Cum să devii un sportiv de elită

A fi un atlet de elită atinge cel mai înalt nivel de concursuri de gimnastică olimpică. Prin atingerea acestui nivel, putem concura pe plan internațional. Din acest punct de vedere, țara va alege, de regulă, gimnastele care vor participa la competiții mai mari, cum ar fi Jocurile Olimpice sau campionatele mondiale.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Deveniți un Gimnast Elite Pasul 1

Pentru a fi un atlet, trebuie să pregătiți până la 30 de ore pe săptămână. În plus, veți avea nevoie de un tehnician, exerciții, întinde și menține o dietă sănătoasă. Trebuie să fii foarte flexibil și puternic pentru a ajunge la Nivelul 3, 4 sau 5. Dacă nu ai mai făcut gimnastică înainte, mai bine ai începe chiar acum. Dacă nu știți cum să faceți o saltea, începeți cu clasa începător. Trebuie să începeți cât mai curând posibil pentru a obține o mai mare flexibilitate la o vârstă fragedă.

Imagine intitulată Deveniți un Elite Gymnast Step 2

Au corpul potrivit pentru gimnastică. Ar trebui să aveți deja abilitățile și să știți cum să faceți întinderi atunci când vă aflați la un nivel înalt. Aceasta înseamnă că poți fi în echipă și gata să concurezi. Trebuie să rămâi sănătos deoarece echiparea necesită o nutriție excelentă. Cele mai multe gimnaste sunt mici, scăzute și destul de subțiri. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă simțiți foame. Aceasta înseamnă că gimnastele nu pot fi supraponderale. Ei trebuie să aibă greutatea corectă, adică nu pot fi subponderali sau alte lucruri care duc la noi probleme. Gimnastele au, de obicei, mușchi puternici și abdomen bine definit. Nu exagerați exercițiile. Ele pot cauza slăbiciune și o durere musculară foarte puternică. Cu toate acestea, trebuie să vă exercitați de cel puțin 5 ori pe săptămână. De șase ori este o opțiune, dar ai nevoie de puțină odihnă. Luați sâmbăta și / sau duminica.

Imagine intitulată Deveniți o Gimnastă Elite Pasul 3

Ai un antrenor bun. Unii antrenori iau foarte ușor, alții foarte grei. Un antrenor a folosit atât de mult de gimnasta sa olimpică încât a devenit anorex și bulimic și a murit la vârsta de 22 de ani. Cu siguranță, acesta nu este un antrenor bun. Ceea ce face pe cineva un antrenor bun este stabilitatea, precizia și modul corect de a cere sau presa.

Imagine intitulată Deveniți un Gimnast Elite Pasul 4

Aveți ore de școală flexibile. Pentru a deveni un atlet, va trebui să vă pregătiți foarte mult. Jumătate din ziua dvs. vor fi cheltuite cu gimnastica. În Statele Unite, jumătate dintre sportivi studiază mai degrabă acasă decât în școli, dar există și unii care reușesc chiar să participe la școli publice sau private cu frecvență redusă.

Imagine intitulată Deveniți un Elite Gymnast Pasul 5

Antrenează-te să fii cel mai bun. Există câteva programe speciale de instruire pentru a ajuta copiii și adolescenții să devină atleți. Bursa sportivului și sportivul din școală ajută la această muncă de putere, flexibilitate și abilități avansate, îndrumând talentele tinere pentru a-și desfășura o carieră profesională. Rezultatele dvs. vor fi comparate cu alte persoane din întreaga țară, iar cei cu cele mai bune rezultate vor fi invitați să participe la un tabără de antrenament. Nu este necesar să participați la un program, dar acesta este un mod de a ști dacă aveți deficiențe care vă împiedică să deveniți atlet.

Imagine intitulată Deveniți o Gimnastă Elite Pasul 6

Muncească din greu pentru formarea și flexibilitatea forței. Aceste exerciții pot fi o parte enervantă a formării. Este întotdeauna mai distractiv să concurezi și să înveți noi tehnici, dar aceasta este cea mai importantă parte a antrenamentului. Nu faceți nici o greșeală! Pentru a dezvolta abilități profesionale, trebuie să fii foarte puternic și flexibil.

Imagine intitulată Deveniți o Gimnastă Elite Pasul 7

Pierde frica. Frica este unul dintre factorii care împiedică mulți să devină atleți. Aptitudinile necesare pentru nivel profesional sunt înfricoșătoare, dar antrenorul dvs. va ști dacă sunteți gata să le faceți sau nu și vă va ajuta să lucrați în această direcție. Este mai bine să ai încredere în instructor decât să încerci să-ți testezi abilitățile și să renunți la frică.

Imagine intitulată Deveniți un Elite Gymnast Step 8

Nu renunta niciodata. Calea de a deveni un atlet este foarte dificilă și vor apărea multe probleme în acest curs, inclusiv momente când veți dori să renunțați și să vă întoarceți să trăiți o viață "normală". Amintiți-vă că abandonii nu câștigă niciodată și câștigătorii nu renunță niciodată.

Imagine intitulată Deveniți o Gimnastă de Elite Pasul 9

Participați la concursuri. Pe măsură ce progresați prin niveluri, trebuie să participați la anumite competiții pentru a câștiga experiență. Întrebați-vă antrenorul dacă va forma o echipă sau va promova o competiție.

Imagine intitulată Deveniți un Gimnast Elite Pasul 10

Căutare. Când aveți timp liber, vizionați videoclipuri ale unor gimnaste olimpice precum Gabrielle Douglas și Aliya Mustafina. Puteți face note despre stăpânirea și tehnica dvs., deoarece acest lucru vă va ajuta în competițiile dvs.

sfaturi

Petreceți-vă timpul liber cu pregătire de bază sau dezvoltați abilități ușoare acasă. Amintiți-vă: practica duce la perfecțiune!
Este o idee bună să practicați pe o suprafață moale, cum ar fi pe o trambulină sau pe covoare.
Nu dieta pe cont propriu. Adresați-vă antrenorului despre o dietă sănătoasă.
Rețineți că dacă nu deveniți atlet, există multe lucruri minunate pe care le puteți face cu gimnastica. Încă mai puteți învăța multe abilități uimitoare și puteți concura cu un mare succes. Puteți merge chiar și la Educație fizică, specializată în gimnastică olimpică!
Când practică, au prieteni care se antrenează cu tine. Dacă te duci la o sală de gimnastică, sună-i pe antrenor să te asiguri că faci totul corect. :-)
Chiar dacă începeți la vârsta de 13 ani, aveți încă șansa de a merge la Jocurile Olimpice. Lucrează din greu și cât mai repede posibil pentru a deveni un atlet olimpic la vârsta de 13 ani.