Cum să luați Psyllium

Psyllium, cunoscut și sub denumirea de psillium husk sau isabgol, este un supliment comun folosit pentru a trata constipația și alte probleme digestive, în plus față de problemele non-digestive. Acesta conține 70% fibre solubile și, prin urmare, acționează ca un laxativ sub formă de fibre. Eficacitatea psilliului depinde de sănătatea dumneavoastră și de felul în care îl ingerați.

conținut

Pași
Partea 1instrucțiuni de utilizare principale
Partea 2alte utilizări digestive
Partea 3beneficii non-digestive
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Instrucțiuni de utilizare principale

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 1

Utilizați psyllium pentru a trata constipația. Beneficiul principal al psilliului este tratarea răcelilor ușoare până la moderate. Se crede că tratarea mai multor alte probleme de sănătate, dar nu există nici o aprobare pentru astfel de utilizări.

Psylliumul mărește cantitatea de fibre din scaun. Această creștere îmbunătățește mișcarea în intestine.
În plus, psylliumul mărește cantitatea de apă din scaun. Ca urmare, ele devin mai moi și mai ușor de trecut.
Majoritatea studiilor sugerează că psylliumul contribuie la creșterea greutății scaunului și la cantitatea de scaun de ori pe zi și la scăderea timpului de tranzit intestinal. Acest produs a fost folosit chiar și ca ingredient în laxativele pe bază de fibre.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 2

Urmați instrucțiunile. Dacă medicul dumneavoastră prescrie psiliu, urmați instrucțiunile sale privind dozajul și frecvența. Dacă o luați fără sfatul medicului, urmați instrucțiunile de pe etichetă.

În mod normal, trebuie să luați 1 până la 2 linguri (5 până la 10 ml) cu 240 ml de lichid până când trece constipația. Doza exactă poate varia în funcție de vârstă, starea medicală și răspunsul la tratament.
Este recomandat să consultați un medic înainte de a începe tratarea psilliului, indiferent de motivul utilizării.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 3

Luați suplimentul cu un pahar plin de lichid. Poate fi luat sub formă de pudră, tabletă sau biscuit. Indiferent de formă, trebuie să o luați întotdeauna cu un pahar de apă sau alt lichid, pentru a preveni sufocarea.

Înghițiți comprimatul cu cel puțin 1 pahar de apă.
Dacă utilizați pulberea, diluați-o în 240 ml de lichid. Puneți-l în lichid, amestecați bine și beți imediat. Psilliul se poate umfla și se poate îngroșa dacă îl lăsați să absoarbă lichidul.
Dacă este biscuiții, mestecați bine înainte de înghițire. Apoi bea 240 ml de apă.

Partea 2
Alte utilizări digestive

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 4

Tratarea diareei prin amestecarea psilliului cu cheag. Se amestecă aproximativ 10 ml de psyllium cu 15 ml de caș proaspăt până se uniformizează. Mancati acest amestec dupa fiecare masa.

Ar trebui să faceți acest lucru de două ori pe zi pentru a vedea beneficiile.
Consistența cojii determină psyllium să reacționeze diferit în intestin. În loc să înmuiați scaunul mai mult, va ajuta să-i întăriți, din cauza fibrelor.
Această combinație oferă în continuare stomacului o bună doză de probiotice, care ajută la vindecarea cauzei subiacente a diareei.
În medii profesionale medicale, acest produs este utilizat, de obicei, pentru a trata diareea la pacienții hrăniți cu tub.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 5

Bazați-vă pe psyllium pentru a vă regla sistemul digestiv. Dacă suferiți de sindromul de intestin iritabil (IBS) sau de altă problemă digestivă cronică, amestecați 10 ml de psyllium în 240 ml de apă și băutură. Repetați o dată pe zi pentru a controla problema.

De asemenea, puteți bea lapte obișnuit sau degresat pentru a avea aceste efecte.
Deoarece psylliumul conține fibre solubile și insolubile, acesta ajută la curățarea mai stomacală în mod regulat, precum și la îmbunătățirea mișcărilor intestinului, împingând deșeurile mai repede.
Având un colon și colon mai sănătos, fără fumător, evacuarea mai frecventă duce la un sistem digestiv mai general în câteva săptămâni.

Îndepărtați durerea asociată cu fisurile anale și hemoroizii. Înainte de a dormi, amestecați 10 ml de pulbere de psyllium în apă caldă. Beți amestecul imediat.

Fibrele solubile și insolubile de psyllium ajută la curățarea intestinului. Prin absorbția apei din restul intestinelor, psyllium lasă scaunul mai moale, ușurând pasajul, fără durere.
Fissurele anal (lacrimi și fisuri în anus) și hemoroizii pot fi rezultatul unei constipări acute sau cronice. Dacă continuați să aveți dificultăți de evacuare, aceste situații se pot agrava.
Cu scaunul mai moale, anusul nu trebuie să se întindă și să denatureze atât de mult. Prin urmare, leziunile anterioare sunt mai susceptibile de a se vindeca.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 7

Încercați refluxul. Dacă aveți reflux sau alte probleme cauzate de arsuri la stomac, luați 10 ml de psyllium amestecat cu 120 până la 240 ml de lapte rece după fiecare masă.

Laptele și psylliumul ajută la suprimarea excesului de aciditate.
Coaja de psyllium acopera mucoasa stomacului, intestinelor si partea inferioara a esofagului. Această acoperire controlează arderea și deteriorarea în general cauzată de aciditatea ridicată a stomacului.
Psyllium reglează, de asemenea, cantitatea de acid secretate de stomac. Mai puțin acid, cu atât mai puțin iritație.

Partea 3
Beneficii non-digestive

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 8

Pierde în greutate psyllium cu limonadă. Se amestecă 10 ml de psyllium în 240 ml de apă caldă cu 5 până la 10 ml de suc proaspăt de lămâie. Pregătiți amestecul înainte de masă și beți imediat.

De asemenea, puteți bea acest amestec imediat ce vă treziți dimineața.
Psilliul te face să te simți mai plin, așa că va fi mai ușor să mănânci mai puțin în masă.
De asemenea, ajută la curățarea colonului, eliminând deșeurile care înfundă sistemul digestiv și încetinind metabolismul.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 9

Ține-ți inima sănătoasă. Mănâncă un biscuit de psyllium o dată pe zi după masă.

Poți, de asemenea, să o mănânci imediat ce te trezești dimineața.
Se crede că fibrele din psyllium ajută la scăderea colesterolului. Deoarece are puțină grăsime, nu agravează problemele legate de colesterol.
Teoretic, psyllium acopera peretii intestinali si ajuta la prevenirea sangelui din absorbtia colesterolului din ceea ce mananci. Ca rezultat, nivelul colesterolului din sânge scade.

Imaginea intitulată Take Isabgol Pasul 10

Combateți diabetul prin consumarea regulată a psylliului. Se dizolvă 5 până la 10 ml pulbere de psyllium în 240 ml de lapte sau apă la fiecare masă. Faceți acest lucru în mod regulat.

Când sistemul dvs. digestiv procesează psyllium, o substanță groasă, gelatinoasă formează și acoperă pereții intestinelor. Această acoperire încetinește defalcarea și ratele de absorbție a glucozei. Pe măsură ce corpul dumneavoastră va absorbi glucoza mai uniform și încet, există șanse mai mici de creștere a nivelului de zahăr din sânge.
Diabetul zaharat ar trebui să evite amestecarea psylliului cu cheag. Din cauza dezechilibrelor din corpul dumneavoastră, psyllium este mai probabil să provoace constipație la diabetici atunci când este amestecat cu cheag.

sfaturi

Este posibil să găsiți psyllium în magazinele cu produse naturale.
Psylliumul deja ambalat este mai sigur de utilizat, deoarece naturale conține impurități.
Versiunile fără flavor sunt deseori considerate mai eficiente decât cele aromatizate, dar dacă nu puteți să-l gustați, există și alte versiuni disponibile. Aceste versiuni aromate sunt adesea numite psyllium pentru dieting.

avertismente

Prea mult psyllium poate provoca balonare, gaze sau diaree.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră persistă sau se agravează.
Psyllium poate scădea absorbția altor medicamente, făcându-le mai puțin eficiente. Prin urmare, trebuie luată numai cu două ore înainte sau după administrarea altor medicamente.
Luați întotdeauna psyllium cu mult lichid pentru a evita sufocarea. Dacă nu-l luați cu mult lichid, acesta poate bloca esofagul, gâtul sau intestinele.
Nu luați psyllium timp de mai mult de șapte zile la rând, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune.
Evitați utilizarea acestuia ca tratament pentru constipația cronică. Dacă este utilizat prea des, sistemul digestiv poate deveni dependent de acesta și poate să nu funcționeze corect. Este mult mai bine să reglezi fibrele cu o dietă echilibrată care conține fructe, legume și cereale integrale bogate în fibre.