Cum se efectuează un karate Punch stil Shotokan

Punch-ul simplu, clasic și de bază de karate în stilul Shotokan. Atât de simplă, liniară și puternică încât poate nimici pe cineva cu o singură lovitură. Acestea sunt modalitățile de a funcționa corect.

conținut

Pași
Metoda 1lunge punch (oizuki)
Metoda 2punch inversat (gyaku-zuki)
Sfaturi
Avertismente

pași

Poziționați-vă într-o poziție confortabilă. Puteți să vă ocupați de postura naturală shizentai, dar poate, de asemenea, să își asume baza inferioară, poziția așa-numită cavaler Kiba Dachi-.

Asigurați-vă că distanța dintre picioare este corectă. În postura naturală, picioarele trebuie să fie lățime de umăr.
Lăsați picioarele libere și verificați dacă genunchii sunt flexați / nu sunt blocați.

Imagine intitulată Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 2

Strângeți pumnul și ridicați-l la nivelul șoldului cu palma în sus. Pumnul tău ar trebui să fie pe partea corpului tău.

Corpul tău ar trebui să fie ușor relaxat, dar pregătit și concentrat asupra țintei tale.
Trebuie să selectați o țintă între două. Dacă doriți să loviți corpul, se duc, priviți numai la regiunea de sub coaste, unde se află așa numitul "plexul solar". Dacă doriți să loviți fața, Jodan, doar uita-te la fata. Din motive de securitate sau dacă simțiți că ați pierdut controlul, instructorul dvs. vă poate cere să priviți imediat sub fața, în loc să priviți direct în față.
Stabiliți că nu are efectul de a ajunge la alte părți ale corpului.
Dacă nu te antrenezi cu o altă persoană, imaginează-ți un adversar de dimensiunea ta în fața ta.

Luați pumnul drept. Gândește-te la o linie dreaptă de la pumnul tău spre linia centrală.

Țineți coatele în interior pentru a menține pumnul drept. Cotul trebuie să se sprijine ușor pe partea laterală a corpului în timpul mișcării.
Rămâi relaxat într-un fel în timpul mișcării până la sfârșitul accidentului.

Conectează-te cu țintă. Dacă te antrenezi cu cineva, "conectarea" înseamnă închiderea mișcării chiar înainte de momentul loviturii. Dacă este o țintă, cum ar fi a Makawara, este evident că veți dori să-l loviți.

Întoarceți încheietura mâinii pentru a întoarce palma mâinii.
Strângeți mușchii în timp ce vă loviți. Asigurați-vă că vă întăriți nu doar încheietura mâinii și brațul, ci și fesele, picioarele și șoldurile.
Respira. Dacă vrei, "Kiai".
Dacă sunteți un nivel avansat, utilizați tehnica șoldului vibrațiilor pentru a vă maximiza puterea.

Repetați mișcarea sau reveniți la poziția de pornire. Mențineți întotdeauna focalizarea, fără a slăbi.

Metoda 1
Lunge Punch (Oizuki)

Imaginea intitulată Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 6

Poziționați-vă într-o poziție frontală, "zenkutsu-dachi". Asigurați-vă că picioarele sunt în pozițiile corecte, paralele cu lățimea dintre umeri.

Dacă vă uitați la genunchi poziționat înainte, veți observa că blochează vederea piciorului. Degetul mare ar trebui să fie ușor în interior, nu cu 90 de grade, dar în jur de 85 de grade.
Testați-vă postura cerându-i pe cineva să vă împingă pentru a vă asigura că mențineți echilibrul.
Asigurați-vă că mâna dvs. pentru a bloca este în partea din față, și mâna dvs. de perforare este aproape de șold.

Deplasați-vă înainte în momentul loviturii. Trageți-vă piciorul înapoi până când ambele picioare sunt paralele.

Nu te ridica. Țineți capul la aceeași înălțime tot timpul.
Țineți pumnul pe șold în același loc.
Puteți extinde mânerul de blocare dacă doriți, dar acest lucru este opțional.
Mutați piciorul din spate foarte subțire, fără să-l trageți de pe podea.
Piciorul din spate nu se poate mișca direct în față, dar trebuie să se deplaseze spre centru deoarece centrul se apropie de corp.

Luați o lovitură pe țintă. Luați forța cu ajutorul piciorului din spate, rămâneți jos și mențineți încheietura mâinii pe partea corpului.

Asigurați-vă că picioarele sunt ușor flexate pentru a oferi o rezistență maximă inversă.
Nu vă tulpați.
Concentrați-vă pe țintă, fie că este vorba de corp sau față.

Conectează-te cu țintă. Rotiți încheietura mâinii astfel încât palma mâinii dvs. să fie în jos în momentul conectării.

Respirați sau "Kiai".
Strângeți mușchii în timp ce grevați. Ar trebui să vă extindeți pe deplin piciorul din spate și să-i întăriți mușchii pentru a concentra toată forța care provine de la împingerea care vine de la picioare pentru lovitură.
Piciorul din față se sprijină în paralel cu lățimea umărului pentru a-și asuma o poziție solidă.

Întoarceți-vă la poziția dvs. în postura din față.

Metoda 2
Punch inversat (Gyaku-Zuki)

Știți că secretul unui "gyaku-zuki" eficient este în rotația șoldurilor. Forța vine de la șolduri precum și de la o minge pe un teren.

Stați în postura din față. Asigurați-vă că picioarele sunt în poziția corectă, în paralel cu lățimea umărului.

Testați-vă postura cerându-i pe cineva să vă împingă pentru a vă asigura că mențineți echilibrul.
Asigurați-vă că mâna dvs. pentru a bloca este în partea din față și mâna dvs. pentru a pumn este aproape de șold.

Rotiți corpul. Porniți rotația prin șolduri.

Piciorul din spate adaugă, de asemenea, rezistență la rotire.
Faceți o întoarcere rapidă, lăsând palma pumnului în sus și întins pe șold.
Nu vă ridicați capul, păstrați-l la aceeași înălțime.

Rotiți-vă mâna și conectați-vă cu țintă. Întoarceți mânerul astfel încât să se oprească înainte de conectare.

Fii linia centrală a țintei tale. Punctul invers cu mâna stângă sau dreaptă trebuie să ajungă în același loc, în centrul țintei.
Când vă conectați, blocați corpul pentru o clipă, pe măsură ce vă concentrați pentru a vă folosi puterea maximă.
Respirați sau "Kiai" când vă conectați. .

Reveniți la poziția gata sau repetați mișcarea.

sfaturi

Trebuie doar să vă întăriți corpul sub impact
Adaptați lovitura în funcție de situație. Dacă țintă este pe spate, puteți lovi partea din spate a capului sau a rinichilor.
Nu stresați înainte de a lovi, acest lucru vă va încetini doar.

avertismente

Respectați întotdeauna procedurile de siguranță ale instructorului.
Fiți foarte atenți atunci când loviți fața / capul adversarului. O lovitură la stomac cu forță mică provoacă rareori daune grave.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit