itholoinfo.com.com

Cum să devii un gimnast mai flexibil

Pentru a practica gimnastica sau pentru a evolua în practica dvs. este necesar să aveți abilități fizice. S-ar putea să fiți minunați să plantați banane, să priviți și muritorii înainte, dar trebuie să continuați să lucrați la detaliile care vă pot transforma rutina într-un nivel profesional. Iată câteva instrucțiuni pentru a deveni mai flexibile și pentru a face o gamă largă de mișcări cu corpul dvs. pentru a crește flexibilitatea.

pași

Imaginea intitulată
1
Purtați îmbrăcăminte confortabilă care vă permite corpului să se miște în toate direcțiile. Cel mai bine este să purtați haine făcute special pentru a lucra. Ciorapii funcționează mai bine, dar dacă preferați, poți purta pantaloni scurți și o cămașă liberă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Cercetați și descoperiți noi modalități de întindere. Există multe exerciții de întindere care lucrează cu diferite mușchii corpului și le permit să se deplaseze mai fluid în timpul exercițiilor fizice.
  • Imaginea intitulată Fii un Gimnast mai flexibil Pasul 3
    3
    Practicați în mod constant. Nu există nici o limită de timp sau o anumită zi de întindere. Puteți face acest lucru când vă treziți sau în timpul pauzelor comerciale când vă uitați la televizor.
  • Imaginea intitulată
    4
    Începeți încet. Dacă sunteți începător, trebuie să vă construiți treptat flexibilitatea în timp. Începeți într-un mod în care vă simțiți confortabil și evoluați pas cu pas.


  • Imaginea intitulată
    5
    Identificați punctele forte și punctele slabe. Este posibil să aveți deja posibilitatea de a-ți exercita efectiv anumite mușchi, dar este posibil să nu puteți face nimic cu ceilalți. Lucrați mai mult acolo unde aveți nevoie și păstrați cele care sunt deja eficiente.
  • Imaginea intitulată
    6
    Căutați ajutor "profesional". Dacă aveți un prieten care este practic un gimnast maestru, cereți sfaturi despre cum să rămâneți motivați și să vă antrenați zilnic până când atingeți obiectivul.
  • Imaginea intitulată
    7
    Transformați gimnastica într-un stil de viață. Nu este bine pe termen lung să practicați până când sunteți flexibil. Dacă nu vă întindeți în fiecare zi, veți pierde tot ceea ce ați încercat să obțineți.

    • sfaturi

    • Creați o rutină de întindere și adăugați o mișcare nouă din când în când. Nici o problema facand aceasta activitate distractiva!
    • Pe măsură ce vă întindeți, probabil veți simți o arsură ușoară, o senzație dureroasă în coapsă. Împingerea până la acest punct nu te va duce nicăieri! După ce simțiți acest lucru, întindeți-l puțin mai mult până când simțiți o senzație mai puternică în coapsa inferioară. Rămâneți atâta timp cât vă simțiți confortabil și vă măriți timpul zilnic.
    • Practicați-vă în fiecare zi și veți atinge scopul. Trebuie să aveți o mare flexibilitate pentru a practica gimnastica. Amintiți-vă să respirați pe măsură ce vă întindeți și nu veți simți durerea. Dacă simți asta, e un semn bun, pentru că exercițiul va funcționa.
    • Doar să te distrezi și să faci tot ce poți. Gimnastica ar trebui să fie distractivă!
    • Fii atent. Dacă vă depărtați dincolo de zona dvs. de confort, s-ar putea să vă răniți singur.
    • Practica se întinde noaptea și ziua! Fii dedicat, încrezător și nu renunți niciodată.
    • Amintiți-vă să respirați ferm. Acest lucru vă va ajuta să creșteți concentrația și să vă oxigenați mușchii.
    • Gimnastica poate face rău. Fii suficient de puternic pentru a nu renunța la cele mai grele momente.
    • Relaxați-vă. Acest lucru vă va ușura mișcările.
    • Zâmbiți în timp ce vă introduceți, în caz contrar, judecătorii își pot scăpa punctele.

    avertismente

    • Au o judecată bună atunci când practică. Dacă simțiți o mulțime de durere, opriți-vă. Dacă simți că nu ești pregătit pentru ceva, așteaptă până când o poți face.
    • Aveți grijă - Gimnastica este un sport dificil și poate provoca răni dacă nu se practică în mod regulat.
    • Cereți ajutor. Dacă pregătiți o nouă întindere, cereți-i pe cineva să vă ajute cu mișcarea.
    • Trebuie să ai voință. Întinderea poate provoca vătămări, astfel încât persistă în momente dificile pentru a se îmbunătăți.
    • Amintiți-vă: În timp, nu pentru mult timp.
    • Dacă antrenorul tău te forțează mai mult decât poți face, spune-i limitele tale.

    Materiale necesare

    • Îmbrăcăminte corespunzătoare
    • Va fi putere
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să îmbunătățiți flexibilitateaCum să îmbunătățiți flexibilitatea
    Cum să fii flexibilCum să fii flexibil
    Cum de a crește flexibilitatea în articulații cu exercițiiCum de a crește flexibilitatea în articulații cu exerciții
    Cum să obțineți costuri mai flexibileCum să obțineți costuri mai flexibile
    Cum sa faci SpacersCum sa faci Spacers
    Cum să faci un Espacat într-o ziCum să faci un Espacat într-o zi
    Cum se face o deschidere a picioarelorCum se face o deschidere a picioarelor
    Cum să câștigați rapid flexibilitateaCum să câștigați rapid flexibilitatea
    Cum se integrează Tai Chi Chuan în rutina exercițiului tăuCum se integrează Tai Chi Chuan în rutina exercițiului tău
    Cum să lucreziCum să lucrezi
    » » Cum să devii un gimnast mai flexibil
    © 2021 itholoinfo.com.com