Cum sa alegi cereale sanatoase pentru bebelusul tau

Din prima vârstă de patru până la șase luni, este deja posibil să începeți pregătirea bebelușului pentru a ingera alimente solide. Acest timp poate fi interesant pentru părinți, deoarece aceștia vor avea ocazia să-și urmărească creșterea copilului și să înceapă să mănânce noi tipuri de hrană. Majoritatea părinților aleg să ofere cereale calde atunci când introduc alimente solide în dieta bebelușului lor. Deși unele cereale au o consistență considerabilă netă, ele sunt o alegere excelentă în timpul acestei faze. Dacă sunteți în căutarea de cereale sănătoase și nutritive pentru a oferi copilului dvs., veți găsi că există o mare varietate de tipuri și mărci disponibile. Acest soi poate sfârși prin a face alegerea mai dificilă și mai confuză. Din fericire, majoritatea copiilor răspund bine la acest tip de cereale. Important este să acordați atenție ambalajului și instrucțiunilor pentru a vă asigura că cerealele în cauză reprezintă o opțiune sănătoasă pentru copil.

conținut

Pași
Metoda 1căutați cereale nutritive pentru bebeluși
Metoda 2determinarea tipului corect de cereale pentru copilul dumneavoastră
Metoda 3pregătirea de cereale nutritive pentru copil
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutați cereale nutritive pentru bebeluși

Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 1

Citiți informațiile nutriționale. Când căutați un cereale pentru copil, primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este informația nutrițională. Prin intermediul acestora puteți stabili calitatea produsului și îl puteți compara cu celelalte opțiuni disponibile.

Începeți prin a verifica lista ingredientelor. Este important să știți exact ce ingrediente va consuma copilul dvs. (mai ales dacă sunteți preocupat de o anumită alergie sau sensibilitate). Aceste informații pot fi găsite, de obicei, pe spatele sau pe partea laterală a cutiei.
Alegeți 100% cereale integrale, indiferent de tipul de cereale pe care îl alegeți. Dacă pe etichetă este scrisă "orez alb" sau "grâu curățat", boabele nu sunt 100% întregi.
De asemenea, veți găsi un panou cu informații nutriționale pe eticheta pentru cereale pentru copii. Dacă copilul dvs. are nevoi calorice specifice de creștere, acest tip de informații poate fi găsit pe un astfel de panou, inclusiv cantitatea de calorii pe porție.

Imaginea intitulată Selectați cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 2

Cogite oferă cereale fortificate copilului tău. Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi pediatrii, recomandă oferirea de cereale fortificate copiilor care încep să mănânce alimente solide. Aceste produse conțin substanțe suplimentare, făcându-le mai nutritive pentru copil.

Căutați cereale fortificate cu fier. În unele cazuri, aceste informații sunt evidențiate pe partea frontală a ambalajului. Verificați-l bine pentru fier în lista ingredientelor și pe panoul Fapte de nutriție. Bebelușii au nevoie de aproximativ 10 până la 11 mg de fier pe zi.
De asemenea, este posibil să găsiți cereale fortificate cu DHA sau EPA. Deși opțional, astfel de substanțe sunt grăsimi sănătoase care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar al bebelușului.
DHA este necesar pentru dezvoltarea creierului copilului, a ochilor și a sistemului nervos. Se acumulează în creierul copilului în primii doi ani de viață. Creierul crește rapid în această vârstă.
Unele cereale pentru copii conțin și probiotice. Astfel de substanțe fortificatoare sunt opționale, cu toate acestea, studiile au arătat că pot ajuta copiii cu colici, diaree sau eczeme.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 3

Poate fi o idee bună să oferiți cereale organice în locul cerealelor convenționale. De asemenea, puteți întâlni cereale organice pentru copii în magazine. Decideți dacă doriți sau nu să oferiți alimente organice copilului dumneavoastră.

Cerealele organice sunt produse în același mod ca orice alte alimente ecologice, fără pesticide sau îngrășăminte sintetice. Oferirea lor unui copil poate limita expunerea la astfel de substanțe nocive.
Veți găsi diferite tipuri de etichete pentru produsele ecologice. Eticheta "100% organic" este utilizată în cazul produselor care conțin 100% ingrediente organice (cu excepția apei și a sării, care sunt considerate naturale). Eticheta "organic" se utilizează în cazul produselor care conțin cel puțin 95% ingrediente organice (cu excepția sarei și a apei). Până la 5% din ingredientele conținute pot fi anorganice și nu sunt disponibile comercial sub formă organică. Eticheta "Fabricat cu ingrediente organice" indică faptul că cel puțin 70% din ingredientele conținute în produs au fost cultivate organic.
Din punct de vedere nutrițional, nu există nicio diferență între cerealele organice și cele convenționale - nutrienții sunt identici.
Profesioniștii din domeniul sănătății vă recomandă în general să utilizați produse ecologice dacă simțiți că este important, dar cel mai important este să găsiți cereale pe care copilul le place și care să conțină o fortificare adecvată.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru bebelușul dvs. Pasul 4

Cogite își creează propriile cereale acasă. Dacă nu găsiți cerealele potrivite în magazin, ar putea fi o idee bună să creați alimentele pe cont propriu. Această sarcină nu este foarte dificilă, dar poate necesita o mică planificare.

În primul rând, decideți ce boabe doriți să utilizați. Orezul brun este alegerea cea mai frecventă, dar puteți folosi și ovaz sau cereale multiple.
Bateți 1/4 cană de cereale selectate într-un procesor de bucătărie până când se obține consistența pulberii.
Se amestecă pulberea cu un pahar de apă, lapte matern sau formulă. Se aduce la fierbere și se amestecă constant timp de aproximativ zece minute. Gustați cerealele pentru a vedea dacă nu există bucăți crude.
Permiteți cerealelor de casă să se răcească complet sau la temperatura camerei. Serviți pentru copil în următoarele 24 de ore.

Metoda 2
Determinarea tipului corect de cereale pentru copilul dumneavoastră

Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 5

Discutați cu medicul pediatru. Începutul de a oferi alimente solide copilului dumneavoastră poate fi intimidant. Discutați cu medicul pediatru pentru a vă asigura că ați ales momentul potrivit pentru a face acest lucru și pentru a primi indicații despre tipul ideal de cereale.

Majoritatea pediatrilor recomandă ca copiii să înceapă să mănânce alimente solide între patru și șase luni (dacă se dezvoltă în mod normal).
Adresați-vă medicului pediatru ce tip de boabe este cel mai potrivit pentru copilul dumneavoastră. Deși cerealele de orez sunt alegerea cea mai frecventă, medicul poate recomanda ceva diferit.
De asemenea, întrebați medicul pediatru cât de des trebuie să oferiți mâncarea. În general, se recomandă să oferiți cerealele de două ori pe zi, într-o perioadă în care copilul nu este somnoros sau iritat.

Imaginea intitulată Selectați cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 6

Oferiți cerealelor de orez copilului. Orezul cereal este cel mai comun și cel mai ușor de găsit. Puteți găsi opțiuni de orez alb și opțiuni de orez brun.

Orezul de cereale este de obicei cel mai recomandat, deoarece bebelușii sunt rareori alergici la acest boabe.
Dacă alegeți cereale de orez, alegeți un produs care este fortificat cu fier.
De asemenea, alegeți un cereale de orez brun. Orezul alb este foarte prelucrat și are mai puțini nutrienți.
Mulți oameni sunt frică să menționeze că în orez există arsenic. Cu toate acestea, arsenul se găsește în scoarța pământului, fiind prezent și în apă și sol. Legumele o absoarbe în timpul dezvoltării și astfel substanța se sfârșește în alimentație. Limita recomandată a substanței în cerealele pentru orez este de 100 de părți pentru fiecare miliard. Cereale este o sursă bună de nutrienți pentru copil, dar nu ar trebui să fie singura. Încercați să oferiți o varietate de cereale pentru bebeluși, cum ar fi ovazul, orzul și multigraful.

Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru bebelușul dvs. Pasul 7

Oferiți cereale cu diferite cereale. Un alt tip de cereale pentru copii, de obicei, este multigraful. Aceasta este o modalitate de a include mai mult de un tip de cereale în dieta micului, oferind alte surse de nutrienți.

Cerealele integrale pot include orez, ovăz, grâu, orz și chiar in. În cazul în care cerealele sunt 100% pline, alimentele nu vor fi rafinate, păstrând în continuare cele mai multe dintre componentele bogate în nutrienți.
Ca și în cazul oricărui cereale, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă îmbogățirea cu cereale a cerealelor multiculturale. Examinați eticheta pentru a verifica compoziția fierului.
Dacă credeți că copilul dvs. poate fi alergic la unele dintre boabele conținute în cereale, trebuie să știți că, potrivit studiilor, acest lucru este puțin probabil. Chiar și introducerea unora dintre aceste boabe în alimentația copilului dumneavoastră devreme poate ajuta la reducerea riscului de viitoare alergii alimentare.

Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 8

Pregătiți un cereale întregi de grâu. 100% cereale integrale de grâu este o altă opțiune disponibilă. Conține toate componentele bogate în nutrienți ale grâului.

Merită să vă reamintim că riscul de alergii la grâu nu crește dacă oferiți acest tip de cereale copilului dumneavoastră de la o vârstă fragedă.
În plus, cerealele integrale de grâu, muls și ovăz nu conțin arsenic, care se găsește în cerealele de orez (inclusiv orezul brun).
Căutați cereale de grâu care conține 100% cereale integrale și este fortificat cu fier.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 9

Oferiți fulgi de ovăz pentru copil. Dacă doriți să oferiți un alt tip de cereale copilului dvs., o alternativă este fulgi de ovăz. Acest tip nu conține arsenic (sau conține foarte puțin) și este fabricat dintr-un nutrient întreg de cereale.

La fel ca cerealele de orez, cerealele de ovăz sunt o alegere excelentă deoarece sunt făcute cu un singur tip de cereale. În plus, probabilitatea ca copilul dumneavoastră să fie alergic la ovăz este foarte scăzut.
Nu uitați să examinați ambalajul pentru a vedea dacă ovăzul este 100% întreg (această informație poate fi găsită pe eticheta produsului).
În plus, cerealele trebuie să fie fortificate cu fier, deoarece ovăzul nu are un conținut ridicat de fier în mod natural.

Metoda 3
Pregătirea de cereale nutritive pentru copil

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 10

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj. Indiferent de tipul de cereale pe care îl alegeți, este important să urmați corect instrucțiunile de pregătire - în acest fel, bebelușul va primi cantitatea corespunzătoare de alimente.

Fiecare cereale copil va avea instrucțiuni diferite enumerate pe ambalaj. Citiți instrucțiunile înainte să cumpărați produsul.
Dacă trebuie să gătiți sau să încălziți cerealele, urmați instrucțiunile astfel încât produsul alimentar să fie pregătit corect. Întotdeauna așteptați ca mâncarea să se răcească la temperatura camerei înainte de ao da copilului.
Cerealele trebuie amestecate până când au o consistență subțire, foarte lichidă. Este posibil să fie necesar să adăugați mai mult lapte sau o formulă pentru o consistență optimă.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 11

Se amestecă cerealele în lichidul corespunzător. La pregătirea cerealelor pentru bebeluș, va fi necesar să se amestece produsul uscat cu un lichid. Folosiți această ocazie pentru a adăuga și mai multă substanță nutritivă nutriției copilului dumneavoastră.

În ambalajul majorității cerealelor, se recomandă amestecarea produsului cu laptele sau cu formula maternă. Acest lucru ajută la creșterea conținutului de nutrienți ai cerealelor (în special în grăsimi și proteine). Este esențial să urmați această orientare.
Puteți amesteca cerealele cu apă dacă în prezent nu aveți lapte matern sau formulă. Cu toate acestea, încercați să evitați o astfel de substituire.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 12

Aruncați cerealele neutilizate. Ca majoritatea alimentelor pentru copii, nu se recomandă depozitarea cerealelor deja pregătite pentru o perioadă lungă de timp. Oferirea de resturi de la o masă anterioară copilului dvs. poate provoca probleme de sănătate.

Fiți foarte atent atunci când depozitați resturile de cereale care nu au fost consumate de copil. Bebelușii sunt mai susceptibili la boală prin hrănire, deoarece sistemul lor imunitar nu sa dezvoltat încă pe deplin.
Dacă termini să faci prea mult cereale, pune doar câteva linguri în castron. Nu oferiți copilului o porție foarte mare, deoarece saliva lui poate să contamineze resturile de cereale care ar fi depozitate în frigider.
Aruncați cerealele neconsumate din castron. De asemenea, nu depozitați cereale pentru mai mult de 24 de ore.

Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 13

Aveți răbdare cu cel mic. Copiii pot lua timp pentru a tolera diferite tipuri de alimente. Copilul dumneavoastră va mânca mai ușor pe măsură ce el sau ea se obișnuiește cu alimente solide.

Copiii știu foarte bine când sunt înfometați, când nu sunt și când au nevoie de mai multă mâncare. Încercați să acordați atenție semnalelor de foame sau de satisfacție ale copilului dumneavoastră.
Copilul poate să-și întoarcă capul sau să-și deschidă gura dacă nu dorește mai multă cereale sau alimente solide.
Nu forțați copilul să mănânce. Atât cât copilul tău mănâncă doar una sau două linguri, nici o problemă. El va avea și alte oportunități de a încerca alimente solide.

sfaturi

Cereți întotdeauna medicului pediatru, dacă este necesar, îndrumări suplimentare. Acesta poate indica exact ce cereale ar trebui să fie oferit copilului dumneavoastră.
Amintiți-vă că toleranța la cereale și alimente solide pentru fiecare copil poate varia. Fii răbdător cu copilul tău când intră în această nouă fază.