Cum să-i spui soțului sau soției că primește grăsime

Senzația de a simți nevoia să spui unei persoane că câștigă în greutate nu este niciodată o situație confortabilă, mai ales dacă ești căsătorită cu ea. Multe probleme emoționale și de sine sunt implicate în felul în care percepem propria noastră greutate, făcându-ne pe fiecare dintre noi să simțim ca și cum ar trebui să fim atenți în a ridica îngrijorarea cu privire la starea de sănătate a unui iubit.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

Cu toate acestea, realitatea este că, în multe cazuri, lăsarea soțului dvs. să știe că el sau ea este obtinerea de grăsime poate salva viața unei persoane sau, cel puțin, să îmbunătățească calitatea vieții. Multe boli grave, variind de la cancer și boli de inimă la diabet și accident vascular cerebral, sunt legate direct de obezitate, în timp ce excesul de greutate poate reduce beneficiile multor activități și poate fi o sursă de risc pentru sănătate. Deși nu este ușor să spui soțului tău să reducă consumul de biscuiți, acest act ar putea să-i salveze viața și datorită intervenției și susținerii sale, ar putea apărea o persoană mai energică, mai fericită și mai sănătoasă.

pași

Vorbește destul de repede. Deși greutatea fiecăruia poate fluctua, nu așteptați până când soțul dvs. este atât de greu încât pierderea în greutate trebuie să implice intervenția medicală. Dacă soțul / soția a câștigat între 4,5 și 7 kg și nu pare să încerce să piardă în greutate, acum este momentul să interveniți.

Cel mai bun moment pentru a începe este atunci când soțul dvs. se plânge de acest lucru indiferent de motiv, indiferent de problema fiind pus pe o pereche de pantaloni vechi sau nu place chiar aspectul de a sta în fața oglinzii. Acesta este momentul în care cei doi vor fi pe aceeași pagină.

Imagine intitulată Spuneți-i soțului dvs. că s-au îngrașat Pasul 2

Discutați problema cu atenție și atenție - indiferent de motivul câștigului în greutate, este important să luați în considerare sentimentele soțului dvs. în ridicarea problemei. Începeți să întrebați cum se simte el sau ea. Nu trebuie doar să alunecați expresia "esti gras". Soțul tău depinde de tine să ai grijă de el și dacă simte că acesta este un atac venind de la persoana în care se încrede, cu siguranță va fi devastatoare. În schimb, abordați problema ca pe o preocupare pentru sănătate, niveluri de energie și vitalitate a vieții și explorați problema împreună ca o echipă.

Anulați un timp liniștit și privat pentru a vorbi. Discutați problema prin a spune soțului dvs. că sunteți preocupat de sănătatea sa.
Fiți conștienți de faptul că soțul / soția dvs. nu poate vedea creșterea în greutate în același mod în care faceți. Este probabil să știe că hainele nu se mai potrivesc ca înainte, dar nu pot trata problema la fel de serios ca și dumneavoastră. Veți vedea câștigul de greutate, deoarece o problemă serioasă de sănătate poate face soțul / soția să se trezească.
Scopul este de a ajunge la rădăcina problemei, astfel încât să puteți trata corect creșterea în greutate. Dacă credeți că problema este un rezultat al stresului mental, sprijiniți soțul / soția să solicite ajutor medical. Dacă este vorba de stres la locul de muncă, discutați sincer despre ceea ce vrea soțul dvs., cum să căutați schimbări la locul de muncă sau să ieșiți și să căutați o profesie diferită.

Furnizați o evaluare medicală. Asigurați-vă că greutatea și indicele de masă corporală (BMI) ale soțului / soției sunt verificate de către medic înainte de a face presupuneri. Întrebați soțul / soția despre ultimul examen medical - dacă el sau ea nu a efectuat un test de sânge și a vizitat un medic în ultimul an, sugerează că el sau ea face o programare pentru a exclude posibilele probleme de sănătate.

Uneori, creșterea în greutate poate fi un dezechilibru chimic sau hormonal. După naștere, unele femei pot prezenta probleme tiroidiene, care sunt legate de creșterea în greutate inexplicabilă, iar medicamentul poate rezolva problema.
Uneori, creșterea în greutate se poate datora unor surse nerecunoscute, cum ar fi presiunea la locul de muncă (stres), depresia sau anxietatea. Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, un răspuns la pierderi, cum ar fi cel cauzat de pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten care a decedat sau ca urmare a pierderii unui loc de muncă. Alte posibilități includ boala sau o schimbare în dieta care nu a fost gândită cu grijă. Vorbind cu un profesionist în domeniul sănătății poate ajuta la rezolvarea problemelor de sănătate mintală, precum și a celor fizice.

Luați în considerare obstacolele de acasă. O parte din a fi de susținere este de a recunoaște propria contribuție la creșterea în greutate. Dacă sunteți o persoană care poate mânca aproape orice și nu obține niciodată grăsime sau dacă vă exercitați mult și acordați atenție la ceea ce mănânci, nu va fi neapărat același lucru pentru soțul / soția. Pe de altă parte, dacă încurajați soțul / soția să fie mai puțin activ, acest lucru poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

Cumpărăți o mulțime de alimente nesănătoase sau sunteți leneș? Dacă soțul dvs. este sabotat de obiceiurile proaste ale dvs., este posibil să creați bariere în calea sănătății și bunăstării acestuia.
Analizați programarea familială. Fiecare dintre voi aveți timp să vă așezați și să luați cina împreună? A exercitat toată lumea în fiecare zi? Sănătatea este o prioritate pentru întreaga familie sau toată lumea se grăbește să aibă grijă de propria sănătate?

Ajutați-vă soțul / soției să creeze un exercițiu fizic. Nu presupuneți nimic - asigurați-vă că vă întrebați soțul / soția dacă crede că îmbarcarea unui nou plan de nutriție și fitness îi va face să se simtă mai bine și să ofere mai multă energie. Consolidați-vă propria convingere că acest lucru va fi benefic prin furnizarea unor surse de încredere pentru soțul / soția dvs. pentru a verifica online sau în cărți, așa cum ar prefera să învețe.

Dacă aveți un dispozitiv electronic mobil, descărcați o aplicație de fitness și un jurnal de produse alimentare. Acestea pot fi moduri distractive și ușoare de a ajuta soțul / soția să țină evidența lucrurilor, să rămână în formă și să monitorizeze aportul de alimente. În plus, vă puteți oferi să faceți același lucru și să distribuiți periodic rezultatele și actualizările.

Urmați-vă propriul sfat și angajați-vă în eforturile soțului / soției. Dacă pare să fie interesat să rămână sănătos, dați un exemplu dacă nu îl faceți deja. Faceți-vă prioritatea să rămâneți sănătoși, chiar dacă sunteți în stare să mâncați alimente nesănătoase și să rămâneți sărați și sănătoși. Dacă deja mâncați o dietă sănătoasă și exersați cel puțin cinci zile pe săptămână, împărtășiți-vă obiceiurile cel mai evident cu soțul / soția, făcându-l să participe la gătit, cumpărături, exerciții fizice sau alte lucruri care vor contribui la o dietă sănătoasă. înțelegerea mai bună a creării unui stil de viață mai sănătos

Invitați soțul / soția să lucreze cu dvs. pe stradă sau la sală. Arătați-vă rutina de fitness preferată - el sau ea se poate bucura atât de mult ca tine.
Implicați-vă în activități fizice pe care le puteți face împreună sau ca o familie. Cooperați și participați împreună la anumite curse locale, aderați-vă la o echipă de fotbal sau la baseball sau încercați să învățați să jucați tenis.
Afișează tipurile de alimente pe care le bucurați și pe care le căutați pentru moduri sănătoase de a găti alimente. Luați o cursă de gătit la clubul local de fitness sau spital și descoperiți noi modalități de a face alimente sănătoase, delicioase.
Îndepărtați toate obstacolele de acasă, cum ar fi mâncarea nesănătoasă. Este mult mai greu să câștigi greutate dacă nu ai în jurul tău aceste tipuri de alimente.

Încurajați întreaga familie să gătească și să mănânce sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase. Educați-vă pe sine, pe soțul / soția și pe ceilalți membri ai familiei cu privire la tipurile de alimente care vor stimula metabolismul și vor furniza energie pe parcursul zilei. Fiți conștient de faptul că obținerea unui ajutor medical este o idee bună, deoarece oamenii diferiți au nevoi diferite în funcție de sănătate, metabolism și stadiul vieții.

Aflați mai multe despre dimensiunile porțiunilor și despre ce este o sumă sănătoasă, normală și ce este scandalos. În SUA, MyPlate este un loc minunat pentru a începe și inițiative similare sunt disponibile prin multe alte departamente guvernamentale de sănătate din întreaga lume.
În loc să aveți trei mese mari, luați în considerare pregătirea a șase sau șapte mese mai mici pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge și dorințele. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă acest lucru vă ajută familia, atunci este o modalitate foarte bună de a întinde o dietă sănătoasă în timpul zilei. Dacă diabetul sau alte probleme de sănătate reprezintă o problemă, discutați cu medicul înainte de a vă schimba dramatic dieta.
Experimentați cu diferite tipuri de condimente și ierburi pentru a da aromă și entuziasm la o alimentație sănătoasă, fără a adăuga calorii. Feriți-vă de orice conținut care conține MSG și aditivi artificiali - păstrați toate aromele cât se poate de neschimbate.
Reduceți cantitatea de ori pe care o consumați pe stradă. În timp ce este convenabil, mâncarea la restaurante mai mult de o dată pe săptămână poate crește rapid kilogramele deoarece nu știți cum se prepară mâncarea și numărul exact de calorii pe care le ingesti.
Încurajați mesele gătite la domiciliu. Familia întreagă să se alăture pentru a alege opțiuni de prânz sănătoase, care pot fi făcute acasă și luate la serviciu, colegiu, școală etc. Apoi, asigurați-vă că ingredientele sunt întotdeauna disponibile și au o sesiune de preparare a prânzului în fiecare dimineață pentru a accelera lucrurile. Acest lucru îi va salva pe toți de la ispită să mănânce alte lucruri nesănătoase la prânz.

Sărbătoriți victoriile. Nu uitați să sărbătoriți chiar și cele mai mici victorii. Dacă soțul / soția pierde 900 g într-o săptămână, obțineți un film împreună sau luați soțul / soția dvs. pentru a face ceva care vă atrage atenția. Marcați fiecare victorie cu o sărbătoare, astfel încât el sau ea să știe că speri cu adevărat pentru succesul său. Alte modalități de a sărbători includ:

Luați familia la plajă sau la parc pentru a petrece după-amiaza.
Vizionați un joc sau mergeți la un concert.
Scrieți o scrisoare de dragoste care spune cât de mândri sunteți de succesul său. Sau spuneți cât de mult îl iubiți.
Cumpărați o nouă bucată de îmbrăcăminte (dimensiune mai mică) pentru soțul / soția unui brand preferat.
Adu-ți flori acasă, o nouă carte de la autorul preferat sau alte preferințe non-alimentare.

sfaturi

Dietele care îi fac foamei pot provoca creșterea în greutate permanentă, deoarece metabolismul organismului se transformă într-o digestie mai eficientă și stochează toate caloriile ingerate în celulele grase. Uneori, o persoană aflată pe o dietă de foame poate câștiga de la 450g la 900g pe săptămână, dar are o energie scăzută și pierde masa musculară. De aceea, dietele "pierdere în greutate rapidă" reprezintă o idee proastă. Pierderea între 450 și 900 g pe săptămână este o pierdere stabilă și sănătoasă, demnă de celebrare.
Modificările treptate în obiceiurile durabile sunt mai eficiente decât dietingul rigid. Adăugați alimente mai sănătoase în porții mici, apoi creșteți treptat cu aproximativ o lună pentru a vă obișnuiți cu alimentele noi. Modificând dramatic tot ceea ce o persoană mănâncă vă va oferi două sau trei luni de simptome digestive oribile - diaree, constipație, gaz, crampe. Acest lucru nu va încuraja o persoană să rămână într-un regim bun.
Multe condiții de sănătate determină creșterea greutății incontrolabile. Efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală în mai multe categorii, bolile subiacente, ereditatea - un număr de factori pot determina creșterea bruscă sau graduală în greutate. Combaterea acestora prin dietă și exerciții fizice ajută, dar poate că nu este suficient. Încercați să aflați despre aceste lucruri, în special prin verificarea flacoanelor pastilelor pentru a vedea dacă creșterea în greutate este unul dintre efectele secundare.
Persoanele care renunță la fumat câștigă aproximativ 4,5 kg.
Femeile care și-au alăptat bebelușii își pierd greutatea la sarcină rapidă și deseori fără efort conștient. Femeile care își hrănesc bebelușii cu hrana pentru sticle se confruntă cu o reacție biologică care determină corpul să acumuleze kilograme pentru a alimenta copilul următor. Este ca și cum celulele grase nu-și dau seama că copilul sa născut. Deci, dacă sunteți soțul unei femei care a ales să hrănească bebelușul cu o sticlă, să fie foarte amabilă și susținută pe măsură ce se străduiește să piardă în greutate - este o bătălie dificilă și va avea mai multe necazuri decât restul oamenilor.
Cel mai bun moment pentru a vorbi despre acest lucru este atunci când soțul dvs. se plânge despre asta, fie pentru că hainele vechi nu mai sunt potrivite, fie din cauza lipsei de aer când urcă scările sau orice alte neplăceri cauzate de creșterea în greutate. Acesta este momentul în care veți fi pe aceeași pagină pe această temă, iar cercetarea și sprijinul dvs. pot deveni un moment serios de planificare.
Cea mai ușoară modalitate este de a inversa prioritățile între o delicată, dar costisitoare și un tratament ieftin și nesănătos. Având o cină fast-food o dată pe lună poate deveni o recompensă. Consumul zilnic de acest tip de alimente vă va face să vă îngrămădiți și să vă plictisiți. Înțelegeți ce consumați și prioritizați tratamentele cu conținut ridicat de calorii, consumându-le mai rar și bucurându-vă mai mult când aveți ocazia. O dată pe an, persoana ar trebui să poată mânca orice vrea, poate în ziua de naștere. Având obiceiul de a mânca mese mai mici, va limita "anularea zilei de naștere".
Dacă soțul / soția este în limitele normale de greutate, încurajați consumul sănătos și exercițiul fizic, dar nu vă obligați să pierdeți mai multă greutate. Scopul este de a menține obiceiurile bune cu o abordare sănătoasă a stilului de viață.
Fiți amabili și susținători pe parcursul călătoriei. Dacă soțul / soția ta cade în ispită, continuă să-l încurajeze să mănânce sănătos și să facă exercițiul a doua zi ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu vă mustrați și nu vă supărați - schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață necesită timp și răbdare.
Bărbații au o bătălie greoaie în jurul varstei de 25-30 de ani - există o schimbare metabolică de la un corp tânăr, de înaltă energie, care poate mânca orice și îl arde în activități grele până la perimetrul solid al unui bărbat matur. De asemenea, se poate forma o pneu de rezervă pe mușchi. Nu este ceva care poate fi avertizat, este maturitatea ta. De asemenea, femeile trec printr-o perioadă similară, dar majoritatea au copii înainte de a ajunge în acest moment
Vizitați biblioteca și luați cărți de renume cu privire la pierderea în greutate, fitness, obiceiuri de viață sănătos, etc. și lăsați-le aproape de soțul / soția dvs. pentru a citi. Citiți și altele, pentru a vă putea ajuta să faceți sugestii.

avertismente

Urmăriți semne de comportament obsesiv, cum ar fi exercițiul prea mult sau înfometarea. Impactul emoțional de a avea un soț în greutate poate face ca unii oameni să răspundă într-un mod bolnăvicos, temându-se de pierderea soțului / soției datorită excesului de greutate. Asigurați-vă soțului dvs. de multe ori că vă place și de a fi de susținere. Obțineți imediat ajutor dacă soțul dvs. începe să piardă în greutate foarte repede.
Nu utilizați niciodată vanitatea ca motiv pentru a încuraja pierderea în greutate. Concentrarea pe aspectul dvs. va determina soțul / soția să se întrebe de ce veți găsi acest aspect mai important decât bunăstarea sa. O astfel de atitudine poate provoca cicatrici emoționale și frecare de lungă durată în relație.
Dacă una sau două discuții serioase despre preocupările dvs. privind greutatea arată că soțul dvs. este ofensat de ideea, nu doriți să vă controlați greutatea și nu sunteți interesat de activități de prevenire a sănătății și disprețuiți academia, DESIST! Nu-i mustrați niciodată pe nici un partener în legătură cu greutatea lui. Acest lucru distruge doar relația și face chiar mai puțin probabil că va dori vreodată să acționeze pe această temă.

Cum să-i spui soțului sau soției că primește grăsime

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare