Cum de a scădea nivelul DHEA

Menținerea unor niveluri sănătoase de hormoni îmbunătățește calitatea vieții în toate modurile. Dehidroepiandrosterona (DHEA) este unul dintre cei mai importanți hormoni din organism, deoarece reglementează producția de androgen și estrogen. Cu toate acestea, nivelul ridicat de DHEA din sistem poate fi asociat cu efecte hiperandrogenice. Pentru a scădea nivelul DHEA, începeți să consumați o dietă sănătoasă, exersați și obțineți cantitatea potrivită de somn. Discutați cu un medic și cereți-i să vă monitorizeze nivelurile în timp. Fiți atenți la orice medicament pe care îl luați și veți începe să vedeți și să simțiți rezultatele pozitive.

conținut

Pași
Metoda 1obținerea de ajutor medical
Metoda 2efectuarea schimbărilor stilului de viață
Metoda 3efectuarea de modificări sigure
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Obținerea de ajutor medical

Imaginea intitulată Îndepărtați rapid gâtul 18

Discutați cu un doctor. Faceți o întâlnire cu un medic generalist sau cu un endocrinolog, specialist care tratează tulburările hormonale. El va întreba despre istoricul medical și va face un test de sânge pentru a vă verifica nivelul DHEA. Luați o listă de întrebări pentru a obține maximum de interogare.

Testul de sânge va fi, de asemenea, utilizat pentru a elimina problemele majore din glandele suprarenale, cum ar fi boala Addison. Medicul va căuta DHEA-S, deoarece acesta este tipul care secretă glanda suprarenale.
Medicul va spune probabil că este important să scădeți nivelul DHEA, deoarece nivelurile ridicate pot provoca agresivitate și tensiune arterială neregulată, precum și alte probleme de sănătate. Din fericire, un beneficiu al reducerii nivelurilor DHEA este faptul că majoritatea problemelor de sănătate pe care le provoacă dispar ca numerele scad.

Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 4

Mancati alimente bogate in zinc sau luati un supliment de zinc. Acest mineral poate reduce umflarea și inflamația în organism. Zincul vă poate ajuta dacă vă simțiți umflat și dacă știți că nivelul DHEA este ridicat. Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente. Consumați alimente bogate în zinc:

Carnea, în special carnea de vită, carnea de porc, carnea de oaie și carnea închisă de pui,
Nozes-
Feijão-
Cereale integrale
Drojdie.

Imaginea intitulată Recunoașterea astmului Pasul 12

Monitorizați orice condiție preexistentă. Nivelurile DHEA pot avea un impact direct asupra altor domenii ale sănătății, inclusiv asupra altor boli pe care le luptați. Cu medicul dumneavoastră, monitorizați diabetul zaharat, boala hepatică sau cancerul prin încercarea de a scădea nivelul DHEA. Această abordare proactivă vă poate menține sănătoasă pe termen lung.

Imaginea intitulată Cunoașteți cât de mult dormiți aveți nevoie

Observați interacțiunile medicamentoase. Anumite medicamente au efectul secundar al creșterii nivelurilor DHEA. Discutați cu medicul înainte de a începe să luați orice medicament nou, dacă încercați să vă mențineți nivelul scăzut al DHEA. Evaluați toate medicamentele pe care le luați în prezent.

De exemplu, medicamentele pentru diabet zaharat, cum ar fi metformina, sunt adesea asociate cu creșterea DHEA.

Imaginea intitulată Încetați să deveniți atât de caldă în timp ce dormiți 16

Opriți utilizarea suplimentelor sintetice de DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră despre scăderea treptată sau oprirea utilizării medicamentelor fără hormon de tip over-the-counter sau over-the-counter. Este aproape imposibil să reduceți nivelul DHEA dacă luați medicamente care le stimulează.

Rețineți că scăderea progresivă a utilizării acestor medicamente poate dura luni. Fiți răbdători și veți vedea rezultate pozitive în timp.

Imaginea intitulată Știu dacă ai hiperhidroză Pasul 19

Luați un tratament chirurgical. Medicul poate recomanda intervenția chirurgicală dacă excesul de DHEA este cauzat de o tumoare mare. Discutați despre riscurile și recompensele oricărei intervenții chirurgicale înainte de a accepta procedura. Beneficiul chirurgiei este capacitatea de a reduce rapid nivelul DHEA.

Metoda 2
Efectuarea schimbărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap în mod natural Pasul 31

Consultați un medic înainte de a efectua modificări. Faceți o întâlnire pentru a vorbi despre ideile dvs. dacă încercați să controlați nivelurile DHEA prin dietă și exerciții fizice. Medicul poate oferi alte idei și sfaturi despre ce funcționează și ce nu este recomandat. De asemenea, puteți începe monitorizarea nivelurilor DHEA și, prin urmare, veți ști cum să ajustați schimbările în stilul de viață.

Imaginea intitulată Mănâncă mai mult vitamina B Pasul 11

Mâncați o dietă potrivită. Pentru a clarifica, alimentele nu conțin DHEA direct. Dar consumul anumitor alimente stimulează organismul să producă mai mult sau mai puțin DHEA și alți hormoni. Evitați alimentele care stimulează DHEA, cum ar fi yam sălbatic, zahăr, grâu și produse lactate, dacă încercați să scădeți nivelurile acestui hormon. Urmați o dietă care accentuează consumul de alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi roșiile, uleiul de măsline și somonul.

Imagine intitulată Ridică-te în dimineața Pasul 10

Exerciții practice, dar nu exagerați. Lucrul cel puțin de trei ori pe săptămână este o modalitate foarte bună de a menține nivelul de DHEA sub control. Include aerobic și culturism pentru a vedea mai multe beneficii. Pregătirea vă ajută să obțineți mușchi și să pierdeți grăsime.

Amintiți-vă că prea mult exercițiu fizic poate crește nivelul DHEA.

Imaginea intitulată Creșterea fertilității la bărbați Pasul 3

Menținerea unei greutăți sănătoase. Consultați diagrama Indicele de Masă corporală (BMI) pentru a obține o idee despre greutatea pe care ar trebui să o aveți în raport cu înălțimea și vârsta dumneavoastră. Atunci când corpul poartă greutate în plus, celulele adipoase stochează DHEA. Organismul produce, de asemenea, exces de estrogen, DHEA și alți hormoni.

Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap în mod natural Pasul 22

Așteptați timpul potrivit. Pentru a controla mai bine hormonii, încercați să dormiți opt ore pe noapte. Creați o rutină de somn care funcționează pentru dvs. și o urmați în mod regulat.

Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap în mod natural Pasul 19

Reduceți stresul. Corpul este foarte sensibil la stres și poate reacționa prin producerea multor hormoni, cum ar fi DHEA. Pentru a menține acest hormon sub control, găsiți modalități de a vă relaxa zilnic. Încercați yoga, care se poate face atât la locul de muncă, cât și la domiciliu. Practicati tehnici de respiratie profunda. Mâncați o masă în aer liber zilnic pentru a vă bucura de natură. Du-te la filme sau ia o clasă de pictura cu prietenii tăi.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a monitoriza nivelul de presiune în plus față de rezultatele DHEA. Puteți vedea îmbunătățiri în diverse domenii ale vieții dvs., dacă participați la activități care ameliorează stresul.

Metoda 3
Efectuarea de modificări sigure

Imaginea intitulată Începeți după o leziune a creierului Pasul 13

Respectați reducerile naturale cu vârsta. Nivelurile DHEA cresc de obicei în anii 20, când persoana atinge o maturitate completă hormonală și fizică. Aceste niveluri încep să scadă în mod natural până când nu există DHEA până când nu atingeți vârsta de 90 de ani. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să gestionați nivelurile scăzute de DHEA cu vârsta în timp ce luați alte inițiative, cum ar fi modificările dietetice.

Imaginea intitulată Gestionați orthorexia Pasul 4

Aveți grijă să nu mergeți prea departe. Când încercați să scădeți nivelul DHEA, mergeți la medicul dumneavoastră pentru teste sanguine regulate. O schimbare excesivă în producerea de DHEA este legată de boli periculoase, cum ar fi anumite tipuri de cancer și diabet zaharat tip 2.

Imaginea intitulată Gestionați orthorexia Pasul 10

Reduceți consumul de cortizol. Injecțiile acestui hormon sunt legate de niveluri ridicate de DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă decideți să luați medicamente cu cortizol. De asemenea, le poate recomanda ca înlocuitor parțial pentru scăderea nivelurilor DHEA. Aceasta este o strategie adesea folosită de sportivi cu pregătire rigidă.

Imaginea intitulată Știți dacă sunteți gravidă Pasul 16

Alegeți un contraceptiv non-hormonal. Substanțele chimice găsite în multe pilule contraceptive cresc nivelul DHEA. Pentru a stabili dacă luați pilule asemănătoare testosteronului, citiți eticheta medicamentului și discutați cu medicul dumneavoastră. Discutați cu un ginecolog dacă intenționați să luați contraceptive.

Metodele non-hormonale, cum ar fi DIU de cupru, au aceleași beneficii contraceptive fără riscul de progestin. Multe persoane cu migrena sau pierderea parului prin metode hormonale consideră aceste metode o bună alternativă.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor hipertensiunii pulmonare Pasul 5

Nu efectuați nicio modificare. Puteți decide în mod sigur să nu tratați niveluri ridicate de DHEA dacă acestea sunt asimptomatice sau dacă nu au simptome evidente. Sau faceți unele dintre schimbările sugerate privind stilul de viață și vedeți ce se întâmplă. În unele cazuri, chiar și tumorile care secretă DHEA sunt lăsate intacte, deoarece chirurgia poate fi mai problematică decât excesul de hormon.

sfaturi

Încercați să fiți cât de răbdători puteți. Modificările hormonale apar lent, deoarece este mai bine să se acționeze în siguranță atunci când se lucrează cu glandele suprarenale.