Cum să stabiliți un plan de dietă

Nu sunteti sigur care plan de dieta este potrivit pentru dumneavoastra? Opriți amânarea unei diete din cauza indeciziei și stabiliți un plan adecvat pe care îl puteți urma. Acest articol va prezenta doar câteva exemple din lista lungă de diete pe care le puteți alege.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 1

Băuturi și vibrații: deși pot funcționa pentru unii oameni, acestea nu sunt ideale pentru persoanele cu probleme digestive. Pierderea în greutate este adesea foarte lentă, dar foarte greu de câștigat.

Imaginea intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 2

Restrânsă în carbohidrați: dacă nu doriți să faceți exerciții, stați departe de aceste diete. Nivelurile mai ridicate de proteine necesită un anumit grad de exercițiu dacă doriți să obțineți rezultate maxime.

Imagine intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 3

Limitat în grăsimi: atunci când sunt urmate corect, aceste diete pot produce rezultate bune. Atenție: prin întreruperea oricărui aport de grăsime, corpul dumneavoastră va obține efecte negative. La fel cum excesul de grăsime este rău, prea puțină grăsime este, de asemenea, dăunătoare.

Imaginea intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 4

Despre mine simplifica, mananca mai putin. Planurile de moderare permit individului să mănânce mai puțin, deși se bucură încă de arome dorite. Acest plan este ideal pentru persoanele cu putință de voință.

Imaginea intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 5

Grapefruit Dieta: acest plan este eficient pentru pierderea rapidă în greutate. Deși tipul de hrană disponibil pentru consum este subțire, cantitatea reală de alimente este excesivă. Dacă acest plan este ales, așteptați să mâncați cantități mari de alimente și să pierdeți în greutate rapid, dar să-l recuperați aproape instantaneu.

Imaginea intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 6

Accelerarea metabolismului: Ideea din spatele acestor diete este că, dacă combinați anumite alimente, veți accelera metabolismul. Cu toate acestea, eficacitatea lor nu a fost încă dovedită. Majoritatea medicilor cred că funcționează exact ca și placebo.

Imagine intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 7

Doar cu exerciții: dacă exercițiul este forța care te conduce și nu vrei să-ți faci griji cu privire la mâncare, încercați să măriți nivelul de exercițiu făcut.

Imagine intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 8

Stimulente diete: aceste diete vă permit să lucrați cu alții pentru a vă atinge obiectivele. Acestea constau în exerciții moderate de grup și se adaugă o doză de încurajare prietenoasă pe care oamenii pot avea încredere. Ele sunt ideale pentru persoanele care trebuie "împinse" să avanseze puțin mai departe. Weight Watchers și Jenny Craig sunt exemple bune de planuri de stimulare.

sfaturi

Indiferent de decizia finală, trebuie să fiți conștienți de scopurile dvs. și să nu le faceți inaccesibili.
Dacă sunteți vegetarian pe o dietă restricționată pe bază de carbohidrați, consumați mai multe ouă, brânzeturi și tofu, precum și consumați doar carbohidrați complexi. sursa: Dieta vegetariană restricționată în carbohidrați

avertismente

Dacă doriți să scăpați în greutate, nu faceți totul dintr-o dată - pierdeți greutatea treptat, deoarece dacă veți pierde o greutate mare, veți putea recupera rapid.
Dacă crezi suficient în tine, îți vei atinge obiectivele. Aveți întotdeauna pe cineva care vrea să piardă în greutate, deoarece va fi mai ușor pentru voi și veți avea un prieten care să vă susțină.
Dieta cu grapefruit este concepută ca un plan temporar. Se recomandă să rămâneți pe această dietă timp de maxim 14 zile.
Planul de dieta grapefruit nu permite mai mult de 800 de calorii pe zi. Aceasta este o dietă foarte strictă pentru pierderea instantă în greutate, dar nu este o dietă sănătoasă. Corpul tau va pierde substante nutritive importante care nu sunt incluse in dieta. O dieta echilibrata ar trebui sa contina patru grupuri alimentare. Cu planul de dieta cu suc de grapefruit, ați tăiat două grupe de alimente. sursa: Grapefruit Dieta