Cum să ieșiți

Vii în fiecare zi, dar când a fost ultima dată când ai mers pentru plăcerea de a merge? În mod normal, mergem pentru a ajunge de la un punct la altul, sau așa că câinele poate folosi baia. De asemenea, mergem pentru o activitate fizică - beneficiile pentru sănătate sunt multe - dar plimbările recreaționale sunt rare în aceste zile. Plimbarea pentru unicul scop de a vă bucura de plimbare este o modalitate excelentă de a trăi momentul. Dar, așa cum suntem obișnuiți să vizualizăm plimbarea ca mijloc de capăt, aici este un primer pentru a vă ajuta să vă bucurați de o plimbare zen și de modă veche.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 1

Țineți un ritm lent. Cât de încet poți să mergi? S-ar putea să începi să fii nerăbdător sau anxios când încetini ritmul, dar de ce se grăbește? Imaginați-vă că mergeți alături de un bătrân - chiar mai bine, umblați cu un bătrân, va fi bine pentru voi doi. Dacă există alți oameni în jurul valorii de, pot fi surprinși că mergeți atât de încet. Ciudat că mergeau atât de repede.

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 2

Relaxați-vă postura. Proiectați pieptul înainte și aruncați umerii înapoi, inhalați adânc și relaxați-vă în timp ce expirați. Lăsați-vă brațele să se răsucească, să se miște în timp ce mergeți. Șoldurile ar trebui să se învârtă, de asemenea, de la o parte la alta, mai ales dacă permiteți ca greutatea corpului să se odihnească complet pe un picior înainte de a vă deplasa la cealaltă.

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 3

Așteaptă. Nu te uita doar la picioarele tale. Unul dintre beneficiile plimbărilor relaxante este posibilitatea de a observa lucruri pe care nu le-ați observat niciodată înainte. Acordați atenție mediului înconjurător, bucurați-vă de peisaj, absorbiți totul. Ascultă.

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 4

Mergi fără rost. Nu urmăriți un traseu. Nu alegeți o destinație. Atâta timp cât vă puteți găsi drumul înapoi, urmați căile aleatorii și explorați zone noi. Evitați să vă uitați la ceas (sau, dacă sunteți prea curios, Cunoaște ora fără ceas).

Imaginea intitulată Faceți o plimbare Pasul 5

Mulți budiști încorporează practica meditației în plimbările lor. Unii oameni consideră că este mai ușor să meditezi în timpul unei plimbări decât să stați o perioadă lungă de timp. Puteți, de asemenea, să profitați de ocazia de a vă conecta cu pământul și de a vă concentra: Imaginați-vă că de fiecare dată când vă puneți piciorul pe pământ, acesta se conectează cu centrul pământului.

sfaturi

Ori de câte ori este posibil, luați timp pentru a lua un copil sau un copil pentru o plimbare cu cărucior. Mișcarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a face un somn copil. Turul le permite, de asemenea, să exploreze și să experimenteze medii, culori și sunete noi.
Întotdeauna asigurați-vă că purtați haine confortabile. Senzația prea rece sau prea caldă poate schimba opinia cuiva despre călătorie. Dacă corpul vostru se simte confortabil, veți avea chef de mers pe jos.