itholoinfo.com.com

Cum de a arde grasimile

Mulți oameni par să vrea să ardă grăsime cu un exercițiu minim sau fără exerciții și există mai multe articole aici pe wikiHow și mii de pe care poți alege. Dacă doriți să învățați cum să ardeți grăsimea, concentrați-vă asupra modului în care sistemul vă permite să ardeți grăsime natural

. Înțelegeți că nu există nimic care să înlocuiască o dietă echilibrată care are proteine, grăsimi și carbohidrați. Studiile recente sugerează că raportul ideal de proteine ​​/ grăsimi / carbohidrați este determinat de tipul metabolic - cu excepția cazului în care sunteți în față și nu vă părăsiți niciodată dieta. Dacă urmați dieta americană, practic vă ucizi fără Omega 3, care ar trebui să fie ingerat la un raport de 1 la 1 cu Omega 6 - raportul american poate fi considerat 1:20 sau mai puțin, rezultând în lipsa de dietă Omega 3 constantă și semne de foame. Vitamina D, o vitamină esențială care acționează ca un hormon în corpul dumneavoastră, este pierdută cu Omega 3 - obișnuiți să obțineți aceste substanțe nutritive din sursele de proteine, carne și ouă, dar cu proteine ​​din animale concentrate nu le obțineți.

pași

Imagine cu denumirea Burn Fat Step 1
1
Înțelegeți că grăsimea nu este nimic mai mult decât acumularea de alimente pentru carnea dumneavoastră. Carbohidrații sunt prima dvs. sursă externă de energie și corpul dvs. poate arde unul sau altul fără probleme.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 2
    2
    A se vedea că atâta timp cât vă hrăniți corpul cu carbohidrați, nu va arde grăsimea. Starea de cetoza (arderea grasimilor) incepe cateva ore dupa ultimul carbohidrat ingerat - practic se pare ca un motor avion care arde carburantul pe avion, pe hartie.
    • Creierul dvs. va trimite mai întâi un semnal sau mai multe, pe care le veți interpreta ca "foamete", înainte de a intra într-o stare de cetoză, în care va dispărea foamea voastră. Vă puteți imagina deja ce va face acest lucru.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 3
    3
    Nu mai manca carbohidrati pentru a accelera arderea grasimilor. Strămoșii lor au făcut uneori asta pentru că nu aveau de ales. De aceea organismul stochează grăsime, pentru vremurile grele. Noroc că nu trebuie să vă înfometați - puteți încă să ingerați proteinele și să rămâneți în stare de cetoză.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 4
    4
    Proteina este transformată în glucoză când este necesar (prin ciclul Krebs) și putea combustibil, dar organismul face acest lucru doar în situații de urgență. El crede că "nu mai avem carbohidrați și că nu mai avem de ales." Proteina este pentru a construi, a nu fi distrusă - și ciclul Krebs pare chiar indiscret, pe hârtie. Corpul tău preferă să-ți ardă grăsimile decât orice proteină pe care o poți ingera în timp ce ești în stare de cetoză.
    • Proteinele și carbohidrații au aproximativ aceeași cantitate de calorii pe gram, care trebuie încă arse. Practic vorbind, este o modalitate buna de a manca ceva cu aroma si inca arde grasimea. Oamenii se angajeaza adesea pe o dieta "ketoza" sa devina mai activi, din mai multe motive deja raportate - multi oameni spun " gândirea fără minte a alimentelor ", ceea ce este un motiv atât de bun pentru a fi mai activ.
      1. Înțelegeți că, în mod obișnuit, "obținerea de grăsime" implică pierderea mușchiului slab, care este cuptorul care vă arde calorii - atunci vă transformați într-o lumanare, mai degrabă decât a fi o sobă industrială, ca să spunem așa. Chiar și o rutină ușoară de exerciții, 20-30 minute de ceva diferit, în fiecare zi, vă va ajuta să recuperați această "aragaz industrial".
      2. Manancarea prea multor proteine ​​suprasolicite ficatul si rinichii si alte considerente legate de dieta cetoza.
      3. Ar fi mai sănătos să mergeți rapid, dar să consumați câteva calorii sau să luați alte măsuri pentru a crește metabolismul sau metabolismul va scădea.

        Practic vorbind, reducerea temporară a metabolismului este un comerț echitabil - pierdeți încă câteva grame pe zi și sperăm că veți dezvolta obiceiuri mai bune. Postul elimină povara corpului, în plus față de alte beneficii.
      4. Cele mai multe diete de ketoza recomandă să mâncați o cantitate mică de carbohidrați pentru a vă menține metabolismul, dar există o mică schimbare, în care renunțați repede, dar intrați din nou după câteva ore când carbohidrații au fost digerate și acestea sunt perioadele cele mai inconfortabile, deoarece se pare că aveți mereu foame. Este sigur să spunem că există variații aici, cum ar fi postul, mănâncă chiar și numai proteine, sau făcând mese echilibrate, dar restrânse. Ar trebui să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Desigur, cu cât mâncați mai mult, cu atât va dura mai mult acest lucru. Mulți oameni prezintă un disconfort minor prin postul.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 5
    5


    Înțelegeți că nu veți opri consumul de carbohidrați pentru totdeauna, desigur. Deși a fost avertizat altfel (care ar trebui ignorat), este sigur pentru aproape toată lumea: puteți monitoriza alimentarea carbohidraților, acele extra, până când ajungeți la punctul în care doriți să ajungeți și apoi să urmați o dietă echilibrată. tu nu va muri - aparent cel puțin și nu uitați să vă consultați un medic dacă sunteți prea supraponderal pentru ca acesta să vă spună dacă puteți sau nu să faceți o dietă de cetoză.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 6
    6
    Beți multă apă. Acest lucru vă va menține curat eliminând toxinele care se eliberează în apa corpului prin procesul de ardere a grăsimilor. Aceste toxine care sunt eliberate în sângele dvs. sunt o sursă excelentă de disconfort - cu o mică experiență în acest sens, veți putea să spuneți când sunteți mai mult sau mai puțin toxici - puteți simți toxinele. Faceți tot posibilul să nu înlocuiți aceste toxine - detoxiflați-vă.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 7
    7
    Utilizați acizi grași omega 3 pentru a ajuta sistemul inimii dumneavoastră circulator. Luați un supliment bun de vitamine și minerale pentru a umple vitaminele și micronutrienții care sunt excretați împreună cu apa de către rinichi.
    • Cea mai bună sursă de vitamine și minerale este într-o dietă echilibrată plină de substanțe nutritive.
  • Imagine cu denumirea Burn Fat Step 8
    8
    Rețineți că mintea dvs. se va gândi în mod constant la "mâncare", deși puteți mânca orice proteină și puteți bea multă apă. Încearcă să te gândești la altceva, la orice. Ori de câte ori se întâmplă acest lucru, cu atât mai repede cu atât mai bine. Utilizarea diferitelor proteine ​​ajuta cu o altă bucată de carne uscată - mergeți la plimbare - scrieți un articol - citiți - faceți sex. Când este timpul, după câteva zile, când corpul dvs. este obișnuit cu starea de cetoză, cineva vă va spune că par să vă fi pierdut în greutate și acest lucru va fi un stimulent mare pentru tine să continuați. Prima dată când încercați această dietă va fi cea mai dificilă, dar după mai multe încercări, corpul dumneavoastră se va adapta mai rapid la quetoză, reducând în mod dramatic perioada de disconfort, atingând practic perioada de tranziție (de la metabolism normal la cetoză) - câteva ore pe zi.
  • Picture Burn Fat Pasul 9
    9
    Realizați faptul că există beneficii în post, sau într-un ritm modificat, precum și în scădere în greutate: restul diferitelor glande și intestin, auto-detoxifiere și auto-control, dar consumarea unor proteine ​​va ajuta la menținerea masei musculare în timp ce pierdeți grăsimea.

    • sfaturi

    • Acest lucru va face minuni în lupta dvs. de a arde calorii dacă sunteți bărbat sau femeie și oriunde în corpul vostru.
    • Dacă nu consumați în mod obișnuit Omega 3, 6 sau 9, nu începeți până când nu vă reluați dieta echilibrată sau, cel puțin, atenți la aceste substanțe. Acestea sunt extrem de puternice, deoarece etichetele ne avertizează și sunt un fel de "super-mâncare" pentru corpul dvs., pe care îl obișnuiți să consumați ouă și carne. Mulți utilizatori raportează lipsa totală de foame doar prin administrarea unui supliment Omega 3.
    • Mulți oameni ard grăsimi, de asemenea - o metodă comună este detoxifierea cu suc de lămâie și piper negru.

    avertismente

    • Adresați-vă sfatul medicului înainte de a începe o dietă de cetoză.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a menține greutate după dieta AtkinsCum de a menține greutate după dieta Atkins
    Cum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâniCum să pierdeți două sau trei kilograme în cinci săptămâni
    Cum sa slabiti cu vitamineCum sa slabiti cu vitamine
    Cum sa pierzi burta de grasime rapida (Femei)Cum sa pierzi burta de grasime rapida (Femei)
    Cum sa ardati grasimile fara a pierde muschiulCum sa ardati grasimile fara a pierde muschiul
    Cum de a reduce talieCum de a reduce talie
    Cum să utilizați carbohidrați pentru a arde mai multă grăsimeCum să utilizați carbohidrați pentru a arde mai multă grăsime
    Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6Cum de a echilibra Omega 3 cu Omega 6
    Cum de a accelera creșterea muscularăCum de a accelera creșterea musculară
    Cum să adăugați grăsime sănătos la dieta taCum să adăugați grăsime sănătos la dieta ta
    » » Cum de a arde grasimile
    © 2021 itholoinfo.com.com