Cum să evitați somnolența la locul de muncă

Dacă abia vă puteți trezi la treabă, căutați un articol despre starea trează. Acest ghid, cu toate acestea, se va concentra asupra profilaxie

conținut

Pași
Sfaturi

de somnolență la locul de muncă, mai degrabă decât luptă cu ea.

pași

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 1

Cunoașteți cât de mult dormiți de la noapte și dormiți în mod constant acest timp. Sentimentul de oboseală la locul de muncă poate avea de a face cu a nu obține destul de somn cu o noapte înainte. Cunoașteți-vă corpul și cunoașteți cât de mult trebuie să fii în timpul somnului.

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 2

Practicați acțiunile de a dormi mai bine. Calitatea somnului este aproape la fel de importantă ca și durata acestuia.

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 3

Obțineți exerciții dimineața. Acest lucru vă va crește adrenalina și vă va face mai atent.

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 4

Mănâncă micul dejun. Acest lucru vă va oferi mai multă energie pentru a face față zilei.

Imaginea intitulată Evitați somnolența la locul de muncă Pasul 5

Modificați tipul de activitate pe care o faceți. A face același lucru pentru o lungă perioadă de timp te poate face plictisitor. Schimbați tipul de activitate de mai multe ori, ceea ce vă va împiedica să deveniți somnoros.

sfaturi

Cafeaua vă poate ajuta să rămâneți alertați dimineața. Cu toate acestea, cofeina este dependenta.
Medicamentele de dormit pot ajuta persoanele cu anumite probleme cronice pe perioade scurte. Adresați-vă medicului dumneavoastră și adresați-vă mai multe întrebări. Aceste medicamente pot afecta negativ calitatea somnului sau pot să vă amețească în timpul zilei, deci asigurați-vă că medicamentul este potrivit pentru dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit