Cum să trăiești singură și să ceri ajutor pentru cei dragi

Viața singură vă permite să vă autoprovocați, dar există momente în care nu puteți (sau voi) să fiți singuri. Deși este dificil să cereți ajutor, amintiți-vă că cei dragi vă îngrijesc de tine și doresc să vă ajute - gândiți-vă la nevoile dvs. și la modul în care alții vă pot oferi sprijin. În cele din urmă, este important să fiți deschisi să căutați orice fel de sprijin, în special cel social.

conținut

Pași
Partea 1descoperirea nevoilor tale
Partea 2plasarea comenzii dvs.
Partea 3căutați sprijin social
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Descoperirea nevoilor tale

Imaginea intitulată Alegeți un model de rol Pasul 4

Fii încrezător. Poate fi dificil de a merge după ajutor, mai ales când sunteți obișnuiți să trăiți singuri și să fiți independenți. Cu toate acestea, atunci când aveți nevoie de sprijin în domeniul sănătății mintale, dependențelor sau a avea un timp dificil, amintiți-vă că iubitul te iubește. Poate chiar să se simtă flatat că a fost chemat să te ajute sau să audă un secret de la tine. Nu este nici o problemă în a cere ajutor atunci când aveți nevoie.

Când vorbim despre o anumită problemă și îi cerem individului să nu spună nimănui acest lucru, spuneți: "Vă mulțumim că ați ascultat de mine și că ați fost prietenul meu. Vreau să știți că acest lucru este privat și este între noi. Nu spune nimănui, te rog.

Imaginea intitulată Alegeți un model de rol Pasul 2

Gândește-te la ce ai nevoie. Înainte de a căuta ajutor, reflectați-vă asupra a ceea ce vă așteptați ca cei dragi să facă pentru dvs. - aceasta poate fi psihologică, socială, asistență medicală, ajutor la domiciliu sau ajutor financiar. Dorința ta poate influența modul în care întrebi și cine să ceri. O solicitare de bani este mult diferită de cea a sprijinului emoțional.

Gândiți-vă în mod special la ceea ce doriți să vă ajutați înainte de a comanda. În loc să spună "Vreau ajutor pentru a-mi trata dependența", spuneți: "Vroiam să mă ajuți cu terapia și să merg la grupul de suport în fiecare săptămână. Mă poți duce acolo?

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 18

Faceți o solicitare potrivită. Aveți nevoie de 20.000 de dolari pentru a plăti pentru cheltuieli medicale, dar aceasta este o cerere nerezonabilă pentru cineva să plătească. Vorbiți: "Recuperarea este consumatoare de timp și nu m-am întors nici măcar la locul de muncă. Este complicat să mă ocup eu de casă, așa că am crezut că mă întreba dacă mă poți ajuta în ceea ce privește partea financiară. Faceti o cerere pentru persoana de a lua o licență de la locul de muncă pentru a vă ajuta, după o intervenție chirurgicală este un pic exagerado- ideal vorbind, dacă ea poate petrece în casa lor după sfârșitul zilei pentru a vedea dacă este în regulă.

Nu cereți altor persoane. În multe cazuri, tonul vocii și al cuvintelor alese diferențiază ordinele și ordinele. Vorbiți "Vrei să cumperi rația pisicii?" Sau "Poți să mă ajuți să spăl hainele?" În loc să apese sau să dau ordine persoanei.
Dați două sau trei opțiuni, astfel încât individul să poată alege ceea ce este mai bine pentru el. Spuneți lucrurile cu care aveți nevoie de ajutor și întrebați: "Puteți să mă ajutați cu una din aceste sarcini?"

Imaginea intitulată Desfășurarea cercetării Pasul 4

Țineți cont de nevoile dvs., dar nu vă fie frică să cereți ajutor. Deși este important să țineți cont de ceea ce trebuie să faceți în viața celor dragi, acest lucru nu vă va împiedica să solicitați sprijin cu ei. Este normal să fie acanhando și de teama de a deranja viața ocupat de oameni, dar nu presupune că un prieten, de exemplu, nu poate sau nu te va ajuta, deoarece are propriile sale probleme de rezolvat. Amintiți-vă că el îi pasă de tine, și o parte de a fi un prieten cere ajutor atunci când pur și simplu nu nevoii de uita că individul ar putea fi prea ocupat pentru a ajuta, de asemenea, ceea ce este perfect normal.

Gândește-te la modul în care poți să îți faci reciproc. Dacă individul trebuie să conducă o oră pentru a ajunge acasă, oferă ceva în schimb, cum ar fi îngrijirea copiilor atunci când are nevoie să iasă sau să ajute cu ceva de care are nevoie.
Arătați întotdeauna toată recunoștința pentru grija și bunătatea unei rude sau prietenilor care este dispus să vă ajute.

Partea 2
Plasarea comenzii dvs.

Imagine intitulată Have Sex Phone Step 1

Marcați data. Fie că este vorba de prânz, de cină sau de o clasă de yoga, este important să găsiți ceva timp pe ordinea de zi pentru a vă întâlni personal cu persoana. Dacă aveți nevoie de ajutor, poate fi mai ușor să întrebați în timpul unei activități, nu brusc. Întâlnirea nu trebuie să se limiteze la solicitarea favoarea, ci să o folosească ca pe o ocazie pentru a-ți demonstra nevoile.

Spune, de exemplu, "Prietenia ta contează pentru mine și chiar îmi place. Deci, sper că sunteți dispus să mă ajutați. "

Imaginea intitulată Spuneți-vă reședință colegilor dvs. Pasul 9

Utilizați tehnologia. Dacă nu este posibil ca ei să se întâlnească în persoană, utilizați tehnologia pentru a vorbi cu persoana respectivă. Deși interacțiunile personale sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, tehnologia poate fi un bun substitut, mai ales atunci când cel iubit este departe. Scrieți un e-mail, trimiteți un SMS sau setați o oră pentru a efectua un apel video și pentru a plasa comanda.

Vorbiți, de exemplu: "Este foarte dificil să trăiți singur, mai ales când am nevoie de ajutor. Chiar dacă sunt departe, aș vrea să mă ajuți.

Imaginea intitulată Break with Someone utilizând stilul și sensibilitatea Pasul 1

Lăsați-l să știe în prealabil. În cazul unei intervenții chirurgicale și a unui ajutor de recuperare, trebuie să comunicați cât mai curând persoanei dumneavoastră nevoile. Poți să spui: "Am nevoie de cineva să mă ducă și să mă duci la spital unde voi fi operat în două săptămâni. Puteți face asta pentru mine? "Sau" Ar fi minunat dacă cineva mi-ar putea da pastile de îndată ce ajung acasă ".

Dacă cel iubit trebuie să plece de la serviciu, să călătorească sau să cumpere ceva, el trebuie să aibă timp să se pregătească și să aibă grijă de tine.

Imaginea intitulată Alegeți o agenție de recrutare Pasul 3

Comandați mai multe persoane. Atunci când favoarea este mare și importantă, este bine să întrebați mai mulți rude sau prieteni - în cazul în care aveți probleme de sănătate, cereți ajutorul multor indivizi pentru ao depăși. În cazul consultărilor zilnice cu un medic, un prieten sau o rudă poate fi responsabil în fiecare zi pentru a le lua, asigurându-vă că puteți efectua tratamentul fără a depinde doar de o singură persoană.

Spuneți următoarele: "Din moment ce nu conduc, am nevoie de ajutor pentru consultările pe care le am cu cardiologul meu. Mă poți lua în zilele de marți?

Partea 3
Căutați sprijin social

Vorbește despre asta. Indiferent de ceea ce este, sentimentul de a vă arunca cu cineva în care aveți încredere este cathartic - gândiți-vă să sunați pe cineva care transmite securitate și înțelegere prin căutarea ajutorului persoanei respective. Chiar dacă nu puteți face nimic pentru a îmbunătăți situația, vorbiți despre asta vă va face mai liniștiți.

Fii clar despre ceea ce vrei. Dacă doriți doar ca cineva să audă ceea ce aveți de spus, clarificați - dacă doriți oa doua opinie sau sfat despre această problemă, spuneți-o la început. În acest fel, persoana va răspunde în modul cel mai bun pentru dumneavoastră.
Vorbiți "Mă simt singur și deprimat. Aveți timp să vorbiți? "Sau" am nevoie de niște sfaturi cu privire la planul meu de sănătate, puteți să-mi dați o mână? "

Imaginea intitulată Recuperarea vieții după traume sexuale Pasul 3

Faceți activități împreună. Cere sprijin de la prieteni și rude se poate întâmpla în situații de zi cu zi, cum ar fi chemându-i la o clasă de yoga sau o plimbare în parc, mai ales atunci când te simți singur și doriți să încercați ceva nou. Activitățile de acest tip sunt modalități excelente de a petrece timpul împreună, de a aprofunda prietenia, hobby-urile și abilitățile.

Creați bijuterii, aflați o nouă limbă sau începeți să pictați. voluntariat sau de a merge la sala de sport sunt alte opțiuni.
Nu uitați că astfel de activități vă pot ajuta să vă dezvoltați cercul social, mai ales dacă nu cunoașteți pe nimeni în locul în care locuiți.

Cere-i pe cineva să te viziteze pentru a vedea dacă totul este bine. Acest lucru este important când sunteți bolnav, trist sau recuperator. În fiecare zi (sau cel puțin o dată pe săptămână), persoana iubită va putea să vă viziteze, să vă trimită un e-mail, să vă apeleze și să vorbească audio sau video. Spuneți de ce vreți ca el să viziteze sau să vorbească cu dvs., clarificând toate îndoielile și lucrurile pe care persoana trebuie să le îngrijească.

Spuneți, de exemplu: "Ar fi foarte util să mă vizitați în fiecare săptămână. Recuperarea este complicată și cunoașterea faptului că ai grijă de mine ar fi un ajutor imens. "
Chiar dacă trăiți departe de prieteni și de rude, vizitele săptămânale vă vor ajuta să vă simțiți mai iubiți și veți simți că sunteți îngrijit chiar și de la distanță.

Imaginea intitulată Tratarea durerilor inexplicabile Pasul 16

Alăturați-vă unui grup de asistență. Pentru a simți singur sau izolat, cu cei dragi departe de tine, este o idee bună pentru a obține într-un grup de sprijin, care sunt pentru a ajuta persoanele cu tulburari medicale si psihice, cu vicii sau cu situații de viață similare. Sunt cercuri cu oameni care înțeleg problemele lor, ceea ce este foarte util pentru obținerea unui sprijin emoțional și social din partea comunității.

Dacă sunteți nervos și îngrijorat de a merge la un grup de sprijin, cereți unui prieten să vină împreună la prima întâlnire, dacă este posibil.
Multe spitale, clinici de sănătate mintală și chiar locații religioase au oameni care vă pot ajuta să găsiți grupuri presențiale. În zilele noastre, există și opțiunea de a organiza conferințe video online.
Introducerea unei comunități spirituale sau a unei biserici (și a oricărui tip de grup închis) poate, de asemenea, să vă facă presiunea de pe umeri și să crească sprijinul primit.