Confruntarea cu tulburarea psihică obsesivă

Există ceva ce nu vă puteți opri să vă gândiți? Asta începe să vă irită? Indiferent de ce ar putea fi, urmând acești pași vă va ajuta să vă ocupați de problema gândirii obsesive despre ceva.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Deal cu o preocupare mentală obsesivă Pasul 1

Căutați ajutor profesional. Cel mai sigur și mai ușor mod de a scăpa de o obsesie este să discuți cu un psiholog sau consilier. Nu-ți este rușine să mergi la ... Nu înseamnă că ești nebun, ci mai degrabă că ai o problemă și ai nevoie de ajutor. Acest lucru este perfect normal. Consilierul va înțelege ce se întâmplă de fapt cu dvs., mergeți la partea de jos a întrebării și vă dați câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru. Este un proces de auto-descoperire și cunoaștere de sine.

Faceți ceva care nu necesită raționament. Scribble, juca răbdare, asculta muzică sau dans - mintea ta se va concentra pe aceste lucruri mici și te vei opri să te gândești la obsesia ta.

Înțelegeți de ce acest lucru este atât de important pentru dvs., astfel încât să nu mai puteți să vă gândiți. Dacă este foarte important, plătiți cât mai multă atenție. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat cu privire la un examen și nu a făcut nimic, dar de studiu și subliniind despre ea, nu te opri estudar- pur și simplu nu acorde mai multă atenție decât este necesar - mai ales când este vorba de un examen, ca fiind relaxat în acest caz este la fel de important ca și studiul. În cazul în care o obsesie irațională, dăunătoare, cum ar fi ura pentru ceva / cineva, este crucial să rezolve problemele înainte de a ajunge mai departe cu viata. Înțelegeți că, în primul rând, tu este singurul care este rănit de el, nu de alți oameni.

Dacă gândurile tale obsesive sunt sentimente de vinovăție, fă ceva care va ușura această povară. Mi cer scuze pentru persoana cu care a mers prost, mărturisesc unui preot, dacă sunteți ortodocși sau catolici, du-te la mormântul persoanei în cazul în care nu mai este în viață, sau de a face ceva bun pentru a face pentru un lucru rău a făcut el (de exemplu, , voluntariatul sau donarea de bani pentru caritate).

Imaginea intitulată Deal cu o preocupare mentală obsesivă Pasul 4

Fii mai relaxat și optimist. Nimic din lumea asta nu merită toate atenția ta, oricât de important ar fi. Lucrurile de multe ori dispar pe cont propriu, nu trebuie sa fii atat de stresat in legatura cu ele. Mai ales dacă aveți o preocupare constantă în legătură cu altceva decât cu tine, de exemplu, cu boala unui membru al familiei sau cu pacea mondială, nu este nevoie să vă faceți griji atât de mult.

Vorbește cu cineva care este aproape de tine și te cunoaște bine. Uneori, un prieten sau un membru al familiei vă înțelege mai bine decât un psiholog, pur și simplu cunoscându-vă foarte bine.

Îmbunătățiți ceva despre voi înșivă. Găsiți un motiv pentru a fi încrezători. Oamenii care sunt bine cu ei înșiși nu au astfel de probleme. Încercați să învățați ceva pe care l-ați dorit întotdeauna, cum ar fi studierea unei limbi străine sau luarea de lecții de desen.

Imaginea intitulată Deal cu o preocupare obsesivă mintală Pasul 7

Clarificați ceea ce simțiți. Deoarece vorbim despre desen, este o modalitate buna de a-ti exprima sentimentele fara sa spui un cuvant. Doar trageți ce se întâmplă în capul vostru. Nu contează dacă ești bun la asta, doar că este suficient de util.

Imaginea intitulată Deal cu o preocupare mentală obsesivă Pasul 8

Păstrați un jurnal. Scrierea felului în care simțiți este și o metodă sănătoasă de exprimare a emoțiilor. De asemenea, este important să vă urmați gândurile. Ori de câte ori aveți o zi când nu vă gândiți prea mult la asta, scrieți-l în jurnalul dvs. Amintiți-vă că vă puteți învinge obsesia.

Confruntarea cu tulburarea psihică obsesivă

pași

avertismente