Cum să știți dacă uiți prea des

În medie, o persoană urinează între șase și șapte ori într-o perioadă de 24 de ore, dar poate fi totuși sănătoasă să urineze între patru și zece ori. Deoarece frecvența urinării depinde de mai mulți factori, trebuie să vă monitorizați urina timp de cel puțin trei zile pentru a determina dacă urinați prea des. Trebuie să mergeți la un urolog sau la alt doctor dacă urinați mai mult de două ori pe timp de noapte. Consultați un medic și dacă aveți dureri la urinare, febră, disconfort vezical sau dificultăți la urinare.

conținut

Pași
Metoda 1monitorizarea frecvenței
Metoda 2definirea normalității
Metoda 3determinarea cauzei
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Monitorizarea frecvenței

Cumpărați o ceașcă de măsură pentru a măsura și monitoriza cu precizie rezultatul. Acest instrument poate fi găsit în farmacii. Cele mai multe farmacii au pisoare pentru bărbați pentru a măsura rezultatele.

Cupele de măsurare măsoară volumul de urină în centimetri cubi (1 ml = 1 cm3).

Țineți un jurnal fluid. De fiecare dată când mergeți la baie, înregistrați timpul, cât ați urinat, admisia și tipul de lichid. Pentru ingerare, măsurați câte mililitri ați băut între mersul la baie. Înregistrați-vă pentru cel puțin trei zile, 24 de ore fiecare. Zilele nu trebuie să fie consecutive, ci alegeți zile care vă vor fi ușor de înregistrat.

Prin măsurarea lichidelor înainte de a le consuma, veți putea calcula corect aportul de lichide. Utilizați cupe de măsurare.
De exemplu, scrieți: 10h, 3cc, 250 ml ceai.
De asemenea, puteți înregistra nivelul de urgență pe o scară de la 1 la 3, unde 1 este scăzut, 2 moderat și 3 sever.

Înregistrați numărul de călătorii în baie. Frecvența urinară în timpul zilei trebuie monitorizată separat de frecvența urinară pe timp de noapte. Va trebui să calculați volumul de admisie a fluidului. Faceți acest lucru pentru fiecare perioadă de 24 de ore. Împreună, comparați aceste rezultate cu frecvența urinară a unui adult normal. Aceste rezultate vă vor ajuta să stabiliți dacă frecvența și volumul dvs. de urină sunt normale.

De exemplu, urinarea de opt sau de nouă ori prin consumarea a 2.000 ml de fluid pe o perioadă de 24 de ore este considerată normală.

Descărcați aplicații. Căutați aplicații în Google Play sau în App Store, care vă ajută să monitorizați frecvența și volumul urinei, precum și cantitatea de lichide consumate. Aceste aplicații sunt foarte utile dacă nu doriți să monitorizați totul manual.

Totuși, va trebui să cumpărați o cutie de măsurare pentru a măsura volumul de urină.

Metoda 2
Definirea normalității

Acordați atenție dacă urinați mai mult de opt ori pe parcursul zilei. O persoană normală urinează de șase până la șapte ori într-o perioadă de 24 de ore. Încă este normal să urinați de opt ori în timpul zilei și o dată pe noapte. Cu toate acestea, urinarea de mai mult de două ori pe noapte nu este normală.

O persoană sănătoasă nu urinează mai mult de două cești la fiecare două ore sau mai mult de zece ori după ce bea două litri de lichide.

Aflați că urinarea va fi mai frecventă pe măsură ce îmbătrâniți. De-a lungul anilor, țesuturile vezicii au devenit mai rigide și mai puțin flexibile. În plus, mușchii acestui organ devin mai slabi odată cu vârsta. Acești factori combinați fac ca persoanele de peste 55 de ani să urineze mai des.

Consultați un medic dacă urinați mai mult de două ori pe noapte.

Verificați ce medicamente și diuretice vă afectează frecvența urinară. Verificați efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, dacă este cazul. În plus, diuretice, cum ar fi cofeina, irită vezica urinară și provoacă o urinare mai frecventă.

Prin reducerea aportului de cafeină, vă reduceți frecvența urinară.
De asemenea, alcoolul irită vezica urinară și mărește frecvența cu care urinați.

Monitorizați volumul de urină pe care îl produceți, precum și cât de des mergeți la baie. Este posibil să aveți o poliurie sau o cantitate excesivă de urină dacă urinați mai mult de 2,5 litri (2,5000 cm3 sau ml). Această condiție trebuie revizuită de către un medic, deoarece poate fi cauzată de o problemă mai gravă de sănătate preexistentă (cum ar fi diabetul sau afecțiunile renale).

Calculați cantitatea adecvată de lichide. Bea multa apa, suc sau alte lichide in functie de marimea lor te poate face sa urinezi frecvent. Cantitatea de lichide pe care ar trebui să beți depinde de greutatea dumneavoastră. Calculează consumul de lichid adecvat prin înmulțirea greutății cu 35. Rezultatul este numărul în mililitri pe care ar trebui să-l luați pe zi.

De exemplu, dacă cântăriți 45 kg, înmulțiți 45 cu 35. Aceasta vă oferă aproximativ 1.500 ml sau 1,5 litri, ceea ce reprezintă suma pe care trebuie să o luați pe zi.
Dacă sunteți activ fizic, această cantitate trebuie să crească și va depinde de cantitatea de transpirație eliberată.

Metoda 3
Determinarea cauzei

Monitorizați cantitatea de băuturi cofeină pe care o consumați. Deoarece cofeina este un diuretic, consumul de cafea, ceai, sifon și alte băuturi cu cofeină provoacă o frecvență crescută a urinării. În plus, unele medicamente au simptome diuretice, cum ar fi medicamente de tensiune arterială ridicată.

Țineți urina mai mult. Unii oameni merg la baie imediat ce simt, dar alții așteaptă până când vezica urinară este complet plină. Persoanele care se duc imediat la baie pot antrenează vezica urinară pentru a ține urina mai mult timp.

Instruiți-vă vezica urindu-vă că veți fi foarte puternică înainte de a folosi toaleta. Așteptarea a fost prea lungă dacă ați simțit durerea în timp ce așteptați. Creșteți toleranța vezicii urinare treptat pe o perioadă de patru săptămâni. Acest lucru este recomandat doar pentru cei care nu au probleme de incontinență.
Exerciții Kegel ajuta la instruirea vezicii urinare.

Determinați dacă aveți o vezică hiperactivă. Simptomele acestei probleme includ urinarea frecventă, incapacitatea de a aștepta să urineze (urgență urinară), scurgerea (incontinența) și de a merge la baie pentru a urina de două ori pe timp de noapte. Consultați un medic dacă aveți aceste simptome.

Mușchii pelvieni slabi, leziunile neuronale, medicamentele, cofeina, infecțiile tractului urinar, excesul de greutate și deficiența de estrogen pot cauza vezica hiperactivă.

Consultați un urolog dacă frecvența urinară interferează cu rutina zilnică și nu știți de ce a crescut frecvența. Luați masa de admisie a fluidului și discutați despre simptome cu medicul dumneavoastră. Acesta va da un diagnostic bazat pe aceste simptome și alți factori.

Consultați un urolog imediat dacă aveți dureri la urinare, dureri abdominale sau înghinale, pierderea controlului vezicii urinare, urină maronie închisă, sânge în urină, febră și dificultăți la urinare.