Cum să ai o piele frumoasă

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman. De-a lungul zilei, pielea ta intră în contact cu mai multe tipuri de substanțe agresive care îți pot lăsa pielea să pară uscată, pătată, uleioasă sau încrețită. Cu toate acestea, există mai multe măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a vă menține pielea radiantă, uniformă și sănătoasă. Pielea ta face o treabă bună care te protejează de lume, acum e rândul tău pentru a-ți proteja pielea.

conținut

Pași
Partea 1faceți schimbări în stilul dvs. de viață
Partea 2spălați-vă eficient pielea
Partea 3Îndepărtați pielea
Partea 4utilizați tratamente anti-îmbătrânire
Partea 5confruntarea cu imperfecțiunile
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Faceți schimbări în stilul dvs. de viață

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 1

O dieta echilibrata. Unele studii subliniază faptul că dietele bogate și bogate în vitamine, cu consum redus de carbohidrați, grăsimi și zaharuri prelucrate, vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea. Evitați dietele extreme. Stai departe de băuturi îndulcite și mâncăruri junk. În schimb, căutați alimente bogate în fibre, conținut de apă, proteine, grăsimi sănătoase, antioxidanți și vitamine. Aceste alimente sunt esențiale atât pentru sănătatea generală, cât și pentru sănătatea pielii. Câteva exemple sunt:

Migdale.
Avocado.
Fructe sălbatice.
Frunze verde închis.
Pește.
Tomate.
Broccoli.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 2

Rămâi hidratat. Deshidratarea vă poate lăsa pielea să pară uscată și flască. Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Evitați consumul prea mult de alcool și cofeină: aceste băuturi vă pot deshidrata pe dumneavoastră și pe piele.

Imagine intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 3

Așteptați-vă pe burtă. Somnul pe partea laterală sau chiar abdomenul în jos poate provoca dezvoltarea ridurilor și liniilor de expresie în timp. Prin abdomenul de dormit, evitați presiunile constante pe fața dumneavoastră și astfel minimizați deteriorarea pielii pe termen lung.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 4

Utilizați protecția solară zilnic. Dăunele și arsurile la soare sunt dăunătoare pentru sănătatea și pielea ta. Purtați întotdeauna protecție solară chiar dacă nu mergeți la soare pentru o lungă perioadă de timp. Căutați protectori cu factori de protecție egali sau mai mari de 15. Reaplicați după cum este necesar pe tot parcursul zilei. Utilizați cel puțin 30 ml de protecție solară și asigurați-vă că vă așezați pe picioare, pe mâini și pe urechi. Aveți grijă de trecerea de protecție solară mai ales atunci când vă aflați în apropierea apei sau a altor substanțe care reflectă lumina soarelui, cum ar fi zăpada sau nisipul.

Dacă pielea dvs. este predispusă la acnee sau la imperfecțiuni, căutați protectori non-comedogenici (sau fără ulei) pentru a minimiza înfundarea porilor.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 5

Evitați orele de vârf ale soarelui. Soarele este mai puternic și are un potențial mai mare de a vă deteriora pielea de la zece dimineața la două după-amiaza. Aveți grijă să nu vă expuneți la soare în aceste vremuri. Dacă trebuie să fiți în aer liber în aceste vremuri, purtați protecție la soare, îmbrăcăminte de protecție (cum ar fi pălării și ochelari de soare) și păstrați resturile cât mai mult timp posibil.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 6

Aveți un somn bun. Frumusetea de somn nu este un mit, este un fapt. Cu cat dormiti mai mult, cu atat pielea va putea regenera si arata mai tanara. Insomnia poate face ca pielea să apară colorată, flască și chiar neuniformă. Așteptați cel puțin opt ore pe zi pentru a vă asigura că pielea dumneavoastră arată tânără și revigorată.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 7

Exercițiu în mod regulat. A fost cunoscut de ceva timp că exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți aspectul general prin creșterea tonusului muscular, ceea ce face ca pielea să arate mai elastică și mai tânără. Cu toate acestea, studii recente arată că exercițiile fizice pot fi, de asemenea, capabile să vă facă pielea mai tânără și mai sănătoasă. Activitățile fizice sunt, de asemenea, responsabile pentru creșterea fluxului de sânge pe piele, care ajută la sosirea substanțelor nutritive în celulele pielii. Faceți cel puțin 20 de minute de activitate aerobică viguroasă de trei ori pe săptămână. Încercați să alergați, să pedalați sau să înotați.

Dacă alegeți să faceți exerciții în aer liber, protejați-vă pielea de soare.
Purtați haine de gimnastică cu țesături absorbante pentru a preveni iritarea, alergii și chiar imperfecțiuni ale pielii.
Spălați hainele de gimnastică și prosoapele după fiecare utilizare pentru a preveni condițiile comune ale pielii la sportivi, cum ar fi piciorul atletului, ciupercile și infecțiile.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 8

Nu mai fuma. Fumatul face ca pielea să fie mai puțin elastică și astfel favorizează apariția ridurilor. În plus, acest lucru vă strică și vasele de sânge, ceea ce înseamnă că pielea dumneavoastră este lipsită de substanțele nutritive de care are nevoie pentru a se regenera. Mulți fumători, de asemenea, dezvoltă riduri urâte în jurul gurii lor din cauza înghițitului. Opriți fumatul pentru a vă permite regenerarea pielii și pentru a vă încuraja pielea să fie cât mai tânără și mai sănătoasă.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 9

Relaxați-vă. Stresul poate declanșa apariția acneei, a insomniei și a altor simptome care afectează pielea. Minimizați stresul din viața dvs. pentru a diminua stresul pielii. Încercați tehnici de respirație, meditație sau chiar exerciții de vizualizare pentru a rămâne liniștiți. Activitățile fizice reprezintă o altă modalitate excelentă de a rămâne relaxat.

Partea 2
Spălați-vă eficient pielea

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 10

Spălați-vă fața de două ori pe zi. Spălați-vă fața în fiecare dimineață și în fiecare noapte înaintea patului pentru a vă menține pielea curată și sănătoasă. De asemenea, trebuie să vă spălați fața după exerciții sau transpirații excesive. Nu vă spălați fața mai mult decât este indicat, aceasta vă poate lipsi pielea de umiditatea sa naturală și poate afecta pielea sănătoasă. Utilizați apă caldă pentru spălarea feței: folosirea apei calde poate să se usuce și să vă deterioreze pielea. Utilizați doar mâinile și degetele pentru spălare: nu folosiți cârpe, scrumi sau bureți brute.

Dacă purtați machiaj, este esențial să îl îndepărtați înainte de culcare. Somnul cu machiaj vă poate bloca porii și poate stimula apariția bacteriilor dăunătoare pe fața dumneavoastră.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 11

Folosiți produse ușoare pentru spălare. Produsele agresive și parfumurile vă pot usca pielea. Aceste produse sunt, de asemenea, mai susceptibile de a irita pielea sensibila. Evitați produsele cu alcool în compoziția sa, având în vedere acțiunea sa de deshidratare. Și dacă aveți piele grasă, căutați produse non-comedogenice (sau pe bază de apă în loc de ulei). Căutați produse nescunoscute, potrivite pentru pielea sensibilă.

Imaginea intitulată Obțineți o frumoasă complexitate Pasul 12

Uscați pielea cu lovituri ușoare. Nu vă frecați pielea după spălare. Uscarea pielii cu bătăi ușoare vă va ajuta să vă păstrați pielea hidratată și sănătoasă. Utilizați prosoape moi în loc de prosoape dure sau aspre pentru a vă usca pielea.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 13

Umidificați-vă pielea după spălare. Poate părea contraintuitiv, dar hidratarea este necesară pentru a preveni imperfecțiunile și bolile. Atunci când pielea este foarte uscată, crește productivitatea uleiului. Menținând pielea hidratată, evitați producerea de ulei în exces care cauzează imperfecțiuni. Deși nu împiedică apariția liniilor fine și a ridurilor, utilizarea hidratantelor poate reduce la minimum aspectul lor.

Căutați hidratante non-comedogenice dacă pielea dvs. este predispusă la umezeală.
Atunci când cumperi hidratante cu SPF 15 sau mai mare, poți să renunți la utilizarea de protecție solară și să omori două păsări cu o singură piatră.
Utilizarea hidratantelor este cea mai eficientă atunci când acestea sunt aplicate pe piele umedă și proaspăt spălată.

Partea 3
Îndepărtați pielea

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 14

Verificați necesitatea de a vă exfolia pielea. Diferitele tipuri de piele beneficiază de utilizarea exfoliatorilor. Prin exfolierea pielii, eliminați stratul de celule moarte care vă înfundă porii și cauzează imperfecțiuni. Scrubs poate ajuta pielea să arate mai moale, mai tânără și mai sănătoasă. Cu toate acestea, scrubs poate fi agresiv pentru cei cu pielea sensibila sau chiar uscata, si in plus scrubs sunt nocive pentru pielea acnee. Discutați cu dermatologul dvs. pentru a stabili dacă scrumbele vor fi benefice sau nu pentru piele.

Unele afecțiuni ale pielii pot fi exacerbate prin utilizarea de exfolianți, inclusiv rosacee și eczeme. Dacă întâmpinați aceste boli, discutați cu un dermatolog cu privire la opțiunile adecvate de îngrijire a pielii.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 15

Cumpărați un exfoliant. Față de scrubs au microsfere, sau mici bucăți de semințe de fructe, care ajung în porii și ajută la eliminarea stratului de celule moarte și uleiuri. Există mai multe tipuri de exfolianți, fiecare dintre ele fiind recomandată pentru tipuri mai specifice de piele.

În general, exfolierea cu microsfere sintetice este cea mai recomandată pentru persoanele cu piele sensibilă și uscată. Exfolierea făcută cu bucăți mici de semințe este cea mai recomandată pentru persoanele cu piele grasă și fără tendința de a prezenta sensibilitate.
Pentru majoritatea oamenilor se recomandă utilizarea exfolianților cu concentrație scăzută de acid. Citiți etichetele tuturor produselor pe care le cumpărați și asigurați-vă că concentrațiile de acid salicilic și glicolic sunt mai mici de 2% și respectiv 10%.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 16

Spălați-vă fața folosind scrubs. Folosind apă caldă, înmuiați pielea. Aplicați frecarea cu degetele și frecați ușor pielea pentru aproximativ 60 de secunde. Clătiți-vă bine fața. Rezistați tentației de a vă exfolia pielea în exces: atingerea blândă este necesară pentru a asigura beneficiile exfolierii.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 17

Îndepărtați pielea o dată sau de două ori pe săptămână. Exfolierea regulată va împiedica amestecarea celulelor moarte cu uleiul și înfundarea porilor. Cu toate acestea, exfolierea excesivă poate să se usuce și să vă deterioreze pielea, sporind astfel apariția imperfecțiunilor și a colmatării porilor. Limitați două exfoliere pe săptămână pentru a vă asigura pielea toate beneficiile acestei practici, fără a le deteriora.

Partea 4
Utilizați tratamente anti-îmbătrânire

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 18

Aveți așteptări rezonabile. Multe tratamente anti-îmbătrânire ajută la minimizarea apariției ridurilor și a vârstei. Cu toate acestea, nu există tratamente miracole, iar cele mai multe tratamente anti-îmbătrânire cosmetice au doar efecte temporare. Chiar și așa, dacă doriți pielea mai tânără, există multe produse și tratamente care pot oferi utilizatorului un aspect mai întinerit și mai puțin șifonat.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 19

Cumpărați creme anti-îmbătrânire. Deoarece sunt considerate produse cosmetice, nu sunt anti-îmbătrânire, cremele anti-îmbătrânire nu sunt testate la aceeași scară ca medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Cu toate acestea, există câteva ingrediente care vă ajută să obțineți pielea mai tânără. Căutați produse care conțin:

Retinol.
Vitamina C
Niacinamida.
Coenzima Q10.
Hidroxi acizi.
Antiinflamatoare, cum ar fi extractele de ceai și semințele de struguri.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pas 20

Păstrați departe de ingredientele care vă înfundă porii sau vă usucă pielea. Multe creme anti-îmbătrânire au vaselină sau sulfat în compoziția lor. În timp ce aceste ingrediente au o ușoară îmbunătățire a aspectului ridurilor, ele pot provoca, de asemenea, imperfecțiuni și piele uscată. Evitați aceste ingrediente pentru a beneficia pe deplin de efectele cremelor anti-îmbătrânire.

Partea 5
Confruntarea cu imperfecțiunile

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 21

Lasă cosurile tale în pace. Nu vă stoarceți cosurile. cosuri strangerile poate provoca infectii, cicatrici si chiar si raspandirea bacteriilor care cauzează espinhas.Você trebuie să fie dispuși să lase ca țepii imbunatati cu timpul, dacă doriți o piele perfectă.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 22

Spălați zonele afectate de două ori pe zi. Folosind apă caldă și o soluție de curățare, spălați toate zonele predispuse la acnee în fiecare dimineață și noapte. Rezistați nevoii de a utiliza apă caldă sau chiar exfoliați excesiv: este necesar să aveți o atingere delicată, astfel încât să se poată începe să apară îmbunătățirea pielii.

Spălarea părului în fiecare zi sau păstrarea acestuia legată poate, de asemenea, ajuta la reducerea cantității de uleiuri care trece de la părul tău la pielea feței tale.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 23

Stai departe de grăsimi. Anumite medii și profesii care implică expunerea la grăsime pot exacerba imperfecțiunile. Dacă sunteți îngrijorat de imperfecțiuni sau aveți pielea care are tendința să apară, evitați locuri de muncă, cum ar fi lanțurile de fast-food, unde trebuie să fiți expuși la grăsimi.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 24

Păstrați-vă pielea fără accesorii. Elemente, cum ar fi pălării, îmbrăcăminte neventilate, benzile de păr și telefoane pot face pielea produce mai multe uleiuri, precum și a ajuta la răspândirea bacteriilor care provoacă acnee. Încercați să păstrați zonele predispuse la apariția imperfecțiunilor fără accesorii care pot crește productivitatea uleiurilor și răspândirea bacteriilor. Purtați haine libere și permiteți ventilația pentru a preveni înfundarea porilor corpului.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pas 25

Nu exfoliați pielea predispusă la acnee. Poate părea tentant, dar trebuie să rezistați nevoii de a folosi exfoliații pe pielea delicată. Riscați deteriorarea pielii și tratamentele de exfoliere nu vor ajuta la îmbunătățirea aspectului acneei.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pas 26

Cumpărați produse care conțin acid salicilic și peroxid de benzoil. Acestea sunt cele mai obișnuite ingrediente în tratamentele actuale de acnee. Acestea vor ajuta la reducerea producției de ulei de piele și, de asemenea, pentru a preveni apariția acneei. Respectați cu atenție instrucțiunile de utilizare și cunoașteți eventualele reacții alergice la aceste produse. Cu toate acestea, este normal să apară roșeață și peeling în timpul primei luni de utilizare.

Rămâi acordat cât mai multe opțiuni de tratament local vă va lăsa pielea mai sensibilă la deteriorarea UV. Aveți grijă deosebită cu privire la utilizarea de protecție solară și îmbrăcăminte protejată cu UV în timp ce utilizați aceste tratamente.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 27

Faceți o întâlnire cu un dermatolog. Sunt medici specializați în îngrijirea pielii. În cazul în care soluțiile de casă și medicamente OTC nu sunt rezolvarea problemei după una sau două luni de utilizare, un dermatolog poate indica tratamente de specialitate pentru tratamentul imperfecțiunilor lor.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 28

Cereți o rețetă pentru tratamentele locale. Dermatologul dvs. vă poate recomanda utilizarea unor tratamente locale mai puternice decât cele disponibile pentru vânzare fără prescripție medicală. Multe dintre aceste produse de tratament pentru acnee includ retinoide în compoziția sa (pentru a preveni înfundarea porilor), antibiotice (pentru a ucide bacteriile care cauzează imperfecțiunile), și agenți de curățare pentru ulei. Urmați cu atenție instrucțiunile medicului, deoarece unele dintre aceste medicamente pot provoca reacții adverse sau reacții alergice.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 29

Ordin de prescripție pentru medicamente pe cale orală. Există alte medicamente disponibile care ajută la prevenirea cosurilor. Multe femei spun că folosirea antibioticelor ajută la îmbunătățirea calității pielii. Antibioticele orale sunt o altă opțiune pentru a vă ajuta să vă păstrați pielea fără bacterii care provoacă acnee. În cazurile severe, dermatologul dvs. poate indica utilizarea unor medicamente mai agresive, cum ar fi antiandrogenii sau izotretinoina. Cu toate acestea, aceste medicamente au efecte secundare mai severe și nu ar trebui utilizate fără o urmărire adecvată.

Imaginea intitulată Obțineți o complexitate frumoasă Pasul 30

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele dermatologice. Dacă încă suferiți de imperfecțiuni, chiar și după ce vă schimbați obiceiul și utilizați tratamente topic și orale, există și alte tratamente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți pielea. Discutați cu dermatologul dvs. despre acest lucru și întrebați dacă aceste tratamente sunt potrivite pentru dvs. sau nu. De obicei, aceste tratamente sunt însoțite de efecte secundare și pot fi mai scumpe decât celelalte opțiuni. În plus, acestea necesită și o investiție mai mare a timpului, deoarece cele mai multe dintre ele trebuie să fie făcute la cabinetul medicului. Aceste tratamente includ:

Terapii cu lumină.
Coaja chimică.
Injecții de steroizi.
Curățarea pielii.

Imagine intitulată Obțineți o finală fină a complexului

Sfârșit.

sfaturi

Încercați să vă schimbați stilul de viață și să utilizați remedii la domiciliu timp de una sau două luni. Dacă nu obțineți rezultatele dorite, faceți o întâlnire cu dermatologul dvs. pentru a evalua alte opțiuni de tratament.
Aveți grijă de dvs. și de piele: evidențiați îngrijirea generală a sănătății, cum ar fi: dormiți bine, relaxați-vă, exersați, mâncați în mod corespunzător și beți multă apă.
Amintiți-vă că în cele din urmă ne confruntăm cu probleme nedorite ale pielii în cele din urmă, și acest lucru include probleme cum ar fi pielea uscată sau uleioasă și chiar cosuri. Nu fiți martirizat când apar imperfecțiuni pe piele. .
Rețineți că nu există soluții minore pentru problemele de piele. Mențineți o rutină sănătoasă de îngrijire a pielii și permiteți rezultate bune să apară în timp.

avertismente

Rețineți că multe probleme ale pielii necesită îngrijiri medicale. Racul, alergiile, eczemele și rozaceea necesită că veți căuta un medic pentru a obține tratamente adecvate. .
Dacă observați creșterea unei picături, schimbarea culorii sau chiar durerea, trebuie să căutați imediat sfatul medicului. Acestea pot fi semne de cancer de piele.
Tratamentele topice pot crește sensibilitatea pielii dumneavoastră la soare. Aveți grijă deosebită protejând în același timp pielea în timpul acestor tratamente.
Opriți utilizarea oricărui produs care provoacă o reacție alergică. Discutați cu medicul despre opțiunile de tratament care nu vă irită pielea.