6
    Rulați, faceți plimbare sau faceți antrenamente intercalate pentru a arde grăsimea abdominală. Rulați timp de 30 până la 60 de minute între 2 și 4 ori pe săptămână, dacă puteți face acest lucru în siguranță. Dacă nu puteți, umblați în același timp până când vă obișnuiți să începeți să alergați. Exercițiile intercalate sunt destul de eficiente, astfel încât puteți intercala mersul pe jos și jogging la fiecare 30 de minute pentru a ajuta la arderea grăsimilor din talie.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 7
    7
    Relaxați-vă și învățați cum să faceți față stresului într-un mod sănătos. Stresul va determina organismul să depoziteze grăsime la talie și în burtă. În loc să luptați cu stresul, mâncați bine, mâncați bine, faceți exerciții pentru a vă liniști nervii sau pentru a lua ore de yoga sau de meditație.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 8
    8
    Așteptați cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte pentru a reduce hormonii care vă sporește apetitul.
  • Imaginea intitulată Reducerea dimensiunii taliei Pasul 9
    9
    Rămâneți cât mai activ posibil. Mutarea mai multă a face sarcinile zilnice vă va ajuta să ardeți calorii și să vă mențineți corpul sănătos. Urcați-vă pe scări în loc să ridicați ascensorul, să vă ridicați și să vă plimbați puțin dacă lucrați toată ziua.

    • Materiale necesare

    • Alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine
    • greutăți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să pierdeți grăsimi și să păstrați un nivel ridicat de antioxidanțiCum să pierdeți grăsimi și să păstrați un nivel ridicat de antioxidanți
    Cum de a pierde burta grasime intr-o saptamanaCum de a pierde burta grasime intr-o saptamana
    Cum să pierdeți grăsimea abdominală în 2 săptămâniCum să pierdeți grăsimea abdominală în 2 săptămâni
    Cum să scapi de grăsimea visceralăCum să scapi de grăsimea viscerală
    Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum de a reduce colesterolul răuCum de a reduce colesterolul rău
    Cum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneanăCum să mâncați bine și să rămâneți sănătoși cu dieta mediteraneană
    Cum de a scădea tensiunea arterialăCum de a scădea tensiunea arterială
    Cum să declanșați rapid triglicerideleCum să declanșați rapid trigliceridele
    » » Cum de a reduce talie
    © 2021 itholoinfo.com.com