Cum se face cu gaze

În timp ce gazele de eliberare sau mirosurile lor pot provoca jenă, acesta este un fenomen comun și natural. O persoană obișnuită de gaze libere între zece și 20 de ori pe zi, iar cei mai mulți pacienți care se plâng de flatulență excesivă scade, de obicei, în acea média.Além de a provoca jenă, creșterea producției de gaze poate provoca balonare si dureri abdominale. În plus, gazul poate fi expulzat din corp atunci când burping, atunci când scapă de stomac prin esofag.

conținut

Pași
Metoda 1gestionarea gazelor
Metoda 2prevenirea gazelor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Gestionarea gazelor

Imaginea intitulată Îndepărtați durerile de gaz Pasul 7

Încercați un medicament fără prescripție medicală. Sunt disponibile ajutoare digestive, cum ar fi Beano, care pot ajuta la reducerea producției de gaze. Beano conține o enzimă numită beta-galactozidază care descompune anumite zaharuri din fasole și legume, cum ar fi broccoli. Unele studii științifice au arătat că flatulența este scăzută prin utilizarea beta-galactozidazei.

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaz Pas 8

Încercați cărbune activat. Cardul activat este diferit de cel folosit pentru un grătar. Acesta poate fi achiziționat de la o farmacie și poate fi folosit pentru a reduce flatulență. Studiile științifice privind eficiența cărbunelui activ în reducerea gazelor sunt controversate.

Unele studii privind administrarea orală a cărbunelui activ au observat scăderi ale cantității de gaz eliberat din colon, în timp ce alte studii nu au găsit diferențe. Aceste rezultate sugerează că carbonul activ poate avea un beneficiu minor în anumite circumstanțe. Este posibil ca carbonul activ să reducă în mod benefic producția de gaze din cauza unor etiologii, dar altele nu.

Imaginea intitulată Deter albine Pasul 5

Utilizați un parfumer. Diferite parfumeri pot fi folosite pentru a ascunde mirosul de flatulență. Interesant este că lenjeria de căptușeală cu cărbune poate fi achiziționată în scopul dezinfectării mirosului de gaze. Eficacitatea clinică nu a fost examinată.

Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaz Pasul 1

Acceptate. Eliberarea gazelor este un fenomen natural esențial pentru eliminarea deșeurilor gazoase din organism. Toată lumea o face. În timp ce oprirea gazelor poate fi adecvată în anumite situații, repetarea poate provoca dureri abdominale și disconfort.

Scuzați-mă și du-te la baie și lăsați-l să plece.
Așteptați să eliberați când este singur sau într-o zonă bine ventilată.
Dacă eliberați bombele în public, îți cereți scuze politicos.
Fii discret. Eliberarea gazelor în fața prietenilor apropiați sau a membrilor familiei poate fi adecvată, iar stabilirea unor astfel de standarde poate contribui la reducerea stigmatului negativ al flatulenței.

Faceți tot ce este mai bine dintr-o situație jenantă. Dacă eliberați bombul într-un mod vizibil în public, nu vă stânjeniți. Fă o glumă despre asta. De exemplu, mergeți undeva departe pentru a scăpa de miros. De fapt, dacă mirosul este prea rău, majoritatea oamenilor vă vor mulțumi pentru apropierea. A face harul unei situații potențial jenante poate fi de mare ajutor dacă aceasta este o problemă cronică.

Metoda 2
Prevenirea gazelor

Imaginea intitulată Împiedicați excesul de gaze Pasul 2

Reduceți cantitatea de aer înghițit. Uneori, excesul de gaz poate fi cauzat prin înghițirea prea mult aer. Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați prea repede sau inconștient. Ingestia inconștientă a aerului (aerofagia) este adesea asociată cu stres emoțional, iar tehnicile de reducere a stresului s-au dovedit a fi benefice.

Mănâncă încet. Mâncarea rapidă poate duce la aport de aer, care poate crește producția de gaze. Concentrați-vă pe consumul lent, probabil mestecând hrana de mai multe ori înainte de ao înghiți. Pe lângă reducerea cantității de aer înghițit în timpul mesei, consumul lent a fost, de asemenea, asociat cu scăderea aportului de calorii.
Opriți guma de mestecat și fumați - cei doi pot crește cantitatea de aer care este înghițit în mod inconștient.

Imaginea intitulată Menținerea unui jurnal de dietă pentru viață Pasul 6

Păstrați un jurnal de produse alimentare. Fiecare organism este diferit și puteți găsi că a ta este mai sensibilă la unele alimente decât altele. Urmărirea a ceea ce mănânci și a simptomelor vă poate ajuta să identificați diferitele alimente care pot provoca o creștere a producției de gaze.

Odată ce ați identificat ce alimente cauzează problemele dvs., începeți să le eliminați din dietă unul câte unul. De asemenea, puteți încerca să eliminați toate alimentele care pot cauza gaz, apoi le reintroduceți lent în dieta.

Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaze Pasul 3

Evitați alimentele despre care se știe că cauzează gaze. Unele alimente sunt mai susceptibile de a provoca flatulență decât altele. Acest lucru se poate datora incapacitatea organismului de a digera anumite alimente, cum ar fi cele care conțin carbohidrați cu catenă scurtă, numite FODMAPs (fermentabile, oligo-, di- și monozaharidele polioli). În plus, amidonul și fibrele solubile pot contribui la creșterea gazelor. Iată o listă de alimente pentru a evita reducerea gazelor:

Fasole.
Fructe.
Legume, tărâțe de ovăz.
Cartofi.
Porumb.
Mass.
Broccoli.
Varza de Bruxelles.
Conopidă.
Salata verde.
Produse lactate.
Băuturi carbogazoase (băuturi răcoritoare și bere)
Alcooli de zahăr (sorbitol, manitol, xilitol)

Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaz Pasul 4

Aflați dacă aveți intoleranțe la alimente. Unii indivizi nu sunt în măsură să digere anumite alimente, ceea ce poate duce la creșterea producției de gaze. Un medic poate determina dacă aveți o intoleranță alimentară și vă ajutați să vă planificați o dietă echilibrată care să țină seama de restricțiile dvs. în materie de alimentație.

Intoleranța la lactoză este o apariție obișnuită și rezultă dintr-o deficiență a enzimei lactază, care digeră lactoza. Pentru a afla dacă aveți intoleranță la lactoză, urmați acești diretrizes.Alguns persoanele cu intoleranță la lactoză consideră că este util să se ia suplimente de lactaza, cum ar fi Lactaid, atunci când consumul de produse lactate. Suplimentarea cu lactază trebuie să ajute organismul să digere lactoza și să reducă gazele.
Alte condiții de malabsorbție a carbohidraților pot duce la creșterea producției de gaze. De exemplu, dacă aveți, de obicei, o creștere a flatulenței după consumarea alimentelor conținând sirop de porumb, este posibil să aveți o absorbție slabă a fructozei. Păstrarea unui jurnal, așa cum sa menționat mai sus, vă va ajuta să identificați alimentele care au ca rezultat creșterea producției de gaze.

Imaginea intitulată Împiedicați depășirea gazului excesiv 12

Mergeți la un medic dacă problema este mai gravă. Rareori, flatulența crescută este un semn al unei afecțiuni medicale mai grave. Creșterea gazelor intestinale poate fi un semn al bolii celiace (intoleranță la gluten), al sindromului intestinului iritabil sau al unei infecții bacteriene. . Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: