Cum să-ți eliberezi mintea și să gândești

Când spunem "minte" ne gândim la conștiință, gândire cognitivă, raționament, percepție - dar și în straturi de intuiție, subconștient sau inconștient care influențează viețile și comportamentul nostru. Natura minții sau matricea diferitelor tipare care se formează în jurul unui suflet este strâns legată de conceptul budist de karma. Eliberați-vă mintea și începeți să vă gândiți!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Gratuit mintea ta și Gândiți-vă Pasul 1

Trezește-te. Fiți conștienți de modul în care mediul dvs. vă influențează creierul. Un creier sanatos are aproximativ 200 de miliarde de neuroni. Mintea conștientă controlează creierul nostru doar 5% din zi, iar mintea subconștientă are controlul asupra gândurilor noastre 95% din timp. "Omul își trăiește viața în somn și în somn moare", au fost cuvintele lui Gurdjieff, care îi încuraja pe elevii săi spirituali să se trezească și să transcedeze într-o stare de conștiință mai înaltă.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta și Gândiți-vă Pasul 2

Fiți conștienți. Mindfulness funcționează cu conștientizarea continuă a corpului, gânduri, emoții, intenții și acțiuni. Prin atenție, învățăm să vedem lucrurile așa cum sunt cu adevărat, fără judecăți și preconcepții. Conștiința momentului aduce conștiința momentului "acum". Noi devenim conștienți de tot ceea ce înconjoară procesul sau acțiunea pe care o realizăm. Tradiționaliștii folosesc conștiința ca unul din principalele instrumente ale dezvoltării spirituale. Următoarele exerciții practică conștiința deplină:

Mănâncă conștient. Fiți conștienți de toate băuturile pe care le dați, mirosurile, textura alimentelor, foamea din interiorul corpului. Mestecați încet, văzându-vă mâncați.
Pășește conștient. Simțiți-vă corpul care se mișcă prin aer, picioarele atingând pământul, mâinile se mișcă și auziți respirația. Observați-vă că mergeți. Rămâi "treaz" în timpul procesului.
Vorbiți cu atenție. Fiți conștienți de cuvintele dvs. și de felul în care le pronunți. Fiți conștienți de emoțiile care sunt atașate la anumite cuvinte. Luați în mod conștient o altă "parte" într-un argument pe care îl aveți de obicei cu prietenii. Această schimbare a rolurilor vă va oferi o perspectivă asupra cuvintelor și a puterii lor.
Spălați cu grijă felurile de mâncare. Alegeți o activitate pe care o faceți în fiecare zi, cum ar fi "a face feluri de mâncare" și faceți tot ce puteți, având grijă de fiecare detaliu și lăsând totul perfect. Căutarea lui pentru perfecțiune va exercita o conștiință deplină în acest act "de zi cu zi".

Imaginea intitulată Gratuit mintea ta și Gândiți-vă Pasul 3

Meditează. Calmează-ți mintea. Un creier uman are 70.000 de gânduri pe zi. Antrenează-te să fii tăcut - astfel vei încerca să antrenezi această minunată mașină numită creier. Veți direcționa puterea spre concentrare, inspirație și inovație, în loc să vă pierdeți timpul și energia pe o discuție inutilă. Meditația este un instrument important al multor filosofii.

Imagine intitulată Gratuit mintea și gândiți-vă Pasul 4

Înțelege și îngrijește corpul tău. Nutriția corectă, exercițiul adecvat, mersul în natură, aerul proaspăt - toate contribuie la un stil de viață fără stres, care este necesar pentru a menține echilibrul hormonilor și chimiei în corpul nostru. În hinduism, pentru a "elibera" mintea unei persoane, se recomandă o dietă simplă, o dietă care să nu deranjeze deloc corpul sau mintea. Aceasta ar însemna evitarea consumului de carne, alcool, droguri, alimente foarte picante etc.

Imagine intitulată Gratuit mintea și gândiți-vă Pasul 5

Înțelege și transformă sentimentele tale. Puterea de a se schimba se află în corp și în sentimente. Înțelegeți și transformați sentimentele negative în cele pozitive, dați-le putere și inspirație pentru a trăi o viață mai fericită și mai împlinită.

Diferențiați sentimentele și gândurile care nu sunt ale voastre, ci produsul marketingului în masă și normele stabilite social.
Intreaba-te ce te face fericit. Acest răspuns răspunde, de obicei, la mintea sufletului tău, la nevoile și sentimentele tale adevărate.
Petreceți mai mult timp exercitând compasiune, pace și prietenie. Aceste calități vă vor elibera mintea.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta și Gândiți-vă Pasul 6

Provocați-vă convingerile de bază. Credințele sunt chiar esența modului în care percepem noi înșine și lumea din jurul nostru. Credințele de bază sunt rigide, grele și inflexibile. Acestea sunt fraze și cuvinte care se repetă atât de multe ori încât au devenit adevărul nostru. Credințele noastre de bază sunt la rădăcina fericirii sau nefericirii noastre, a stimei noastre de sine înalte sau scăzute, în destinul nostru. Dacă ne schimbăm credințele, putem spera să ne schimbăm realitatea. De multe ori, încercăm să ne simțim pe măsură ce îndeplinim actuala "normă". Acest lucru ar putea conduce la un flux mare de necinste față de adevăratele noastre sentimente și gânduri. Alegeți unul dintre următoarele exerciții pentru a "sparge" lanțurile mass-media și ale societății care sunt strâns țesute în jurul gâtului:

Mergeți pe spate.
Opriți-vă de un artist de stradă și începeți să dansați și să cântați cu el.
Du-te la o plajă nudistă.
Nu mai vorbi cu străinii.
Dacă vă aflați pe o stradă aglomerată, opriți-vă și urmăriți mulțimea în mișcare de lângă dvs.

Imagine intitulată Gratuit mintea și gândiți-vă Pasul 7

Citiți cărți inspirate și spirituale. Citiți cărți inspirate și în curs de dezvoltare. Citiți poezia. Citiți filosofia. Citiți cărți de la oamenii pe care îi admirați. Citiți cărți de la diverși guru și mistici ai trecutului.

Imaginea intitulată Gratuit mintea ta și Gândiți-vă Pasul 8

Gândiți-vă creativ și liber. Învățarea abilităților de creativitate vizează învățarea de a contesta existența și a învăța să aibă încredere în ideea cuiva. Creativitatea este un ingredient esențial al dezvoltării proprii.

Imagine intitulată Gratuit mintea și gândiți-vă Pasul 9

Puneți întrebări. Întreabă-te despre sensul vieții și al scopului vieții tale, despre mediul înconjurător și cum trăim pe planeta Pământ cu alte lucruri vii. Întrebați ce se poate face mai bine și care este rolul dvs. în cadrul acestei matrice incredibile.

sfaturi

Există o vorbă budistă: "Înainte de iluminare, el a adunat lemn și a purtat apă - după iluminare, a adunat lemn și a transportat apă." Diferența dintre cele două stări ale minții este în conștiență.
"Noi suntem ceea ce facem in mod repetat. Excelenta, atunci, nu este un mod de actiune, ci un obicei." Aristotel