1
Reevaluați sursa de apă. Nu toată apa de băut este aceeași. Apa are un gust diferit în funcție de sursa sa și, probabil, impresia de apă se bazează pe faptul că a încercat numai unul sau două tipuri diferite. Unele diferențe sunt bruscă, unele note imediat, în timp ce altele necesită puțină credință că există ceva special în apă, în funcție de credințele și preferințele lor. Iată câteva dintre principalele surse de apă:
- Aprovizionare centrală sau apă de la robinet: această apă este de obicei tratată și, de obicei, puteți simți gustul produselor folosite. Clorul este cel mai cunoscut agent de tratament și puțini oameni îi plac gustul. Clorul ucide microorganismele în apă, dar poate și să elimine unele vitamine din corpul dumneavoastră și să vă rănească flora intestinală. Filtrați acest tip de apă înainte de a bea. Rețineți că apa care fierbe ucide majoritatea germenilor, dar nu scoate produsele. Cu toate acestea, deoarece clorul utilizat pentru tratarea apei este de obicei sub formă gazoasă, o modalitate de a reduce conținutul de clor este răcirea apei peste noapte. Se eliberează gaz de clor și apa are un gust mai bun.
- Apa filtrată: Filtrele pot fi direct pe o robinet sau apa poate fi filtrată printr-un borcan, galon sau alt sistem. Filtrele tind să fie carbon și osmoză inversă, deși există și altele. Majoritatea filtrelor trebuie schimbate în mod regulat pentru a menține eficiența. De obicei apa are un gust mult mai bun decât apa care vine direct din robinet.
- Apa: Deoarece stii ca sursa apei este curata si curata, aceasta poate fi o modalitate fantastica de a obtine mineralele pe care le are corpul tau nevoie. Cu toate acestea, bine apa este ușor de contaminat, deci trebuie să fiți în permanență în căutarea și în mod constant de testare. Dacă se confirmă că este bine, bucurați-vă, deoarece gustul va fi probabil foarte bun.
- Apă distilată: Această apă a fost fiartă în abur și apoi colectată și condensată înapoi în stare lichidă. Este minunat pentru utilizarea pe mașini, dar nu este bine pentru băut. Apa distilată nu are minerale și va elimina mineralele din corpul dumneavoastră și din alimentele gătite. Este bine să beți această apă dacă nu aveți altă opțiune (pe o excursie la călătorie sau în călătorie), dar nu beți în mod regulat sau puteți constata că mineralele esențiale din corpul dvs. au dispărut.
- Sursă sau apă minerală: Această apă este în general colectată din surse de apă subterană care conțin materie solubilă (minerale) și este îmbuteliată pentru uz casnic. Utilizarea sa este recomandată deoarece are un gust mult mai bun și este complet cu minerale. Atâta timp cât compania este testată, puteți fi siguri de calitatea excelentă a apei - dacă aveți o sursă proprie, verificați-o în mod regulat pentru a asigura puritatea acesteia. Indiferent dacă aceasta este o alegere bună, depinde de o serie de factori. Știți dacă compania a tratat apa după colectarea ei? Dacă da, cum (filtru, clor)? A fost adăugat altceva în apă (carbon la bule)? Și în ce containere era ambalat pentru transport și depozitare? Materialele plastice și apa sunt considerate o combinație proastă, deoarece materialele plastice pot fi scurgeri. Dacă aveți fântână proprie, sau știți un loc de reputație care vinde, apa de fântână poate fi o mare gust de apă.
- Apa îmbuteliată: Similar cu alimentarea cu apă în unele privințe, unii spun chiar că provin de la sursa sau este sticle de apă artesanal- este acum considerat un pic de un fel de paria în industria de alimentare cu apă. Utilizarea de plastic, teama de scurgere de substanțe chimice, probleme de gropile de gunoi cu sticle uzate, și ridicol de apă municipale reengarrafar și revinde la un preț de 100 de ori mai mare decât costul său inițial a pus un obstacol în acest mod de consum de apă . Cu toate acestea, există puncte pozitive care ar trebui să fie luate în considerare - în unele locuri, apa imbuteliata este singura sursă sigură de apă potabilă și atunci când călătoresc, este apa va mentine hidratat si departe de problemele de contaminare. Există, de asemenea, mai multe opțiuni de sticlă durabile, cum ar fi sticla, astfel încât să fie un consumator atent și să facă o alegere bună pentru a cântări costurile reale de consumare a apei îmbuteliate. În general, cele mai multe de apă îmbuteliată are un gust bun, cu excepția faptului că plasticul are un miros puternic, caz în care apa va avea, de asemenea, acest miros (și așa ar trebui să vă faceți griji).
- Apa cu un conținut ridicat de minerale cu adaos de dedurizare a apei: ridicate în ape minerale sunt o preocupare pentru gospodării având în vedere că nivelul ridicat de minerale face ca șampoane și săpunuri lather stop. Problema constă în constituirea acestei apă - pentru a adăuga un balsam în sistem, săpun înapoi la spumă, dar conținutul ridicat de sodiu face ca această apă un pic de-a recomandat pentru apa potabila. Luați în considerare acest lucru atunci când vă faceți griji cu privire la apa minerală ridicată!
2
Modificați gustul apei. Este simplu să faceți mici îmbunătățiri ale gustului apei fără a adăuga multe calorii și fără a vă lăsa să vă dăuneze sănătății. Câteva sugestii:
- Strângeți o lămâie sau var în apă: va adăuga un gust acru și va gusta bine.
- Adăugați frunze de menta proaspete în apă și puțină gheață. Lăsați în frigider pentru o vreme și beți. Există și alte plante care pot fi încercate.
- Adăugați felii de căpșuni și lăsați să stea aproximativ 5 minute înainte de a bea. De fapt, multe fructe de padure sunt potrivite pentru acest tip de tratament si puteti manca si fructele de padure!
- Unii oameni cred că este bine să încălzi puțin apă în cele mai reci luni, mai ales în primele ore ale dimineții. O lămâie stoarsă în această apă ușor încălzită este excelentă, o modalitate răcoritoare de a se trezi dimineața și are și proprietăți de detoxifiere.
3
Beți doar apă pentru o vreme. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar atunci când beți băuturi zaharoase cum ar fi sucuri și sucuri tot timpul, este greu de făcut ca apa să concureze. Afinitatea dvs. pentru bomboane poate scădea dacă vă expuneți mai puțin. De asemenea, dacă eliminați toate sursele nesănătoase de lichide cum ar fi sucuri și sucuri de fructe și alte băuturi dulci sau lapte aromatizat, veți deveni mai sănătoși și probabil veți pierde în greutate. Consumul de băuturi dulci ocazional nu are nici o problemă, deoarece nu trebuie să vă restrângeți, ci să vă păstrați disciplinat în legătură cu aceste băuturi dulci. S-ar putea să găsiți chiar că după ce ați petrecut o mulțime de timp fără a le bea, ei vor fi foarte dulci!
4
Te plictiseste sa-ti placa apa. Învață să îți placi gustul apei asociind-o cu lucruri plăcute. De fiecare dată când bea apă, cred că de ceva care te face fericit - o persoană te iubesc, o activitate care vă place, produse alimentare pe care le place, un cântec frumos, un vizual frumos - ceea ce funcționează cel mai bine. Încercați să beți apă când sunteți în compania bună sau atunci când faceți ceva ce vă place. Aceasta se numește condiționarea clasică sau Pavloviană. Când ceva care îți place (stimul condiționat) este comparată cu apă potabilă (stimul neconditionat), vei asocia în cele din urmă cei doi stimuli simultan, în care caz, veți învăța să-i place gustul apei, deoarece asociate lucrurilor care iti place.
- Continuați să vă spuneți că vă place gustul apei. Și spuneți și altora. Cu cât întăriți mai mult această idee, cu atât mai mult va fi în mintea dumneavoastră și, pentru a evita disonanța cognitivă, veți iubi într-un anumit moment gustul apei atunci când se potrivește cu convingerile voastre.
5
Păstrați întotdeauna apă aproape de dvs. A avea apă lângă dumneavoastră este o modalitate bună de a vă condiționa să beți. Cu cât vă obligați mai mult să beți apă în locul altor lichide, cu atât va fi mai plăcută pentru dumneavoastră.
- Dacă aveți de gând să stați o perioadă lungă de timp, țineți un pahar de apă aproape de dvs. - veți bea apa fără să o realizați.
- Puneți întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă reciclabilă, astfel încât să nu vă simțiți tentați să cumpărați apă îmbuteliată.
- Păstrați o sticlă de apă lângă patul dvs. când dormiți.
6
Aflați despre beneficiile consumului de apă. Cu cât știți mai multe despre beneficiile apei, cu atât este mai mare dorința de ao consuma și cu cât o veți aprecia mai mult. Unele beneficii ale utilizării apei sunt:
- Consumul unei cantități adecvate de apă previne setea excesivă și gura uscată.
- Apa este foarte importantă pentru corpul vostru. Se estimează că 60 până la 70% din corpul nostru este format din apă, iar fluidele corpului (urină, transpirație, sânge, lacrimi și fluide între celule) sunt în principiu făcute din apă. Apa ajută la digestie, menține pielea hidratată și membranele mucoase umede. Mai important, apa transportă nutrienți în fiecare celulă din corpul nostru.
- Apa ne ajută să scăpăm de toxine în corpul nostru. Apa crește rata de filtrare a rinichilor, pentru a putea elimina mai eficient toxinele și pentru a vă menține sănătatea rinichilor. Și apa ajută la menținerea sistemului de curățare a toxinelor din corpul dumneavoastră (ficat, rinichi, plămâni, sistemul digestiv, sistemul limfatic și pielea) funcționând eficient.
- Apa vă ajută mintea să funcționeze mai bine. Dacă nu beți suficient lichid, puteți fi amețit, amețit sau aveți dureri de cap. Acestea sunt simptomele deshidratării.
- Consumul de apă suficientă împiedică oboseala și slăbiciunea musculară care rezultă din deshidratare. Mușchii și articulațiile dumneavoastră pot simți durerea și puteți suferi dureri de spate când nu beți suficientă apă.
- Apa ajută la reducerea umflăturilor.
- Apa poate ajuta la scăderea în greutate prin stimularea metabolismului. De asemenea, apa contribuie la scăderea în greutate, deoarece setea poate fi interpretată greșit de corpul dumneavoastră ca fiind "foame" și vă face să mâncați inutil. Deci, apa potabilă în loc de suc și sifon poate regla apetitul.
- Apa este vitală pentru temperatura corpului
- Apa potabilă este cea mai bună măsură pentru a preveni pietrele la rinichi, deoarece apa reduce riscul de precipitare a cristalelor și vă ajută să vă curățați corpul de pietre mici care se formează. În plus, există unele dovezi că femeile care iau mari cantități de apă au un risc mai scăzut de a avea cancer al tractului urinar și al colonului.
- Apa vă ajută să economisiți bani. Apa este mai ieftină decât alte lichide.
7
Înțelegeți importanța alimentării continue a apei. După cum sa menționat mai sus, apa este o parte importantă în procesul de îndepărtare a toxinelor din corpul nostru și în menținerea întregului nostru sistem hidratat și în stare de funcționare perfectă. Un alt factor care trebuie luat în considerare este pierderea apei. Urina, toxinele, transpirația, lacrimile și respirația provoacă pierderi de apă tot timpul și de ce apa trebuie să fie în mod constant refăcută.
8
Aflați cât de multă apă aveți nevoie. Cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de nivelul dvs. de activitate, de activitățile pe care le faceți, de vreme, de alimente și de alte surse de apă pe care le consumați. Și sfatul despre a lua opt pahare de apa pe zi, nu se bazează pe știință este o placă de origine necunoscută, care rămâne încă o nutriție mit urban, probabil pentru că este ceva ușor de reținut. Acestea fiind spuse, având o cantitate adecvată de apă în fiecare zi este vitală pentru menținerea sănătății. Când se măsoară cantitatea de apă de care aveți nevoie, unii indicatori care vă pot ajuta sunt:
- Culoarea urinei tale. Dacă urina este galben pal și în cantitate bună, acesta este un semn bun că luați o cantitate bună de lichide. Cu toate acestea, suplimentele de vitamine, unele alimente și medicamente pot schimba culoarea. De exemplu, grupa B de vitamine poate cauza urina pentru a rămâne într-o foarte puternică sau verde-galben care nu este rău, este pur și simplu un exces de vitamina B, fiind secretat, dar poate lasa preocupat de lichidul care este de a lua!
- Frecvența urinară: Dacă urinați frecvent și nu aveți afecțiuni medicale cum ar fi diabetul, acesta este de obicei un bun indicator că luați o cantitate bună de lichide. Amintiți-vă că unele medicamente și alimente pot crește cantitatea de urină.
- Setea nu este un bun indicator al cantității de apă de care aveți nevoie și când. Pentru majoritatea dintre noi, setea este un semn că pierderea de lichid este deja de 0,8-2% din greutatea corporală totală, ceea ce înseamnă că organismul este deja ușor deshidratat la acel punct. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai puțin sensibili vor fi indicatorii dvs. de sete.
- Dacă sunteți foarte activ, ca un atlet, un muncitor în aer liber, un utilizator frecvent de saune, o persoană cu o mulțime de energie, stând în aer liber pentru plajă toată ziua, trăind la tropice și mănâncă multe alimente deshidratate, astfel încât trebuie să crească cantitatea de apă corespunzătoare. Sarcina, alăptarea, boală, vârstă, sex, un stil de viață sedentar sau activ, dieta, greutate, etc ... sunt factori de luat în considerare atunci când se decide cantitatea de apă.
- Unii oameni cred cu tărie că cantitatea potrivită de apă poate proveni din supe, din ceaiuri pe bază de plante, alimente cu cantități mari de apă etc., ca și dietele macrobiotice. În acest caz, citiți cu atenție instrucțiunile pentru dieta dumneavoastră specială și discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre cum să vă asigurați o sănătate optimă.
- Apa devine cu ușurință pierdută în timpul exercițiilor.
- Deshidratarea apare atunci când cantitatea de lichid pierdută crește cu până la 1% sau mai mult din masa corporală - atunci când pierderea ajunge la 10%, este deja periculoasă pentru viață. Majoritatea oamenilor sunt întotdeauna ușor deshidratați decât bine hidratate. Țineți cont de acest lucru atunci când verificați nevoia de apă (vedeți mai jos "Avertismente" despre consumul excesiv de apă).
Cum sa faci soda de casa
Cum de a bea Cactus Apa
Cum sa lasi o vodca ieftina cu un gust mai bun
Cum sa spui diferenta dintre Coca Cola si Pepsi
Cum sa faci apa din castravete
Cum de a minimiza cofeina ceaiului verde
Cum să oprești consumul de sodă
Cum să mănânci berea
Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
Cum de a pierde burta grasimea prin apa potabila
Cum să bea alcool în timpul unei diete
Cum să beți vinul într-un mod sănătos
Cum să bei mai multă apă în fiecare zi
Cum să identificați zahărurile ascunse în alimente
Cum să știți ce alimente să evitați atunci când alăptați
Cum să luați lapte cu proteine din zer
Cum să obțineți suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
Cum să obțineți greutate ar trebui să fie cu cancer
Cum de a îmbunătăți aroma de lapte de migdale
Cum să mănânci mai sănătos
Efectuarea consumului de apă mai plăcută
Cum de a bea Cactus Apa
Cum sa lasi o vodca ieftina cu un gust mai bun
Cum sa spui diferenta dintre Coca Cola si Pepsi
Cum sa faci apa din castravete
Cum de a minimiza cofeina ceaiului verde
Cum să oprești consumul de sodă
Cum să mănânci berea
Cum să pierdeți mai mult de 5 kg într-o lună
Cum de a pierde burta grasimea prin apa potabila
Cum să bea alcool în timpul unei diete