Cum să nu mai fiți obsedați de gânduri deranjante

Aveți probleme cu gândurile murdare de care nu puteți scăpa? Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să opriți obsesia asupra lor.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Oprirea imaginii Opriți obsesia peste gândurile deranjante Pasul 1

Faceți o listă de ce vreți să o opriți.

Opriți imaginea Opriți obsesia peste gândurile deranjante Pasul 2

Înlocuiți gândurile sau imaginile deranjante cu ceva pozitiv, poate o rugăciune sau o gândire pozitivă. Dacă ajută, chiar vezi cuvintele.

Opriți imaginea Opriți obsesia peste gândurile deranjante Pasul 3

Amintiți-vă un moment foarte calm și fericit în viața dvs., poate un loc sau un eveniment. Cum a fost, cum te-ai simțit, cum au fost mirosurile? Încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii senzoriale. Când gândurile deranjante intră în mintea ta, înlocui-le cu acea imagine.

Este posibil ca amintirile vizuale și senzoriale să funcționeze pentru dvs. sau pentru gânduri pozitive. Fă ceea ce crezi că e mai bine.

Oprirea imaginii Opriți obsesia peste gândurile deranjante Pasul 4

Meditează. Găsiți un loc liniștit și setați o alarmă de sunet la fiecare 3-5 minute. Închideți ochii și inhalați și expirați încet. Gândiți-vă la un loc pe care îl numesc, de exemplu, o plajă, o grădină sau spațiu în engleză și eliminați tot ceea ce nu este natura gândurilor voastre - nici un popor, nici lucruri lumești sau materiale. Apoi, repetați o mantră pentru dvs., cum ar fi "O să o iau".

Imaginea intitulată Opriți obsesia peste gândurile deranjante Pasul 5

Nu vorbiți prietenilor cu privire la încercarea de a scăpa de gânduri murdare sau chiar de a le avea. Va face mai greu să le uiți. Dovediți ipoteza filosofică "dacă ignorați un lucru, acesta încetează să mai existe?" Da!

sfaturi

Creați un hobby.
Nu te uita la materialul explicit.
Cântați melodia preferată și nu vă gândiți la nimic altceva.
Alegeți să citiți texte care nu conțin materiale sexuale, cum ar fi ceva legat de morală, religie sau mistere, cum ar fi un yoghin.
Dacă vedeți ceva foarte neplăcut, discutați cu un părinte / tutore.
Realizați ceea ce sunteți obsedat.