itholoinfo.com.com

Cum să exerciți în timpul unei repede

Oamenii repede din diverse motive, inclusiv motive religioase, pierdere în greutate și curățenie. Știind cum să faci exercițiile potrivite în timpul unui repede, mai ales dacă lucrezi afară, te vei ajuta să rămâi activ fără a rupe postul.

pași

Imaginea intitulată Creați o rutină zilnică de alergare ca adolescent Pasul 1
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Ar trebui să discutați cu un medic înainte de a începe orice exercițiu, iar în timpul unei reprize acest lucru este și mai important. El va cunoaște istoricul medical și vă poate oferi instrucțiuni specifice.
  • Imaginea intitulată Crearea unui plan de antrenament consistent pentru exerciții regulate Pasul 1
    2
    Alegeți antrenamentele mai puțin intense. În timpul postului, metabolismul dvs. încetinește din cauza lipsei de combustibili, cum ar fi carbohidrații. În loc să recurgeți la carbohidrați, corpul dvs. va consuma grăsimea stocată, care durează mai mult pentru a fi transformată în energie. Evitați tensionarea greu prin scăderea intensității exercițiilor.
  • Imagine intitulată Alegeți confortabile pantofi de mers pe jos Pasul 7
    3
    Mergeți în loc de a alerga. Moderarea mersului pe jos este un mod bland de stimulare a bătăilor inimii și de creștere a metabolismului, care este lent.
  • Imaginea intitulată
    4
    Faceți sesiuni ușoare de yoga sau Tai Chi. Aceste practici antice expun mișcări lente și care nu numai că echilibrează și stimulează corpul, ci calmează și clarizează mintea.


  • Imaginea intitulată Exercitarea în timpul unui pas rapid 5
    5
    Curățați grădina sau faceți grădinărit. Va trebui să vă îndoiți, să vă întindeți și să ridicați corpul, printre alte mișcări. Aceste activități sunt exerciții deghizate ca hobby sau distracție.
  • Imaginea intitulată Crearea unui plan de antrenament pentru adolescenți Pasul 3
    6
    Faceți antrenament de rezistență. Munca muschilor impotriva unei forte de rezistenta (greutati, benzi, apa sau gravitate) ajuta la eliminarea toxinelor din sistemul limfatic. Limfa este doar mișcată de contracțiile musculare.
  • Imagine intitulată Deal cu cineva` width=
    7
    Bea apă. Dacă nu includeți repausul de apă, este esențial să evitați deshidratarea în timpul exercitării.
  • Imaginea intitulată Faceți o antrenament în 20 de minute sau mai puțin Pasul 2Bullet2
    8
    Au un plan de exerciții realist. Puteți să alergați în loc să mersați sau să credeți că puteți purta mai multă greutate, dar postul schimbă limitele a ceea ce corpul dumneavoastră reușește să facă de obicei.

    • sfaturi

    • Planificați un program de exerciții regulate după finalizarea rapidă. Puteți crește încet exercițiile pe care le faceți prin intensificarea acestora.
    • Amestecați exercițiile. Postul poate fi necesar sau benefic, dar unii oameni consideră acest lucru foarte enervant. Un program variat de exerciții vă va ajuta să rămâneți angajați (și să vă scoateți capul de la mâncare!).

    avertismente

    • Dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome, opriți exercitarea și căutați asistență medicală:
      • Vorbește despre aerul intens
      • Vertij sau amețeli
      • Pierderea bruscă a vederii sau a auzului
      • Pierderea controlului muscular
      • O oboseală intensă
      • Greață sau vărsături
      • Transpirație excesivă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a accelera metabolismulCum de a accelera metabolismul
    Cum de a reduce grăsimile pe șolduriCum de a reduce grăsimile pe șolduri
    Cum să pierdeți rapidCum să pierdeți rapid
    Cum să pierdeți 7 kg în 3 săptămâniCum să pierdeți 7 kg în 3 săptămâni
    Cum sa slabiti cu vitamineCum sa slabiti cu vitamine
    Cum de a arde grasimileCum de a arde grasimile
    Cum de a arde grasimea rapidCum de a arde grasimea rapid
    Cum de a reduce IMCCum de a reduce IMC
    Cum să adoptați o dieta care se aprindeCum să adoptați o dieta care se aprinde
    Cum de a echilibra alimentația și exercițiulCum de a echilibra alimentația și exercițiul
    » » Cum să exerciți în timpul unei repede
    © 2021 itholoinfo.com.com