Cum să mănânci peelul de Psyllium

Coji Pulberea de psyllium sau peleți este o sursă de fibre solubile, care pot ajuta la tratarea problemelor digestive comune, cum ar fi constipație, diaree, hemoroizi si sindromul de intestin iritabil. Coaja de psyllium absoarbe apa care trece prin tractul digestiv, adăugând masa. Unele studii sugerează că poate reduce riscul bolilor de inimă, diabetului și al colesterolului ridicat prin adăugarea mai multor fibre în dietă.

conținut

Pași
Partea 1alegerea produsului peel de psyllium
Partea 2administrarea scoarței psyllium
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Alegerea produsului peel de Psyllium

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 1

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra un produs de coajă de psyllium dacă luați medicamente. Psyllium poate reduce absorbția medicamentelor în tractul digestiv.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 2

Cumpărați pulbere de cânepă de psyllium de la un nume de marcă, cum ar fi Fiberall sau Metamucil. Avantajul acestor produse este că acestea sunt aromate pentru a reduce disconfortul acestora atunci când sunt amestecate cu apă. Acestea conțin de obicei 70% psyllium.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 3

Căutați o coajă de pulbere generică de psyllium într-un magazin natural sau nutrițional. Aceste pulberi conțin, de obicei, 100% psyllium - totuși, în general, acestea nu au nici o aromă, așa că mulți oameni preferă să le ingereze cu sucuri.

Imaginea intitulată Luați Psyllium Husk Pasul 4

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj ca o completare a informațiilor prezentate aici. Este posibil ca unele produse să nu fie compatibile cu medicamentele sau cu afecțiunile cronice.

Partea 2
Administrarea scoarței Psyllium

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 5

Măsurați o jumătate de linguriță prima dată când luați psyllium. Cel mai bine este să adăugați fibră în dietă încet pentru a reduce disconfortul, umflarea și gazele.

Imaginea intitulată Luați Psyllium Husk Pasul 6

Se amestecă o jumătate de linguriță de ceai (0,8 g) cu 200 ml de apă sau suc. Se amestecă timp de cel mult 10 secunde.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 7

Beți amestecul imediat. Coaja de psyllium obține volum și consistență gelatinoasă. Poate provoca un pericol de sufocare dacă este ingerat într-o formă semi-solidă.

Dacă amestecul de coajă de psyllium este ca un gel, aruncați-l și remixați.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 8

Creșteți doza la o linguriță (1,6 g) în 200 ml de apă după una sau două săptămâni de utilizare. Luați dimineața sau seara. Medicul poate sugera o doză mai mare pentru a diminua constipația sau diareea severă.

Pentru tratamentul colesterolului, pot fi prescrise 10 până la 12 g de psyllium. Acestea sunt aproximativ două până la trei lingurițe de psyllium, împărțite în doze mai mici cu 200 până la 400 ml de apă pe parcursul zilei.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 9

Luați o mulțime de comprimate de psyllium dacă nu puteți înghiți amestecul de psiliu. Luați porții mici și mestecați foarte bine. Acest lucru asigură că acesta va începe să câștige volumul atunci când îi lovește stomacul.

Imagine cu titlul Luați Psyllium Husk Pasul 10

Luați capsule de psyllium dacă nu puteți lua pulberea sau comprimatele fără greață sau disconfort. Luați o capsulă cu un pahar mare de apă.

avertismente

Nu dați copiilor psyllium peeling produse. Ei ar trebui să primească toate fibrele de o dietă sănătoasă.
Evitați utilizarea produselor psyllium ca înlocuitori ai fibrelor dietetice. Surse alimentare de fibre naturale includ ovăz, linte, mere, portocale, tărâțe de ovăz, pere, căpșuni, nuci, semințe de in, fasole, afine, castraveți, țelină și morcovi.