Cum de a induce un vis Lucent trezit

Când se induce lucid vis

conținut

Pași
Metoda 1antrenament pentru a induce visuri lucide
Metoda 2visează după un somn scurt
Metoda 3transformarea paraliziei somnului
Metoda 4rezolvarea problemelor comune
Sfaturi
Materiale necesare
Surse și cotatii

fiind treaz, este posibil să fii conștient de tranziția dintre starea trezită și starea de somn. Cele mai multe dintre visurile lucide pe care le aveți a început în timpul somnului, derivate din vise obișnuite, dar există studii care demonstrează că visurile lucid induse sunt mai susceptibile de a prezenta senzația de experiențe extrascolare și de zbor și sunt mai vii decât visurile obișnuite lucide. Pentru a induce un vis lucid, este nevoie de practică și de răbdare. Dacă aveți deja visuri comune lucide sau aveți experiență în meditație, procesul poate fi mai simplu. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

pași

Metoda 1
Antrenament pentru a induce visuri lucide

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 1

Ține minte visele tale. Încurajați memorarea viselor scriind-le pe hârtie când vă treziți. Lăsați un jurnal lângă pat doar pentru o astfel de funcție. Începeți să scrieți imediat după trezire sau să faceți un minut pentru a vă așeza și pentru a încerca să vă amintiți întregul vis înainte de a pune creionul pe hârtie. Încercați ambele strategii și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Revedeți frecvent jurnalul de vis.
Rămâneți atent la temele și obiectele care apar adesea în visele voastre.
Memorați în visuri locurile, obiectele, personajele și situațiile recurente.
Scrie și despre visurile tale lucide. Dacă obțineți un vis lucid, fie că a început în timpul somnului sau a fost indus când ați fost treaz, scrieți despre el.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 2

Asigurați-vă că sunteți în lumea reală sau nu. Uneori, în timpul zilei, întrebați-vă dacă visezi sau nu. Chiar dacă sunteți siguri că dormiți, încercați realitatea încercând să traversați un perete sau să priviți într-o oglindă. Strângeți-vă și încercați să vedeți dacă dormiți sau nu.

Cultivarea unui astfel de obicei vă poate ajuta atunci când sunteți mai obișnuiți să induceți vise lucide.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Inspirat (WILD) Pasul 3

Repetați unele afirmații. Când te duci la culcare, repetă o frază despre memorarea viselor sau a visurilor lucide. Ați putea spune ceva de genul "Când visezi, îmi voi aminti visele mele", "Sunt pe cale să dorm" sau "Voi avea un vis lucid". Concentrați-vă pe mantra pe măsură ce o repetați mental.

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 4

Vizualizați-vă visele. Când începeți să adormiți, după ce repetați mantra pe capul dvs. pentru câteva minute, imaginați-vă un vis pe care l-ați avut recent sau pe care doriți să-l aveți. Vezi-te să faci ceva ce vrei, ca zborul. Căutați semne pe care le visați. Dacă puteți să visezi în acest fel, felicitări, ați indus un vis lucid!

Încercați să alternați între vizualizarea viselor și repetarea mantrei.
Pregătiți-vă să petreceți mai multe nopți fără rezultate foarte clare. Scopul inițial este doar să ne amintim visele.
Cultivarea obiceiului de luciditate poate dura luni. Dacă nu vă amintiți de obicei visele dvs., perioada de tranziție poate fi chiar mai mare.

Metoda 2
Visează după un somn scurt

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Inspirat (WILD) Pasul 5

Ridică-te devreme. Setați ceasul deșteptător să sune aproximativ o oră înainte de ora când vă treziți, dar vă așezați la ora obișnuită. Dacă nu aveți timp să vă treziți, încercați să estimați câte ore dormiți și când vă culcați, setați ceasul deșteptător în consecință.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 6

Stai treaz pentru o oră până la o oră și jumătate. Când vă treziti devreme, rămâneți treaz timp de 90 de minute. Puteți face tot ce doriți în această perioadă, dar există unele activități care vă pot ajuta să aveți un vis lucid. Citirea despre visurile lucide sau citirea jurnalului de vis poate fi foarte util. Unii oameni susțin că citirea, scrierea sau meditația sunt alegeri bune, în timp ce alții recomandă să beți cafea sau să petreceți o dimineață normală.

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 7

Stai liniștit și relaxează-te. Încercați să rămâneți într-o poziție foarte confortabilă și relaxată, în timp ce respirați adânc de zece ori - obiectivul este acum să intrați într-o stare de vis, păstrând conștientizarea procesului de adormire.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 8

Nu te mai gândi la vis de zece minute. După ce te-ai trezit timp de cel puțin o oră, du-te înapoi în locul unde vrei să ai visul lucid și repetă o mentalitate nouă - "Sunt pe cale să mă întorc la visul meu" sau "Voi avea un vis lucid" sunt mantre bune . Vizualizați un vis recent sau inventați încet un vis pe care doriți să-l aveți. Imaginați-vă scena stratificată, începând cu conturul general și completând detaliile.

De asemenea, încercați să numărați în jos pentru a dormi: "Unul, eu visez. Două, visez ... Trei ...".
O altă tehnică care funcționează este relaxarea sistemică a fiecărei părți a corpului. Începeți cu o mână sau cu un picior și relaxați-vă încet toate mușchii.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 9

Stimulați imaginile hipnagogice. Pe măsură ce începeți să adormiți, în ochi se pot ivi blitz-uri și culori. Priviți-le fără să vă concentrați prea mult, deoarece acest lucru vă poate trezi. Țineți-vă ochii închiși liniștit și lăsați imaginile să vă treacă.

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucky Wake Intenționat (WILD) Pasul 10

Simțiți corpul adormi. Pe măsură ce începeți să adormiți, scopul este să rămâneți conștienți de tranziție. Acordați atenție fenomenelor fizice și auditive ale adormirii. Veți simți probabil vibrații, care indică faptul că membrele încep să adoarmă și veți auzi tinitusul.

Țineți ochii ușor închise și continuați să acordați atenție imaginilor și sunetelor care vin din interior.

Introduceți visul. Pe măsură ce se formează scene, încercați să vizualizați mai multe detalii sau să interacționați cu elementele pe care le vedeți. Imaginați-vă că faceți ceva activ, cum ar fi călăritul pe bicicletă, urcarea scărilor sau înotul. Implică-ți simțurile în vis să treci de la corpul fizic la trupul visului.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 12

Confirmați că dormiți. Luați o verificare a realității, cum ar fi oprirea luminilor, verificarea timpului sau împingerea unei mâini pentru ceva care ar trebui să fie solid. Dacă nu puteți vedea timpul sau nu vă puteți deplasa în lumină, dar puteți trece pereții, sunteți într-un vis lucid.

Metoda 3
Transformarea paraliziei somnului

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 13

Încercați să identificați debutul paraliziei somnului. Paralizia apare atunci când corpul începe să adoarmă și te face să te trezești temporar, dar nu poți să te miști. Recunoașteți semnele primare de paralizie, pentru a nu vă panicat atunci când apare. Paralizia este neplăcută pentru mulți oameni, dar poate acționa ca un punct de plecare pentru visurile lucide dacă este folosit corect.

Încercați să simțiți buzzing, amorțeală sau sentimentul că sunteți în libertate. Când simțiți că corpul dumneavoastră devine greoi sau amorțit, un semn că intrați în paralizie.
Ferește-te de buzzing urât sau repetitiv. Halucinațiile auditive pot indica faptul că adormiți.
Puteți auzi cuvinte în interiorul dvs. sau în împrejurimi. Încearcă să nu te sperii de ele.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucky Dream (WILD) Step 14

Relaxați-vă. Acceptați paralizia somnului ca o platformă pentru visurile lucide! Bucurați-vă de conștientizarea că adormiți observând toate detaliile tranziției. Dacă sunteți speriat, amintiți-vă că este o paralizie de somn și că începeți să dormiți. Este comună halucinația cu alte persoane, de obicei într-un ton amenințător sau opresiv, în timpul paraliziei.

Amintiți-vă că dormiți și că sunteți în controlul situației. Nimic nu te poate răni.
Dacă sunteți speriat și nu vă puteți relaxa, încercați să vă mișcați degetele și degetele de la picioare.

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 15

El plutește, se scufunda sau se simte "afară din corp". Trecerea de la paralizie la visurile lucide se mișcă viscol. În loc să încercați să mișcați membrele, care vor fi paralizate, încercați să plutiți, să vă scufundați în pat sau să stați "în afara corpului". Puteți, de asemenea, să încercați să comandați camera din jurul dvs. spunând ceva de genul: "Acum sunt transportat la plajă (sau în orice loc pe care de obicei visez)".

Dacă există o prezență ciudată în cameră, spuneți-i că ea doarme și vrea să fie luată la vis.
Persoana ar trebui să te ducă la visul tău.

Metoda 4
Rezolvarea problemelor comune

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 16

Visezi să învingi frica. Dacă aveți coșmaruri frecvente sau sunteți speriat de halucinațiile de paralizie a somnului, este normal să vă fie frică să vă controlați visele. Încercați să instruiți încrederea în timp ce încercați să instruiți capacitatea de a avea vise lucide. Repetarea afirmațiilor precum "Sunt în siguranță în visele mele" sau "Îmi aleg propriile mele vise". Când verificați dacă dormiți sau nu, amintiți-vă că sunteți în siguranță, adormit sau treaz.

Dacă găsiți ceva înfricoșător când dormiți sau dormiți, amintiți-vă că sunteți a visător antrenat și nu au de ce să se teamă.
Trezește-te dacă vrei. Dacă sunteți într-un coșmar de sub control și tehnicile de control nu funcționează, trezește-te. Dacă sunteți prea înspăimântată de paralizia somnului, treziți-vă și voi. Scuturați degetele și degetele de la picioare, tuse, clipiți și faceți mici mișcări.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucky Dream (WILD) Pasul 17

Priviți dincolo de halucinații. Halucinațiile vizuale și auditive care apar atunci când dormi într-un mod lucid pot captiva, distrage atenția și chiar te sperie. S-ar putea să vă treziți prin a acorda prea multă atenție culorilor care clipesc, sunete ciudate sau prezențe fantomatice. Practicați distragerea atenției prin ridicarea somnului - când vedeți sau auziți ceva când nu sunteți complet adormit, încercați să vă relaxați pentru a intra în vis.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pasul 18

Încercați să rămâneți cât mai departe posibil. S-ar putea să vă treziți în timp ce încercați să intrați într-un vis lucid din cauza mâncării, a spasmelor sau a acumulării de saliva. Când încerci să induci un vis lucid, încearcă să stai liniștit. Întinde-te în poziția în care vrei să adormi, pe spate sau pe stomac. Pe măsură ce acumulați saliva, înghițiți - faceți acest lucru prin reflex când dormiți, la urma urmei.

Dacă vă simțiți mâncărime la începutul tratamentului, zgâriați ușor. Pe măsură ce avansați în vis, evitați mișcările care vă pot trezi.
Pentru a controla mâncărimea, îndepărtați-vă de senzație. Imaginați-vă că mâncărimea este altceva, ca o plantă care se freacă de tine, de exemplu.
Nu deschide ochii. Poate fi tentant să verifici progresul dvs. privindu-vă ceasul sau verificând camera, dar ochii tăi să fie închise tot timpul. Fiți siguri că "ochii vostri" se vor deschide singuri.

Imaginea intitulată Are un Dream Lucid Intenționat (WILD) Pas 19

Încercați alte metode. Dacă ați fost instruit de luni de zile fără a obține un vis lucid, încercați să schimbați metodele. Adaptați programul dvs. de somn și încercați să vă treziți la momente diferite. Încercați să dormiți fără a seta un ceas deșteptător în zilele în care nu va funcționa, de exemplu. Dacă ați încercat să induceți un vis lucid prea des, încercați să faceți o pauză. Este posibil să încerci prea mult.

Imaginea intitulată A avea un Dream Lucid Inspirat (WILD) Pas 20

Rămâi lucid. Este foarte ușor să vă treziți din visul lucid - sau să fiți aspru în el și să pierdeți toată luciditatea - prin faptul că sunteți prea entuziasmat. Concentrează-te pe vis atunci când apare, interacționând fizic cu împrejurimile. Obțineți lucruri, mutați, faceți activități fizice și priviți în jur. Amintiți-vă că sunteți lucid din când în când.

Dacă vă îndoiți, treziti-vă sau pierdeți controlul, concentrați-vă atenția asupra visului.
Cu cât interacționați mai mult cu lumea viselor, cu atât va veni visul mai lucid.

sfaturi

Înghețarea mâinilor poate ajuta la stabilizarea visului și o face mai realistă la început.
Rotiți când este lucid. Acest lucru va crește gradul de conștientizare cu privire la locul în care vă aflați și va restabili echilibrul.
Amintirea intențiilor dvs. înainte de a încerca să dormiți va crește frecvența visurilor lucide.
Curând după ce ați intrat în vis, încercați să nu controlați nimic pentru o vreme. Astfel, vă permiteți creierului să joace cu adevărat jocul.