1
Fii activ. Exercițiu, meditați, faceți yoga sau faceți o plimbare scurtă. Acest tip de activitate vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să o liniștiți.
2
Vorbește cu cineva. Poți vorbi despre ceva cu un prieten, chiar despre ceea ce te descurajează. Cere-i pe cineva să te îmbrățișeze.
- Distrați-vă prin petrecerea timpului cu prietenii sau membrii familiei în care aveți încredere. Ieșiți undeva sau chiar călătoriți pentru un weekend pentru a lua ceva timp.
- Nu trebuie să spui nimănui ce se întâmplă. Explicați-vă că vă simțiți în jos sau că lucrurile nu sunt foarte bune în acest moment dacă este mai ușor pentru dvs.
3
Ria. Când sunteți jos, urmăriți un film amuzant, râdeți cu prietenii sau faceți altceva pe care îl găsiți amuzant.
4
Navigați pe internet. Căutați ceva pe web sau răspundeți la întrebări de la utilizatorii de pe site-urile de întrebări și răspunsuri. De asemenea, puteți discuta cu cineva.
5
Citiți, ascultați muzică, scrii / desenați sau faceți ceva.
6
Scrie. De exemplu, creați o poezie sau începeți să scrieți o carte. Puteți scrie, de asemenea, o scrisoare care conține sentimentele și ce vă deranjează și apoi ardeți totul.
7
Dacă simțiți nevoia să vă răniți, puneți niște benzi de cauciuc pe încheietura mâinii sau oriunde vreți să le răniți și să le aruncați pe piele ori de câte ori voia de a vă tăia vine. Așezați un cub de gheață în locul pe care de obicei îl tăiați sau îl atașați la articulațiile brațului sau piciorului. Dacă doriți să vedeți sânge, folosiți vopseaua de păr roșie și linii de vopsea pe piele cu ea sau trageți în locul pe care l-ați tăiat cu un stilou roșu. Sau faceți un duș rece.
8
Aruncă ceva. Puteți juca un joc de bord, căuta jocuri online sau inventa una. Aceasta este o distragere bună.
9
Stabiliți obiective. Începeți mici - de exemplu, opriți auto-înfrângerea pentru o săptămână și dacă puteți, răsplătește-te. Deci, încercați să faceți acest lucru timp de două săptămâni și așa mai departe.
10
Curățați camera până când vă opriți să vă simțiți tăieturați. De asemenea, puteți rearanja, sorta sau organiza lucrurile în ea.
11
Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Poate fi ceva de la a ajuta pe cineva să cumpere ceva pentru ei înșiși sau să picteze unghiile. Puteți chiar să gătiți sau să coaceți niște delicatețe.
12
Relaxați-vă.- Joacă-te cu un animal de companie. Vorbind cu a ta, jocul și îngrijirea pentru el pot ajuta. Vizionarea înotului de pește se calmează.
- Aprindeți o lumânare și priviți flacăra (dar nu jucați cu foc).
- Luați o baie relaxantă cu aromoterapie.
13
Eliberează-ți mânia. Bateți, suflați și înjunghiați o pernă sau țipați cu fața lipită de ea. Joacă cu o minge antistres. Bubble de plastic explodează.
14
Dacă sunteți obosit, du-te la culcare.
Cum sa faci distractie
Cum să se ocupe de o dependență
Cum să te ocupi de o mamă dependentă de droguri
Cum să distrugeți foamea
Cum să luptem împotriva depresiei de luni
Cum sa nu simti lipsa cuiva
Cum să nu mai rănești
Cum să vă distrați și să nu vă gândiți la lucruri negative
Cum să te calmezi când îți pare rău
Cum să fii distras
Cum sa faci un prieten imaginar
Cum să ne ocupăm de dorința cuiva
Cum să fii cel mai bun prieten
Cum să vă aduceți ex-ul înapoi prin Visual
Se confruntă cu furia în divorț
Cum de a ajuta oamenii
Cum să te ocupi de știrile proaste
Confruntarea cu gândurile negative
Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit
Cum să râzi în mod natural la momentul potrivit
Cum să se ocupe de o dependență
Cum să te ocupi de o mamă dependentă de droguri
Cum să distrugeți foamea
Cum să luptem împotriva depresiei de luni
Cum sa nu simti lipsa cuiva
Cum să nu mai rănești
Cum să vă distrați și să nu vă gândiți la lucruri negative
Cum să te calmezi când îți pare rău
Cum să fii distras