1
Evitați sărurile și zaharurile. Ei dețin apă prin întemnițarea în corp și pot crește tensiunea arterială. Sursele ascunse de săruri și zaharuri includ conserve, sosuri, chipsuri, produse de patiserie, băuturi carbonizate și pansamente pentru salate.
2
Creșteți aportul de vitamina D cu fructe de mare. Sursele excelente de vitamina D includ somonul, tonul, macrou și sardinele. Alte surse de vitamina D sunt ulei de ficat de cod, ouă și produse lactate, cum ar fi brânza și iaurtul. Vitamina D echilibrează absorbția fosforului potențial dăunător.
3
Mănâncă mai mult fier. Creșteți aportul de fier cu friptura de ficat, ficatul de pui, fasole și unele cereale. Fierul este necesar de către măduva osoasă pentru a produce mai multe celule roșii. Aceasta, pe de altă parte, produce mai mult hemoglobină, responsabilă pentru transportul oxigenului în sânge.
4
Limitați aportul de potasiu și fosfor. Încercați să limitați cantitatea de banane, portocale, dulciuri, roșii, caise și moluștele ingerate. În schimb, alegeți piersici, mere, struguri și pepeni verzi - în cazul legumelor, puteți prefera broccoli, castraveți și varză. De asemenea, evitați alimente cum ar fi fasole uscată, băuturi carbogazoase indulcite, nuci și unt de arahide, care conțin niveluri ridicate de fosfor, care slăbește oasele.
5
Includeți ardei roșii și varză purpură în dieta ta. Ardeii roșii conțin vitaminele C, A și B6 și, de asemenea, licopenul, o substanță capabilă să protejeze organismul împotriva diferitelor forme de cancer și a radicalilor liberi. Ceapa este, de asemenea, antioxidanti care sporesc metabolismul proteinelor si grasimilor. Varza purpurie conține substanțe fitochimice și vitamina C, pe lângă servirea ca sursă excelentă de fibre. Este, de asemenea, un antioxidant cu nivel scăzut de potasiu și, de asemenea, crește debitul de apă și absorbția de sare.
6
Utilizați uleiul de măsline ca dressing de salate sau înlocuitorul uleiului de floarea-soarelui comun în gătit. Uleiul de măsline conține acid oleic, care acționează ca acid gras antiinflamator. Grasimile monosaturate din ulei de măsline protejează organismul împotriva oxidării, conținând în plus polifenoli și compuși antioxidanți care luptă împotriva inflamației și oxidării.
7
Bea suc de salsa. Acționează ca un diuretic prin eliminarea excesului de apă și a electroliților, reducând acumularea de toxine. Pătrunjelul constă din fenilpropani și flavonoizi, care au un efect renoprotector. De asemenea, acționează ca un antioxidant și ajută la reducerea nivelului creatinei în organism.
8
Încercați remedii pe bază de plante, după consultarea cu un specialist. Studiile au arătat că plantele medicinale pot reduce cantitatea de toxine din organism și pot echilibra diferite niveluri, cum ar fi apa și electroliții.
- Boerhaavia diffusa ajută la stimularea funcției renale prin creșterea eliminării toxinelor din sânge și din organism.
- Planta Tribulus terrestris, cunoscută și ca Gokshur sau Gokharu, constă din flavonoide, flavonol-glicozide, saponine steroizi și alcaloizi, care ajută la echilibrarea nivelului de apă și electrolitică.
- Terminalia chebula (Haritaki) este folosit pentru proprietățile sale împotriva radicalilor liberi.