Cum să opriți Stomping în timpul sarcinii

Burpingul este un act foarte natural, dar este, de asemenea, considerat un gaf. În timpul sarcinii, femeile au tendința să se abuzeze mai des. Și acest lucru poate provoca atât jena și disconfort. În timp ce nu există nici un fel de siguranță pentru a evita complet eradicarea în timpul sarcinii, puteți reduce la minimum acest efect al gazelor.

conținut

Pași
Partea 1schimbarea sursei de alimentare
Partea 2reducerea cantității de aer ingerat
Partea 3efectuarea altor modificări ale stilului de viață
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea sursei de alimentare

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 1

Mâncați mai des și preferați porțiuni mai mici. Exagerarea la masa de prânz va face mai multă durere și chiar se va simți mai umflată. În loc să mănânci doar de trei ori pe zi, începe să mănânci șase mese mai mici.

În afară de reducerea erupției, acest obicei îl va ajuta cu greața obișnuită a sarcinii. Multe femei se simt mai bine având mereu mâncare în stomacul lor.
Faceți ultima masă a zilei cu trei ore înainte de culcare. Este nevoie de timp pentru ca organismul să-și digere mâncarea, chiar dacă cantitatea este mică.

Picture Stop Burping În timpul sarcinii Pasul 2

Observați ce cauzează rănirea. Hormonii organismului se schimbă mult în timpul unei sarcini. Deci, reacția dvs. la hrană va fi diferită. Păstrarea unui fel de jurnal o va ajuta să țină pasul cu toate efectele provocate asupra corpului. Dacă descoperiți că consumul unui anumit produs alimentar provoacă o bătăi de cap, încercați să evitați să vedeți dacă problema este rezolvată sau nu.

Unele mâncăruri care trebuie luate în considerare includ: sucuri de fructe, ciocolată sau alimente foarte picante.
Bea un pahar de lapte eliberează gaze, mai ales dacă vin cu pirozis.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 3

Planificați mese mai echilibrate. În fiecare, includeți o proteină slabă, un carbohidrat complex și o legume sau o legume. Proteinele sărace, de exemplu, poartă nutrienți minunați și cauzează puține gaze.

O masă mică și echilibrată va conține vitamine, minerale, proteine, antioxidanți, fibre și toate celelalte substanțe nutritive de care aveți nevoie.
Manancarea prea mult sau alergarea va cauza rahitism. Deci, sfatul este de a mesteca fiecare furculita bine înainte de a inghiti.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 4

Evitați alimentele care provoacă gaze. Da, unele sunt mai dăunătoare decât altele. Treceți departe de fasole, broccoli, varză, varză de Bruxelles, sparanghel și brânzeturi. Prin evitarea unor astfel de alimente, cantitatea de râs va scădea cu siguranță.

De asemenea, evitați produsele fără zahăr (zero), deoarece acestea pot conține maltitol și sorbitol în compoziție și ambele sunt cunoscute ca provoacă gaze.
Alimentele grase și alimentele prăjite cauzează nu numai rănirea, ci și arsurile la stomac. Alegeți alimente la gratar, coapte sau aburit.

Stoparea imaginii în timpul sarcinii Pasul 5

Beți multă apă. Lichidul va ajuta la digestia alimentelor și, prin urmare, va reduce cantitatea de răchită. Când sunteți gravidă, mușchii dvs. devin mai relaxați decât de obicei. Aceasta face ca digestia să fie mai lentă și, ca o consecință, gazele au timp să se acumuleze. Apa servește pentru a ajuta la "degajarea" în organism și, astfel, pentru a elimina gazele capturate în tractul digestiv.

Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi, preferând întotdeauna apa. De fapt, apa potabilă scade retenția de lichide - o problemă comună în timpul sarcinii.
Cantitatea de ceai, cafea și alte băuturi care conțin cafeină trebuie limitată la 200 mg pe zi. De obicei, acest lucru se traduce la 360 ml.
Apa transportă, de asemenea, nutrienți pentru făt și previne deshidratarea. Dacă nu vă place să beți apă, încercați să adăugați o felie de lămâie sau o cremă de menta proaspătă.

Oprirea imaginii în timpul sarcinii Pasul 6

Treceți departe de băuturile spumoase. Băuturile nealcoolice și toate celelalte băuturi carbogazoase conțin, în mod evident, gaze comprimate și, prin urmare, sporesc apariția erupției. Treceți departe de ele!

Cele mai multe băuturi răcoritoare sunt foarte calorice și conțin cofeină în formulare. Chiar dacă vă place foarte mult acest tip de băutură, beți în mod moderat în timpul sarcinii.
Evitați sarea de zahăr zero. Mai multe cercetări au arătat o legătură între consumul acestor băuturi și munca prematură.

Picture Stop Burping În timpul sarcinii Pasul 7

Încercați niște ceaiuri. Mentă, de exemplu, este carminativă - adică previne formarea de gaze în tractul digestiv și facilitează expulzarea celor existente. Deci, utilizați și abuzați acest ceai pentru a reduce râsul.

Musetelul este un alt ceai cu efect similar.
Există multe alte alimente carminative (scorțișoară, usturoi și ghimbir, de exemplu) și sunt ușor de inclus în alimente. Discutați cu un medic înainte de a lua orice fel de ceai, deoarece multe ierburi pot fi dăunătoare pentru oricine este însărcinată.

Partea 2
Reducerea cantității de aer ingerat

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 8

Mestecați mai încet. Când mâncăm foarte repede, ajungem să înghităm împreună aerul. Iar rasul este rezultatul. Alimentarea cu alimente poate fi, de asemenea, un semn de stres, care este asociat cu o creștere a producției de gaze.

Stați cu coloana vertebrală și mestecați fiecare furculiță pentru a evita această problemă.
Un alt sfat este să evitați să vorbiți în timpul meselor, pentru că dacă vorbiți și mestecați în același timp, veți sfârși să consumați mult aer fără să-l realizați.
Dacă ați mâncat prea mult sau ați mâncat ceva prea greu, mergeți la o plimbare. Jogging-ul corpului va ajuta mâncarea să treacă mai rapid prin tractul digestiv, ceea ce va duce la reducerea cantității de răchită.

Picture Stop Burping În timpul sarcinii Pasul 9

Reduceți cantitatea de aer ingerat în momentul folosirii apei potabile și a altor lichide. Sfat este să stai cu coloana vertebrală atunci când bei ceva. De asemenea, bea direct din sticlă vă va împiedica să înghiți prea mult aer.

Un alt sfat este de a evita comutarea între băuturi calde și reci, deoarece aceste schimbări bruște ale temperaturii stomacului vă pot face să înghițiți și mai mult aer.
Sprijindu-ți corpul să bea din mine sau să bea fântâni, te va face să înghiți aer. Pentru a evita această problemă, purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă și umpleți-o la robinetul robinetului când este necesar.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 10

Evitați alcoolul. Băuturile alcoolice măresc aciditatea stomacului și, prin urmare, vă fac să înghițiți mai mult aer. În plus, ele sporesc șansele ca fătul să sufere o anumită deformare. Medicii recomandă să evitați alcoolul, în special în primele luni de sarcină.

Dacă vă este dificil să renunțați la băut, cereți ajutor. Chiar dacă nu vă simțiți bine să discutați cu medicul despre acest lucru, există multe asociații anonime care vă pot ajuta.
Unele cercetări au sugerat că utilizarea ușoară a alcoolului la sfârșitul sarcinii nu va fi dăunătoare pentru copil. O "utilizare ușoară" înseamnă una până la două porții de vin pe săptămână.
Bea mai mult de șase doze pe zi în timpul sarcinii poate duce la dezvoltarea sindromului de alcool fetal, o tulburare de-a lungul vieții.

Oprirea imaginii În timpul sarcinii Începeți pasul 11

Nu mai fuma. Simplul act de fumat face ca oamenii să înghită aerul. După cum sa spus deja, acest lucru crește cantitatea de râs. În plus, fumatul este foarte dăunător pentru copil.

O țigară conține mai mult de 4.000 de substanțe chimice. Multe dintre ele sunt toxice atât pentru tine, cât și pentru copil. Deoarece singura sursă de oxigen a fătului este aerul pe care îl respirați, aceste substanțe ajung să aibă un impact enorm asupra dezvoltării.
Discutați cu un medic și obțineți ajutor pentru a renunța la fumat.

Partea 3
Efectuarea altor modificări ale stilului de viață

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 12

Păstrați calma! Tensiunea și anxietatea nu sunt bune pentru dvs. sau pentru copil și pot crește cantitatea de râs.

Aceasta este o oportunitate de a se îndrepta spre activități mai silențioase. Vizionați filme cu prietenii, citiți o carte sau chiar obțineți un masaj. Toate acestea vor fi terapeutice și, desigur, distractive.
Sighing profund vă poate face, de asemenea, să înghiți mult aer.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 13

Meditația practică. Pe lângă faptul că vă ajută să vă relaxați, vă va lăsa respirația mai calmă și mai eficientă - în consecință, acest lucru va elimina orice aer suplimentar pe care îl înghițiți.

Această activitate este foarte benefică. Minimizează schimbările de dispoziție, sporește gradul de conștientizare corporală și reduce stresul, care este direct legat de erupție.
Meditația poate fi practicată aproape oriunde.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 14

Luați cursuri de yoga sau de meditație exclusiv pentru femeile însărcinate. Yoga îmbunătățește respirația și consolidează mușchii abdominali și acest lucru ajută foarte mult la eliminarea excesului de aer și la reducerea eroziunii.

Yoga este, de asemenea, asociat cu un somn mult mai bun, mai puțină anxietate și o scădere a apariției durerilor de cap.
Evitați Bikram Yoga (cunoscut și sub numele de "yoga fierbinte") și orice poses care necesită să vă așezați pe spate sau pe stomac. De asemenea, plecați de la orice exercițiu care apasă pe burtă.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 15

Exercițiu în mod regulat. Chiar dacă vă simțiți obosiți, desfășurați activități moderate este foarte important pentru eliberarea hormonilor, enzimelor, sucurilor digestive și a acizilor gastrici. Cu exerciții fizice regulate, veți reduce cantitatea de râs și, de asemenea, veți promova circulația sângelui, oferind copilului și mai mult sânge.

Du-te la o plimbare sau să aibă grijă de florile din grădină. Chiar și în picioare pentru a face feluri de mâncare după o masă va ajuta deja la reducerea belching.
Discutați cu un medic despre activitatea fizică în timpul sarcinii. Unii vă recomandă să evitați exercițiile grele. Cu toate acestea, aceasta va depinde de dumneavoastră și de sănătatea dumneavoastră individuală. Asigurați-vă că consultați un profesionist.

Picture Stop Burping în timpul sarcinii Pasul 16

Ia suficient somn. Somnul este esențial în timpul sarcinii: A dormi cu cel puțin opt ore pe zi va reduce la minimum toate simptomele inconfortabile pe care le experimentați în această stare. Un sfat este să stați pe partea stângă și să îndoiți unul sau ambii picioare. Această poziție ajută tractul digestiv să funcționeze mai bine prin reducerea cantității de gaze produse noaptea.

Evitați să vă exersați aproape de culcare.
Practicati tehnici de relaxare pentru a ajuta la insomnie si pentru a diminua stresul.

avertismente

Dacă râsul este însoțit de dureri colice sau abdominale, consultați imediat un medic. Același lucru este valabil în cazul în care observați sânge în scaun și aveți diaree, arest sau chiar greață și vărsături excesive. Toate aceste simptome pot indica un lucru mai grav.