Cum să învăț mai repede

Pentru a ne adapta mai repede la mediul în care trăim, trebuie să învățăm mai eficient și mai eficient. Puteți să vă ajutați creierul să absoarbă informații în acest fel de multe ori schimbând doar grija corpului. Puteți utiliza, de asemenea, câteva trucuri de studiu ușor care vă vor face să vă simțiți mai inteligenți înainte să-l știți.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea corpului
Partea 2Învățați să învățați
Partea 3Învățați ca un student profesionist
Partea 4revizuirea povestirii cu eficiență
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea corpului

Imaginea intitulată Evitați repetarea pasului 1

Ia suficient somn. Nu este adesea nimic în neregulă cu tine sau cum studiezi sau înveți: creierul tău pur și simplu nu poate să rețină informații deoarece corpul tău nu primește ceva de care are nevoie. Adesea, este nevoie de somn. Asigurați-vă orele de somn dacă doriți ca creierul dvs. să fie suficient de vigilent pentru a absorbi informațiile. Bea o cana suplimentară de cafea nu va funcționa. Este bine să oprești sesiunile de studiu târziu noaptea. În schimb, du-te la culcare devreme, dormi suficient și te ridici devreme pentru a studia mai mult cu un creier bine odihnit.

Studiile au arătat că atunci când dormim, creierul este spălat cu un lichid care îl curăță de toxine. Când nu dormim suficient, creierul nostru este atât de plin de gunoi încât devine dificil să funcționeze corect.
Cât de mult este suficient somnul depinde de tine și de modul în care funcționează corpul tău. Somnul între șapte și opt ore pe noapte este recomandarea generală pentru majoritatea adulților, dar unii oameni au nevoie de mai puțin somn și mai mult. Ar trebui să vă simțiți treaz și vigilent pentru cea mai mare parte a zilei fără ajutorul cafelei. Dacă te obosesc înainte de patru sau cinci după-amiaza, probabil că nu mai dormi suficient (sau dormi prea mult).

Imaginea intitulată Evitați repetarea pasului 2

Mănâncă destul. Când vă este foame, creierul dvs. va avea dificultăți în a absorbi orice informație. Este dificil să te concentrezi când tot corpul simte că stomacul este gol. Mâncați suficient în toate mesele principale. Puteți chiar să alegeți ceva sănătos pentru gustări în timp ce studiați și în timpul orelor sau testelor.

Este, de asemenea, o idee bună să verificați dacă alimentele sunt sănătoase. Mâncarea proastă nu oferă substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze bine. Mâncați niște migdale sau morcovi în gustare, pentru a vă simți mai atent și mai concentrat decât pe umflături și pe oboseală.

Imaginea cu titlul Mănâncă alimentele potrivite pentru a rezolva un stomac suprasolicitat Pasul 9

Beți multă apă. Corpul tau functioneaza cel mai bine atunci cand este bine hidratat. Fără apă suficientă nu vei putea să te concentrezi. Puteți să vă distrați cu ușurință de setea dvs., uneori chiar și fără să știți. Deshidratarea poate provoca chiar și simptome precum durerile de cap, ceea ce face mai dificil de învățat.

Organismele diferite au nevoie de cantități diferite de apă pentru a rămâne hidratate. Recomandarea "opt pahare pe zi" este doar o estimare brută. Cea mai bună modalitate de a ști dacă aveți suficientă apă este să vă uitați la culoarea urinei. Dacă este clar sau transparent, sunteți bine hidratat. Orice umbra mai inchisa inseamna ca berea mai multa apa aduce beneficii.

Imagine intitulată Fii pacient când încerci tratamentul depresiei Pasul 12

Antrenați. Desigur, știți ce exerciții fac bine pentru corpul dumneavoastră în multe feluri, dar ați știut că ele vă pot ajuta, de asemenea, să înveți mai repede? Unele studii au constatat ca exercitarea lumina in timpul studiului poate ajuta oamenii să învețe mai multe rápido.Para foarte activi fizic să fie forțat să stea în continuare pentru prea mult timp se poate face, de asemenea, este dificil să rămână concentrat, astfel încât exercitarea în timpul studiului, poate fi, de asemenea, utile în acest sens .

De exemplu, încercați să mergeți în jurul unei camere în timp ce citiți cartea. Înregistrați cursurile și ascultați înregistrările în timp ce utilizați elipticul în sala de gimnastică. Există multe opțiuni. Nu uitați să alegeți activități fizice ușoare și practici în timp ce studiați.

Imaginea intitulată Evitați repetarea pasului 10

Învățați-vă creierul să învețe. Învățarea rapidă este un obicei și este posibil să aveți nevoie să vă antrenați creierul pentru a înlocui obiceiurile proaste cu cele bune. Îmbunătățirea concentrarea face sarcini complexe, fără pauze (chiar dacă nu relacionadadas). Setați un timp și un loc doar pentru a învăța și a păstra acest loc sfânt. Poate cel mai important, găsiți o modalitate de a vă face distractiv învățarea. Acest lucru va face creierul vrea sa studieze mai mult și nu va avea probleme atât de mult pentru a salva conținutul.

De exemplu, încercați să învățați despre subiectele care vă plac. În cele din urmă creierul dvs. va stăpâni abilitățile de învățare și le puteți folosi în zone care nu vă plac prea mult.

Partea 2
Învățați să învățați

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 5

Au un scop. Verificați schimbările pe care doriți să le faceți în viața voastră. Ce scopuri cer să faceți modificările pe care le doriți? Alegeți una care poate începe imediat. În acest articol, obiectivul ales ca exemplu va fi de a avea grijă de corpul propriu. Deci, hai să ne ușuram: ce ne-ar ușura scopul?

Studiați cât mai curând posibil.
Ia suficient somn.
Mănâncă sănătos.
Beți multă apă.
Antrenați.

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 4

Modalități de învățare. Alegeți cea mai bună formă.

Începeți să vă gândiți la opțiunile care ar funcționa cel mai bine pentru dvs. Doriți să căutați pe internet? Vrei să vorbești cu un nutriționist, să citești reviste? Ce ar funcționa?
Încredere în intuiția ta. Dacă o cale nu pare ideală, nu o urmați. Dacă începeți să citiți despre modalități de a dormi mai bine, dar să vă dați seama că nu intenționați să le urmați, opriți-vă. Probabil lectura nu este o modalitate eficientă pentru tine.
Rafinați-vă obiectivul căutând. Pe măsură ce căutați modalități de a vă îngriji de corpul dvs., puteți descoperi un element în care doriți cu adevărat să vă concentrați. Acest lucru poate avea ca rezultat, de exemplu, într-o schimbare de tip „Vreau să aibă grijă de corpul meu“ la „Vreau să aibă grijă de corpul meu ma hraneste mai bine“ ..
Găsește pe cineva care urmărește un plan similar cu al tău și cere să o vezi. Dacă știți pe cineva care și-a schimbat viața atunci când au început să-și exercite sau să mănânce corect, discutați cu ei. Aflați ce a făcut, cum a făcut-o și ce informații a urmat.
Căutați pe internet, luați o clasă, interviu pe alții și găsiți un profesor. Încercați mai multe moduri de a afla ce funcționează pentru dvs.

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 9

Alegeți cea mai bună opțiune.

Alegeți ceva ușor de făcut în cazul în care locuiți și unde puteți lucra în timpul liber. De exemplu, nu este util să alegeți un curs de nutriție dacă nu aveți timp să mergeți la clasă. În acest caz, în urma unui plan nutrițional ar fi mai mult sens.
Luați în considerare timpul, limitele geografice și mentale. Nu vă stresați mai mult decât este necesar, încercând să faceți ceva dincolo de mijloacele voastre. Învățarea ar trebui să vă îmbunătățească calitatea vieții, să nu o faceți mai rău.
Ia-ți timp din timpul tău pentru a practica ceea ce ai învățat. Acest lucru vă va motivează să continuați procesul.
Fiți atenți la ceea ce încercați să învățați. Dacă sunteți cercetat despre exerciții dar nu sunteți dispuși, ce cauzează acest lucru? Există întotdeauna un motiv.
Nu fi surprins sau deranjat de prea multe alegeri. Uneori vrem "alegerea corectă", dar poate fi interesant să alegeți una și să încercați. Nu există nici un drept sau rău: numai ce funcționează bine pentru dvs. Alegeți unul, testați și, dacă nu funcționează, încercați altul.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli la fel din nou Pasul 8

Experimentați modul în care învățați. Pentru a face acest lucru va fi nevoie de un plan, o modalitate de a evalua dacă experimentul funcționează și un timp pentru a reflecta asupra rezultatelor.

Stabilirea unui criteriu vă permite să verificați dacă ați lovit-o sau nu. De exemplu, dacă ideea este un plan de nutriție: voi face trei mese pe zi sau mai multe mese mai mici?
Trebuie să aveți o cale de a vă urma propriul progres. Utilizați instrumentele de care aveți nevoie pentru a face acest lucru. Notebook, telefon, aplicații, computer, internet, calendare etc.
Continuă să reflectezi asupra progresului tău. "Mai am nevoie de mai multe informații sau am ce am nevoie pentru noua mea rutină de somn?"
Stabiliți obiective și urmați-le. De exemplu, cum să găsiți trei rețete noi pentru o dietă sănătoasă?

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel. Pasul 14

Evaluați rezultatele și bateți obiectivele.

Ai ajuns la ei? Ați învățat suficient să creați și să urmați un plan de exerciții fizice? Găsiți modalități de îmbunătățire a dietă sau de somn?
Marcați calendarul sau alarmă pe telefon pentru a vă avertiza de zi pentru a verifica obiectivele atinse. Asigurați-vă că totul a mers bine. Dacă nu este cazul, încercați să găsiți ce a fost în cale.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli la fel din nou Pasul 10

Îmbunătățiți abordarea. Dacă abordarea dvs. a funcționat, continuați cu aceasta. Dacă nu este cazul, alegeți și începeți un nou experiment.

Partea 3
Învățați ca un student profesionist

Imaginea intitulată Deal cu situații stresante în școală Pasul 8

Fiți atenți atunci când învățați mai întâi ceva. Cel mai bun mod de a învăța mai repede este să acordați atenție atunci când lucrurile vă sunt explicate pentru prima dată. Chiar și pierderea cea mai mică a concentrației poate determina creierul să nu păstreze informațiile în mod corespunzător. Din păcate, există câteva trucuri pentru a face față acestei situații: va trebui să înveți cum să mențină voința.

Încercați să ascultați gândindu-vă că va trebui să răspundeți la o întrebare imediat după explicație, ca și cum profesorul dvs. vă va întreba sau va repeta informațiile. De fapt, dacă sunteți singuri, repetarea informațiilor către dvs. (parafrazarea și cu propriile cuvinte) vă poate ajuta să înregistrați informațiile din creier.

Imagine intitulată Studiul Bibliei Pasul 9

Faceți note. Aceasta este o altă modalitate excelentă de a rămâne concentrată atunci când învățați subiectul pentru prima dată. Notele te obligă să te gândești la subiect și să servești și să studiezi mai târziu.

Nu este de a scrie tot ce se spune. Tot ce trebuie să faceți este să scrieți o structură generală cu informații specifice importante. Scrieți principalele fapte și explicațiile pe care le considerați greu de înțeles sau despre care știți că nu vă veți aminti deoarece sunt complicate.

Imaginea intitulată Fii liniștită în timpul clasei Pasul 16

Alăturați-vă la clasă. Rămâneți activ în experiența dvs. de învățare. Acest lucru ajută la menținerea focalizării și, de asemenea, ajută creierul să absoarbă mai bine informațiile, deoarece experiența devine multi-senzorială în loc să asculte doar pe cineva care vorbește. Există multe modalități de a face acest lucru, de la a fi activ în munca de grup la a pune întrebări în timpul orelor de curs.

Încercați să răspundeți la întrebări când întreabă profesorul. Nu vă faceți griji cu privire la a fi greșit: aceasta este o experiență de învățare și greșelile fac uneori parte din proces.
Atunci când clasa este împărțită în grupuri pentru activități, citire sau discuții, implicați în experiență și participați. Nu te simți liniștit să faci cât mai puțin posibil. Implicați-vă cu colegii și puneți întrebări, dați opinii și bucurați-vă de experiență.
Puneți întrebări atunci când nu înțelegeți sau doriți să aflați mai multe. A pune întrebări este o altă modalitate excelentă de a rămâne concentrată în timp ce învățați, precum și de a vă asigura că înțelegeți cu adevărat ceea ce învățați. Când nu înțelegeți ce spune profesorul sau când găsiți ceva interesant și doriți să aflați mai multe, nu vă fie teamă să întrebați.

Imaginea intitulată Scrieți un proiect dur. Pasul 9

Creați un mediu favorabil. Dacă partenerul dvs. de laborator vă deranjează pe dvs. sau pe locația studiului dvs. de acasă se află în fața televizorului, probabil că nu aveți nicio surpriză că aveți dificultăți în a învăța. Aveți nevoie de un mediu liniștit pentru a studia dacă doriți să creșteți șansele ca creierul să nu dea informații. Alegeți un loc liniștit și fără distragere, astfel încât să nu vă distrați. Având un loc rezervat studiului și învățării poate ajuta, de asemenea, deoarece stimulează creierul să lucreze într-un anumit mod.

Dacă mediul dvs. de clasă este o problemă, obțineți ajutor de la profesorul dvs. Este posibil să vă puteți muta sau să lucrați cu altcineva. Dacă mediul dvs. de origine este problema, căutați locuri specifice de studiu. Puteți merge la o bibliotecă dacă există unul suficient de aproape. De asemenea, puteți studia în baie sau dimineața devreme dacă aveți colegi de cameră zgomotoși.

Imagine intitulată Deal cu colegul tău de cameră` class=

Lucrați în funcție de stilul dvs. de învățare. Stilurile de învățare sunt modurile diferite în care creierul nostru absorb mai bine informațiile. Există multe stiluri diferite și putem învăța cu toții din toate acestea, dar de obicei există una sau două care funcționează cel mai bine pentru un individ. Puteți lua teste online pentru a vă ajuta să aflați ce este stilul dvs., dar dacă aveți un profesor disponibil, acesta vă poate ajuta să vă dați seama. Puteți vorbi chiar și cu el despre includerea mai multora din acest stil de învățare în clasă.

De exemplu, dacă credeți că veți învăța cel mai bine când vedeți tabele și grafice, puteți fi un fan al stilului vizual. Încercați să studiați, creând propriile infografice pentru a ține mai multe date.
Credeți că vă amintiți sunetele și amintiți-vă în mod clar ce citiți când ați ascultat anumite muzică? Acesta este stilul auditiv. Încercați să înregistrați prelegerile dvs. pentru a asculta înainte și după studii sau chiar în timp ce studiați dacă informațiile sunt în esență aceleași.
Stați în clasă, simțind că veți exploda pentru că trebuie să fugiți? Îți atingeți piciorul în absență în timp ce ascultați prelegeri? Stilul dvs. poate fi fizic. Încercați să jucați cu un obiect mic în timpul orelor de curs sau să mergeți la o plimbare în timp ce studiați pentru a învăța mai repede.

Imaginea intitulată Obțineți o mai bună stare de sănătate utilizând un jurnal Pasul 3

Aflați modul corect pentru tipul de material studiat. Există modalități diferite de a învăța mai bine diferite tipuri de subiecte. Este posibil să nu studiați subiectul pe care doriți să-l învățați în modul cel mai practic. Reglați formularul de studiu pentru a afla abilitățile potrivite care funcționează pentru creierul dvs.

De exemplu, creierul nostru este conceput pentru a învăța limbi străine prin interacțiuni, ascultare și utilizare. Veți învăța limba engleză mult mai rapid prin imersiune și vorbire și nu doar uita la carduri de memorie. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a învăța limba engleză rapidă, citiți articolul wikiHow despre el.
Un alt exemplu este învățarea matematică. În loc de a rezolva pur și simplu aceleași probleme și de a examina aceleași exemple de mai multe ori, analizați și rezolvați mai multe probleme diferite care folosesc aceleași abilități. Rezolvarea problemelor cu abilități asociate și diferite poate ajuta, de asemenea, să vă consolidați înțelegerea a ceea ce încercați să învățați.

Faceți o evaluare a tulburărilor de învățare. Dacă simțiți cu adevărat că nu vă puteți concentra asupra studiului sau că creierul dvs. nu pare să absoarbă toate informațiile, chiar și cu ajutorul tehnicilor și a diferitelor tehnici, ar fi o idee bună să faceți o evaluare pentru a identifica tulburările de învățare. Există multe tipuri de dificultăți și multe sunt destul de comune .. Aceasta nu înseamnă că ești proastă sau că există ceva în neregulă cu tine și mai degrabă că înveți într-un mod ușor diferit. Cele mai frecvente tulburări de învățare includ:

Dislexia, care provoacă probleme cu citirea. Dacă credeți că ochii dvs. nu pot urmări corect textul pe pagină, este posibil să aveți dislexie.
Tulburările legate de dislexie, cum ar fi disgrafia și discalculia, cauzează probleme similare cu scrierea și matematica. Dacă întâmpinați dificultăți de a scrie despre ceva, dar găsiți-o ușor să vorbiți despre aceasta, este posibil să aveți disgrafie. Dacă întâmpinați dificultăți în recunoașterea numerelor sau în efectuarea de lucruri, cum ar fi estimarea costurilor, este posibil să aveți discalculie.
Tulburarea centrală a procesării auditive este o altă tulburare comună de învățare care face dificilă procesarea sunetelor. Este similar cu surzenia, dar fără nici o pierdere a auzului și poate duce la probleme care să însoțească conversațiile și să se concentreze asupra prezenței sunetelor de fundal.

Partea 4
Revizuirea povestirii cu eficiență

Aflați despre tipurile de reacții organice Pasul 10

Studiați cât mai curând posibil și cât de des puteți. Desigur, cu cât studiați mai mult, cu atât veți învăța mai mult, astfel încât studierea adesea este o idee bună. Și cu cât începeți mai devreme, cu atât mai ușor va fi să vă amintiți totul. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să începeți studiile cu două sau trei zile înainte de examen. Începeți să lucrați cu cel puțin o săptămână înainte de test și luați în considerare continuarea studiului pe tot parcursul trimestrului, dacă simțiți nevoia.

Este o idee bună să revizuiți informații vechi și, în același timp, să revizuiți și subiectul acestei săptămâni. Acest lucru va ajuta la menținerea ideilor și a abilităților mai vechi în minte pentru a le utiliza linii de bază.

Imaginea intitulată Scrieți o scurtă descriere a dvs. însuși Pasul 10

Cereți ajutorul unui tutore sau al unui profesor. Nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor și sfaturi de specialitate specifice situației dvs. Acest lucru vă poate ajuta mult să învățați mai repede. Dă-te de timiditate și mândrie și întreabă-l pe profesor pentru ajutor. Dacă nu are timp să te ajute, poți cel puțin să-ți numești un tutore.

Dacă nu aveți bani pentru a plăti un tutore, profesorul poate spune cuiva din clasa ta care se descurcă bine și cine vă poate ajuta.
Multe școli au, de asemenea, centre de educație gratuite, verificați dacă acestea sunt disponibile.

Imaginea intitulată Tame a limbii sălbatice Pasul 12

Faceți o hartă minții pentru a vă accelera studiile. O hartă a minții este o modalitate excelentă de a înregistra toate informațiile direct în creier. Este o reprezentare vizuală a ceea ce încercați să învățați. Utilizați cărți, imagini și foi de hârtie pentru a scrie fapte, explicații și concepte organizate. Atașați obiectele pe perete sau așezați-le pe podea, așezând elementele împreună și folosind fire sau alte elemente pentru a indica idei și subiecte conexe. Studiați din acea hartă în loc să vă uitați doar la note.

Când faceți un test sau scrieți un articol, veți putea să vă gândiți din nou pe harta dvs. de minte și să vă amintiți informațiile bazate pe locul unde erați și la ce ați fost conectat, așa cum vă amintiți unde se află lucrurile pe o hartă geografică .

Imaginea intitulată Scrieți informații într-un format de contur Cornell Pasul 6

Memorați eficient pentru a păstra informațiile rapide. Memorarea nu este întotdeauna cea mai ușoară tehnică, dar poate ajuta dacă trebuie să înveți anumite tipuri de informații foarte repede. Acesta funcționează cel mai bine pentru listele de lucruri, cum ar fi ordinea în care trebuie efectuate acțiuni sau cuvinte vocabulare. Stocarea sistematică a materialelor mai complexe este puțin probabil să reușească.

Încercați să utilizați tehnica mnemonică pentru a salva mai rapid informațiile. Folosește expresii sau cuvinte care funcționează ca o cheie pentru o cantitate mai mare de informații. De exemplu, fraza mnemonic "Bela Margarida Căsătorită cu domnul Bartolomeu Ramos", obișnuia să înregistreze familia 2A a mesei periodice.
Concentrați-vă pe componentele mici la un moment dat. Când învățați și studiați, este o idee bună să fiți confortabil cu mici seturi de informații înainte de a vă deplasa la cele noi. S-ar putea să simțiți că acest lucru încetinește procesul, dar este de fapt mai rapid, deoarece nu va trebui să vă întoarceți pentru a revizui datele. Acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să memorați vocabularul, listele și alte tipuri similare de informații. Lucrați cu seturi de până la 5 până la 8 cuvinte la un moment dat înainte de a trece la următorul grup.

Imaginea intitulată Scrieți informații într-un format de contur Cornell Pasul 11

Utilizați un context pe care îl considerați interesant. Când aveți contextul pentru informații, este mult mai ușor de procesat. Atunci când acest context este cu adevărat interesant pentru dvs., acesta face și mai ușor să vă amintiți informațiile. Faceți-vă propria cercetare și căutați experiențe care vă pot ajuta să contextualizați ceea ce încercați să învățați.

Să presupunem că încercați să învățați limba engleză. Încercați să urmăriți un film interesant care abordează un subiect similar domeniului specific de vocabular pe care îl studiați în prezent. De exemplu, dacă învățați vocabularul de călătorie, încercați să vizionați filmul Meet and Go.
Un alt exemplu ar fi dacă ați încerca să studiați pentru o clasă de istorie. Căutați un documentar pe tema clasei sau doar arătați țara pe care o studiați. Chiar și imaginile vizuale care vă vor urma vă vor ajuta să vă amintiți datele, deoarece este mai ușor de imaginat.

sfaturi

Nu vă mulțumiți pentru prima opțiune de învățare. Explorați toate opțiunile înainte de a alege.
O modalitate de a gândi ce înseamnă "învățare" vine de la renumitul psiholog Robert Bjork: "Învățarea este capacitatea de a utiliza informațiile după perioade semnificative de neutilizare și de a le folosi pentru a rezolva problemele care apar într-un context diferit chiar dacă este ușor) de cel în care a avut loc predarea. "

avertismente

Utilizați sau dorați! Găsiți oportunități de a utiliza și de a practica ceea ce ați învățat. Bucură-te de șansele tale. Dacă apare o situație de practică, bucurați-vă! De exemplu, dacă învățați spaniolă și mergeți la un restaurant mexican, practicați vorbirea limbii.