1
Fă ce trebuie făcut. Este posibil să nu reușiți să rezolvați situația, dar asigurați-vă că faceți ceva. De exemplu, într-o bună zi, mama dvs. se va îmbolnăvi, indiferent de ce faceți și chiar dacă nu puteți schimba situația, puteți rămâne cu ea. Deci, să se arate ori de câte ori au nevoie de tine, oferind ajutor și sprijin. Este posibil ca aceasta să nu fie soluția ideală, dar veți face ceva și acest lucru va ușura simțul inutilității.
2
Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, opriți-vă și respirați. Rugați-vă, meditați sau doar respirați adânc, dar, în orice caz, opriți-vă pentru un moment și calmându-vă, acceptând că nu aveți control asupra situației.
3
Concentrați-vă asupra a ceea ce merge bine și depuneți efortul pentru a vă face cea mai mare parte a vieții. Poate că mama ta este bolnavă, dar poți folosi timpul petrecut cu ea pentru a dezvolta o relație mai bună decât cea pe care ai avut-o în trecut.
4
Vorbește despre ceea ce simți cu alte persoane aflate în aceeași situație. Chiar dacă asta nu schimbă nimic, este o modalitate de a le sprijini și de a le ajuta să înțeleagă că nu sunt singurii care se ocupă de aceste sentimente. În plus, va deschide discuția, oferindu-le ocazia de a vorbi și despre ceea ce simt.
5
Căutați semne de depresie. Situațiile stresante pe termen lung pot duce la depresie, iar sentimentul de lipsă de valoare poate fi un simptom, mai ales dacă este însoțit de alte semne.
- Simptomele depresiei includ probleme de concentrare, pesimism, dezinteres în activități amuzate anterior, vină, oboseală excesivă, tristețe constantă, precum și simptome fizice cum ar fi dureri de cap și stomacuri.
- Sentimentul trist în anumite momente nu înseamnă că ești deprimat. Depresia este o perioadă prelungită de tristețe și dezinteres, și este diagnosticată când simptomele încep să ne invadeze și să ne perturbe viețile.
6
Consultați un medic dacă este suspectată depresia. Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți nevoie de medicamente sau chiar de consiliere, pentru a vă ajuta să lucrați prin anumite probleme, atenuând sentimentele de lipsă de valoare. Totuși, rețineți că depresia nu este un semn de slăbiciune. Ambele depresii pot fi cauzate de un eveniment traumatic, cum ar fi un dezechilibru chimic care trebuie corectat. În plus, anumite medicamente, genetică și alte probleme, cum ar fi boala, pot duce la depresie.