Cum de a diferenția coșmarurile și terorile de noapte

Deși coșmarurile și terorii nocturne, cunoscute și sub denumirea de parasoniene, au câteva lucruri în comun, ele sunt de fapt două experiențe distincte. Coșmarurile apar atunci când un individ se trezește dintr-un vis viu, cu un sentiment intens de groază sau frică. În schimb, teroarea nocturnă apare atunci când persoana se ridică, se luptă, strigă, lovituri sau discuții în timpul somnului. În plus, terorii nocturne apar rareori la adulți, în timp ce coșmarurile apar la toate vârstele. Coșmarurile și terorii nocturne sunt două experiențe distincte ale somnului, astfel încât acestea ar trebui tratate diferit.

conținut

Pași
Partea 1Învățați despre
Partea 2Înțelegerea terorilor de noapte
Partea 3diferențierea coșmarurilor și a terorilor de noapte
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățați despre

Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 1

Aflați caracteristicile unui coșmar. Coșmarurile sunt un fel de experiență neplăcută care apare atunci când adormiți, în timpul somnului sau după trezire. Există mai multe aspecte care caracterizează coșmarurile:

Parcela coșmarului are, de obicei, legătură cu siguranța sau supraviețuirea.
Persoanele care au coșmaruri tind să se trezească cu un sentiment de frică, stres sau anxietate.
Când persoana se trezește, ea își amintește de obicei despre ce a visat și este capabil să repete detaliile. După ce se trezește, se va gândi mai clar.
Coșmarurile îi împiedică pe oameni să se întoarcă imediat la somn.

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 2

Coșmarurile apar în oameni de toate vârstele. Acestea sunt cele mai frecvente la copiii cu vârsta cuprinsă între trei și șase ani, dintre care 50% trăiesc. Cu toate acestea, adulții suferă, de asemenea, de coșmaruri, în special în momente de anxietate sau stres.

Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 3

Recunoaște când apar coșmaruri. Acestea sunt cele mai frecvente în timpul somnului REM (circulația rapidă a ochilor). Acesta este momentul în care visele sunt cele mai recurente, la fel ca și coșmarurile.

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 4

Luați în considerare cauzele posibile ale coșmarurilor. Deși pot apărea fără nici un motiv, văzând sau auzind ceva înfricoșător pot declanșa coșmaruri. Viziunile sau sunetele care cauzează coșmarul pot fi legate de momente reale sau fictive.

Cauzele frecvente ale coșmarurilor includ boala, anxietatea, pierderea unei persoane iubite sau efectele secundare ale medicamentelor.

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 5

Pregătește-te pentru consecințele coșmarurilor. Este obișnuit să simțiți frică, teroare sau anxietate. Poate fi dificil să te întorci la culcare după un coșmar.

Așteptați să aveți un copil după un coșmar. Va trebui să se liniștească pentru a înțelege că nu este nimic de temut.
Adulții, copiii și tinerii care suferă de coșmaruri pot vorbi cu un psiholog pentru a afla unde provine stresul, frica sau anxietatea care se manifestă sub forma coșmarurilor.

Partea 2
Înțelegerea terorilor de noapte

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 6

Determinați dacă o persoană se confruntă cu terori de noapte. Deși sunt destul de comune în general, copiii sunt cei mai sensibili (cu o rată de apariție de 6,5%). Terorismul de noapte poate fi o consecință a maturizării sistemului nervos central. În contrast, terorii nocturnă apare rar la adulți (aproximativ 2,2%). Când adulții trec prin terorii nocturne, ele apar de obicei ca o consecință a anxietății sau stresului.

Terorile de noapte la copii nu sunt, în general, un motiv de îngrijorare. Nu există dovezi că un copil care se confruntă cu terori de noapte are probleme psihologice sau este deranjat într-un fel. Terorile tind să dispară pe măsură ce copilul crește.
Terorile de noapte, totuși, pot fi legate de genetică. Copiii tind să sufere de această problemă dacă cineva din familie suferă de asemenea.
Mulți adulți care suferă de terori de noapte au de obicei o problemă psihologică, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia sau anxietatea.
Terorile de noapte pot fi cauzate de tulburări de stres post-traumatic sau abuz de substanțe (în principal alcool). Este esențial să se ia în considerare cauzele potențiale ale problemei și să se soluționeze, dacă este necesar.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și terori de noapte Pasul 7

Identificați comportamente legate de teroriile de noapte. Unele comportamente specifice sunt, de obicei, legate de terori de noapte, inclusiv:

Stați pe pat
Scream sau țipa de frică
lovi cu piciorul
Pentru a dezbate
Transpirație, respirație șuierătoare sau palpitații
Faceți ceva cu ochi mari
Prezentul comportament agresiv (mai frecvent la adulți)

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 8

Recunoașteți când apar terori nocturne. De obicei, acestea se întâmplă în timpul fazei REM, în primele ore ale somnului.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 9

Nu te astepta ca vei putea sa trezesti persoana care trece printr-o teroare de noapte. În timpul unui episod de teroare de noapte, ei se pot trezi cu greu. Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, probabil că vor fi confundați, transpirați, gâfâind și întrebați de ce patul este murdar.

Probabil că persoana nu-și va aminti evenimentul. Ocazional, persoana va avea puțină memorie a evenimentului, dar fără detalii vii.
Chiar dacă poți să treci persoana în sus, probabil că nu vor fi conștienți de prezența ta sau nu te vor putea recunoaște.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și terorismul de noapte Pasul 10

Fii răbdător. Este foarte probabil ca persoana să aibă dificultăți de comunicare dacă pare să fie "treaz" după episodul de teroare de noapte. Acest lucru se datorează faptului că teroarea sa petrecut în cea mai profundă fază a somnului.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 11

Ferește-te pentru un comportament periculos. O persoană care suferă de terori de noapte poate fi o amenințare pentru ei sau pentru alții, chiar dacă nu sunt conștienți de asta.

Feriți-vă de somnambulism. O persoană care se confruntă cu terori de noapte poate călca în timpul somnului, ceea ce reprezintă o amenințare.
Protejați-vă de comportamentul combativ. Miscari puternice (perforare, lovire etc.), de obicei, insotesc terorii de noapte si pot rani persoana sau cei din jurul lor, dormind sau incercand sa le opreasca.

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 12

Gestionați teroarea noaptea în mod corespunzător. Nu trebuie să încercați să treziți o persoană care se confruntă cu terori de noapte, cu excepția cazului în care acestea sunt expuse riscului.

Stai aproape de ea până când se calmează.

Partea 3
Diferențierea coșmarurilor și a terorilor de noapte

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și terorismul de noapte Pasul 13

Determinați dacă persoana sa trezit. O persoană cu un episod de teroare de noapte va continua de obicei să doarmă, în timp ce într-un coșmar, se va trezi și își va aminti detalii vii despre vis.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 14

Observați dacă există dificultăți în trezirea persoanei. Cineva care are un coșmar nu va avea probleme să se trezească, spre deosebire de cineva care se confruntă cu terori de noapte. În cazul terorii de noapte, persoana se va trezi cu greu, pentru că se află în adâncime.

Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 15

Observați starea persoanei după episod. Dacă persoana care a trecut prin teroarea de noapte pare a fi confuză sau nu recunoaște prezența altor persoane în cameră, atunci probabil că se va întoarce să doarmă. Pe de altă parte, dacă se trezește cu semne de stres și anxietate și dorește compania cuiva (mai ales copiii), atunci este probabil doar un coșmar.

Amintiți-vă că persoana care a avut coșmarul va dura, de obicei, mai mult timp să se întoarcă la culcare.

Imagine intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 16

Observați când apare episodul. Dacă este în primele ore de somn (de obicei între prima și a doua oră), este probabil să fie o teroare nocturnă, așa cum tinde să se întâmple în astfel de momente. Cu toate acestea, dacă apare în stadiile mai avansate de somn, probabil în faza REM, atunci este un coșmar.

sfaturi

Terorile de noapte sunt mai frecvente la copii. Este important să vedeți un medic dacă acestea devin mai frecvente până la perturbarea altor membri ai familiei, copilul fiind frică de somn, prezentând comportamente la risc (cum ar fi ieșirea din pat și mersul în jurul casei) sau rănirea.
Dacă terorii de noapte continuă în adolescență sau ajung la maturitate, este important să vezi un doctor.