itholoinfo.com.com

Cum de a deveni un Frugivore

Un frugivore este o persoană care urmează dieta umană originală. Chiar și dieta vegană nu atinge amploarea fructului etic. "Crudivores" va mânca fructe, nuci, ierburi și anumite legume și boabe, atâta timp cât pot fi consumate fără a se da foc.

"Fructele etice" respectă drepturile universale ale plantelor și animalelor. Frugivorii aleg să mănânce numai fructe coapte care cresc pe plante sau copaci. Subgrupele fugitive utilizează definiții diferite ale ceea ce este considerat "fruct". Unii vor mânca doar fructe care pot fi recoltate fără a afecta planta. Unii mănâncă nuci și semințe, în timp ce alții nu mănâncă.

pași

Imagine intitulată Deveniți un pas frustrant 1
1
Cumparati fructe ecologice ori de cate ori este posibil. Anumite fructe sunt mai susceptibile de a conține substanțe chimice decât altele. Căutați pe internet o listă de fructe pe care ar trebui să le cumpărați organice.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas frustrant 2
    2
    Modificați treptat o dietă cu fructe. Este posibil ca sistemul dvs. digestiv să nu se adapteze cu ușurință dacă faceți modificarea simultană.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas frustrant 3
    3
    Încearcă să mănânci la fiecare 2 sau 3 ore și să te oprești când te simți plin.
  • Imagine intitulată Deveniți un pas fructant 4
    4
    Spălați bine fructele înainte de a le consuma, pentru a elimina urme de îngrășăminte dăunătoare și substanțe chimice.


  • Imagine intitulată Deveniți un pas fructant 5
    5
    Beți apă sau suc de fructe proaspăt stoarse. Sucul comercial este plin de zaharuri, sirop de porumb și conservanți inutili și este de asemenea gătit. Faceți mirodenii de fructe amestecate pentru a crea o masă rapidă.
  • Imagine intitulată Deveniți un pas frustrant 6
    6
    Mănâncă o varietate de fructe de plante care sunt dulci și cărnoase, cum ar fi prune, mere și portocale. Înțelegeți ce fructe conțin substanțe nutritive și planificați o dietă echilibrată. Nu trăiți doar pe anumite tipuri de fructe.
  • Imagine intitulată Deveniți un intro Fruitarian
    7
    Gata.

    • sfaturi

    • Nu toți frugivorii mănâncă aceleași lucruri. Unii vor mânca alimente care sunt adesea numite legume, cum ar fi ardeii, roșiile și castraveții și chiar nucile și boabele (deoarece provin din plante), în timp ce alți frugivori nu vor mânca.
    • Încercați fructe noi și exotice.
    • Mănâncă fructul încet și mestecați bine, astfel încât acizii din saliva și stomacul pot absorbi în mod adecvat nutriția.
    • Fructele uscate sunt destul de calorice, deci doar o mână sau două vor fi suficiente pentru o masă nutritivă și satisfăcătoare.
    • Când vă aflați pe stradă, la școală sau la serviciu, aduceți cu dvs. fructe proaspete întregi (necutate - acest lucru distruge substanțele nutritive) sau unele fructe uscate (ar trebui să fie crude - fără conservanți, sare sau alte ingrediente adăugate).
    • Având în vedere că economisiți la gaz, echipamente de gătit, alimente prelucrate și ambalate la momentul preparării, o dietă frugivoră este la fel de ieftină ca oricare alta, în special în țările în care fructele și legumele sunt întotdeauna disponibile.
    • Păstrați un stoc de fructe proaspete la domiciliu. Veți avea nevoie să mâncați frecvent, iar această sursă de hrană întotdeauna disponibilă vă va împiedica să consumați alimente nesănătoase.
    • Căutați rețete gratuite pe internet sau cumpărați cărți potrivite pentru stilul dvs. preferat de dietă frugivor / crudivorist.

    avertismente

    • Consumați fructe de sezon - evitați fructele exotice cultivate artificial.
    • Unii oameni vor trebui să-și exercite bine, pentru a scăpa de efectele abstinenței alimentelor procesate.
    • Deoarece fructele și legumele conțin o cantitate mare de energie, fibre și apă, acestea sunt de obicei suficiente pentru un stil de viață sănătos. Medicul dumneavoastră vă poate dori să luați suplimente nutritive de vitamine / minerale. De asemenea, el poate sugera că o dietă frugivoră nu este suficient de bună pe termen lung. Citește cât de mult poți.
    • Ca și în cazul oricărei diete tradiționale, păstrați o minte deschisă - consultați-vă medicul și ascultați sfatul său înainte de a face greșeli. Ar trebui, de asemenea, să discutați acest lucru cu un expert în nutriție frugivor.
    • Nu ascultați oameni care nu cunosc frugivorismul.
    • Evitați consumul de fructe și organisme modificate genetic - unii le văd ca fiind nesănătoși și / sau răi pentru mediul înconjurător.
    • Unii oameni cred că fructele hibride sunt mai puțin sănătoase decât fructele tradiționale.
    • Fii pregătit să-ți auzi prietenii / familia să-ți povestești despre acele mituri comune și adesea nedovedite. Citiți despre ce gândesc omnivorii frugivorismului.

    Materiale necesare

    • Fructe proaspete
    • Poate un blender
    • Poate un storcator
    • Poate un deshidratator (pentru fructele uscate mai puțin sănătoase)

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mănânci fructe de pasiuneCum să mănânci fructe de pasiune
    Cum să mănânci RambutanCum să mănânci Rambutan
    Cum de a alege fructeCum de a alege fructe
    Cum sa faci salata de fructe cu iaurtCum sa faci salata de fructe cu iaurt
    Cum sa faci o salata de fructe de cubCum sa faci o salata de fructe de cub
    Cum sa stii daca un fruct de pasiune este coptCum sa stii daca un fruct de pasiune este copt
    Cum să adăugați fructe la dieta taCum să adăugați fructe la dieta ta
    Cum de a gaze naturale SmoothCum de a gaze naturale Smooth
    Cum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetricăCum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetrică
    Cum sa mananci mai multe fibre in dieta taCum sa mananci mai multe fibre in dieta ta
    » » Cum de a deveni un Frugivore
    © 2021 itholoinfo.com.com