Cum sa scapi de o durere de cap

Durerile de cap, de asemenea, cunoscute sub numele de dureri de cap, sunt comune și de multe ori variază de la ușoare neplăceri la distragerile copleșitoare. Tratamentul depinde, de obicei, de tipul de durere, însă există strategii rapide și de durată care îi împiedică să ajungă la niveluri incontrolabile.

conținut

Pași
Metoda 1durerea întreruptă
Metoda 2utilizarea remediilor naturale
Metoda 3efectuarea schimbărilor stilului de viață pentru a preveni durerile de cap
Metoda 4prevenirea durerilor de cap în funcție de tip
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Durerea întreruptă

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 1

Cunoașteți tipul de cefalee. Printre acestea, sunt: durere dureri tensionais-, stres cronic și dureri de zi cu zi (în acest caz, probabil că știi ce să faci) - durerea dureri crônicas- nu progressivas- etc .. Înțelegerea tipul de durere poate ajuta să acționați mai bine.

Imaginea intitulată Repararea rănilor nervoase Pasul 2

Luați o soluție de reducere a durerii. Faceți acest lucru de îndată ce începeți să simțiți primul semn de durere, deoarece aceste medicamente acționează de obicei după o oră sau două. Tratamentul rapid este cel mai bun mod de a face cu o durere de cap și, chiar dacă este deja de nesuportat, o doză mică de acetaminofen, aspirina, ibuprofen, naproxen sau un spray nazal cu capsaicină te poate ajuta acum.

Nu luați medicamente pe o bază zilnică, cu excepția cazului în care sunteți instruit să faceți acest lucru de către un profesionist din domeniul sănătății, deoarece puteți începe să luați medicamentele în mod inutil din teama de a avea dureri de cap în viitor. Această abuz poate pentru a provoca frecvente și recurente dureri de cap.
Consultați un medic dacă trebuie să luați medicamente pentru dureri de cap de mai mult de trei ori pe săptămână. Cu cat consumati mai mult un drog, cu atat devine mai toleranta, ceea ce poate provoca reactii adverse care includ toleranta la dureri scazute si dureri de cap crescute de la consumul de droguri.
Tratamentul pentru aceste dureri de cap specifice este de a reduce sau de a opri utilizarea remediilor. Consultați un medic pentru a afla cum să administrați eficient medicamentele.

Imaginea intitulată Creșteți nivelurile de progesteron Pasul 15

Știți când să vizitați un medic. Dacă aveți alte simptome, cefaleea poate indica o problemă mai gravă, cum ar fi meningita, encefalita sau chiar un accident vascular cerebral. Sunați camera de gardă dacă prezentați și:

Probleme de mers pe jos, de vorbit sau de a vedea
Gâtul rigid
Vărsături sau greață
Febră mare (între 38,8 ° C și 40 ° C)
leșin
Probleme cu utilizarea unei părți a corpului
Paralizie, amorțeală sau slăbiciune extremă
Dureri frecvente sau foarte puternice care fac imposibilă desfășurarea activităților

Utilizați cofeina cu prudență. Deși este prezentă în unele analgezice de tip over-the-counter, ea poate provoca, de asemenea, să aveți mai multă durere în viitor sau să vă dezvoltați dependența. În timpul izbucnirilor de dureri de cap, nivelul de adenozină din sânge crește. Cofeina poate fi utilă în blocarea receptorilor de adenozină.

Evitați utilizarea cofeinei ca tratament mai mult de două ori pe săptămână pentru a evita dependența, mai ales dacă suferiți de migrene. Dacă consuma mai mult de doua cesti de cafea pe zi și se va opri consumul, puteți trimite dureri de cap, deoarece consumul zilnic dilată vasele de sânge ale creierului, care contractul cu lipsa de cafea, cauzând dureri de cap. Aflați cum să întrerupeți utilizarea lentă și eficientă a cofeinei dacă credeți că consumul excesiv contribuie la durere.
Evitați cofeina ori de câte ori este posibil dacă durerile sunt frecvente.

Imagine intitulată Îndepărtați mânerele de dragoste (pentru bărbați) Pasul 5

Beți multă apă. Deoarece deshidratarea poate provoca dureri de cap, mai ales după vărsături sau mahmureală, beți un pahar de apă de îndată ce începe durerea. Continuați să beți mici bășici pe toată durata zilei, astfel încât durerea începe să dispară.

Bărbații ar trebui să bea cel puțin treisprezece pahare de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să consume cel puțin nouă. Cei care exercită frecvent, au o boală care provoacă vărsături sau diaree, trăiesc într-un mediu fierbinte sau umed sau alăptează trebuie să bea puțin apă pe zi. Este, de asemenea, posibil să calculați cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru a bea prin greutatea dumneavoastră. Bea 30 ml de apă pentru fiecare lira pe care o cântărești.
În timpul unei dureri de cap, nu beți apă prea rece. Apa rece poate determina unii oameni să aibă migrene, mai ales dacă există o pledoarie pentru ea. Cel mai bun pariu este să beți apa la temperatura camerei.

Imaginea intitulată Obțineți mai mult REM Sleep Pasul 4

Faceți o pauză într-un mediu întunecos și calm, ori de câte ori este posibil. Opriți lumina, închideți perdelele și concentrați-vă asupra respirației cel puțin o jumătate de oră.

Dacă este necesar să vă odihniți înconjurați de alți oameni, informați-i că sunteți în durere și cereți-i să se liniștească și să nu vă întrerupă de ceva timp. Solicitarea de cooperare în avans poate evita hassles mai târziu. Dacă este posibil, luați un pui de somn.
Așteptați într-un loc confortabil, cu capul odihnit într-o poziție care tensiune în gât. Dacă aveți o latură întinsă și cealaltă curbată, vă sprijiniți astfel încât capul și gâtul să fie sprijiniți.
Evitați luminile. Iluminarea clară și artificială face ca durerile de cap să fie și mai rău pentru orbi. Dacă este necesar, utilizați o mască pentru a bloca lumina.
Reglați temperatura. Unii oameni se pot relaxa doar în mediul rece, în timp ce alții preferă locuri calde. Creați condițiile care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 10

Practicați relaxare musculară progresivă. În plus față de această tehnică, pot fi utile și câteva exerciții axate pe relaxare, cum ar fi yoga sau meditația.

Găsiți o poziție confortabilă pentru a vă culca, închideți ochii și respirați profund.
Strângeți toți mușchii din frunte timp de cinci secunde.
Relaxați-vă mușchii și observați senzația de eliberare a tensiunii în ele.
Mergeți la următorul grup de mușchi. Cele mai bune opțiuni sunt: frunte, ochi, nas, gura, maxilarului, mâini, brațe, umeri, coasta, abdomen, solduri, fese, coapse, picioare si degetele de la picioare, în această ordine.

Imaginea intitulată Cure Greață Pasul 19

Faceți o compresie rece. Aplicați ceva rece și moale pe frunte și ochii pot contracta vasele de sange, reducerea inflamației și reducerea durerii, în special în cazul în care se concentreze problema pe tâmple sau în sinusuri.

Periați cu apă rece și puneți-l pe frunte. De îndată ce începe să se încălzească, înmuiați din nou.
Pregătiți o compresă prin plasarea unei pânză într-o pungă de plastic care poate fi reambalabilă. Păstrați sacul în congelator timp de o jumătate de oră, scoateți-l și puneți-l pe frunte. Pânza va fi foarte frig și punga va împiedica umiditatea să ajungă la piele.
Dacă durerea este cauzată de anxietate, stres sau dureri musculare, o compresie caldă sau o baie bună poate fi mai eficientă.

Masați-vă fața pentru a trata durerea de tensiune. Aceasta va îmbunătăți circulația și va ușura tensiunea, ceea ce va diminua durerea. Stresul durerilor de cap poate fi cauzat de mai multe lucruri, inclusiv postura slabă, bruxism, anxietate și depresie.

Așezați degetele pe temple (punctul moale dintre ureche și colțul ochiului) și aplicați o presiune fermă asupra lor. Faceți mișcări circulare de la temple la frunte.
Un masaj uscat usor poate, de asemenea, scuti durerile de cap cauzate de sinuzita si migrena.
În timpul băii, masați scalpul după aplicarea șamponului. Ca o alternativă uscată, aplicați pe degetele puțin ulei de nucă de cocos sau ulei de argan și frecati pe scalp.

Imaginea intitulată Keep the Composure Pasul 7

Masați gâtul și umerii. Tensiunea acumulată în aceste regiuni poate provoca dureri de cap. Din fericire, acesta este cel mai simplu tip de durere de tratat.

Stați jos și puneți-vă mâinile pe umeri, cu degetele îndreptate spre lamele umărului.
Expirați și relaxați gâtul, permițând capului să se întoarcă. Strângeți degetele și aplicați presiune ușoară asupra mușchilor umerilor, făcând mișcări circulare către cap.
Trageți degetele în spatele capului, care ar trebui să stea în față. Permiteți greutății brațelor să întindă ușor mușchii gâtului și a umerilor.
Luați două mingi de tenis și puneți-le într-o șosete. Lie pe o suprafață plană și așezați bilele la baza craniului. Ar trebui să simțiți ușor disconfort la început, dar acest lucru vă va ajuta să vă luptați cu durerile de cap ale sinusurilor.

Imaginea intitulată Ridicați-vă un nerv nervos în gâtul dvs. rapid Pasul 6

Exercitarea gâtului. Întinderea și întărirea mușchilor gâtului pot ameliora durerile de cap cronice și momentale. Încercați exercițiul de mai jos:

Coborâți ușor bărbia spre piept, fără a vă mișca umerii. Spatele gâtului trebuie să se întindă ușor. Ridicați din nou capul.
Rotiți capul încet într-o parte. Țineți-vă o jumătate de minut, întoarceți-vă și repetați pe cealaltă parte.
Coborâți încet capul astfel încât urechea să se apropie de umăr (nu ridicați umărul). Țineți poziția timp de jumătate de minut, ridicați-vă capul și coborâți-l spre cealaltă parte pentru încă jumătate de minut.
Nu vă întindeți până la punctul de durere și repetați exercițiile după cum doriți.

Imaginea intitulata Ridicati-va un nerv nervos in gatul dumneavoastra Pasul 1 rapid

Utilizați tehnici de acupresare. Aceste tehnici pot ajuta la ameliorarea tensiunilor și a durerilor de cap, în special a celor cauzate de tensiunea și stresul muscular. Stimulează anumite puncte de presiune pe gât, umeri și mâini.

Localizați osul mastoid în spatele urechii și urmați calea naturală de la gât până la punctul în care mușchii se conectează la craniu. Aplicați o presiune fermă timp de cinci secunde în timp ce respirați adânc.
Localizați punctul central dintre gât și umăr și îl prindeți cu mâna opusă (mâna stângă spre umărul drept și mâna dreaptă spre umărul stâng) timp de cinci secunde.
Masați porțiunea moale între degetul arătător și degetul mare. Aplicați o presiune circulară fermă timp de cinci secunde. Nu efectuați acest exercițiu în timpul gestației, deoarece aceasta poate induce forța de muncă.
Puneți bilele de ping pong într-o șosetă și aplecați pe un scaun sau pe o bancă. Așezați bilele între scaun și spate pentru a activa anumite puncte de presiune.

Imaginea intitulată Gestionați-vă gândurile Pasul 11

Încercați câteva tehnici de relaxare pentru a vă distrage atenția de durere. În timpul unei dureri de cap, nu căutați ceva nou - faceți asta mai aproape de zona dvs. de confort. Unele opțiuni populare includ:

Imagine intitulată Efectuați meditația Mantrei Pasul 6

Utilizați exerciții de respirație. Respirația poate fi soluția la problema dvs. Adesea luăm acest lucru ca un semn, dar relaxarea și respirația profundă vă pot oferi ceva care să vă concentrați și să reduceți tensiunea și durerea de cap în câteva minute.

Găsiți un mediu calm, întunecat și rece.
Fiți confortabil: întindeți-vă sau stați jos și îndepărtați hainele strânse.
Inspirați încet prin nas și simțiți că abdomenul se extinde. Țineți respirația timp de trei secunde și expirați prin gură până când vă goliți plămânii.

Metoda 2
Utilizarea remediilor naturale

Imagine intitulată Flush Your Rinichs Pasul 3

Aveți grijă atunci când utilizați remedii naturale. Deși există mai multe opțiuni pentru a avea grijă de durerile de cap, trebuie să știți întotdeauna efectele secundare și posibilele alergii ale remedierii. Unele medicamente, chiar cele naturale, nu pot fi folosite în timpul sarcinii, de exemplu. Știți că multe remedii naturale nu au nici o eficacitate dovedită științific și nici nu sunt aprobate de către Anvisa.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 22

Încercați remediile pe bază de plante. Căutați suplimente pe bază de plante care conțin cantități specifice de ingrediente active. Deși există mai multe medicamente pe bază de plante considerate utile împotriva durerilor de cap, studiile și suportul științific între ele pot varia. Ca și în cazul oricărui tratament, utilizați aceste medicamente cu prudență și întrerupeți imediat utilizarea acestora atunci când prezentați orice reacții adverse neplăcute.

Burr: Studiile arată că consumul de două capsule de 25 mg bavură pe zi, timp de douăsprezece săptămâni, ar putea reduce cu 60% incidența migrenei. Nu consumați direct planta, deoarece conține elemente toxice care nu există în comprimate.
ghimbir: în plus față de tratarea durerilor de cap, poate, de asemenea, să ușureze simptomele de greață și vărsături, efecte secundare frecvente ale durerilor de cap puternice. Concentrat suplimente de ghimbir sunt mai eficiente in reducerea durerii decat placebo, potrivit Academiei Americane de Neurologie.
coriandru: semințele de coriandru, care pot fi mestecate, folosite în ceai sau consumate în extracte, pot reduce inflamațiile care provoacă dureri de cap.
Spilcuță: pot fi consumate în comprimate, ceaiuri sau chiar sandwich-uri (are un gust amar între timp). Nu există multe dovezi care să demonstreze eficacitatea sa, dar a fost folosită în acest scop de secole, deci merită să încercați! Nu există efecte secundare grave, dar este posibil să apară dureri de limbă, probleme digestive, greață și afecțiuni la nivelul gurii. Oprirea utilizării prelungite a febrei poate afecta somnul și poate pentru a provoca dureri de cap.
salcie: 300 mg comprimate de salcie, atunci când sunt consumate de două ori pe zi, pot reduce frecvența migrenelor.
ceaiuri: o ceașcă de ceai din fructul pasiunii, lavanda sau rozmarin poate ameliora durerea de cap. Mușețel sau mentă vă poate ajuta să vă relaxați.

Utilizați aromoterapia. Preparatul variază în limite largi, dar unele dintre uleiurile esențiale mai folosite pentru tratarea durerilor de cap includ ulei de mușețel, măghiran și lavandă. Inhalați uleiurile, folosiți-le în masaje sau în băi.

Se amestecă cinci picături de ulei de rozmarin, lavandă sau nucșoară cu un ulei de bază, cum ar fi măsline sau nucă de cocos. Masați amestecul în gât și spate pentru a ușura durerea.

Imagine cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 25

Utilizați medicamente dietetice. Lipsa alimentelor poate provoca dureri de cap, așa că hrănește-te bine. Unele alimente pot provoca dureri (cum ar fi vinul roșu și ciocolata). Fiți atenți la ceea ce mâncați și evitați alimentele care de multe ori vă lasă în durere. Unele mese vă pot ajuta, de asemenea, să tratați dureri, cum ar fi:

migdale: ele conțin magneziu, care relaxează vasele de sânge și ameliorează durerea. Alte alimente bogate în magneziu includ nuci de caju, avocado și banane.
Alimente picante: eficacitatea acestuia depinde de persoana și tipul durerii de cap. Acestea pot reduce congestia și pot facilita respirația în cazurile de dureri de cap ale sinusurilor.
spanac: deoarece conține multe substanțe nutritive, aceasta este o opțiune cu mai multe beneficii pentru sănătate. Aceasta poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la ameliorarea durerilor de cap ale mahmureei. Înlocuiți salata într-o salată sau sandwich cu spanac proaspăt.
Băuturi cu cofeină: deoarece cofeina contractează vasele de sânge, durerea de cap poate să scadă. Cu toate acestea, excesul poate provoca migrene la unii oameni. În loc de cafea, încercați ceaiurile, deoarece tind să aibă mai puțin cofeină.

Metoda 3
Efectuarea schimbărilor stilului de viață pentru a preveni durerile de cap

Imagine intitulată Curățați o febră la domiciliu Pasul 4

Ia suficient somn. Ar trebui să vă simțiți mai bine să mențineți o bună "igienă a somnului" - suficient somn și un somn neîntrerupt - dormind cel puțin șapte ore pe noapte. Încercați unele dintre următoarele tehnici dacă aveți probleme cu somnul:

Limitați timpul petrecut cu ajutorul electronicii înainte de culcare.
Utilizați patul numai pentru intimitate și pentru dormit.
Limitați aportul de cafeină în a doua jumătate a zilei.
Scurtați lumina treptat înainte de pat pentru a pregăti corpul pentru noapte.

Imaginea intitulată Uită-te bogată fără a fi bogat (pentru adolescenți) Pasul 3

Limitați expunerea la parfumuri. Atât cât parfumurile au un miros bun, pot provoca dureri de cap. Încercați produsele fără parfum și rugați-i pe cei care trăiesc cu dvs. să facă același lucru, precum și să elimine parfumurile din mediile în care locuiți sau lucrați.

Imagine intitulată Obțineți mai mult testosteron Pasul 18

Modificați dieta. Schimbările în dietă ar putea să nu ușureze imediat durerea, dar s-ar putea să se termine cu sursele lor în viitor. Dacă nu știți de unde să începeți, consultați un endocrinolog sau nutriționist.

Aflați dacă sunteți alergic la orice produs alimentar și îl tăiați din hrana pentru animale.
Reduceți consumul de energie cafeină, deoarece poate provoca dureri de cap. Imediata încetare a consumului poate provoca dureri de cap temporare, dar veți simți o diferență pozitivă în timp.
Luați în considerare a evita sau reduce la minimum consumul de anumite alimente care declanseaza dureri de cap, în special cele care conțin nitriți și nitrați (carne afumată), glutamat de sodiu, tiraminas (bere, vin, brânzeturi maturate și carne prelucrate), salicilați (oțet, și ceai unele fructe) și sulfiti (condimente, vin și fructe uscate).

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 7

Tratarea problemelor musculo-scheletice. Este important să controlați sursa durerii dacă aveți o tensiune musculară sau o aliniere incorectă a osului. Stretching, yoga și pilates Ele te pot ajuta, dar este important să se consulte un fizioterapeut pentru a examina și de a trata problema.

Imaginea intitulată Reducerea șoldurilor prin Yoga Pasul 2

Practicati yoga. Reducerea tensiunii de yoga poate reduce la minimum durerile de cap și le împiedică să apară din nou. Relaxarea și exercițiile simple de gât sunt cele mai bune opțiuni.

Imagine intitulată Fii un student inteligent Pasul 2

Construiți un spațiu de lucru ergonomic, deoarece modul în care stați jos pentru a utiliza computerul poate contribui la apariția durerii. Asigurați-vă că totul este la înălțimea și distanța corectă pentru dvs.

Încercați să vă păstrați gâtul într-o poziție neutră în timp ce lucrați. Când folosim computere și alte dispozitive, de obicei suntem îndoiți și fără postură. Dacă gâtul tău personalizat este îndoit înainte, trageți computerul departe, pentru a putea să îl priviți drept în timp ce lucrați.
Luați pauze regulate în serviciu și exersați-vă ochii. Uită-te la distanțe diferite din timp în timp și să efectueze câteva întinderi de bază.

Imaginea intitulată Tratarea durerilor inexplicabile Pasul 24

Consultați niște medici. Mai multe probleme pot provoca dureri de cap și, în cazul în care problema nu scade, consultați un specialist pentru a găsi cauza care stă la baza durerii.

A se vedea un dentist dacă vă strângeți dinții, este cu un abces, nealinierea afișare a maxilarului, cariilor dentare sau a infecției după extracția dentară.
Consultați un oftalmolog dacă vă forțați vederea, deoarece acest lucru poate provoca dureri de cap inutile.
Consultați un otolaringolog dacă aveți infecții sau alte probleme cu nasul, gâtul și urechile.

Imaginea intitulată Fii liniștită Pasul 18

Calmează-te. Tensiunea musculara poate creste pana la punctul de a deveni insuportabila si poate provoca dureri de cap atunci cand petreceti mult timp nervos sau iritat. Depresia, stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Solicitați ajutor profesional pentru a găsi modalități de a vă controla emoțiile dacă vă controlează viața de zi cu zi.

Zâmbet pentru a relaxa cazul de față, dacă personalizați strângeți maxilarul.
Efectuați câteva exerciții de relaxare înainte de evenimente stresante, cum ar fi examene, nunți etc.

Mențineți o evidență a durerilor pentru a identifica modelele. Este posibil să aveți dureri după un stres în serviciu sau să mâncați alimente, de exemplu. Odată ce știți ce declanșează durerea, învățați să le opriți înainte de a începe.

Dacă aveți dureri de cap cronice, înregistrările pot fi de ajutor medicului dumneavoastră. Luați jurnalul pentru întâlnire.

Opriți fumatul. Țigările conțin substanțe care cauzează dureri de cap, cum ar fi monoxidul de carbon, în plus față de substanțele care contractează vasele de sânge, cum ar fi nicotina, care împiedică ficatul să trateze analgezicele. Oprirea fumatului poate reduce incidența durerilor de cap, în special a durerilor de cap în salvos care apar în cicluri intense pe tot parcursul zilei. Unele studii au constatat că reducerea consumului de tutun reduce la jumătate frecvența durerilor de cap.

Fumul secundar poate provoca, de asemenea, dureri de cap, mai ales dacă aveți o anumită sensibilitate la țigări. Dacă vă duceți în locuri unde fumatul este obișnuit, este posibil să aveți dureri de cap.

Metoda 4
Prevenirea durerilor de cap în funcție de tip

Identificați tipul durerii pe care o simțiți. Majoritatea durerilor de cap sunt BP sau induse de o anumită activitate și nu sunt dăunătoare, oricât de mult vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile. Durerile frecvente care nu răspund la medicamente, foarte puternice sau însoțite de alte simptome, trebuie examinate de un medic pentru diagnosticare. Deoarece există mai multe cauze posibile, este foarte important să căutați îngrijire medicală pentru o durere care nu dispare.

Imagine intitulată Cope când nimeni nu-i pasă de tine Pasul 13

Reduceți stresul pentru a preveni durerile de cap tensiune. Acest tip de durere este cel mai frecvent și nu este la fel de dureros, dar poate dura ore sau zile. Durerea de tensionare apare de obicei ca rezultat al contracției musculare și este de obicei simțită în spatele ochilor și frunții. Dacă nu faceți față problemei de bază, durerea poate fi recurentă și poate însoți boala generală, mai ales dacă aveți depresie sau anxietate. Acest tip de durere este de obicei ușurat de analgezice, odihnă și scutire de stres.

Acupunctura, masajul, yoga și terapiile de relaxare sunt modalități excelente de a preveni durerile de cap tensiune.
Terapia profesională vă poate ajuta să reduceți stresul și anxietatea, prevenind durerea de tensiune.

Imagine intitulată Vindecă-ți viața Pasul 6

Preveniți migrene cu exerciții. Aceste dureri pot fi genetice, dar cauzele lor nu au fost încă descoperite de cercetători. Migrenele pot provoca greață, vărsături, amorțeală, slăbiciune și unele probleme vizuale cunoscute sub numele de auri. Acestea pot fi cauzate de reacții la alimente, modificări hormonale, medicamente, accidente și alte declanșatoare necunoscute și necesită îngrijiri medicale.

Exercițiile regulate, în special aerobic, pot preveni migrenele prin reducerea tensiunii corporale. Veți menține o greutate sănătoasă și veți evita obezitatea, o altă cauză a migrenei.
Încingeți-vă înainte de a vă exercita! Exercițiul fizic sever sau brusc fără căldură poate provoca migrene. Chiar și activitatea sexuală o poate provoca în oameni foarte sensibili.
Mențineți o dietă echilibrată și dăunați suficientă apă pentru a evita migrenele.

Controlează durerile de cap migrena prin evitarea țigărilor și a alcoolului. Cercetătorii nu știu exact ce cauzează aceste dureri, astfel încât este imposibil să se prevină primul ciclu. Aceste dureri de cap se concentrează asupra zonei din jurul ochiului (de obicei, pe o parte a capului) și pot provoca pleoapele înfundate și creșterea secreției nazale și a lacrimilor. Luați această problemă în serios și consultați un medic, deoarece există mai multe medicamente și tratamente care pot ameliora simptomele.

Evitarea țigărilor și a alcoolului vă poate ajuta să reduceți riscul acestor dureri în viitor, dar nu ar trebui să manifeste niciun efect asupra durerii pe care o simțiți deja.
Terapia cu oxigen, în care respirați printr-o mască, este foarte utilă împotriva durerilor de cap.
Studiile au arătat că consumarea a 10 mg melatonină înainte de culcare poate reduce frecvența acestor dureri, deoarece durerea de cap poate apare atunci când există o problemă în ciclul de somn.

Imaginea intitulată Împiedicați observarea la controlul nașterii Pasul 1

Controlați utilizarea analgezicelor pentru a evita durerea cauzată de excesul de medicamente. Aceste dureri de cap apar de obicei din utilizarea prelungită a analgezicelor și sunt tratabile. În cele mai multe cazuri, trebuie doar să oprești folosirea medicamentelor și durerea ar trebui să se oprească în câteva zile. Simptomele sunt, de obicei, similare cu cele ale durerilor de cap tensiune.

Evitați să utilizați medicamente pentru dureri de cap, chiar și dureri de cap peste noapte, pentru mai mult de două zile pe săptămână. Dacă simptomele persistă și aveți nevoie de mai multe medicamente, consultați un medic.
Nu utilizați analgezice mai mult de cincisprezece zile în lună.
Evitați analgezicele care conțin opiacee (morfină, codeină, hidrocodonă etc.) sau butalbital.

Imaginea intitulată Tratează o pasiune pentru Hangover 12

Preveniți durerea cauzată de mahmureală apa potabilă Aceste dureri sunt foarte frecvente și sunt responsabile pentru o scădere importantă a productivității anuale a lucrătorilor (în numele persoanelor care sunt absente de la locul de muncă sau care au făcut un serviciu slab din cauza mahmurelii). Simptomele includ dureri pulsante, greață și stare generală de rău. Singura modalitate de a le preveni nu este de a bea, dar stai hidratat poate evita durerile de cap extreme a doua zi dupa ce beau.

Beți de patru ori mai multă apă (sau alte băuturi nealcoolice și decofeinizate) decât ați băut din alcool. Deoarece multe băuturi conțin între 30 ml și 60 ml de alcool, trebuie să beți un pahar mare de apă pentru fiecare băutură pe care o consumați.
Alte lichide, cum ar fi supele și băuturile sportive, vă pot ajuta, de asemenea. Alcoolul și cofeina vă vor deshidrata, deci evitați-le.

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural 25

Evitați durerile cauzate de alergii și alimente. Alergiile și sensibilitățile pot provoca dureri de cap care, de obicei, vă lasă cu arsură, nas înfundat, ochi apoase și mâncărime. Dacă întâmpinați dureri frecvente cu simptome care includ ochi prurit, mâncărime, luați în considerare un test de alergie cu un medic. Astfel de teste te expun (în condiții de siguranță) la diverse substanțe alergenice pentru a determina ce cauzează durerile de cap.

Glutamatul de sodiu poate provoca dureri de cap care includ presiune facială, dureri toracice, arsuri în trunchiul, gât și umeri și o durere pulsantă în cap. Nitriții și nitrații din carne pot provoca, de asemenea, dureri de cap severe.
Mâncarea sau băutul unor obiecte prea reci pot face să vă simțiți repede creier înghețat, care, deși gravă, trebuie să treacă repede.

Imaginea intitulata Pierde 10 de lire sterline in 1 saptamana fara pastile Pas 5

Modificați rutina dvs. de îngrijire personală pentru a preveni alte dureri de cap. Cefaleea poate fi cauzată de forța ochilor, foamete, tensiune în mușchi și chiar accesorii de păr (ca o coadă de copoi). Aceste dureri prezintă de obicei simptome similare cu cele ale durerilor de cap tensiune. Faceți câteva modificări în rutina dvs., fie ea montarea unei zone de lucru ergonomice sau nu țineți părul strans, pentru a le împiedica.

Menținerea unor ore regulate de mâncare poate, de asemenea, împiedica durerea de zi cu zi. Nivelurile de zahăr din sânge pot să scadă dacă nu mâncați în mod regulat, ceea ce poate provoca dureri de cap severe și greață. Evitați alimentele procesate să se simtă mai bine în ansamblu și să reducă durerile de cap.
Întotdeauna urmați o rutină regulată de somn, dormind cel puțin șapte ore pe noapte.

sfaturi

Dacă aveți părul blocat, slăbiți-l.
Înfășurați o pungă de gheață într-un prosop și aplicați-o în zona cu durere (pe frunte, în spatele gâtului etc.). Nu aplicați substanțe reci direct pe piele.
Relaxați-vă să vă odihniți. Stati aproape de oameni cu dureri de cap va face doar mai rau. Vei fi o companie mai bună după o mică odihnă.
Dacă aveți nevoie de ochelari, nu uitați să le folosiți în timp ce citiți sau efectuați alte sarcini mai specifice.
Somneste in mod regulat pentru a preveni durerile de cap recurente. Luați un pui de somn pentru cel puțin douăzeci de minute.
Evitați aparatele electronice și televizoarele, nu citiți și nu manipulați hârtia cu scris, mai ales cele cu imprimare mică.
Dacă analgezicele și odihna nu au funcționat, încercați o masă ușoară cu carne și puțin suc de portocale. Mancarea va va distrage atentia si va va ajuta sa scapati de durere.
Majoritatea durerilor de cap sunt cauzate de lipsa apei. De îndată ce simți durerea, beți puțină apă pentru a rehidrata.
Trageți părul (fără a exagera forța) deasupra urechii și a altor puncte ale scalpului.
Discutați cu un medic dacă durerea este cronică!

avertismente

Utilizați bunul simț atunci când luați în considerare orice remediu la domiciliu. Dacă metoda pare a fi mai dăunătoare decât benefică, consultați un medic înainte de utilizare. Dacă un tratament afectează durerea sau vă face să aveți alte simptome, contactați un medic.
Tumorile pot provoca dureri de cap, dar durerea nu înseamnă că există o tumoare. Durerile tumorale ar trebui să fie însoțite de alte simptome precum amorțeală și slăbiciune a membrelor, vedere încețoșată, convulsii epileptice, vorbire tulbure, modificări de personalitate, dificultăți la mers și probleme de echilibru. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, solicitați ajutor medical imediat.
Durerile de cap pot apărea din cauza traumatismului capului. Dacă a avut loc un accident, este posibil să aveți o contuzie, a traumatismul capului, o sângerare sau o altă problemă. Adresați-vă imediat unui medic.
Durerile post-traumatice pot apărea după un accident sau o situație traumatică și sunt adesea dificil de tratat. Intervenția unui psiholog sau psihiatru poate fi necesară și recuperarea poate fi lungă.
Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele și controlul nașterilor, pot provoca dureri de cap. Dacă luați orice medicament în mod regulat și aveți o durere de cap, discutați cu un medic. Durerile pot fi efecte secundare sau indicii că ceva are nevoie de atenție.
Un anevrism poate provoca o durere severă, bruscă, însoțită de vederea îndoită, gâtul rigid și pierderea conștienței. Adresați imediat asistență medicală de urgență. Principalele tratamente pentru astfel de cazuri includ intervenții chirurgicale și stabilizări ale tensiunii arteriale.
Aveți grijă când utilizați medicamente fără prescripție medicală, deoarece chiar și analgezicele pot face rău dacă sunt utilizate necorespunzător. Luați medicamentele în conformitate cu doza indicată pe prospect.
Evitați medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene dacă aveți probleme gastro-intestinale, ulcere, astm sau indigestie. Principalele exemple sunt aspirina, ibuprofenul, naproxenul și ketoprofenul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit