Cum să ajuți un prieten sau o relativă întreruptă

Un prieten sau o rudă pare nefericită și are dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice? Prezintă instabilitate emoțională sau mentală și exprimă deseori idei ciudate? Este dificil atunci când nu știți cum să ajutați și să căutați să înțelegeți cauzele.

Pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanei respective, utilizați aceste metode pentru a comunica eficient și a obține informații utile despre nevoile lor.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățirea sănătății mintale
Metoda 2cunoașterea psihoterapiei
Metoda 3În căutarea unui psiholog
Metoda 4Înțelegerea tulburărilor creierului
Metoda 5noțiuni de bază
Metoda 6căutați un diagnostic
Metoda 7dacă există un diagnostic
Metoda 8Înțelegerea activității psihologilor și psihiatrilor
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Îmbunătățirea sănătății mintale

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 1

Informați-vă despre diferitele tehnici disponibile pentru a ajuta pe cei care nu sunt în mod rezonabil fericiți sau productivi și care, cu ajutor, pot depăși dificultatea:

Menținerea obiectivelor și idealurilor rezonabile -
Controlul furiei -
Concentrați-vă și memorați-
Confruntarea cu cariera-
Savurați viața de zi cu zi și aveți satisfacție și liniște (pace a minții).

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 2

Gândește-te la îmbunătățire sănătatea mintală ca o întreprindere demnă, care întărește valori, trăsături pozitive de caracter și redefinește individul la viață cu cele mai bune lucruri pe care le poate oferi.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 3

Realizați că persoana poate trăi o viață mai completă și mai creativă și poate crește puterea mentală care se ocupă cu provocările cu flexibilitate, fără a "rupe" cu presiunea.

Metoda 2
Cunoașterea psihoterapiei

Imagine intitulată Ajutați un prieten în dificultate sau un pas relativ 4

Psihoterapia se concentrează nu numai pe simptome în sine, ci investighează și îi determină treptat pe pacienți să descopere cauzele problemelor și modalitățile noi de a le trata. Psihoterapeutul nu acționează singur - pacientul trebuie să fie dispus să coopereze și cu tratamentul.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 5

Aceasta se poate realiza de către profesioniști cu un nivel de învățământ superior în:

Psicologia-
Medicină (psihiatrie), cu o specializare în psihoterapie.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 6

Știți că psihoterapeuții diferiți pot folosi diferite tehnici, cum ar fi:

Individul sau grupul-
Asocierea liberă, dialogul sau narațiunea-
Aplicarea testelor-
Activitățile de joc, dramatizarea sau terapia muzicală -
Regresie sau hipnoză.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ

Înțelegeți că tehnica poate varia în funcție de implicarea pacientului în psihoterapie. Prin dialogul și utilizarea abordărilor menționate mai sus, persoana începe să înțeleagă și să accepte problemele lor, realizând progresiv o schimbare de comportament și gândire. În acest fel, pacientul reușește să-și îmbunătățească sănătatea mentală și, prin urmare, își îmbunătățește relațiile personale (acasă, la locul de muncă, cu prietenii și colegii).

Metoda 3
În căutarea unui psiholog

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 8

Poate fi dificil pentru prietenul tău să accepte un psiholog și ideea de terapie poate părea descurajantă la început. Fiți pregătiți să:

Asigurați-vă că este normal să vă fie frică. Întâlnirea cu cineva pentru prima dată poate fi îngrijorătoare și stresul poate duce la gânduri anxioase și iraționale.
Explicați-i că, ca și în cazul oricărei noutăți, va fi nevoie de timp pentru el să se obișnuiască cu psihoterapia. Vă sugerez să întrebați psihologul despre îngrijirea dvs. înainte de a sugera terapia prietenului dvs., așa că se va simți mai bine în primele sesiuni.
Explicați-i că dacă vă simțiți incomod cu profesionistul în timpul tratamentului, din orice motiv, el poate schimba psihologul. Când își dă seama că există o astfel de flexibilitate, șansele de a se alătura tratamentului vor fi mai mari.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 9

Ascultați cu atenție pentru a afla cum vă puteți ajuta în acest proces:

Înțelegeți ce spune medicul despre medicamente, terapie și alte orientări.
Adresați întrebările potrivite pentru a evita neînțelegerile.
Notați instrucțiunile și cereți referințe despre cum vă puteți ajuta pe cel iubit.

Metoda 4
Înțelegerea tulburărilor creierului

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 10

Vedeți cum examinările neuroimagistice arată o activitate creierului mai puternică în zonele responsabile pentru emoții, nevoi de bază și sentimente, cum ar fi nemulțumirea, vicii și poftele. Nevoile organice și unitățile nesatisfăcute influențează sănătatea mintală, astfel încât examenele indică modificări ale creierului similare cu cele găsite la persoanele cu boli mintale. În acest sens, emoțiile, dorințele și răspunsurile fiziologice sunt deseori neurologice.

Dr. Andrew Newberg este profesor asociat de radiologie și psihiatrie la Universitatea din Pennsylvania School of Medicine, SUA. cercetător proeminent în domeniul neuroimagistice detaliate, cercetarea sa se concentreaza pe dezvoltarea indicatorilor neurotransmitatori pentru evaluarea religiozitate și a tulburărilor neurologice și psihiatrice, cum ar fi depresia clinica, traumatisme craniene, boala Alzheimer și boala Parkinson.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 11

Rețineți că zonele de activitate a creierului legate de afecțiuni și afecțiuni mintale sunt foarte asemănătoare activității neurologice în timpul foamei, sete și dependenței de droguri (cum ar fi presiunile cauzate de nevoi). Deci, este perturbarea reacțiilor individuale, cum ar fi lipsa de succes profesionist și personal, pe bază neurologică?

Metoda 5
Noțiuni de bază

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 12

Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta și a vă manifesta îngrijorarea într-un mod prietenos. Aveți empatie.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 13

Ajutați-l să înțeleagă că tratamentul și îndrumarea pot fi căutate pentru un succes mai mare. Când persoana crede că poate realiza și realiza mult mai mult și mai mult oricare (chiar dacă nu are o boală diagnosticabilă) poate crește, va fi mai probabil să încerce.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 14

Păstrați-le confidențială. Pentru a menține o relație pozitivă, este crucial încrederea reciprocă. vreodată spune secretele celuilalt.

Metoda 6
Căutați un diagnostic

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 15

Căutați consiliere psihologică în clinici private sau în mediul școlar. Implicați părinții dacă este necesar.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 16

Consultați planurile de sănătate sau serviciul public de sănătate. Studiile online pot, de asemenea, să completeze noțiunile de ajutorare a celor dragi.

În secțiunea "Surse și cotatii" din acest articol, veți găsi câteva sfaturi despre materiale în limba engleză. Cărțile de psihologie generală vor vorbi doar despre concepte de bază, fără a se concentra exact pe tulburările mintale. Dar cărțile de psihopatologie pot fi greu de înțeles dacă nu aveți o înțelegere de bază a sănătății mintale.

Metoda 7
Dacă există un diagnostic

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 17

Dacă este posibil, întrebați despre diagnosticul prietenului sau rudelor dvs. și tratamentul la care poate fi supus. Soțul / soția, ruda apropiată sau partenerul persoanei poate contacta psihologul sau psihiatrul pentru îndrumări suplimentare.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten în dificultate sau un pas relativ 18

Ajutați-i pe cei dragi să-și amintească sesiunile de psihoterapie și să ia medicamente prescrise. Este important să respectați corect toate recomandările medicale.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 19

Încurajați-l să urmeze cronologia și să-l întrebe dacă vrea să nu mai folosească medicamentul.

Întrebați despre efecte secundare nedorite -
Întrebarea dacă măsurile de remediere ajută sau perturba persoana-
Aflați dacă prietenul sau ruda dvs. se simte rău cu medicamentele și vă ajută să faceți o întâlnire cu psihiatrul.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten tulburat sau pe un pas relativ 20

Evitați persoanele instabile, iritabile sau amenințătoare și solicitați ajutor profesional. Psihologul sau psihiatrul vă poate oferi sfaturi despre cum să procedați în aceste cazuri.

Metoda 8
Înțelegerea activității psihologilor și psihiatrilor

Imaginea intitulată Ajutați un prieten încurcat sau un pas relativ 21

Gândiți-vă la toate domeniile vieții. Asociația Americană pentru Psihologie (APA) afirmă în mod explicit că social, religios și legate de credință sunt importante și trebuie respectate. AAP recomandă respectarea diferitelor manifestări și credințe spirituale, printre care:

Meditație și rugăciune -- pot fi de ajutor emoțional, mental și fizic, deoarece oferă ajutor și lucrează în zonele creierului legate de credință.
Muncă și petrecere a timpului liber -- cariera și recreerea au impact asupra dezvoltării sociale, culturale, fizice și educaționale a persoanei, pe lângă contribuția la îmbunătățirea sănătății mintale.
prietenie -- relațiile cu respectul reciproc, loialitatea, îngrijirea, respectul și încrederea permit împărtășirea timpurilor bune și rele. Compasiunea (prietenia) este interpretată ca o relație iubitoare și intimă, dar fără sentimente de pasiune sau atracție sexuală.
dragoste -- intimitate atașament exprimate în combinații (partajare), angajamentul (permanența și persistența) și diferite tipuri de dragoste si pasiune, poate fi o familie sau de dragoste romantica.
- Pasiunea este o dorință intensă adesea însoțită de emoție fiziologică (scurtarea respirației, ritmul cardiac rapid). Stimularea emoțională și fiziologică poate fi, de asemenea, prezentă în stres mental, frică și comportament extravagant.
auto-direcție -- stabili obiective pentru a-și găsi locul în lume continuând să învețe, să predea și să se ocupe de ceilalți de-a lungul vieții lor. În timp ce progresați, individul va avea succes, care este contagios, și va încerca în curând să facă tot posibilul pentru a obține tot mai mult.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 22

Ajutați-l pe cel iubit să se adapteze la responsabilitățile și stresul vieții. Myers, Sweeny și Witmer au adresat "Cele douăsprezece subtascuri care trebuie îmbunătățite", care descriu domeniile în care trebuie să se lucreze cel mai bine la individ. Textul se află într-o publicație a Asociației Americane de Consiliere, abordând următoarele subiecte:

Apreciere - atitudine bună -
Conceptul de control - capacitate-
Credințe realiste - nu fiți extravaganți -
Conștientizarea emoțională și rezistența - responsabilitate-
Rezolvarea problemelor și creativitatea - proactivitatea -
Sentimentul de umor - mai degrabă decât să fie dramatic sau cinic -
Nutriție - Cantități suficiente cu alegeri alimentare echilibrate -
Exercitiul fizic -
Auto-îngrijire - să fie bine prezentat -
Managementul stresului - să fie echilibrat, optimist și activ -
Identitatea de gen - acceptarea de sine -
Identitate culturală - cunoașteți-vă.

Imaginea intitulată Ajutați-i pe un prieten în dificultate sau pe un pas relativ 23

Ajutați prietenul sau ruda să se bucure de diferite tehnici pentru a-și îmbunătăți viața și a învăța să fie mai mult calm și conștient.

Respectați esență și spiritualitate personalitatea și identitatea persoanei. Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale înțeleg importanța respectării convingerilor fiecăruia.
Gândiți-vă la "prezența lui Dumnezeu" - chiar dacă nu sunteți religios - să înțelegeți câteva opinii științifice despre viața, viața psihologică și spirituală, cum ar fi cele discutate în cartea lui Aquili Newberg din 2002: De ce Dumnezeu nu pleacă: Știința creierului și biologia credinței (în traducere liberă).

sfaturi

Ajutați-vă prietenul sau ruda să găsească bunăstare în domeniile sănătății mintale descrise în modelul dezvoltat de Myers, Sweeny și Witmer. Acest model include Cinci sarcini de viață pentru ca individul sa realizeze si sa evolueze.
Stabiliți obiective pentru a atinge noi obiective pe termen scurt și lung și începeți să experimentați emoțiile vieții. Trăiesc, nu doar că există!

avertismente

Anumiți termeni și noțiuni psihologice se schimbă, cum ar fi paranoia, care este acum un termen comun pentru descrierea temerilor sau fobiilor, și a avut mai multe sensuri legate de mai multe domenii ale psihobiologiei.
Dacă prietenul sau ruda dvs. are gânduri de auto-mutilare sau rănește pe altcineva, solicitați ajutor imediat din camera de urgență, SAMU sau psihiatru.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit