Cum să te motivezi să exersezi dacă ești supraponderal (pentru femei)

Când sunteți deja supraponderal, este dificil să găsiți motivația pentru a începe să pierdeți în greutate. Puteți să-l găsiți pentru câteva săptămâni și apoi să vă pierdeți temperamentul. Este posibil să deveniți prea motivați și să pierdeți din greutate atunci când sunteți o femeie obeză.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 1

Creați o foaie de calcul cu greutatea și scopul curent. Amintiți-vă că va fi folosit pentru a vă monitoriza progresul. Cu cât mai multă greutate pe care o realizați că pierzi, cu atât mai mari sunt șansele tale de a continua să piardă.

Imaginea intitulată Fii motivat să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 2

Imprimați o fotografie curentă cu tot corpul și ceea ce vă urăști. Purtați doar sutien și chiloți pentru fotografie - veți fi singura persoană care o va vedea dacă trăiește singură. Puneți-l pe ușa dormitorului, lângă oglinzi sau pe ușa frigiderului. Acest lucru vă va ajuta atunci când vă îndoiți. De asemenea, imprimați o fotografie când ați fost slabă sau cu greutatea pe care doriți să o atingeți.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 3

Au un calendar simplu. În fiecare zi, în același timp, ridicați-vă, mâncați și continuați cu ziua, stabilind un program de exerciții speciale. Încercați diferite exerciții în fiecare zi, astfel încât să nu vă plictisiți.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 4

Exercițiu cu un prieten, prieten sau rudă! Exercitarea cu cineva este o mare motivație atunci când nu te simți așa. Prietenul tău te va încuraja.

Imaginea intitulată Fii motivat să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pas 5

Faceți asta o schimbare în stilul tău de viață. Amintiți-vă că dietele nu funcționează! Pentru a vă atinge obiectivul, trebuie să fiți fideli planului de exerciții fizice. Nu trebuie să te exerciți timp de câteva luni, să vezi rezultatele și apoi să te oprești. Trebuie să te angajezi la ceea ce faci.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 6

Faceți această modificare pentru dvs. Nu trebuie să aveți nevoie de multă motivație dacă vă dați seama că nu faceți acest lucru pentru altcineva decât pentru dvs. și pentru respectul de sine. Nu trebuie să piardă în greutate pentru că cineva ți-a spus, ci pentru că vrei.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 7

Învață să te descurci cu slăbiciunile tale. Să recunoaștem: toți avem slăbiciunile noastre. Excesul de greutate înseamnă că slăbiciunea dvs. este legată de alimente nesănătoase. Cu toții avem această slăbiciune, dar trebuie să înveți să nu mai mănânci acele alimente. Este posibil să nu aveți timp sau energie pentru a-și exercita, dar acum este momentul să nu mai faceți scuze.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 8

Au un sistem de sprijin puternic și echilibrat. Spuneți prietenilor dvs. ce faceți, ce intenții aveți și cum intenționați să atingeți obiectivele, pentru a vă ajuta și a nu fi dușmanii voștri. Dacă oamenii nu știu că încercați să pierdeți în greutate, bineînțeles ei vă vor invita să mâncați. Dacă îi spui, se vor gândi înainte de a comenta ceva.

Imaginea intitulată Fii motivați să lucrezi dacă ești supraponderal (fete) Pasul 9

Nici o problemă dacă faci greșeli. Ești la casa unui prieten pentru ziua de naștere și sfârșesc să mănânci o bucată de prăjitură? Asta nu înseamnă că te-ai înșelat. Mâine este o zi nouă și o mare oportunitate de a începe din nou.