itholoinfo.com.com

Cum să te descurci cu emoțiile tale

Toată lumea are emoții. Cu toate acestea, unii oameni nu se pot descurca. În timpul perioadelor de depresie, furie sau frustrare, este posibil să aveți nevoie de o modalitate bună de a vă trata sentimentele calm și pozitiv.

pași

Imaginea intitulată Deal cu emoțiile dvs. Pasul 1
1
Stați într-un loc confortabil, opriți luminile și respirați încet și calm. Gândește-te la ceva care să te distragă de ceea ce te deranjează. Orice vă va face mai calmi va face!
  • Imaginea intitulată Deal cu emoțiile dvs. Pasul 2
    2
    Acum că sunteți mai liniștiți, gândiți-vă la ce vă deranjează. Ce puteți face pentru a evita aceste sentimente nedorite în viitor? E timpul să ne concentrăm asupra viitorului.
  • Imaginea intitulată Deal cu emoțiile dvs. Pasul 3
    3
    Nu încercați să vă ocupați singur de sarcina emoțională. Găsește pe cineva cu care să vorbești. Fii cel mai bun prieten al tău, părintele tău sau un consilier, Vorbind cu cineva cu care te simți confortabil, poți elibera multe sentimente negative. De asemenea, această persoană vă poate ajuta să găsiți o soluție la problema dvs. Ascunderea problemelor tale te face să te simți rău pentru tine. Exprimați-vă sentimentele cuiva în care aveți încredere.


  • Imaginea intitulată Deal cu emoțiile dvs. Pasul 4
    4
    Păstrați o perspectivă pozitivă. Aveți speranța pentru un viitor mai bun și niciodată nu vă îndoiți. Învață să te respecti și să te iubești. Amintiți-vă: înainte de a vă iubi o altă persoană, trebuie să vă iubiți pe voi înșivă.
  • Imaginea intitulată Deal cu emoțiile dvs. Pasul 5
    5
    În cele din urmă, deschideți ferestrele și vedeți lumina soarelui. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine!

    • sfaturi

    • Găsiți undeva în casă pentru a vă relaxa, fie că este vorba de un dormitor, de birou sau de cameră de zi. Locul ales ar trebui să fie liniștit și confortabil.
    • Mențineți un jurnal - încercați să scrieți o dată pe zi sau ori de câte ori vă simțiți în dificultate. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă exprima sentimentele.
    • Asigurați-vă că alegeți o persoană de încredere pentru a vorbi despre sentimentele dvs. Dacă această persoană se află într-o perioadă de nevoie, ajută-i și pe ei. Prietenii buni vă pot ajuta în moduri pe care nu le puteți imagina.
    • Desenați, ascultați muzică, jucați un instrument sau scrieți o poezie. Cu alte cuvinte, găsiți un hobby pe care vă bucurați. Arta și muzica sunt modalități excelente de a-ți exprima sentimentele.
    • Eliberați-vă sentimentele - dacă aveți nevoie, apăsați-vă fața împotriva unei perne și strigați. Uneori suprimăm sentimentele noastre prin rușine sau prin dificultatea de a le exprima.

    avertismente

    • Plecați acasă în mod regulat. Nu vă închideți în cameră. Trebuie să socializați cu alți oameni din când în când, sau puteți sfârși înnebunirea.
    • Nu vă petreceți tot timpul pe computer cu persoane pe care nu le cunoașteți bine. Trebuie să fii în ton cu lumea reală.
    • Nu te răni în niciun caz. După ce începeți să faceți acest lucru, va fi foarte dificil să vă opriți. Acest obicei prost poate duce la rău. Nu vă exprimați așa.
    • Taie cicatricile lasate. Dacă tăietura este prea adâncă, aceste cicatrici nu pot dispărea niciodată.

    Materiale necesare

    • Respectul de sine
    • O persoană sigură
    • Jurnal, muzică, material de desen, instrumente muzicale (toate opționale)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Controlul hormonilor în adolescențăControlul hormonilor în adolescență
    Controlul mâniei și depresieiControlul mâniei și depresiei
    Cum să controlați rabia într-o relațieCum să controlați rabia într-o relație
    Cum să evitați sentimentele nedoriteCum să evitați sentimentele nedorite
    Cum să vă exprimați sentimenteleCum să vă exprimați sentimentele
    Cum să oprești abuzul emoțional al altoraCum să oprești abuzul emoțional al altora
    Cum să nu mai plânge când ești supăratCum să nu mai plânge când ești supărat
    Cum să fii detașat din punct de vedere emoționalCum să fii detașat din punct de vedere emoțional
    Cum să fii mai puțin emotivCum să fii mai puțin emotiv
    Cum să te calmezi când îți pare răuCum să te calmezi când îți pare rău
    » » Cum să te descurci cu emoțiile tale
    © 2021 itholoinfo.com.com