Cum să mergem cu o cârligă

Când vă răniți o gleznă, un picior sau un picior, este posibil să mergeți cu o singură cârpă. Acesta servește pentru a vă ajuta să echilibrați și să sprijiniți piciorul mai slab folosind piciorul intact pentru a face pași înainte. Există mulți pași pentru a face acest lucru în mod corespunzător, fără a fi rănit.

conținut

Pași
Metoda 1mers pe o suprafață plană
Metoda 2cățărări scări
Metoda 3scări în jos
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Mers pe o suprafață plană

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 1

Puneți carja sub bratul opus piciorului rănit. Adu-l pe partea laterală a corpului.

Lăsând carliga aproape de corp, asigurați-vă că este stabilă.
Puneți carja sub bratul din fața piciorului rănit pentru a avea ceva să vă sprijiniți fără a exercita presiune asupra membrelor vătămate.
Balanța prin punerea în greutate asupra cârligului făcând un pas înainte cu piciorul rănit, urmând cu piciorul intact.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 2

Mutați cârligul înainte și pasul cu piciorul rănit în același timp. Țineți carja în apropiere de corpul dvs. pentru a vă sprijini și a vă asigura un echilibru suplimentar.

Deplasați-o pe cârjă înainte de 15 până la 30 cm înainte. Ar trebui să se miște ușor spre exterior.
Faceți acest lucru încet și cu atenție. Trebuie să vă asigurați că nu există nimic în calea dvs. atunci când umblați. Asigurați-vă că piciorul este ferm și că există un loc potrivit pentru a plasa cârligul.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 3

Sprijina greutatea atat pe carucior cat si pe piciorul accidentat. Depășiți cârligul cu cel mai puternic picior.

Susțineți greutatea cu mâna, nu cu axila. Acest lucru vă împiedică să vă excesați și să vă răniți umărul.
Verificați soldul înainte de a vă deplasa.

Imagine intitulată Plimbare cu un singur cârlig Pasul 4

Repetați ordinea de parcurs. Amintiți-vă să faceți primul pas cu carja și piciorul rănit. Urmați cu piciorul mai puternic.

Verificați continuu dacă aveți încă un echilibru și că nu există obstacole în calea dvs.
Mențineți un ritm lent, stabil. Ieșiți devreme pentru a ajunge la locul respectiv.

Metoda 2
Cățărări scări

Imagine intitulată Plimbare cu un pas de cârlig 5

Țineți balustrada cu mâna liberă și cârligul cu cealaltă. Ar trebui să stea în continuare pe partea nevinovată.

Dacă nu există manivela, puteți folosi peretele pentru a vă sprijini.
Dacă este posibil, este o idee bună să aveți un prieten sau o rudă care să vă ajute și să vă asigurați că nu cădeți. Scările pot fi dificil de a urca cu o cârjă.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 6

Exercitați forța pe balustradă și pe cârpă, ridicându-se cu piciorul neinvins. Verificați soldul înainte de a continua.

Asigurați-vă că greutatea dvs. este susținută cu mâna, nu cu umărul sau cu axul.
Fiți atenți la pași mai abrupți și la scări abrupte.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 7

Luați piciorul rănit și carja până când piciorul nu este vătămat. Puneți greutatea pe picioarele neafectate în timp ce faceți acest lucru.

Urmați acest model pentru a urca restul scărilor.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 8

Repetați pașii 1-3 până când urcați pe scară. Faceți-o încet, deoarece scările de alpinism pot necesita echilibru și rezistență atunci când folosiți o cârligă.

Urmați modelul cățărării treptelor cu piciorul intact și continuați cu piciorul rănit împreună cu cârligul.
Păstrați echilibrul în orice moment și țineți balustrada pentru un suport suplimentar.

Metoda 3
Scări în jos

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 9

Du-te la marginea scărilor. Priviți în jos pentru a vedea unde va călca.

Luați notă de orice obiecte de pe scări care vă pot deranja. Astfel, puteți încerca să le evitați.
Dacă este posibil, cereți unui prieten sau unei rude să vă ajute și să elimine orice ar putea să vă împiedice.

Imagine intitulată Plimbare cu un pas de cârlig 10

Puneți piciorul rănit și carja pe pasul de dedesubt. Greutatea suportului este fixată pe mâner și pe cârlig.

Asigurați-vă că susțineți greutatea de pe cârlig cu mâna, nu cu axila. Acest lucru vă va împiedica să vă răniți.
Faceți-o foarte încet la început. Mergând pe scări în acest fel poate fi ciudat.

Imagine intitulată Walk With One Crutch Step 11

Dă-te cu un picior bun. Susțineți greutatea cu cârligul și mânerul.

Încercați să evitați punerea în greutate și presiune pe piciorul puternic. Poate fi dificil să faci asta când cobori scările.

Imagine intitulată Walk with One Crutch Step 12

Repetați pașii 2 și 3 până când ajungeți în partea de jos a scărilor. Asigurați-vă că vă păstrați echilibrul și fiți atenți.

Amintiți-vă că standardul pentru coborârea scărilor este opusul alpinismului. Coborâți mai întâi cu cârma și piciorul rănit și urmăriți cu piciorul bun.
Păstrați un ritm lent și atent. Coborârea și coborârea scărilor vor fi mai ușoare prin antrenament.

sfaturi

Transportați obiecte personale într-un rucsac. Acest lucru vă va menține mâinile libere și va fi mai bine să vă păstrați echilibrul în timp ce mergeți cu o cârpă.
Mențineți o bună poziție în timp ce mergeți. Dacă nu faceți acest lucru, vă puteți răni spatele, ceea ce va face mai dificilă.
Purtați pantofi confortabili și sprijiniți-vă picioarele când umblați. Pantofii cu talpa de prindere sunt ideali. Evitați flip-flops, sandale sau pantofi sociali.
Fiti foarte atenti atunci cand mergeti pe suprafete umede sau neuniforme.
Așezați ceva timp suplimentar pentru a ajunge de la loc la loc. Veți avea nevoie, probabil, pentru a putea să meargă încet atunci când utilizați cârligul.

avertismente

Nu puneți greutatea pe axă atunci când vă mutați cu piciorul bun. Puneți greutatea în mână menținând bara de susținere a cârligului.
Dacă vă pierdeți echilibrul, încercați să cădeți partea bună a piciorului.