Cum să dai un jab în box

Dacă vrei să înveți box

conținut

Pași
Metoda 1Învățați elementele de bază
Metoda 2Învățarea variațiilor
Metoda 3evitarea erorilor de începător
Video
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

, Jab-ul este o lovitură rapidă și de lungă distanță care vă va decide soarta în ring. Acesta va fi cel mai folosit și, chiar fiind unul dintre pumni mai slab, vă poate ajuta să câștigați prin puncte dacă nu loviți adversarul. Mai mult de 90% din loviturile pe care Muhammad Ali le-a dat în majoritatea luptelor sale au fost Jabs. Scopul loviturii este să-ți ții adversarul departe de tine, să te rănești puțin, să te obosesc și să pregătești terenul pentru lovituri mai puternice.

pași

Metoda 1
Învățați elementele de bază

Rămâi într-o poziție de gardă. Hai să folosim jabul stâng în acest articol - pentru lovitura corectă, totul este inversat. Poziționați-vă piciorul stâng înainte, îndreptându-vă adversarul și lăsând piciorul drept ușor deschis. Ridicați pumnii pentru a vă proteja bărbia. Păstrați coatele aproape de corp, reduceți bărbia și asigurați-vă că picioarele sunt aliniate la șold.

Este important să vă mențineți mâinile și corpul relaxat. Îndoiți ușor genunchii și ridicați puțin picioarele din spate. Mutați ușor pentru a vă obișnuiți cu poziția. Asigurați-vă că picioarele sunt largi la lățimea umărului și că piciorul stâng sus indică și piciorul drept este aproape întotdeauna deschis la 45 de grade.
Oricare ar fi piciorul înainte, aceasta va fi mâna pentru a da jabul - ar trebui să fie dat direct, fiind mai aproape de adversar decât mâna din spate (ar fi un crucișător).
Înclinați-vă cu coturile aproape de corp și cu mâna dreaptă puțin mai sus decât stânga. Mâna dreaptă îi protejează bărbia, este apărarea lui - mâna stângă este ridicată, gata să lovească. Dacă ești mai înalt decât adversarul tău și nu arăți că o să-ți arunce un drept în față, poți chiar să-l păstrezi mai jos pentru a arăta mai multă putere și vizibilitate. În caz contrar, păstrați-l aproape de bărbie, pregătit pentru a bloca.
Vă aflați în cea mai bună poziție pentru mlaștină. De când iese din centru (nu brațul tău), este important să nu proiectezi cu el - nu te va face mai tare. Ar trebui să simțiți o rotație ușoară a corpului, dar asta e tot.

Imagine intitulată Jab in Boxing Pasul 2

Deplasați greutatea înainte și eliberați prăpastia. În același timp, ridicați greutatea piciorului din spate (dar nu o îndepărtați de la sol) și răsuciți flancul stâng înainte în timp ce vă ridica ușor piciorul stâng. Când mâna merge înainte, greutatea corpului dumneavoastră ar trebui să meargă înainte în același timp.

Ține-ți bărbia pe umăr. De fapt, umărul tău ar trebui să-ți atingă bărbia, creând mai multă protecție decât poziția normală.
Aruncați miscarea în față ca și cum ați împușcat o țeava. Țineți coatele îndoite și aliniate la încheietura mâinii și la restul corpului. Nici o parte din corpul tău nu ar trebui să iasă în mod inutil, se cere să fie bătut.

Asigurați-vă că vă întoarceți palma. Când mâinile tale sunt aproape de bărbie, degetele sunt îndreptate spre tine. Când eliberezi jabul, ar trebui să-ți rotești mâna astfel încât palma să fie în jos, lăsând degetul plat. Este ca și mișcarea unui tirbușon și acolo se află puterea loviturii, ca un bici.

Mâna ta din spate va fi aproape de bărbie tot timpul - este apărarea ta.

Când brațul se extinde, readuceți-l înapoi la poziția inițială rapid. Puteți să vă aduceți piciorul înapoi din față, să luați spațiul adversarului sau să mergeți înapoi, susținând din nou greutatea în piciorul din spate. Dar nu mers înapoi în timp ce lovind, sau va slăbi punch.

Strângeți mânerul în momentul impactului. Dacă îl împovărați înainte, veți pierde puterea și agilitatea și, de asemenea, veți pierde energie - imediat după impact, vă relaxați din nou pumnul. Reveniți la poziția de gardă sau pregătiți următorul atac.

Așteptați un fel de contraatac. Dacă ești înalt, obiectivul tău este să te apropii suficient pentru a lansa un drept drept. Dacă acesta este mai mic și mai compact, este posibil să aveți nevoie de niște jaburi pentru a vă apropia destul de mult de un cârlig sau de o bordură superioară. Debutul vă va ajuta să realizați ambele tactici.

Deși nu este cel mai puternic, lovitura este cea mai utilă lovitură. Este ofensator în același timp, este defensiv, este ca o scânteie cu o putere foarte precis el poate opri secvențe, distanțe lungi și să se pregătească nocaute- este, de asemenea, o distragere a atenției bun. Încercați mai multe circumstanțe diferite

Metoda 2
Învățarea variațiilor

Dă-i o lovitură. Este doar o distragere a atenției, pentru a forța adversarul să se apere, oferindu-vă câteva secunde pentru a lovi ultima lovitură. Nu se consumă prea multă energie în lovitura de atingere - așa cum spune și numele. Doar palmează și accelerează cu dreapta.

În această situație, este comună lovirea mănușilor adversarului cu stânga și continuarea cu un cruciad pe fața sau o margine superioară a corpului. Lovitura de atingere este baza unui combo mai lung.

Utilizați duza dublă. Din moment ce adversarul tău știe ce este pentru el, poți să o faci pentru o lovitură dublă. El te așteaptă să ia o împunsătură stânga și du-te la dreapta, dar nu - cu un jab dublu vă pumn cu stânga, apoi spre stânga nou- el nici măcar nu se va vedea ce la lovit.

Jabul dublu oferă, de asemenea, un timp când tu și adversarul sunt în haosul combo-ului 1-2. Ambele dau o lovitură stângă, iar când vine vorba de dreapta, stânga blochează și câștigi punctul, chiar dacă este un cârlig. Puteți face acest lucru prin mișcarea înainte, în lateral și în spate, de asemenea.

Utilizați niveluri diferite. Puteai să arunci o lovitură pe fața adversarului, dar de ce să te oprești acolo? Încercați tampoane ridicate, medii și joase - cu genunchii bine îndoiți, evitând lovituri și atacând adversarul în centrul lor. Principiile sunt aceleași.

Folosiți reculul. Când adversarul tău arunca o împunsătură dreapta pe față, blochezi cu dreptul și, din moment ce este lăsat neprotejat, arunca o împunsătură rapid cu stânga și boom-ul lui! Ai făcut ceva. Se pare simplu, dar trebuie să vă amintiți să fiți ușori, dar relaxați. Va trebui să te contractezi cât mai repede posibil. Nu e timpul să ezitați.

Pentru aceasta, va trebui să vă acordați atenție picioarelor voastre. Dacă vă planificați contraatacul și sunteți tensionat cu anticiparea, veți încetini, veți pierde energie și adversarul va putea să o citească. Stai chiar acum, dă-te înapoi dacă se întoarce la dreapta și fă un pas înapoi dacă ai nevoie.

Jab, treci înapoi, trageți. Dacă acoperiți o lovitură și faceți un pas înapoi, adversarul dvs. încearcă, probabil, cu binele și cu greșitul. Ca o vulpe, vă întoarceți și aruncați o altă lovitură - care vă va lua prin surprindere. Agilitatea și viteza sunt importante, de asemenea. Asigurați-vă că nu poate citi și continuă cu o lovitură rapidă atunci când este vulnerabil.

Metoda 3
Evitarea erorilor de începător

Țineți cotul aliniat cu pumnul. Dacă ai ceva ce știi bine despre box este că cu cât suferă mai puține lovituri, cu atât mai bine. Când vine vorba de jabs, este imperativ să țineți coatele retrase atunci când pumnul. Oponentul dvs. poate citi cu ușurință mișcările laterale - acestea sunt mișcările de jos în sus greu de prevăzut. Dacă coatele sunt deschise, veți cere o lovitură.

Doar o notă despre jabul mare și scăzut: nu există nici o stânga și dreapta atunci când vorbim despre coate. Când vedeți că pumnul vine din corpul vostru și nu din pumn, va fi mai ușor să faceți această manevră.

Nu-ți arunci greutatea. Da, un pumn vine de la picioare, solduri și centru. Dacă pur și simplu "împingeți" pumnul, nu va mai fi nici o putere în spatele ei. Dar, în același timp, nu vă aruncați greutatea înainte. Punga ar putea arăta că aveți putere, dar orice adversar în direct va fi capabil să se potrivească unei lovituri atunci când sunteți dezechilibrat și tensionat.

Greutatea nu înseamnă putere. O mulțime de băieți musulmani intră în sala de gimnastică și îi ticăie mușchii gândindu-se că e vorba de afacere, dar repede riscă rezistență și pierd orice șansă de apărare. Acești boxeri mici, împușcați, au forță nu pentru nimic.
imaginați o tijă de oțel care trece prin corpul vostru. Acest lucru vă va face să nu vă compromiți forma și tehnica.

Nu te baza doar pe bratele tale. Cea mai mare parte a rezistenței sale provine din transferul de greutate și mișcarea în sus de la centrul său. Puneți greutatea înainte, mutați corpul în sus și ieșiți prin braț. Dacă te pui cu brațul, vei bate ca o fată.

Singura mișcare care iese cu adevărat din braț - de la mâna ta în caz - este lovitura finală, cum ar fi baterea unui bici. Ar trebui să simțiți încheierea cu articulațiile degetelor.

Apoi apăsați. Dacă rămâneți relaxat până la impact, cu brațul întors, cu palma în jos, cu umărul până la bărbie, trebuie să aveți un sentiment bun de putere. Sock-nu te opri. Energia și puterea voastră nu se vor termina atunci când vă loviți adversarul, veți avea nevoie de acea energie pentru a vă retrage brațul spre punctul următor.

video

O învățare video excelentă pentru a da o lovitură în box (în engleză).

sfaturi

Căutați oportunitatea perfectă de a vă potrivi cu mlaștina. Nu pierdeți energia dând aerului.
Practicați-vă în saci de nisip pentru a obține putere. Ar trebui să auziți un zgomot uscat prin ecou în cameră. Dacă nu este destul de tare, bateți mai mult cu mâna sau utilizați mai multă răsucire. Greutatea corpului tău este ceea ce dă puterea pumnalelor.
Nu aruncați un lebede leneș. Loviturile leneș sunt caracterizate de lipsa de viteză, lipsa de popping și de intenție. Un boxer bun vă va lovi pe leneșul vostru leneș și vă scot afară.
Antrenați-vă viteza. Debutul ar trebui să ardă adversarul și să-l amețească. Nu este o lovitură pentru a bate.
Înlocuiți cuvintele "stânga" cu "drept" dacă este stângaci.
Niciodată nu coborâți pe mama ta dreaptă, indiferent unde țineți mâna stângă, chiar și atunci când se șterge. Un boxer bun te va duce la knockout cu un cârlig stâng.
Utilizați această lovitură pentru a vă simți stilul adversarului. Dacă el este bun în contraatac, ar trebui să aibă mijloacele sale de a face cu un jab - ar trebui să-l studieze înainte de a încerca knock-out. Greșelile sunt scumpe în box.
În cazul în care vine infraroșul, urmați cu o dreaptă dreaptă sau un cârlig stâng la knockout. În general, boxerii înalți folosesc primul, iar cel mai mic și mai compact îl folosesc pe acesta din urmă.
Utilizați acest pumn atunci când adversarul este exact la un braț distanță. Dacă vă aflați mai departe, veți greși și veți pierde energia. Dacă este suficient de aproape și se evită sau se blochează, deschideți garda spre un cârlig de stânga sau dreptaci.

avertismente

Chiar dacă sunteți un boxer amator, niciodată nu loviți pe cineva fără mănuși, cu excepția cazului în care siguranța este amenințată - puteți provoca vătămarea creierului sau chiar moartea adversarului, ceea ce va duce la urmărirea penală.
Nu instruiți niciodată fără mănuși sau echipament de protecție.