Cum de a Punch

Sunt mai multe pumni

conținut

Pași
Metoda 1oferind un pumn
Metoda 2punching cu pumn în rotație
Metoda 3răsuciți un cârlig
Metoda 4embedding a upercut
Sfaturi
Avertismente

puternic și eficient, dar în oricare dintre ele va trebui să utilizați șoldurile pentru a genera cuplul. Fie că este vorba de a vă apăra într-o luptă de stradă sau de a lupta profesionist cu boxul, știind cum să pumni este de o importanță capitală. Amintiți-vă să nu-l utilizați pentru a vă răni adversarul, ci pentru a vă împiedica - durerea simțită este o consecință. Continuați să citiți mai multe sfaturi și tehnici.

pași

Metoda 1
Oferind un pumn

Imagine intitulată Arunca o punch Step 1

Stai în poziție. Acoperiți-vă fața cu mâinile și lăsați bărbia în jos, ca un boxer. De asemenea, permiteți-vă genunchii ușor flexați pentru echilibru.

Gingue cu picioarele, împingând spatele. Acest lucru va face pumnul tare mai puternic. Cotul va adăuga, de asemenea, putere la pumn, dar picioarele sunt la fel de importante pentru a da impuls și forță.

Nu faceți un pas foarte mare. Faceți un salt scurt, aproape în același loc.

Întoarceți umărul brațului care se va lovi pentru al distruge. Pumnul tău ar trebui, de asemenea, să fie rotit în calea ta, mai exact la 180 °, ca și cum ai fi vrut să lovești ceva dincolo de țintă.

Imagine intitulată Arunca o punch Step 4

Țineți cealaltă mână, protejând-vă fața. Nu lăsați garda deschisă și fața expusă.

Retrage brațul folosit pentru a lovi pumnul. Debutul este un pumn eficient pentru:

Măsurați distanța dintre dvs. și adversarul dvs. - lovitura este rapidă și dacă nu puteți lovi, veți ști că trebuie să vă apropiați de țintă.
Păstrați-vă adversarul la bay. Pentru că este scurt și agil, lovitura (sau o secvență de jaburi) poate fi folosită pentru a împiedica adversarul.

Metoda 2
Punching cu pumn în rotație

Imagine intitulată Arunca un pas Punch 6

Citiți anunțurile înainte de a continua. Este necesar să respectați anumite reguli, astfel încât să nu vă răniți încercând în mod greșit.

Imaginea intitulată Arunca un pumn Pasul 7

Țineți un borcan de plastic de mâner. Orice borcan cu mâner va face.

Imagine intitulată Arunca un pas Punch 8

Uită-te la mâna ta. Apoi, aruncați borcanul și lăsați mâna în aceeași poziție pre-închisă, ușor înclinată, cu cel mai proeminent nod de index. Nici măcar nu vă gândiți să-l folosiți ca "arma", intenția nu este de a provoca mai multe daune cu nodul degetului. De fapt, este doar mai vizibil decât restul din cauza poziției mâinii.

Imaginea intitulată Arunca un pas Punch 9

Lăsați picioarele să se ridice la umeri și genunchii ușor îndoiți. Închideți ambele pumnii cu palmele în sus, degetele acoperite cu degetele de la picioare și coatele îndreptate spre spate. Aceasta este poziția calului în Kenpo.

Alegeți o mână, de preferință mâna dominantă. Proiectați-o înainte prin rotirea mânerului până când palma este îndreptată în jos și brațul este complet întins. Nu deschideți pumnii în niciun moment, mâna ar trebui să stea ca și cum ar fi ținut borcanul.

Asta este! Practicați acest pumn cu mai multă viteză, alternând brațele și coordonând rotirea mânerului în direcția nodurilor.

Este important să vă amintiți să vă îndoiți brațul înapoi - perforați-vă din greu până când capătul poate afecta grav cotul, deci retrageți brațul.
Dacă nu există nici o țintă care să fie lovită de lovitură, cotul va trebui să absoarbă toată forța utilizată, în timp ce tragerea brațului înapoi va determina mușchii să reziste la pas.

Metoda 3
Răsuciți un cârlig

Imaginea intitulată Arunca un pas Punch 12

Stai în poziție. Păstrează-ți bărbia în jos și mâinile care te protejează ca pe un boxer. Îndoiți genunchii pentru echilibru și lăsați picioarele să iasă ușor din cale.

Rotiți-vă șoldurile pentru a da putere pumnului. Susțineți toată greutatea pe piciorul din spate și rotiți-vă șoldurile pentru a stimula pumnul și a face mai periculos.

Faceți un arc lateral orizontal pentru a lovi bata. Brațul care aplică lovitura nu trebuie să fie drept, ci mai degrabă arcuit. Iată câteva variante ale acesteia:

Cârligul european. În această variantă, în cazul în care degetul mare a fost întins (nu face asta), ar fi indicat la tine când ai lovit ținta. Este o opțiune bună dacă spațiul dintre dvs. și adversar este limitat.
Cârlig american. În acea versiune, în cazul în care degetul a fost întins, ar fi arătat în sus când a lovit adversarul. Această variantă este ideală când există spațiu suficient între voi și adversar.
Cârlig mexican. În loc să fie dat orizontal, este dat de jos în sus, la un unghi de 45 °. Este un amestec de cârlig cu upercut.

Imaginea intitulată Arunca un pas Punch 15

Utilizați cotul brațului care a lovit lovitura pentru a bloca orice lovitură de la adversar. Când eliberați cârligul, proiectați cotul pentru a vă proteja.

Finalizați pumnul și retrageți mâna în poziția de pornire. Șoldurile tale să să fie folosit pentru a da impuls și fața dumneavoastră ar trebui să fie bine protejat odată ce ați lovit punch.

Metoda 4
Embedding a upercut

Imaginea intitulată Arunca un pas Punch 17

Stai în poziție. Păstrați bărbia în jos și mâinile vă protejează fața ca un boxer. Împingeți ușor genunchii pentru echilibru.

Ușor reduceți umărul care va lovi pentru a genera o forță mai mare. Nu întoarceți-o înapoi pentru a nu vă expune, lăsați-vă mâinile ridicate când efectuați această mișcare.

Împingeți brațul de jos în sus. Mulți luptători cred că trebuie să-și tragă brațul înapoi upercut, ca și cum ar fi aruncat o minge de bowling, dar asta nu este drept - de fapt, brațul nu ar trebui să meargă la un milimetru înapoi.

Nu vă lăsați prea mult brațul. Cotul din față nu trebuie să fie mai jos decât linia coastei.

Rotiți șoldurile pentru a propulsa brațul în sus și așezați pumnul în bărbie sau în corpul adversarului. Intenția acestei lovituri este de a dezarma adversarul și de al face să-și piardă echilibrul, deschizând o lacună pentru a vă încadra într-o altă lovitură.

Continuați să vă deplasați în sus și aduceți-vă mâinile înapoi în poziția inițială. Amintiți-vă să utilizați șoldul pentru a propulsa pumnul și asigurați-vă că protejați fața după lovirea pumnului.

sfaturi

Întotdeauna acoperiți celelalte degete cu degetele, altfel le veți răni.
Nu aranja o luptă pentru a-ți testa pumnul. Antrenează-te cu un sac de nisip sau, dacă ai puțină experiență, folosește cutii de carton.
Este întotdeauna bine să cunoști punctele critice care trebuie lovite, cum ar fi maxilarul, degetele de la picioare și nasul.
Dacă ajungeți să găsiți pe cineva cu abdomen titanic, care nu va cădea ușor cu pumni în stomac, upercut este lovitura ideala. După cum sa afirmat mai sus, intenția lui este să se dezarmeze și poate fi folosit și pentru a elimina adversarul. Când este făcut corect, poate fi ușa ta să scape de o luptă.
Când te concentrezi la pumn, asigurați-vă că rămâneți atent. Oponentul dvs. poate lua inițiativa în timp ce credeți.
Pentru a pumnii obiecte rigide, închideți încheieturile bine și lăsați-le complet aliniate. Cu toate acestea, într-o luptă nu ar trebui să lovești ceva prea solid - preferă să lovești părțile moi pentru a provoca durere.
Evitați să trageți cotul înapoi înainte de a vă lovi cu orice preț. Numele acestui lucru este de a conduce, și deși acest lucru oferă o putere mai mică pumnului, adversarul vă va vedea intenția și va avea ocazia de a se pregăti și contraatac.
Nu trebuie să te antrenezi ca o nebunie. Prefer să practici consecvent, aproximativ 20 de lovituri pe zi nu vor dura nici măcar trei minute din timpul tău. Nu arată prea mult, dar în timp veți vedea cum practica se desprinde. O lovitură nu este o problemă mare și știind cum să o folosiți nu vă va schimba viața, dar poate fi foarte utilă.
Genunchii nu trebuie să rămână strânși și drepți, să-i păstrați întotdeauna flexați.
Cârligul este, de asemenea, util pentru perforarea abdomenului. Când este aplicat corect pe față, consecințele sale pot fi impresionante, atât pentru mâini, cât și pentru adversar, dar este necesar să existe tehnică.

avertismente

Nu vătămați niciodată maxilarul unei persoane cu toată puterea sa, cu riscul de a provoca fracturi în gâtul adversarului și chiar de al ucide.
Nu Bateti pe o suprafata tare ca peretele. Puteți mișca sau rupe articulațiile degetelor și alte oase ale mâinii.
În mod similar, nu atingeți templele adversarului, deoarece acest lucru vă poate ucide instantaneu.
Privind la frunte și craniul poate sparge articulațiile degetelor.
Poziția corectă a degetului mare este fundamentală. Nu lăsați-l sub celelalte degete, nici în fața nodurilor, deoarece se poate rupe cu impactul.
Baza artelor marțiale este disciplina cu propria cunoaștere și aceasta este ceea ce definește abilitățile unui luptător. Cunoașterea teoriei și a practicii este suficientă, nu dăruiți presiunii de a vă dovedi pe alții. Știți cum să pumni nu impresioneaza fetele
Această lovitură este o lovitură serioasă și poate provoca daune adversarului. Ar trebui să fie folosit numai în saci de nisip, în timpul antrenamentului de arte marțiale, sub supravegherea unui instructor sau ca formă de autoapărare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit