Cum să conduși fără a răni pe alții

Te simți ca și închisoarea altora? Învață să te impui, dar ține minte că trebuie să lucrezi la încrederea ta! Un alt lucru important este să fii atent pentru că ai de-a face cu sentimentele altora. Lucrați comunicarea asertivă pentru a demonstra ceea ce doriți fără a nu respecta pe ceilalți.

conținut

Pași
Partea 1practica comunicării asertive
Partea 2ascultă-i pe alții
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Practica comunicării asertive

Imagine intitulată Stand up for Yourself fără a suferi pe cineva` class=

Învățați să diferențiați asertivitatea de agresiune. A fi asertiv este același lucru cu a impune și împărtăși gândurile și sentimentele fără să intenționați să rănești pe alții cu ceea ce se spune. Singura intenție este să te înțelegi. Când cineva dovedește ceea ce spune printr-o disprețuire sau diminuare a altora, cineva nu este asertiv, ci agresiv.

Exemplu de comunicare asertivă: "Jonas, am vrut să înțelegeți mai bine situația actuală. Fratele meu este bolnav și nu pot practica atât de des ca înainte". clic aici pentru a găsi câteva sfaturi.
Exemplu de comunicare agresivă: "Jonas, într-adevăr ești o persoană rea, nu știu cum cineva poate fi atât de insensibil când fratele altcuiva este bolnav.

Mențineți, de asemenea, limbajul corpului asertiv. Țineți spinarea dreaptă și umerii înapoi. Nu vă îndoiți și nu vă sprijiniți de un perete. Ține-ți capul în sus și privește în ochii altora. Nu traversați brațele sau picioarele. Țineți brațele ferm pe marginea corpului și picioarele dvs. plantate pe podea.

Preferați expresiile în prima persoană. În loc să utilizați "voi", răspundeți întotdeauna cu "eu". De exemplu: "eu Am fost rănit când mi-am ignorat dorința "în loc de"tu uita întotdeauna că am nevoie de o călătorie ". Concentrându-ți propozițiile asupra ta, nici o vină nu este aruncată la cealaltă persoană.

Ieși din defensivă. Când vine vorba de a răspunde, lipiți de fapte și nu încercați să vă apărați. De exemplu, spuneți "Jonas, sunteți nedrept pentru mine!" nu va face nimic bun. Este important să clarificați faptul că sunteți răniți, dar motivele sunt și mai importante. Nu-ți este de folos să spui că ești trist dacă nu știi de ce. Încercați să spuneți ceva de genul:

"Fratele meu este foarte bolnav și familia mea îl vizitează de două ori pe săptămână în spital și vreau să mă angajez în echipă, dar fratele meu este mai important, sper că el înțelege . "

Imagine intitulată Stand up for Yourself fără a suferi pe cineva` width=

Adu-ți aminte că singurul care poate măsura valoarea gândurilor tale ești tu. Nimeni nu are dreptul să spună că ceea ce simți nu are importanță. Orice gând este valabil, dar asta nu înseamnă că aveți întotdeauna dreptate. Încercați să vă mențineți capul deschis și să căutați o perspectivă asupra situației în ansamblu.

Explicați diferențele culturale. Nu este nevoie de rezolvarea fiecărei discuții - câteodată explicați-vă punctul de vedere. Dezacordul este normal în toate relațiile, este suficient să vă înțelegeți reciproc.

De exemplu, să presupunem că religia dvs. interzice consumul de alcool și nu doriți să serviți alcool la o petrecere de aniversare împreună cu un prieten. Nu contează cât de mult nu sunteți de acord, dacă vă dați seama că acest lucru este important pentru dvs., vă va schimba mintea.

Partea 2
Ascultă-i pe alții

Păstrați calm. Respirați profund ori de câte ori întâmpinați un conflict. Nu reacționați niciodată imediat - așteptați până când sunteți suficient de calm să argumentați rațional.

Fă-ți clar faptul că nu ești calm sau gata să discutăm problema în acest moment: "Vă rog, dați-mi cinci minute să mă gândesc".
Numărați până la zece când respirați adânc din diafragmă. Respiră încet.

Lăsați ceilalți să vorbească. În timpul unui conflict, ascultați cealaltă parte a povestii fără a întrerupe. Chiar dacă mai trebuie să vă intensificați și să vă apărați, veți cunoaște perspectiva celeilalte persoane și acest lucru vă va ajuta în comunicare.

Nu ignora gândurile altora. Este un comportament agresiv și neproductiv.
Arătați că ascultați în mod activ. Scutura-ti capul si uita-te la altcineva. Oferiți de asemenea răspunsuri verbale, cum ar fi "înțeleg", "aham" și "da".

Rezumați ceea ce tocmai a fost spus. Când cealaltă persoană termină să vorbească, repetați ceea ce ați auzit pentru a preveni orice neînțelegere. Astfel, veți demonstra că vă străduiți să vedeți cealaltă parte a situației.

De exemplu: "Jonas, înțeleg, credeți că sunt legătura slabă în echipa noastră și nu practic cât de mult ați dori.

Întrebați! Clarificați toate întrebările pe care le aveți când prietenul dvs. termină să se explice. Întrebările arată că interesul lor depășește simpla acceptare a ceea ce sa spus. În plus, dacă persoana ezită în momentul vorbirii, întrebați mai multe întrebări specifice:

- Jonas, îmi dau seama că pari frustrat cu mine. Am făcut ceva să te jignesc? Poate că nu e nervos că tu ești cel mai slab jucător din echipă, dar pentru lipsa lui de frecvență. El poate vedea potențialul său de a merge în jos de scurgere pentru lipsa de angajament față de echipa.