Cum să dormi în timpul zilei

Poate că te descurci bine cu vecinul tău până când începi să lucrezi noaptea ... Deci când pornește mașina de tuns iarba la ora 9:00 dimineața zilei de sâmbătă, la o oră după ce te culci, se simte dintr-o dată ca și cum te strangulează, l. Iată câteva sfaturi pentru a putea dormi în timpul zilei și pentru a păstra pacea cu lumea care doarme noaptea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Somnul în timpul zilei 01

Spuneți-vă familiei și, dacă este posibil, celor mai apropiați vecini, orele în care trebuie să dormiți. Ajutați-i să găsească soluții pentru programele proprii, astfel încât nevoile fiecăruia să poată fi satisfăcute.

Imaginea intitulată Somnul în timpul zilei 02

Plasați un semn pe ușa dvs. sau la poarta din față, dacă aveți una: "Avertisment: A dormi în timpul zilei. Nu deranja!"Acest lucru va împiedica orice persoană rezonabilă de a vă bate la ușă sau de a suna clopotul. Cei cu zel misionar pentru a vă salva sufletul nu pot fi descurajați.

Imaginea intitulată Sleep During Daytime Pasul 03

Pregătirea pentru a dormi în timpul zilei este esențială. Dacă vă place să dormiți în întuneric, este posibil să aveți nevoie să puneți ceva pe ferestrele dvs. Pături, folie, carton sau alt material pot ajuta la blocarea luminii. O mască de ochi este o altă opțiune.

Încercați să vă înșelați corpul în "modul de noapte" prin răcirea camerei în care dormiți sau acoperind corpul cu prosoape umede.

Imaginea intitulată Make Out With a Girl Step 04

În funcție de mediul dvs., poate fi necesar să activați zgomotul de fundal. Radio-jocul funcționează liniștit pentru unii oameni. Alții preferă tăcerea, așa că dacă vecinii tăi ascultă muzica de circ cu voce tare la fereastră, trebuie să găsești o altă parte a casei să doarmă. O pereche de dopuri pentru urechi poate fi foarte utilă. În plus față de a investi în unele căști izolate fonic, foarte util, foarte utilitar. O mașină de zgomot alb poate fi foarte utilă, dar la început va dura ceva timp pentru a vă obișnui. Sunetele ritmice precum valurile sunt mai relaxante pentru unii, dar sunetele puternice, cum ar fi cositoarele de gazon, pot interveni în timpul "acoperirii". Este posibil să aveți nevoie să vă obișnuiți cu sunete constante, cum ar fi ploaia puternică, pentru a bloca zgomotele puternice și nedorite.

Dacă este posibil, opriți telefonul sau opriți soneria. Dacă vă aflați în schimburi de 24 de ore la serviciu, aceasta nu este o opțiune.

Cu siguranta vrei sa fii confortabil, asa ca patul tau este, probabil, cel mai bun loc pentru a dormi.

Imagine intitulată Condiția corpului tău de a avea nevoie de mai puțin somn Pas 08

Asigurați-vă că locuința dvs. este la o temperatură adecvată. Dacă sunteți foarte fierbinte, veți deveni incomod și nefericit.

sfaturi

Nu dormi aproape de culcare sau vei avea probleme cu somnul noaptea.
Coborâți jaluzelele. Puneți un cântec liniștit. (Utilizați căști dacă este prea puternic în exterior).
Dacă telefonul sună continuu, coborâți tonul de apel sau opriți-l. (Nu este o idee bună dacă aveți copii de școală).
Citirea unei cărți vă poate ajuta să adormiți dacă sunteți prea obosit și nu puteți să dormiți.
Dacă vecinii voștri sunt prea zgomotoși, nu vă fie frică să mergeți și să le cereți să diminueze zgomotul!
Exercițiul sau yoga sunt bune dacă sunteți neliniștiți.
Purtați dopuri de urechi ca o modalitate de a bloca zgomotul ... Utilizați numai dacă nu aveți o alarmă programată să vă trezească.
Nu te culca în pat dacă nu ești prea obosit să dormi. Ridică-te, fa-ți ceva și întoarce-te mai târziu.
Încercați să numărați oile, doar pretindeți-vă că este noapte și închideți-vă ochii.
Dacă există mulți oameni, copiii zgomotoși, luminile aprinse etc. în casa dvs., puteți descoperi că parcurile, plajele și alte zone publice sunt locuri mai potrivite pentru a dormi în timpul zilei decât casa ta proprie în câteva momente.

Evitați ceaiul sau cafeaua înainte de a vă culca. Dacă stomacul este gol, mâncați câteva gustări ușoare înainte de culcare.

avertismente

Traversele trebuie prescrise de un medic.
Dacă folosiți zonele publice pentru a dormi în timpul zilei, asigurați-vă că utilizați capacul adecvat sau protecția solară pentru a preveni arsurile solare. O pălărie pe față poate fi foarte utilă atât pentru blocarea luminii, cât și pentru păstrarea muștelor și țânțarilor la bay.