Cum de a reduce colesterolul la copii

Dacă copilul dvs. a fost diagnosticat cu colesterol ridicat, va trebui să luați măsuri pentru a reduce acest nivel. Cu o combinație de modificări ale dietei, exerciții fizice crescute și tratament medical, după cum este necesar, este posibil ca nivelul de colesterol al copilului să revină la normal.

conținut

Pași
Partea 1efectuarea modificărilor în dietă
Partea 2prioritizarea exercițiilor
Partea 3primirea unui tratament medical
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Efectuarea modificărilor în dietă

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 1

Limitați cantitatea de grăsimi din dieta copilului dumneavoastră.Reducerea aportului de grăsime zilnic al copilului dumneavoastră este primul pas pe care trebuie să-l luați pentru a vă lupta cu colesterolul. Grăsimea ar trebui să reprezinte mai puțin de 30% din caloriile zilnice ale copilului. În mod specific, grăsimea saturată trebuie să fie mai mică de 10% din caloriile zilnice ale copilului. Evitați în totalitate trans grăsimea. Colesterolul trebuie limitat la mai puțin de 200 mg pe zi.

Citiți etichetele de pe alimentele pe care le cumpărați pentru informații despre conținutul de grăsimi din diverse alimente.
Rețineți că aceste linii directoare privind consumul de grăsimi nu se aplică copiilor sub doi ani.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 2

Optați pentru lapte și alte lactone cu conținut scăzut de grăsimi.Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce grăsimea în alimentația copilului dvs. este alegerea laptelui și a produselor lactate cu cel mai mic conținut de grăsimi posibil. Laptele degresat sau semidegresat este ideal.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 3

Selectați alimente întregi pentru a vă mânca copilul. Multe alimente prelucrate sunt bogate în grăsimi saturate și sărace în fibre și substanțe nutritive. Alegeți alimente întregi pentru a vă asigura consumul de substanțe nutritive benefice.

Creșteți aportul de fructe și legume al copilului.
Hrăniți copilul cu carbohidrați mai complexi, care conțin un indice glicemic scăzut, cum ar fi pastele întregi de grâu, quinoa, ovăz și orez brun.
Alegeți alimentele cu grăsimi sănătoase, cum ar fi pește, avocado și nuci, deoarece acestea sunt mult mai bune pentru sănătatea generală a copilului.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 4

Includeți proteine slabe în alimentația copilului. Sursele de proteine slabe sunt esentiale pentru sanatate. Sursa de proteine lemnoase conține, de asemenea, mai puțină grăsime și colesterol, astfel încât înlocuirea surselor de proteine slabe cu lean poate ajuta la scăderea colesterolului. Unele surse bune de proteine slabe includ:

Păsări de curte fără pui, cum ar fi puiul și puiul
Tăieturi subțiri de carne de porc,
Pești precum creveții, codul, crabul și tonul -
Fasole, cum ar fi năut, fasole neagră și roșu-
Oua albe -
Tofu.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 5

Gatiti mesele de casa si evitati mancarea rapida sau congelata. În general, mesele făcute la domiciliu cu ingrediente proaspete sunt infinit mai sănătoase decât alimentele rapide alternative (cum ar fi alimentele congelate sau prelucrate).

Dacă vă faceți puțin timp să preparați mese sănătoase de la zero, nu numai că veți îmbunătăți nivelul de colesterol al copilului, ci vă va învăța și despre importanța efortului suplimentar în alimentația sănătoasă și în obiceiurile alimentare. Aceasta este o abilitate valoroasă de viață care va influența pozitiv copilul pentru tot restul vieții sale.
Învață metodele sănătoase de gătit și gătești mese sănătoase la domiciliu, în loc să mănânci.

Imagine intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 6

Înțelegeți gama de greutăți ideală a copilului. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, știți că acesta este un factor major de risc care contribuie la creșterea nivelului de colesterol. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să stabiliți greutatea corporală ideală a copilului dumneavoastră. Acest lucru depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, înălțimea, sexul și structura osoasă.

Medicul dvs. vă poate măsura greutatea copilului într-o listă de creștere adaptată vârstei și sexului, ceea ce va oferi informații valoroase despre greutatea ideală.
Medicul dvs. poate, de asemenea, să schimbe indicele de masă corporală al copilului (BMI), care corectează greutatea copilului în raport cu înălțimea copilului, oferind o imagine și mai exactă a modului în care greutatea corporală actuală se compară cu cea a idealului.

Partea 2
Prioritizarea exercițiilor

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 7

Creșteți exercițiul aerobic al copilului dumneavoastră. Exercitarea aerobica este oricine care ridica rata inimii persoanei pentru o anumita perioada de timp. Cel puțin 60 de minute de antrenament aerobic sunt recomandate zilnic. Exercitarea aerobică ridică colesterolul HDL, cunoscut sub numele de "colesterol bun".

Având mai mult colesterol bun reduce impactul colesterolului rău (LDL colesterol), care are un efect negativ asupra organismului. Acesta este motivul pentru care nivelurile mai ridicate de colesterol bun (HDL) sunt de fapt benefice pentru sănătatea unui copil, iar acestea pot fi sporite prin exerciții fizice.
Exercitarea ajută, de asemenea, la pierderea în greutate, contribuind la scăderea colesterolului rău.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 8

Faceți distracție în exerciții Adulții se bucură, de obicei, de activități cum ar fi jogging, înot, mers pe jos sau ciclism. Cu toate acestea, pentru copii, poate fi utilă încorporarea mai multă distracție în rutina exercițiilor. Luați în considerare înscrierea copilului în sport, care vă accelerează ritmul cardiac, cum ar fi fotbalul sau baschetul, și pe care copilul dvs. îl poate face împreună cu prietenii.

Înscrierea într-un sport va asigura, de asemenea, că copilul dumneavoastră rămâne angajat.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 9

Gândiți-vă la exercitarea unei activități de familie.Poate fi mai ușor să-i motivezi pe copil să-și exercite activitatea dacă întreaga familie se implică. Încercați să mergeți în parc pentru a juca sau pentru a vă bucura de weekend pentru a merge într-o aventură în aer liber.

Mai important decât exercițiul este implicarea copilului dumneavoastră în activitate și gustul pe care el îl poate crea pentru el. Cu mentalitatea corectă, va rămâne activă pe termen lung.

Partea 3
Primirea unui tratament medical

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 10

Testați nivelul colesterolului copilului.Dacă bănuiți că aveți colesterol ridicat (datorită istoricului familial al afecțiunii, obezității, unei diete proaste, unui stil de viață sedentar sau niveluri ridicate de colesterol în trecut), este important să testați nivelul colesterolului copilului dumneavoastră. Modul oficial de a diagnostica "hipercolesterolemia" (colesterolul ridicat) și de a continua tratamentele după cum este necesar este printr-un test de sânge. Testul de sânge poate măsura colesterolul și nivelurile totale de grăsimi.

Copilul este eligibil pentru tratament medical de înaltă colesterol dacă LDL ("colesterolul rău") depășește 190 mg / dl.
Dacă copilul dvs. are alți factori de risc (cum ar fi un istoric familial de colesterol ridicat, obezitate sau tensiune arterială crescută), el sau ea va fi eligibil pentru tratament dacă nivelul colesterolului LDL depășește 160 mg / dl.
Acestea sunt liniile directoare actuale de tratament stabilite de Academia Americana de Pediatrie.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 11

Repetați testul de sânge după trei luni. Dacă primul test de sânge al copilului dvs. devine pozitiv pentru colesterolul ridicat, medicul va recomanda, probabil, începând cu unele modificări ale stilului de viață (cum ar fi schimbările în dieta și exercițiile fizice ale copilului dumneavoastră). Vi se va cere să vă întoarceți pentru un test de sânge repetat în trei luni.

După trei luni, medicul poate evalua dacă modificările stilului de viață au fost suficiente pentru a face ca colesterolul copilului să revină la normal sau cel puțin să fie în direcția corectă.
Dacă nu, acum (după cel de-al doilea test de sânge) este posibil ca copilul dumneavoastră să fie eligibil să ia medicamente care scad colesterolul.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 12

Începeți o reducere a colesterolului. Medicamentele pentru scăderea colesterolului sunt oferite copiilor cu vârsta de peste opt ani, dacă nivelurile de colesterol rămân ridicate chiar și după modificările stilului de viață. Printre medicamentele pe care copilul dvs. le puteți încerca sunt: Colestyramină, Colestipol sau Colesevelam. Medicul dumneavoastră poate, de asemenea, să-i facă pe copilul dumneavoastră să încerce un medicament "statin", cum ar fi Atorvastatin (Lipitor).

De obicei, se recomandă ca copilul să facă o nouă baterie de examene la fiecare trei luni pentru a-și monitoriza situația.
Medicul va verifica, de asemenea, dacă medicamentul pe care îl luați nu produce efecte secundare. Totuși, contactați medicul dumneavoastră dacă observați orice reacție adversă în timp ce copilul dumneavoastră ia medicamentul.

Imaginea intitulată Reducerea colesterolului la copii Pasul 13

Înțelegeți importanța reducerii colesterolului copilului dumneavoastră.În cazul în care el a fost diagnosticat cu nivel ridicat de colesterol, te pune în pericol de a dezvolta buildups in peretii arterelor numite „plăci“. Astfel de plachete ridică riscul bolilor cardiace viitoare și al accidentului vascular cerebral, printre alte probleme de sănătate.

Continuați tratamentul pentru a scădea colesterolul copilului până când testele de sânge arată că totul este din nou normal. Păstrați stabilitatea sănătății copilului, astfel încât nivelurile de colesterol să scadă și să rămână la un nivel sigur.