itholoinfo.com.com

Cum sa te pregatesti pentru a fi majoreta

Fiind un majoret nu este doar distractiv, nu este o glumă, este un sport serios. Pentru a face tot ce este mai bun, este foarte important să fii în formă. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta.

pași

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 1
1
Aveți una sau două sticle de apă de băut în timpul exercițiilor, deoarece hidratarea este foarte importantă. În plus, este bine să purtați pantaloni scurți (cum ar fi pantaloni scurți de gimnastică) și un vârf atunci când faceți exerciții.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 2
    2
    Se întinde pentru a crește flexibilitatea. Spațiile separate sunt un bun exemplu.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 3
    3
    Faceți exerciții cum ar fi mucegaiuri și împingeri. Începeți cu sume rezonabile, cum ar fi 30 de jumping și 30 push-up-uri, dar dacă vă simțiți prea greu, faceți cât de mult puteți, apoi adăugați 5 în fiecare zi până când ajungeți la un punct bun.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 4
    4
    Exercițiile precum mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul sunt importante. Mergeți cel puțin 2 km în fiecare zi și faceți o altă activitate. Du-te mai departe și mai departe în fiecare zi.


  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 5
    5
    Mănâncă alimente sănătoase. Opriți-vă cu sifon și gustări sau nu veți obține niciodată. Dar lăsați cel puțin o zi pe săptămână să mănânce ceva special, pentru că mâncați bine în celelalte zile.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 6
    6
    Încercați unele activități de majorete. Nu începe cu saltul înapoi! Încercați unele somersaults, sau kicks la început. Apoi faceți întoarcerea și salturile etc. Căutați mișcările de majorete pe internet și găsiți cele pe care le doriți.
  • Imagine intitulată Obțineți în formă pentru introducerea majoretelor
    7
    Gata.

    • sfaturi

    • Rămâi sănătos.
    • În timp ce vă uitați la televizor, stați pe podea și faceți câteva întinderi și, în timpul reclamelor, faceți niște șezuturi și / sau împingături.
    • Practicați-vă mișcările
    • Antrenați!
    • Amintiți-vă că animația nu depinde de cât de mult cântăriți, dar încercați să rămâneți cât mai activ posibil.
    • Întinde-te ori de câte ori ai timp liber.
    • Mergi mult!
    • Dacă aveți o trambulină, utilizați-o pentru a sări!
    • Încercați să faceți dans, sală de gimnastică, jazz, balet, frânghie și cursuri de înot!
    • Încercați să sari coarda.

    avertismente

    • Nu te face foame să devii majoreta tipică.
    • Nu exersați la extrem. Luați o pauză după fiecare exercițiu.
    • Majorete pot fi rănite, la fel ca toți sportivii.
    • Încercați să nu stresați prea mult.
    • Dacă vă simțiți rău sau credeți că ați putea ieși, consultați un medic.
    • Dacă nu o puteți lua în serios, atunci nici nu încercați.

    Materiale necesare

    • Atitudine pozitivă.
    • Un loc liniștit pentru exerciții, cu un radio sau stereo.
    • Pantofi de tenis de bună calitate sau machete.
    • Saltea sau suprafața moale
    • Muzică (opțională)
    • Gustări sănătoase și apă
    • Scurte și tricouri
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ascundeți cicatricile cu auto-vindecareCum să ascundeți cicatricile cu auto-vindecare
    Cum sa faci pantaloni scurti de talieCum sa faci pantaloni scurti de talie
    Cum să pierdeți grasimile cu greutățiCum să pierdeți grasimile cu greutăți
    Cum sa scapi de exercitiiCum sa scapi de exercitii
    Cum să purtați o cureaCum să purtați o curea
    Cum să te îmbraci pentru AcademieCum să te îmbraci pentru Academie
    Cum să acționați ca o majoretăCum să acționați ca o majoretă
    Cum să încetați să utilizați o chiloți în clasele de educație fizicăCum să încetați să utilizați o chiloți în clasele de educație fizică
    Cum să te pregătești să joci voleiCum să te pregătești să joci volei
    Cum să vă alăturați echipei de majorete școlareCum să vă alăturați echipei de majorete școlare
    » » Cum sa te pregatesti pentru a fi majoreta
    © 2021 itholoinfo.com.com