Dacă începeți dieta cu o pierdere de 7 kg sau mai puțin, pierdeți-o, începeți cu faza "Pierdere în Greutate Continuă", nu "Inducție".
1
La început, mâncați 25 de grame de carbohidrați pe zi timp de o săptămână. Asigurați-vă că obțineți 12-15 grame de legume, cum ar fi frunze verzi, sparanghel sau broccoli.
2
Reintroduceți carbohidrații în dietă în porții a câte 5 grame suplimentare pe zi. Urmăriți scăderea în greutate și determinați o cantitate de carbohidrați care vă va permite să pierdeți între 500g și 1kg pe săptămână.
3
Continuați până la faza "Pre-întreținere" atunci când sunteți aproape de greutatea dorită. În mod ideal, această fază ar trebui să înceapă atunci când lipsesc 2,5 până la 5 kg pentru a atinge obiectivul.